जीवन के पहले महीने से नवजात शिशु के लिए जिम्नास्टिक कैसे करें?

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:08

जीवन के पहले महीने से ही नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक की अनुमति है। पहले दिनों से, यह बच्चे के पेशीय तंत्र, मोटर कौशल, आंदोलनों के समन्वय, संतुलन को विकसित करता है, और बच्चे के संचार, श्वसन, तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर भी अच्छा प्रभाव डालता है। बच्चे के साथ प्यार से बात करते हुए व्यायाम केवल चंचल तरीके से ही करना चाहिए।

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा भूखा नहीं है, स्वस्थ है और अच्छे मूड में भी है। बच्चे को पूरी तरह से कपड़े उतारना और आरामदायक तापमान पर व्यायाम करना बेहतर है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि टुकड़ों में लिगामेंटस तंत्र लोचदार और कोमल होता है। नवजात शिशुओं के लिए मालिश, जिम्नास्टिक के दौरान सभी हलचलें कोमल और कोमल होनी चाहिए।

नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक कैसे किया जाता है, क्या इसकी आवश्यकता है। ये सवाल जरूर पूछा जाना चाहिएमाँ जिसका जन्म पूर्ण रूप से स्वस्थ्य हुआ था। पहले दिनों से, एक बच्चा पर्यावरण के अनुकूलन की एक कठिन अवधि शुरू करता है। इस उम्र में ज्यादातर समय क्रम्ब्स बीच-बीच में सोते और खाते रहते हैं। मातृ देखभाल और गर्मजोशी के अलावा, बच्चे को अभी और कुछ नहीं चाहिए। इसलिए, आप निम्नलिखित राय सुन सकते हैं: आपको मालिश और जिमनास्टिक के साथ जल्दी नहीं करना चाहिए। लेकिन यह आप पर निर्भर है।

1 महीने में जिम्नास्टिक

नवजात शिशुओं के लिए 1 महीने में जिमनास्टिक में क्या शामिल है? इस मामले में व्यायाम का उद्देश्य शरीर में स्थिरीकरण और संतुलन विकसित करना, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है। कोई सक्रिय आंदोलन नहीं होना चाहिए। व्यायाम बिना बल के एक चिकनी, कोमल मोड में किए जाते हैं।

1. महीने से नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक से यह व्यायाम गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, सिर को पकड़ने की क्षमता बनाता है। बच्चा पेट पर है। वयस्क पीछे है, झुकता है और अपनी बाहों को बच्चे के कंधों के चारों ओर लपेटता है। इसलिए वह बच्चे को कोहनी पर टिके रहने में मदद करता है। इस स्थिति को लगभग तीन महीनों में स्वतंत्र रूप से महारत हासिल है। आप टुकड़ों के कंधों को थोड़ा फैला सकते हैं, जिससे एक निश्चित प्रतिक्रिया होगी - बच्चा अपने आप ही अपना सिर उठाना शुरू कर देगा।
2. बच्चा अपनी पीठ पर है, उसकी श्रोणि एक मुक्त स्थिति में है, उसे उठाने या दबाने की कोई आवश्यकता नहीं है। वयस्क बच्चे के पैरों के किनारे खड़ा होता है और उन्हें श्रोणि के सापेक्ष एक समकोण पर मोड़ता है। पैरों को भी समकोण पर घुटनों पर मोड़ना चाहिए। इस स्थिति में, उन्हें तय किया जाना चाहिए। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के घुटने कंधों के अनुरूप हों। गले लगाने की जरूरत हैहाथों से बच्चे के घुटने ताकि अंगूठे घुटने और निचले पैर की भीतरी सतह पर स्थित हों। इस पोजीशन में आपको अपने पैरों को 3 मिनट तक रोकना है। इस अवधि के दौरान, आपको अपने घुटनों पर 7 सेकंड के लिए कार्य करना चाहिए, फिर प्रभाव को 10 सेकंड तक कम करना चाहिए, फिर अपने पैरों को और अधिक कसकर पकड़ना चाहिए।
3. बच्चा पीठ पर स्थित है, वयस्क उसके बाईं ओर है। बच्चे के सिर के नीचे हथेली इस तरह रखना जरूरी है कि उसे ठीक किया जा सके। और दूसरे हाथ से बच्चे का दाहिना घुटना उसी विधि से पकड़ता है जैसे पिछले अभ्यास में था। वैकल्पिक विश्राम और जोखिम के साथ, बच्चे को भी 3 मिनट तक रखने की आवश्यकता होती है। फिर आपको दूसरी तरफ जाकर वही व्यायाम करना चाहिए।

