2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:09
बच्चे को कैसे खाना चाहिए? उसे कब और कितना सोना चाहिए? जानिए इसके बारे में और बच्चों की दिनचर्या में अन्य विशेषताओं के बारे में।
व्यवस्था की आवश्यकता क्यों है?
दैनिक दिनचर्या बच्चे के विकास के लिए उपयोगी होती है। बच्चे को एक ही समय पर सोना और खाना चाहिए। यह शरीर के लिए आवश्यक है। इसलिए वह एक निश्चित समय के अनुकूल हो जाता है और सुचारू रूप से काम करना शुरू कर देता है। सही समय पर बच्चा खाना खाकर खुश होगा, बिस्तर के लिए या खेल और सैर के लिए हमेशा तैयार रहेगा। इसके अलावा, एक साल के बच्चे का आहार (इसे मिनट तक बनाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, लेकिन कुछ सीमाएँ आवश्यक हैं) आपको समय आवंटित करने की अनुमति देता है, ताकि माताओं को योजनाओं को लागू करने के लिए अधिक समय मिल सके, एक मिनट खुद के लिए निकालें। यदि आप एक दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, तो आप हमेशा सुनिश्चित होंगी कि अपने बच्चे को कब खाना बनाना है, कब उसका बिस्तर तैयार करना शुरू करना है, आप अपने लिए क्या कर सकते हैं।
यदि आप दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं तो क्या होगा?
निरंतर सनक और रोना, असंतोष, उनींदापन, ध्यान का बिगड़ना, बौद्धिक क्षमता का कमजोर होना - यही हो सकता है यदि आप एक साल के बच्चे के आहार का पालन नहीं करते हैं।
यदि आप सामान्य दिनचर्या में बदलाव करना चाहते हैं या उससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह आपके लिए मुश्किल होगाकरें, बच्चे को कई दिक्कतें होंगी। आहार के आदी शरीर को सही समय पर भोजन और नींद की आवश्यकता होगी, और आप इसके लिए तैयार नहीं होंगे। आप बच्चे को शांत करने की कोशिश करेंगे ताकि वह दूसरी बार इंतजार करे, लेकिन वह लगातार दुखी रहेगा।
ईटिंग मोड
करापुज को एक निश्चित समय पर भोजन करना चाहिए ताकि शरीर उसके पाचन के लिए तैयार हो जाए। एक साल के बच्चे के आहार का निर्धारण आपकी योजनाओं और बच्चे की देखभाल की विशेषताओं के आधार पर किया जाना चाहिए। मुख्य बात एक ही समय में भोजन की व्यवस्था करना है। आपके शिशु को आमतौर पर दिन में 4-5 बार खाना चाहिए।
घंटे के हिसाब से दैनिक कार्यक्रम
- सुबह 9:00। उठो, धोओ और नाश्ता करो। नाश्ते के लिए, एक साल के बच्चे को दूध या दूध दलिया दिया जाना चाहिए, अगर उसे इससे एलर्जी नहीं है। एक अंडा या कम से कम उबला हुआ चिकन जर्दी, फलों की प्यूरी, कमजोर चाय और सफेद ब्रेड देना जरूरी है।
- सुबह 10 बजे से 11 बजे तक टहलें।
- चलने के बाद बच्चे के साथ गतिविधियां और खेल। इस समय, बच्चा नई जानकारी को बेहतर तरीके से सीखता है और अभी भी बहुत थका नहीं है।
- नाश्ता 12:00। कमजोर चाय, कॉम्पोट, जेली या एक गिलास गर्म दूध। बेबी बिस्कुट, पनीर या दही।
- चलना।
- दिन, 14:00। दोपहर के भोजन में अपने बच्चे को लो-फैट चिकन सूप, वेजिटेबल प्यूरी, कॉम्पोट और व्हाइट ब्रेड दें।
- सपना।
- नाश्ता 16:00। नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है केफिर, दही या दूध, पनीर या फलों की प्यूरी, साथ ही कुकीज़।
- रात्रिभोज - 18:00। आइए इस समय बच्चे को मैश किए हुए आलू कीमा बनाया हुआ मांस, जेली और सफेद ब्रेड के साथ दें।
- 19:30 बजे जल उपचार। भोजन के तुरंत बाद या सोने से कुछ समय पहले अपने बच्चे को न धोएं।
