10 महीने के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या और उचित पोषण

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

हर मां जानती है कि उसके बच्चे के विकास में सबसे महत्वपूर्ण चीज है सही दिनचर्या और संतुलित आहार। आखिरकार, एक बच्चे के स्वस्थ और सक्रिय होने के लिए, न केवल उसके शारीरिक विकास, बल्कि मनोवैज्ञानिक विकास के लिए भी सक्षम होना आवश्यक है। सभी माताओं को याद है कि कैसे उनके बच्चे अभी-अभी पैदा हुए थे, कैसे पहली बार उन्होंने खुशी की इस गठरी को अपनी बाँहों में पकड़ रखा था और बच्चे के नन्हे-नन्हे चेहरे को नहीं पा सके थे।

मनुष्य की अधिकतर मानसिक समस्याएं बचपन से ही आती हैं। इसलिए, माता-पिता को अपने टुकड़ों के पालन-पोषण और विकास के लिए ठीक से संपर्क करना चाहिए। खासकर अगर यह 10 महीने के बच्चे के आहार और आहार से संबंधित है। जीवन के पहले कुछ महीनों में, बच्चा सोता है और बहुत खाता है, लेकिन नौवें महीने के बाद, विकास की सबसे उपजाऊ अवधि शुरू होती है। बच्चा सक्रिय रूप से अपने आस-पास की दुनिया का पता लगाना शुरू कर देता है, नई चीजें सीखता है और एक अलग आहार के लिए अभ्यस्त हो जाता है। इसलिए, कई माता-पिता के लिए, इस समय अवधि समाप्त हो जाती है।"रातों की नींद हराम", लेकिन "माई बेबी इज ए फिजेट" अवधि शुरू होती है। खैर, आइए 10 महीने में बच्चे के विकास और पोषण से परिचित हों।

दस महीने के बच्चे की अनुमानित दैनिक दिनचर्या

7:00 - 10:00 - उठना, खिलाना, पानी लेना।

10: 00 - 10:30 - सुबह व्यायाम।

10:30 - 11:00 - खिलाना।

11: 00 - 12:30 - दोपहर की झपकी का पहला भाग।

12:30 - 14:00 - उठो और एक दिन बाहर सैर करो।

14:00 - 15:00 - खिलाना।

15:00 - 16:30 - सक्रिय खेल जो रचनात्मकता को विकसित करते हैं।

16:30 - 18:30 - दोपहर की झपकी का दूसरा भाग।

18:30 - 19:00 - खिलाना।

19:00 - 20:00 - किताबें पढ़ना, शैक्षिक खेल।

20:00 - 21:00 - शाम की सैर सड़क पर।

21:00 - 21:30 - तैरना।

21:30 - 22:00 - खिलाना।

22:00 - 22:30 - परियों की कहानियां पढ़ना, बिस्तर के लिए तैयार होना।

22:30 - 7:00 - रात की नींद।

10 महीने के बच्चे की दिनचर्या और पोषण कुछ ऐसा ही दिखता है। लेकिन यह केवल एक अनुमानित योजना है, क्योंकि प्रत्येक बच्चे के लिए आहार व्यक्तिगत रूप से बनाया जाना चाहिए। इसलिए हम आहार की प्रत्येक वस्तु पर अलग से विचार करेंगे।

नींद

आपके बच्चे के लिए नींद दैनिक दिनचर्या के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। आराम के दौरान, बच्चा शारीरिक शक्ति प्राप्त करता है, इसके अलावा, उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति भी बाहर हो जाती है, और वह नए रोमांच और भावनाओं के लिए तैयार होता है। रात में गहरी और लंबी नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह तब होता है जब मस्तिष्क कोशिकाओं का सक्रिय विकास होता है।यदि आप सही दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, तो दिन में कम से कम एक बार सोना चाहिए। आखिरकार, सक्रिय खेलों और विकासात्मक गतिविधियों की प्रक्रिया में, बच्चा बहुत अधिक ऊर्जा खो देता है, और दिन का आराम इसे फिर से भरने में मदद करता है।

बिस्तर पर्याप्त नरम, आरामदायक और गर्म होना चाहिए। नींद के दौरान शिशु की स्थिति से आप उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के बारे में बता सकते हैं।