दूसरा महीना

2 महीने में नवजात शिशु के लिए जिम्नास्टिक कैसे करें? इस उम्र में, चार्जिंग सॉफ्ट स्ट्रोकिंग से शुरू होती है, जबकि इसे हल्के मालिश आंदोलनों के साथ वैकल्पिक करना चाहिए। नीचे सूचीबद्ध सभी अभ्यास सार्वभौमिक हैं। उन्हें एक वर्ष तक के बच्चे की किसी भी उम्र में किया जा सकता है। उसी समय, केवल आंदोलनों की तीव्रता और अवधि बदल जाती है।

1. पीठ पर बच्चा। यह आवश्यक है कि इसे अग्र-भुजाओं से पकड़ें, और हैंडल को कंधे की कमर के क्षेत्र तक उठाएं, और फिर इसे नीचे करें, इसे शरीर के खिलाफ थोड़ा दबाएं।
2. बच्चा पीठ पर है। उसे कलाई से पकड़ना और उसकी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना आवश्यक है, फिर उन्हें अपनी छाती पर पार करें, जैसे कि बच्चा खुद को गले लगा रहा हो, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यह कसरत8 बार तक किया जा सकता है।
3. बेबी एक ही स्थिति में। आपको बच्चे को अग्र-भुजाओं से पकड़ना चाहिए और अपने हाथों से कई बारी-बारी से ऊपर-नीचे करना चाहिए।
4. पीठ पर बच्चा। आपको उसे कलाइयों से पकड़ना होगा और अपने हाथों को आगे की ओर, फिर विपरीत दिशा में कुछ गोलाकार गतियां करनी होंगी।
5. बेबी एक ही स्थिति में। कूल्हे के जोड़ों के साथ घुटनों के किनारों तक प्रजनन के साथ गोलाकार गति करें।
6. बच्चा पीठ के बल लेटा है। आपको उसे अग्र-भुजाओं और कलाइयों से पकड़ना होगा और अपने हाथों से आगे की ओर मुक्के मारते हुए कई मुक्केबाजी करनी होगी।
7. बेबी एक ही स्थिति में। बाएं पैर की एड़ी को दाएं घुटने पर छूना जरूरी है, फिर पैरों को बदलकर उसी तरह व्यायाम करें।
8. हालात नहीं बदलते। आपको बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर उठाना और नीचे करना चाहिए, साथ ही उन्हें धीरे से पेट पर दबाते हुए।
9. एक ही स्थिति। बच्चे के पैरों को सीधा करके पैरों और घुटनों से जोड़ना चाहिए, फिर उन्हें ऊपर और नीचे उठाएं।

नवजात शिशुओं के लिए 3 महीने में जिमनास्टिक

3 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक का उद्देश्य इस तरह के कौशल को विकसित करना है जैसे कि उसके पेट को मोड़ना। इस मामले में, आपको प्रेस, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने, संतुलन विकसित करने की आवश्यकता होगी। इस उम्र में, आप जिमनास्टिक कर सकते हैं, साथ ही दो महीने की उम्र में, इसे नए अभ्यास के साथ जटिल बना सकते हैं।