- रात का खाना सोने से पहले - 20:00. अपने बच्चे को दूध युक्त उत्पाद दें - केफिर, दूध दलिया, या उसे स्तनपान कराएं।
- 20:30। कम चलना।
- 21: 00। 12 घंटे की नींद।
नींद
एक साल के बच्चे की नींद का पैटर्न रात को आराम करने से खत्म नहीं होता। बच्चे को उस समय प्रसन्नता का अनुभव करने के लिए जब उसे कुछ करना चाहिए, उसे भोजन के बीच भी सोना चाहिए।
दिन में सोना। एक बच्चे के लिए दिन के दौरान सबसे अच्छा विकल्प 2 नींद है जो प्रत्येक एक घंटे या आधे घंटे अधिक समय तक चलती है। या दूसरी नींद का समय कम हो सकता है - 30-40 मिनट। यदि आपका शिशु सपने में रात में 12 घंटे से अधिक समय बिताता है और दिन में 4 घंटे से जाग सकता है, तो उसके लिए 2 घंटे या उससे थोड़ी देर की एक दिन की झपकी उपयुक्त है। यह निश्चित रूप से एक साल के बच्चे के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। आपको शेड्यूल और सपनों की संख्या पर सलाह की आवश्यकता नहीं हो सकती है। रात और दिन में एक निश्चित मात्रा में नींद के साथ स्वयं बच्चे की स्थिति की निगरानी करना और उसके आहार का निर्धारण करना आपके लिए पर्याप्त है।
रात की नींद। 1 साल से कम उम्र के बच्चों को रात में 11-12 घंटे सोना चाहिए। इससे उन्हें बेहतर आराम करने और पूरे दिन के लिए ऊर्जा का पूर्ण भंडार करने में मदद मिलती है।
आम तौर पर एक साल के बच्चे को दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए। उसकी भलाई, मानसिक और शारीरिक क्षमता इस पर निर्भर करती है।
चलता है
बच्चों को ताजी हवा में सांस लेने की जरूरत है। यह उन्हें सुधारता हैसामान्य स्थिति और मनोदशा। दैनिक दिनचर्या में आप चलने और सोने को मिला सकते हैं।
बच्चे को सोने से पहले आधे घंटे की सैर के लिए ले जाना उपयोगी होता है, 20:30 बजे, यह दूसरे रात के खाने के ठीक बाद होता है। आक्सीजन लेने के बाद वह घर की दहलीज पर ही सो जाएगा।
विकास
मस्तिष्क की सभी संभावनाओं का उपयोग करने के लिए, आपको इसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। मस्तिष्क के विकास के साथ, स्मृति और ध्यान में सुधार होता है, बुद्धि का स्तर बढ़ता है। बच्चों के लिए मस्तिष्क प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है। बच्चों के लिए सबसे दिलचस्प गतिविधि खेल है। इसलिए, यह केवल विशेष वर्गों को चुनने के लिए बनी हुई है और आपकी कल्पना की उड़ान को सीमित नहीं करती है। एक साल के बच्चे की दिनचर्या में माँ के साथ मनोरंजक खेल अवश्य शामिल होने चाहिए।
एक बच्चे को साधारण सॉर्टर्स और पिरामिड देना काफी संभव है। इस उम्र के बच्चों के लिए, विशेष किताबें तैयार की जाती हैं - कार्डबोर्ड या कपड़े, बड़े और चमकीले चित्रों और न्यूनतम पाठ के साथ। उनकी मदद से, आप बच्चे को विभिन्न जानवरों, फूलों, वस्तुओं आदि से परिचित करा सकते हैं। लेकिन मुख्य बात जो नहीं भूलना चाहिए वह है शारीरिक विकास। एक टुकड़े के साथ, आप रेंग सकते हैं, दौड़ सकते हैं, कूद सकते हैं।
शायद बच्चा तुरंत शैक्षिक खेलों में महारत हासिल नहीं कर पाएगा, इसलिए आपको उसकी मदद करने की जरूरत है। बच्चे के लिए कक्षाएं सुखद होनी चाहिए, फिर वह अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हुए खेलों में भाग लेने में प्रसन्न होगा।
क्या खिलाएं?