• बच्चा पेट के बल सोता है - उसकी भावनात्मक स्थिति बढ़ जाती है, शायद डर है।
• बच्चा नींद के दौरान अपने घुटनों को अपनी छाती से दबाता है - सबसे अधिक संभावना है, आपके टुकड़ों में कुछ गंभीर भय और चिंताएँ हैं।
• यदि वह चारों तरफ सोता है, तो शिशु किसी बात से असंतुष्ट रहता है। उदाहरण के लिए, वह बिस्तर पर नहीं जाना चाहता था, या किसी चीज़ ने उसे सोने से रोका।
• बच्चा अपनी पीठ के बल सोता है - यह दर्शाता है कि वह सहज और तनावमुक्त महसूस करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक अच्छी तरह से बिताया गया दिन बच्चे की अच्छी भावनात्मक स्थिति और अच्छी नींद में योगदान देता है। अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए, लेटने से पहले अपने बच्चे को नहलाना सुनिश्चित करें। यह बहुत अच्छा होगा यदि कमरे को बिछाने से पहले हवादार किया जाए। एक परी कथा पढ़ें या एक दिलचस्प कहानी बताएं। ये सभी कारक बच्चे की उचित नींद में योगदान करते हैं।

स्नान

सभी बच्चे वाटर ट्रीटमेंट लेना पसंद करते हैं, क्योंकि आप गर्म पानी में भीग सकते हैं और खेल सकते हैं। इसके अलावा, एक अच्छी तरह से तैयार स्नान नींद और टुकड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। बच्चे को अंदर रखने से पहलेस्नान, तापमान और जल स्तर की जाँच करें। तापमान 35-36 डिग्री होना चाहिए, और स्तर - 25-30 सेमी से अधिक नहीं, बच्चे की ऊंचाई पर निर्भर करता है। 10 महीने के बच्चे के लिए, बिना गंध वाला साबुन और शैम्पू अच्छी तरह से अनुकूल हैं। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि इस उम्र में बच्चे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, और यह ज़्यादा सूख सकती है या चिड़चिड़ी हो सकती है।

रबर के खिलौने अपने साथ नहाने में ले जाएं। एक पसंदीदा बतख, एक रंगीन नाव और एक तरह की डॉल्फ़िन सामान्य स्नान के लिए सुखद और सकारात्मक मूड जोड़ देगा। और अगली बार बच्चे को पानी की प्रक्रिया करने में खुशी होगी। बाथरूम में एक विशेष प्लास्टिक की कुर्सी होनी चाहिए ताकि नहाने के बाद शिशु उस पर बैठ सके जबकि आप उसे सुखाएं। बच्चे को बहुत धीरे से पोंछें, बच्चे के गीले स्थानों को तौलिये से डुबाने की कोशिश करें ताकि भाप से भरी त्वचा को नुकसान न पहुंचे। प्रक्रिया के बाद, ठंड और सर्दी को रोकने के लिए टुकड़ों को सूखे तौलिये में लपेटें। फिर आप विशेष बेबी क्रीम से मालिश कर सकते हैं। प्रक्रिया बेहतर नींद और बच्चे के शरीर को एक सुरक्षात्मक परत के साथ घेरने में मदद करेगी।

चलना

ताजी हवा किसी भी जीवित जीव, खासकर छोटे बच्चे को चाहिए होती है। बाहर चलते समय, बच्चा पर्यावरण की खोज करता है और ऊर्जा प्राप्त करता है। गर्म मौसम में, टहलने को 2.5 घंटे से अधिक नहीं चलना चाहिए ताकि बच्चा अधिक काम न करे और ज़्यादा गरम न हो। सर्दियों में, बेहतर होगा कि आप बाहर अपना समय एक घंटे तक सीमित रखें ताकि आपके बच्चे को सर्दी न लगे और वह बीमार न हो। इस उम्र में, बच्चों को सड़क पर चलने का बहुत शौक होता है, क्योंकि यहीं पर वे कर सकते हैंअन्य बच्चों से मिलें और बातचीत करें।