1. हाथों को पेट के बल फेरना। बच्चा उसकी पीठ पर है। इसे हैंडल से लेना और शरीर के माध्यम से विपरीत दिशा में फेंकना आवश्यक है। फिर यह आंदोलन चलता हैदूसरे हाथ से दोहराएं। शिशु का शरीर प्रतिवर्त रूप से हाथ तक पहुंचना शुरू कर देगा। इसलिए, फ्लिप कौशल का अभ्यास किया जाता है।
2. पेट से उठो। ऐसा करने के लिए, अपने अंगूठे को बच्चे की हथेलियों में रखें और बच्चे को फोरआर्म्स से पकड़ें। अगला, आपको धीरे से बच्चे को नीचे बैठने की जरूरत है, फिर उसे शुरुआती स्थिति में कम करें। 3-4 लिफ्ट कर सकते हैं।
3. रीढ़ का विस्तार। इस अभ्यास को करने के लिए, बच्चे को पेट के नीचे सावधानी से ले जाना चाहिए और थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए। बच्चा स्पष्ट रूप से अपनी पीठ को झुकाता है और अपना सिर उठाता है।
4. पेट के बल टांगों को घुमाना। छाती पीठ पर है। पैर को मोड़ना और धीरे से शरीर के मोड़ की दिशा में मोड़ना आवश्यक है, इसे दूसरे पर फेंकना। पैर के मुड़ने की दिशा में शरीर प्रतिवर्त रूप से गति करेगा।

चौथा महीना

चार महीने में नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक पहले महीनों से दोहराया जाता है, लेकिन नए व्यायाम भी जोड़े जाते हैं। इस उम्र में बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी क्या है, वे उत्साह से क्या समझते हैं?

1. हाथ चार्ज करना। "लडुक्की" एक ऐसा व्यायाम है जो ठीक मोटर कौशल विकसित करता है, और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं भी लाता है। आप अपने हाथों से क्रॉस मूवमेंट कर सकते हैं, "तैरना", "बॉक्स" - वही अभ्यास जो आपने पहले महीनों में किया था।
2. पैरों के लिए व्यायाम। इस उम्र में एक बच्चा वयस्कों के सभी कार्यों को एक खेल के रूप में देखना शुरू कर देता है। टुकड़ों के लिए, "साइकिल" अभ्यास दिलचस्प हो जाएगा। इसके अलावा, बच्चे अपने पैरों को "ताली" बजाना पसंद करते हैं। पैरों को स्थिति में मोड़ा जा सकता है"मेंढक", फिर बच्चे को हिलाएँ, पैरों के पंजों के साथ टोंटी तक पहुँचें, आदि। इसके अलावा, स्ट्रेचिंग निम्नलिखित तरीके से की जा सकती है: बाएँ पैर और दाएँ हाथ को एक-दूसरे की ओर खींचना चाहिए, जिसके बाद हाथ और पैर बदल देना चाहिए।
3. प्रेस के लिए व्यायाम। इस उम्र के बच्चे पहले से ही अपने हाथों को अपने हाथों पर खींचने की कोशिश कर रहे हैं यदि वे अपनी हथेलियों में अपना अंगूठा लगाते हैं। आप दिन में कई बार बच्चे के लिए इस तरह के राइज की व्यवस्था कर सकते हैं। वे प्रेस, पीठ, गर्दन और बाहों की मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करते हैं।

5 महीने में जिमनास्टिक

इस उम्र में उनके बारे में सबसे उपयोगी और दिलचस्प बात क्या है? 5 महीने की उम्र में नवजात शिशु के लिए जिमनास्टिक अब असुविधा नहीं लाता है, क्योंकि इस समय तक हाइपरटोनिटी बीत चुकी है। अंगों को फैलाते और मोड़ते समय, सिर और धड़ को मोड़ते समय, शिशु स्वतंत्र महसूस करता है और गतिविधियों में अधिक आराम महसूस करता है।