एक साल के बच्चे के शासन में केवल वही खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो उसके द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और पाचन को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। अपने बच्चे के स्वास्थ्य के साथ प्रयोग न करें तो बेहतर है।
डेयरी और खट्टा दूधएक साल के बच्चे के पोषण में खाद्य पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं। पनीर, कैसरोल, योगहर्ट्स, हार्ड चीज, प्राकृतिक मक्खन (मैश किए हुए आलू या अनाज में) आहार में विविधता लाते हैं। उन डेयरी उत्पादों को चुनें जो बच्चों के लिए पोषण मानकों के अनुसार बने हों। किसी भी स्थिति में टुकड़ों को एक्सपायर्ड उत्पादों के साथ न खिलाएं, क्योंकि उनमें निहित हानिकारक बैक्टीरिया उसके शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
पहला उत्पाद जो एक साल के बच्चे के आहार (मेनू) में शामिल किया जाना चाहिए, वह लंबे समय तक दलिया रहना चाहिए। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो बच्चे के शरीर का समर्थन करेंगे, उसे बढ़ने और विकसित करने में मदद करेंगे। एक प्रकार का अनाज, चावल और दलिया के अलावा, आप मक्का और गेहूं दे सकते हैं। एक वर्ष की आयु में, एक बच्चा न केवल शुद्ध अनाज, बल्कि अच्छी तरह से उबला हुआ भी पचा सकता है। इन्हें दूध या पानी में उबालें और नाश्ते में परोसें। इन उत्पादों को एक साल के बच्चे के आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
राई की रोटी की जगह सफेद रंग का प्रयोग करें। राई से आंतों में किण्वन की प्रक्रिया हो सकती है, जिससे बच्चे के पेट में दर्द होगा।
एक साल के बच्चे की दिनचर्या को आप घंटों और दिनों के हिसाब से बना सकते हैं। कई चीजें न केवल हर दिन एक निश्चित समय पर की जाती हैं, बल्कि हर हफ्ते एक निश्चित दिन पर की जाती हैं। तो, बच्चे को पास्ता दिया जा सकता है, लेकिन बड़ी मात्रा में नहीं - 30 ग्राम तक सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं।
उच्च फाइबर वाली सब्जियों को मसलते समय उन्हें अच्छी तरह से पीस लें ताकि बच्चे के लिए इसे पचाना आसान हो जाए। चुनेंमैश किए हुए फलों और सब्जियों के लिए जिनसे बच्चे को एलर्जी नहीं है। 1 साल में, आप सब्जियों और दुबला मांस के साथ कमजोर सूप और शोरबा दे सकते हैं।
अपने बच्चे को मिठाई खाना न सिखाएं। इसकी शुरुआत उसे चीनी का स्वाद देने से होती है। इसे फ्रुक्टोज से बेहतर तरीके से बदलें। उसे इस मौसम में उगने वाले ताजे फल दें। कई जामुन और फलों में मोटी खाल होती है। इसे हटाने लायक नहीं है, क्योंकि इसमें गूदे से ज्यादा विटामिन होते हैं। बेहतर होगा कि फलों को पीसकर प्यूरी बना लें, तो बच्चे को भरपूर विटामिन मिलेगा।