मनोविज्ञान की दृष्टि से 10 महीने के बच्चे को अपने साथियों के साथ संवाद करना शुरू कर देना चाहिए, ताकि भविष्य में उसे संचार की समस्या न हो। इसलिए, खेल के मैदान में समय बिताने की सलाह दी जाती है ताकि आपका बच्चा सैंडबॉक्स में खेल सके और अन्य बच्चों के साथ समय बिता सके। उसके लिए एक बाल्टी और एक स्पैटुला खरीदें ताकि बच्चा रेत से खेल सके और ईस्टर केक बना सके। यह ठीक मोटर कौशल विकसित करता है। लेकिन किसी भी हाल में बच्चे की नजर न हटाएं, इस उम्र में वे काफी एक्टिव रहते हैं। उचित चलना भी भूख की उपस्थिति में योगदान देता है। 10 महीने बाद हम बच्चों के पोषण के बारे में बात करेंगे।

बाल विकास

वे दिन गए जब आपका बच्चा केवल सोता था और खाता था। अब वह सब कुछ चखने में रुचि रखता है, सभी अज्ञात चीजों को छूता है, खासकर अगर वह गर्म लोहा या सॉकेट हो। इस नाजुक उम्र में, बच्चे को ठीक से विकसित करने की आवश्यकता होती है ताकि वह समझ सके कि क्या छुआ जा सकता है और क्या नहीं। यह अनुशासन और विकास है जो एक छोटे व्यक्ति के रूप में बच्चे के सक्षम विकास में योगदान देता है।

ड्राइंग

विकास के महत्वपूर्ण क्षणों में से एक प्लास्टिसिन से ड्राइंग या मॉडलिंग है। बच्चा पहले से ही अपने हाथों में एक पेंसिल या प्लास्टिसिन का एक टुकड़ा पकड़ सकता है, रेखाएँ खींच सकता है और आंकड़े संलग्न कर सकता है। ठीक मोटर कौशल हर बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। छोटे को एक छोटी सी मेज पर रखो, कागज की एक शीट और नरम पेंसिल का एक सेट दो और दूर कोने में चले जाओ। वस्तुओं के साथ अकेला छोड़ दिया, बच्चा आकर्षित करना शुरू कर देगा। अक्सर, बच्चे कुछ न कुछ बड़बड़ा सकते हैं। हस्तक्षेप मत करो, यहविकास के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, चित्र बच्चे की मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि को निर्धारित कर सकता है। यह लाइनों की मोटाई और स्ट्रोक की विविधता से इंगित किया जाएगा। अधिक विस्तार से, आप एक बाल मनोवैज्ञानिक से पता लगा सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि तस्वीर को समझने के लिए भी कह सकते हैं। लेकिन बच्चे की दृष्टि न खोएं, क्योंकि उसे पेंसिल से चोट लग सकती है या प्लास्टिसिन निगल सकता है।

मोटर कौशल

इस उम्र में छोटे खिलौने और क्यूब्स वाले खेल बहुत दिलचस्प हैं। अपने बच्चे के साथ खेलें। मुझे दिखाएँ कि खिलौने की दुकान पर टॉवर या लाइन अप कैसे बनाया जाता है। सुनिश्चित करें कि बच्चा "म्याऊ", "वूफ" या "मू" जैसे सरल शब्द बोलना सीखता है। तो बच्चा इस अवधारणा को विकसित करेगा कि उसके सामने किस तरह का जानवर है और वह क्या आवाज करता है। उदाहरण के लिए, एक बिल्ली "म्याऊ" कहती है। पिरामिड या मीनार बनाकर आप अपने बच्चे को घनों के आकार, उनकी संख्या और रंगों के बारे में बता सकते हैं। आपका बच्चा दिन-ब-दिन इसे याद रखेगा और अनुरोधों का जवाब देगा। उदाहरण के लिए, एक पीला क्यूब सबमिट करें।

पढ़ना और गाना

दस महीने में बच्चे के विकास का एक और महत्वपूर्ण पहलू किताबें पढ़ना या गाना गाना है। मूंगफली जादू और परियों की कहानियों की दुनिया में उतरना शुरू कर देती है, जो आपको अपनी कल्पना को विकसित करने की अनुमति देती है, इससे आपके मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ताली बजाते या हाथ ऊपर उठाते हुए एक साथ गाना गाने की कोशिश करें। नृत्य! नृत्य बच्चे को अपने पैरों पर खड़ा होना सीखने में मदद करता है, और उसे खुश और संतुष्ट भी करता है। और तुम भी।

10 महीने में बच्चे का पोषण। मेनू और रेसिपी

और आखिरी लेकिन कम से कम, शायद और भी महत्वपूर्ण, दस महीने की उम्र में खाना। उस समयबच्चा कम और अधिक संतुलित खाना शुरू कर देता है। भोजन दो प्रकारों में बांटा गया है:

• नियमित भोजन और फार्मूला खाने वाले बच्चे को दूध पिलाना।
• 10 महीने में बच्चे को दूध पिलाना।

शुरू करते हैं पहले बिंदु से। इस उम्र में खाना बच्चे के लिए बहुत जरूरी होता है। यह पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होना चाहिए। आप धीरे-धीरे बच्चे को नए, अधिक ठोस आहार देने की आदत डाल सकती हैं। आखिरकार, दस महीने तक, पहले दांत पहले से ही टुकड़ों में फट रहे हैं। आइए तालिका में 10 महीने के बच्चे के आहार को देखें।

मुख्य तालिका

उत्पाद का नाम	उपयोगी गुण
सब्जी प्यूरी	पाचन में सहायता के लिए आहार फाइबर होता है।
फलों की प्यूरी	शामिल है: विटामिन: बी1, बी2, बी6, बी12, सी, पीपी, ई, ए, डी, बीटा-कैरोटीन; खनिज: लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयोडीन, आदि; पेक्टिन; टैनिन; कार्बनिक अम्ल; · आहार फाइबर।
पनीर	फॉस्फोरस और कैल्शियम से भरपूर। हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
जर्दी	अमीनो एसिड से भरपूर। विटामिन डी, ए, आयरन होता है। हड्डियों को मजबूत करता है, बचपन के रिकेट्स से बचाता है।
फिश प्यूरी	इसमें आसानी से पचने योग्य प्रोटीन, ट्रेस तत्व, विटामिन, वसा,एसिड से युक्त - ओमेगा 3 और ओमेगा 6.
मसले हुए आलू	आलू बच्चे के लिए बहुत ही उपयोगी उत्पाद है। इसमें पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन होता है। साथ ही विटामिन सी, बी, बी2, बी6, बी पीपी, डी, के, ई, फोलिक एसिड, कैरोटीन।
दूध दलिया	विटामिन, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन आदि से भरपूर।

10 महीने के बच्चे का आहार काफी विविध होता है। यदि आप अपने बच्चे को मिश्रण खिलाती हैं, तो उसका शरीर पहले से ही मजबूत है और नए भोजन के लिए तैयार है। उदाहरण के लिए, सुबह आप उसे मिश्रण खिला सकते हैं, और सुबह स्नान करने के बाद, वह खुशी-खुशी दलिया या फलों की प्यूरी खाएगा। दिन के दौरान, आप हल्का सूप या मैश किए हुए आलू पका सकते हैं, और दोपहर के नाश्ते के लिए उसे कद्दूकस की हुई सब्जियां या पनीर के साथ ट्रीट कर सकते हैं। लेकिन सोने से पहले दूध का मिश्रण दोबारा देने की सलाह दी जाती है। धीरे-धीरे, बच्चे को नए भोजन की आदत हो जाएगी, उसका शरीर उसे अच्छी तरह से पचा और आत्मसात करना शुरू कर देगा, इसलिए मिश्रण की अब आवश्यकता नहीं होगी।

आहार

जहां तक 10 महीने के शिशु के आहार की बात है तो सब कुछ एक जैसा है। माँ के दूध में नियमित सूत्र की तुलना में अधिक विटामिन और लाभकारी गुण होते हैं, यह बच्चे को पोषक तत्व प्रदान करता है और प्रतिरक्षा बनाता है। लेकिन धीरे-धीरे स्तन के दूध में कम उपयोगी गुण होते हैं, और बच्चे को स्तन की आदत हो जाती है। कभी-कभी उसे दूध पिलाना बहुत समस्याग्रस्त हो सकता है, इसके अलावा, बच्चा साधारण भोजन से इनकार कर सकता है। यदि आप अभी भी अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तोधीरे-धीरे, दलिया और मैश किए हुए आलू को अपने आहार में शामिल करना उचित है। सबसे पहले, छोटे भागों में, उदाहरण के लिए, केवल दोपहर का नाश्ता। फिर और अधिक: दोपहर की चाय, दोपहर का भोजन और दूसरा नाश्ता - चलो नियमित भोजन करें।

