बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा: अपॉइंटमेंट, संकेत, व्यायाम

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:15

चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति (एलएफके) पुनर्वास, रोकथाम और उपचार के उद्देश्य से शारीरिक शिक्षा का एक परिसर है। अच्छी तरह से चुने गए व्यायाम और सही श्वास शामिल हैं।

चालन के लिए संकेत

सभी उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित। बच्चों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास के संकेत:

1. सभी स्वस्थ बच्चों के लिए अनुशंसित सभी प्रणालियों और अंगों की गतिविधि, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए, विभिन्न कारकों के लिए शरीर के अनुकूलन को बढ़ाने के लिए।
2. आसन सही आकार देता है।
3. अस्थायी या स्थायी स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे (हृदय, तंत्रिका, श्वसन, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को नुकसान)।

मुख्य लक्ष्यों के अलावा, व्यायाम चिकित्सा का एक शैक्षिक और अनुशासनात्मक कार्य भी होता है। बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में, बच्चा अपने आसपास की दुनिया में अपने बारे में सीखता है, कुछ स्वच्छता कौशल प्राप्त करता है। इसके अलावा, स्कूल में बेहतर अनुकूलन के लिए शारीरिक शिक्षा महत्वपूर्ण है, तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है, स्कूली बच्चों में शैक्षणिक प्रदर्शन और भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार करता है, और एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता को कम करता है। व्यायाम चिकित्सा के कुछ मतभेद हैं, इसलिए, इसके लिए पहले की आवश्यकता होती हैएक विशेषज्ञ के साथ परामर्श।

शिशु गतिविधियां

जब एक बच्चा पैदा होता है, उसका शरीर अभी पूरी तरह से नहीं बना है, इसलिए उसकी सारी हरकतें उसके हाथ-पैर हिला रही हैं। ताकि उनका शरीर तब भी विकसित हो सके, वे बच्चों के लिए जिमनास्टिक एक्सरसाइज लेकर आए। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि इस दौरान बच्चे का शरीर पहले से ही विकसित हो जाए। ये व्यायाम न केवल बीमार बच्चों के लिए, बल्कि स्वस्थ लोगों के लिए भी किया जाता है, ताकि बाद में पैथोलॉजी का पता न चले।

यह जिम्नास्टिक बच्चे के शरीर की कैसे मदद करता है?

जब हम चलते हैं, तो मांसपेशियों को अधिक रक्त प्राप्त होता है, अर्थात उसमें जो कुछ भी है उससे अधिक। चयापचय बेहतर काम करता है, क्योंकि अधिक ऊर्जा खर्च होती है और शरीर द्वारा अधिक खपत होती है। त्वरित चयापचय के कारण, हमारे अंग, उदाहरण के लिए, गुर्दे, पेट, यकृत, बेहतर विकसित होने लगते हैं, क्योंकि वे अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं। बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। तंत्रिका तंत्र को विकसित होने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन मिलता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत किया जाता है, वेस्टिबुलर तंत्र, मांसपेशियों और हड्डियों को बेहतर ढंग से बांधा जाता है। बच्चा अधिक अच्छी तरह से सोना शुरू कर देता है, जो कि एक प्लस भी है, क्योंकि वह रात में कम जागता है। सामान्य तौर पर, चिकित्सीय अभ्यास विकसित किए गए थे ताकि बच्चा जल्दी से चलना सीखे, कम से कम वह सरल आंदोलनों को करना शुरू कर दे। साथ ही, नियमित व्यायाम से उनकी मुद्रा में सुधार होगा और मांसपेशियों की अतिवृद्धि को रोका जा सकेगा।

जिमनास्टिक कैसे करें?

जब बच्चा पहले से ही एक महीने का हो जाए तो आपको व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है, प्रत्येक मालिश सत्र समाप्त करें -यह मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है। यदि बच्चा प्रतिकूल महसूस करता है, तो कक्षाओं का संचालन करना बंद कर देना चाहिए!

अगर आपका बच्चा किसी और चीज से विचलित होता है, तो दूसरी एक्सरसाइज करना शुरू कर दें, हो सकता है कि उसे यह पसंद न आए और अंत में उसे किसी दिलचस्प चीज से विचलित करें। जिमनास्टिक खाने और तैरने से दो घंटे पहले या कमरे को हवादार करने के बाद दो घंटे बाद किया जाना चाहिए, लेकिन तापमान 20 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए। जिम्नास्टिक का कुल समय 15 मिनट से कम नहीं होना चाहिए, आपको शब्दों और सकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने के साथ प्रक्रिया में साथ देने की आवश्यकता है।