हर नए फल और सब्जियों को धीरे-धीरे, छोटे हिस्से में आहार में शामिल करें। इस तरह आप देख सकते हैं कि आपके बच्चे का शरीर उन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और उसके पाचन तंत्र को नए खाद्य पदार्थों के लिए तैयार होने देता है। दैनिक मानदंड 200-250 ग्राम है। इन उत्पादों को एक साल के बच्चे के आहार (मेनू) में शामिल किया जाना चाहिए।
जूस, कमजोर फलों की चाय, कॉम्पोट और जेली पेय के रूप में उपयुक्त हैं। उन्हें हर दिन लगभग 100 मिलीलीटर दें। लेकिन पाचन के लिए ज्यादा जरूरी है सादा साफ पानी। बेहतर होगा कि इसे उबाल कर ही इसे ठंडा या गर्म न दें। यह गर्म होना चाहिए, उसके शरीर के तापमान से अधिक गर्म नहीं होना चाहिए।
1 साल की उम्र में, एक बच्चा तेजी से बढ़ता है, और इसलिए उसे अधिक "निर्माण सामग्री" - प्रोटीन की आवश्यकता होती है। दुबला मांस बहुत उपयोगी होगा। इसमें से स्टीम कटलेट, मीटबॉल और पुलाव पकाएं। प्रतिदिन 60-80 ग्राम मांस के आहार में टुकड़ों को शामिल करें।
पोषण के मामले में एक साल के बच्चे का आहार क्या होना चाहिए? आप जिगर से व्यंजन दे सकते हैं - हलवा, जिगर कटलेट, पाटे, सूप, मसले हुए आलू।ऐसे व्यंजनों में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, जैसे कि ए, बी, डी।
मछली को किसी भी रूप में सप्ताह में दो बार (तली हुई को छोड़कर) पकाएं। अंडे भी महत्वपूर्ण हैं, जो आमतौर पर नाश्ते के लिए दिए जाते हैं, सप्ताह में 3 टुकड़े पर्याप्त होते हैं। सिर्फ उबले अंडे ही नहीं बनाएं, बल्कि उनसे ऑमलेट और सूफले भी पकाएं.
एक साल के बच्चे को क्या नहीं दिया जा सकता?
अपनी 12 महीने पुरानी मिठाई न दें। फैक्ट्री में बनी कैंडी, केक और कुकीज में अत्यधिक अस्वास्थ्यकर पदार्थ हो सकते हैं जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बेहतर होगा कि आप अपने बच्चे को ऐसे फल और जामुन दें जो उसके मेनू को अच्छी तरह से विविधता प्रदान करें।
एक साल के बच्चे के मेन्यू में खट्टे फलों को उनके शुद्ध रूप में शामिल करना भी अवांछनीय है। एलर्जी और चॉकलेट उत्पादों का कारण बनता है, इसके अलावा, वे बच्चे के तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं। यह उनके स्वास्थ्य और विकास के लिए बुरा हो सकता है।
मशरूम में शरीर के विकास के लिए आवश्यक प्रोटीन होता है, लेकिन टुकड़ों के लिए यह उत्पाद पचाने में बहुत मुश्किल होता है, इसलिए आपको इसे किसी भी रूप में नहीं देना चाहिए। मेवे भी खराब पचते हैं। हालांकि वे उपयोगी हैं, लेकिन एक साल की उम्र में नहीं।
यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है जब आपके पास पहले से ही जमे हुए कटलेट और सब्जियां तैयार हैं, जो उनके टुकड़ों के लिए एक डिश बनाने के लिए तैयार हैं। लेकिन ऐसे उत्पादों में बड़ी मात्रा में गैर-प्राकृतिक संरक्षक और स्टेबलाइजर्स होते हैं। कीमा बनाया हुआ मांस और सब्जी की तैयारी स्वयं पकाना बेहतर है।
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