एक सप्ताह के लिए 10 महीने के बच्चे का पोषण विविध होना चाहिए। प्यूरी, सूप, अनाज और फलों में नए स्वाद जोड़ें। बाद वाले को बड़े स्लाइस में काटने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चा उन्हें चबाए और घुट न सके। उसे एक विशेष बेबी कुकी खरीदें। यह आपके मुंह में आश्चर्यजनक रूप से पिघल जाता है और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट होता है। कुक कॉम्पोट और जेली, उनमें बहुत सारे खनिज और विटामिन होते हैं। समय के साथ, छोटे को रोजमर्रा के भोजन की आदत हो जाएगी और फार्मूला या स्तन के दूध की जरूरत नहीं होगी। जीवन के पहले वर्ष तक, आपका बच्चा फल, दूध दलिया और कॉम्पोट खाकर खुश होगा। एक वर्ष में और 10 महीने में एक बच्चे का पोषण बहुत भिन्न नहीं होता है। आखिरकार, एक वयस्क आहार पर पूरी तरह से स्विच करने के लिए, बच्चों को एक साल से दो साल तक की आवश्यकता होगी। दांत फूटने लगते हैं, पेट ठीक से काम करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बहाल होती है।

खैर, हर मां-बाप के लिए एक बच्चा खुशी होती है। यह बच्चों के लिए धन्यवाद है कि हमारा जीवन फिर से सक्रिय और मजेदार हो जाता है। हम विकसित होना, चलना, बात करना और यहां तक कि दुनिया को अलग नजरों से देखना फिर से सीख रहे हैं। अपने बच्चे को हमेशा खुश रखने के लिए उसके साथ खेलें, उसे नहलाएं, उसे पढ़ें। इस उम्र में नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जहां तक 10 महीने के बच्चों के पोषण का सवाल है, तो यह बच्चे के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। यह सही आहार है जो crumbs को ताकत, स्वास्थ्य और एक अद्भुत मूड देगा।

रेसिपी

और अंत में - 10. के बच्चे के लिए पोषण का नुस्खामहीने।

पहला नाश्ता - फॉर्मूला या मां का दूध।

दूसरा नाश्ता - सूजी।

आपको आवश्यकता होगी:

• 300 मिली दूध;
• 1 बड़ा चम्मच सूजी का चम्मच;
• 1 बड़ा चम्मच चीनी का चम्मच;
• एक चुटकी नमक।

खाना पकाने की विधि: दूध के बर्तन को धीमी आग पर रख दें। एक गिलास में अनाज, चीनी और नमक मिलाएं (ताकि गांठ न रहे)। इस मिश्रण को उबलते दूध में डालें और लगातार चलाते रहें। 5 मिनट उबालें। ठंडा होने दें और दलिया तैयार है!

दोपहर का भोजन - सब्जी प्यूरी।

आपको आवश्यकता होगी:

• 50 ग्राम फूलगोभी;
• 60 ग्राम तोरी;
• 2 बड़े चम्मच। दूध के चम्मच;
• 1 चम्मच वनस्पति तेल।

खाना पकाने की विधि: सब्जियों को धोकर काट लें। एक सॉस पैन में डालें और पानी से भरें। आग पर रखो और पूरा होने तक पकाएं। इसके बाद, पानी निकाल दें और सब्जियों को ब्लेंडर में डाल दें। - तैयार मिश्रण को गर्म दूध डालकर आग पर रख दें. उबाल पर लाना। गर्मी से निकालें, वनस्पति तेल जोड़ें। शांत होने दें। और आप खिलाना शुरू कर सकते हैं।

नाश्ता - फलों के साथ पनीर।

आपको आवश्यकता होगी:

• केला;
• 2 स्ट्रॉबेरी;
• ½ सेब;
• पनीर 70 जीआर;
• 2 बड़े चम्मच। चीनी के चम्मच;
• ½ गिलास दूध।

बनाने की विधि: एक ब्लेंडर में फल, चीनी और पनीर को मिलाएं। दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें। वोइला, दोपहर का हल्का नाश्ता तैयार है. बच्चा खुश होगा।

रात्रिभोज - फार्मूला या मां का दूध।

निष्कर्ष

नियम और सही दैनिक आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है,कम उम्र से शुरू। इस तरह, आपका बच्चा धीरे-धीरे स्थापित कार्यक्रम के लिए अभ्यस्त हो जाता है, और यह बदले में, दिन के दौरान उसकी गतिविधि को प्रभावित करता है। हमें उम्मीद है कि हमारे लेख ने आपको अपने लिए नई जानकारी सीखने में मदद की।