व्यायाम के प्रकार

बच्चों के लिए व्यायाम व्यायाम कई प्रकार के होते हैं, उनमें से सबसे आम नीचे सूचीबद्ध हैं। सबसे लोकप्रिय वे हैं जिनका उद्देश्य है:

1. श्वसन प्रणाली का विकास। बच्चा पेट के बल लेट जाता है, बाहें छाती के ऊपर से पार हो जाती हैं। पहले हम एक हाथ उठाते हैं, फिर दूसरा, फिर दोनों, हम उन्हें वापस सिर के पीछे फेंक देते हैं। बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, टाँगों को मोड़कर एक साथ ले आता है, व्यायाम को 3 बार तक दोहराएं, फिर पैरों को पकड़ें और श्रोणि को भुजाओं की ओर मोड़ें।
2. प्रशिक्षण पीठ से पेट की ओर और इसके विपरीत होता है। ऐसा करने के लिए, हम बच्चे के हैंडल को फैलाते हैं, जिसके माध्यम से तख्तापलट किया जाएगा, हम उसे यह अभ्यास सिखाते हैं। एक बच्चे को रेंगना सिखाने के लिए, उसके अंगों को पकड़ने और उन्हें घुमाने के लिए दो लोगों की जरूरत होती है। जब बच्चा 4 महीने से अधिक का हो जाता है, तो उसे पीठ से उठा लिया जाता है और बच्चे के हाथों की मदद से बैठना सिखाया जाता है।

जिम्नास्टिक निम्नलिखित मामलों में नहीं किया जाता है:

• बच्चाफ्लू से बीमार;
• दिल की समस्याएं;
• म्यूकोसल डिसऑर्डर;
• पेट की समस्या;
• फेफड़ों की समस्या;
• तीव्र भड़काऊ और शुद्ध प्रक्रियाएं।

निष्कर्ष: जिमनास्टिक किसी भी हाल में डॉक्टर से सलाह लेकर ही करना चाहिए, लेकिन यह मत भूलिए कि बच्चे के विकास में माता-पिता का हाथ होना चाहिए।

सेरेब्रल पाल्सी के लिए व्यायाम चिकित्सा का उपयोग

सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा में सुधार हो सकता है:

• समन्वय;
• संतुलन;
• ताकत;
• लचीलापन;
• धीरज;
• दर्द प्रबंधन;
• स्थिति;
• सामान्य स्वास्थ्य।

गतिविधि में सुधार के लिए व्यायाम, मांसपेशियों को आराम देने की तकनीक और विशेष उपकरणों के संयोजन का उपयोग किया जाता है। शारीरिक उपचार किस हद तक बच्चे की विशिष्ट समस्याओं में सुधार कर सकता है यह स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है। सेरेब्रल पाल्सी व्यायाम का उद्देश्य उच्च या निम्न मांसपेशी टोन का इलाज करना है। उच्च मांसपेशी टोन कठोरता और लोच का कारण बनता है, जबकि कम मांसपेशी टोन बहुत अधिक लचीलापन और कमजोरी का कारण बनता है। स्पस्मोडिक सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए लचीलेपन व्यायाम और मालिश का उपयोग अक्सर किया जाता है। एथेटॉइड सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों में मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास का उपयोग किया जाता है।

चलने, मुद्रा, संक्रमणकालीन गतिविधियों और स्पर्श और संतुलन जैसे संवेदी विकारों में मदद करने के लिए विशेष अभ्यासों का भी उपयोग किया जाता है। व्यायाम से स्थिति में सुधार होता है,जो बैठकर, घुटना टेककर और खड़े होकर किया जाता है।

चिकित्सक व्यायाम को अधिक प्रभावी बनाने के लिए विभिन्न प्रकार की गतिशीलता सहायता का उपयोग करते हैं। बाइंडिंग, किकबैक, स्प्लिंट्स और शू इंसर्ट आर्थोपेडिक उपकरण के प्रकार हैं जो बच्चे को चलने और उनके जोड़ों को हिलाने में मदद करते हैं।

शारीरिक चिकित्सा में अक्सर निम्नलिखित उपकरण भी शामिल होते हैं:

• गेंद पर व्यायाम;
• प्रतिरोध बैंड;
• मुफ़्त वज़न;
• पूल;
• गर्म और ठंडे पैक;
• विद्युत मांसपेशी उत्तेजना।

कुछ मामलों में, चलने और ऊपरी अंगों के कार्य में सुधार के लिए विद्युत उत्तेजना का उपयोग किया जाता है। फिजियोथेरेपिस्ट को विकास के विभिन्न चरणों में उपचार को अनुकूलित करना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण चरण तब होते हैं जब बच्चा पूर्वस्कूली और प्रारंभिक स्कूली उम्र में होता है। बच्चे अपने प्रारंभिक विकास के चरणों में खेल के माध्यम से बहुत कुछ सीखते हैं और अनुभव करते हैं, जिससे यह प्रारंभिक चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण पहलू बन जाता है। सीपी वाले बच्चे अक्सर अपने चेहरे को छूने या सीखने और शारीरिक विकास के लिए आवश्यक कुछ गतिविधियों का अभ्यास करने में अनिच्छुक होते हैं।

फ्लैट पैरों के लिए उपचार

गेम कॉम्प्लेक्स बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा के लिए एकदम सही हैं। छोटे बच्चे अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके ड्राइंग का अभ्यास कर सकते हैं। आप फर्श से खिलौने भी उठा सकते हैं। बच्चों के लिए व्यायाम का आविष्कार स्वयं किया जा सकता है। उन्हें वैकल्पिक करना, पाठ की अवधि बढ़ाना, थोड़े समय के बाद उन्हें दोहराना सबसे अच्छा है। उन बच्चों के लिए जो पहले ही स्कूल जा चुके हैं,लोड बढ़ाने की सिफारिश की गई है। अभ्यास के दोहराव को बढ़ाकर बीस कर दें।

स्कूली उम्र के बच्चे के लिए गतिविधियाँ

एक कुर्सी पर बैठने की स्थिति से व्यायाम का एक सेट करें:

• एक छोटी सी वस्तु को अपने पैर की उंगलियों से पकड़ें और उसे उठाने की कोशिश करें;
• गेंद को अपने पैरों से पकड़ें और इसे उच्चतम संभव ऊंचाई तक उठाएं;
• मोजे से फर्श को छूते हुए एड़ियां कम करें और फैलाएं;
• अपने पैरों को फर्श पर खींचे या फर्श पर एक छड़ी रोल करें।

पहले से खड़े हैं, निम्न कार्य करें:

• जिमनास्टिक की दीवार पर चढ़ें और शरीर के वजन को पैर के केंद्र में वितरित करें;
• पैर की उंगलियों पर बैठना, हाथों को पक्षों की ओर निर्देशित करना चाहिए;
• एक छड़ी या काटने का निशानवाला बोर्ड पर चलना;
• आर्क सपोर्ट वाली चटाई से पैरों की मालिश करें;
• पैर की उंगलियों से एड़ी तक रोल करें, अपनी पीठ को सीधा रखें;
• एक झुके हुए बोर्ड पर पैर की उंगलियों के साथ चलना।

व्यायाम चिकित्सा के भाग के रूप में, आपको अक्सर इन अभ्यासों को करना चाहिए। छोटे सुधार दिखाई देने पर आप कक्षाओं को रोक नहीं सकते हैं, आपको परिणाम को मजबूत करने की आवश्यकता है। उपचार में स्पष्ट प्रगति प्राप्त करने के लिए न केवल स्वयं बच्चे, बल्कि उसके माता-पिता के प्रयासों की भी आवश्यकता है।

पीठ की समस्या

डॉक्टर दो से तीन महीने तक आसन विकार वाले बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा शुरू करने की सलाह देते हैं। व्यायाम चिकित्सा पीठ की मांसपेशियों को टोन करने, रीढ़ के अनियमित आकार को ठीक करने में मदद करेगी। नियमित व्यायाम से बच्चे को अपनी पीठ सीधी रखने में मदद मिलेगी।

सात साल से कम उम्र के बच्चों को कम से कम तीन बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।हफ्ते में चार बार। व्यायाम चिकित्सा दो महीने के संभावित ब्रेक के साथ तीन महीने के भीतर की जानी चाहिए। कक्षाओं को लगातार जटिल बनाने की सिफारिश की जाती है (हर तीन सप्ताह में एक बार)। तेजी से परिणाम के लिए यह आवश्यक है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो बच्चे की मांसपेशियों को भार की आदत पड़ने लगेगी, इससे कक्षाओं की प्रभावशीलता कम हो जाएगी।

रोकथाम के लिए व्यायाम का एक सेट

बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा परिसर इस प्रकार हो सकते हैं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर, हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। अपनी कोहनी को तब तक उठाएं जब तक कि आपका कंधा ब्लेड बंद न हो जाए। पांच बार दोहराएं।

झुकाव करें, हाथ पीठ के पीछे होने चाहिए। बाएँ और दाएँ और आगे-पीछे करने के लिए झुकता है। छह बार दोहराएं।

अपने पैरों को जितना हो सके चौड़ा रखें, अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें। सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें, सांस छोड़ते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।

बॉडीबार लें और इसे सीधे अपने सामने खींचें। सांस छोड़ते हुए बैठ जाएं, सांस छोड़ते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। पांच या छह बार दोहराएं। व्यायाम के दौरान पीठ सीधी रखनी चाहिए।