1. पैरों के घुटनों पर झुकना और लापरवाह स्थिति में पैरों की गति की सतह के साथ खिसकना।
2. हैंडल्स द्वारा प्रवण स्थिति से उठना।
3. पेट पर (वजन पर) रीढ़ की हड्डी के विक्षेपण के साथ "उड़ान"।
4. एक सख्त सतह पर पैरों को टिकाकर खड़ी स्थिति में कदम बढ़ाना (बच्चे को बगल के नीचे रखना चाहिए)।
5. पेट से पीछे और पीछे पलटें।
6. "उड़ान" पीठ पर - बच्चा प्रेस को दबाता है और शरीर को वजन पर रखने की कोशिश करता है।

छठा महीना

इस उम्र में नवजात शिशु के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य रेंगने और बैठने का कौशल विकसित करना है। 6 महीने और उसके बाद, बच्चा चारों तरफ उठने का पहला प्रयास कर सकता है। जिसमेंइस आसन को करने की उसकी इच्छा को हर संभव तरीके से प्रोत्साहित करना आवश्यक है। यदि बच्चा अभी इस उम्र में नहीं बैठा है, तो यह पूरी तरह से सामान्य है। उसे बहुत बार बैठने और कौशल के विकास के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।

1. रेंगने का कौशल प्रकृति में निहित है, इसे विशेष रूप से विकसित करना आवश्यक नहीं है। लेकिन बच्चे को रेंगने के लिए धक्का दिया जा सकता है, उसे खिलौने, उज्ज्वल, आकर्षक घरेलू सामान आदि से प्रेरित किया जा सकता है। जब बच्चा अपने पेट पर होता है, तो आप उसके सामने एक उज्ज्वल खिलौना रख सकते हैं, जो आगे बढ़ने के लिए एक महान प्रोत्साहन होगा।. इसके अलावा, आप पैर की गति को उत्तेजित करके बच्चे की थोड़ी मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए उन्हें बारी-बारी से घुटनों के बल झुकें।
2. धड़ लिफ्ट। यह व्यायाम पेट के बल लेटकर करना चाहिए। आपको बच्चे की बाँहों को ऊपर उठाना चाहिए, उन्हें थोड़ा सा बाजू में फैलाना चाहिए और शरीर को अपनी ओर थोड़ा खींचना चाहिए। इस स्थिति में, बच्चा अपने सिर को अच्छी तरह से पकड़ता है, अपने घुटनों तक उठने की कोशिश करता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो बच्चा असहज है, आपको इसे दोहराना नहीं चाहिए। आप इस पर बाद में लौट सकते हैं।
3. ठीक मोटर कौशल। इस उम्र के बच्चों के लिए, जिमनास्टिक बड़े और बढ़िया मोटर कौशल विकसित करता है। नर्सरी राइम बताते हुए हथेलियों की मालिश करना और उंगलियों की जिम्नास्टिक करना जरूरी है। सभी बच्चों को फिंगर गेम्स पसंद होते हैं, साथ ही वे दिमाग को भी सक्रिय करते हैं। भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते समय अंगूठियों के रूप में खिलौने बच्चे की हथेली में रखे जा सकते हैं।

जीवन के दूसरे भाग में जिम्नास्टिक

एक साल तक के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक को 2 चरणों में बांटा गया है: सक्रिय और निष्क्रिय। छह महीने के बाद, सक्रियनवजात शिशु के लिए जिम्नास्टिक, जब बच्चा पहले से ही बहुत कुछ समझता है और खेलते समय स्वतंत्र रूप से कई व्यायाम कर सकता है।

1. पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना। आप बच्चे के पेट को अपने घुटनों के बल लेटा सकते हैं ताकि सिर, कंधे और छाती शिथिल हो जाए। इस पोजीशन से आपको बच्चे को फर्श से खिलौना उठाने के लिए कहना चाहिए। इस काम को अच्छे से करो और
2. जब बच्चा पीठ के बल इस पोजीशन में लेटा हो। बच्चा झुकना शुरू कर देगा, एक पुल बना देगा, और फिर शुरुआती स्थिति में उठ जाएगा।
3. क्रॉलिंग प्रोत्साहन। ठीक है, अगर बच्चे को उठने की जल्दी नहीं है। पीठ की मांसपेशियों को बनने और मजबूत होने में समय लगता है। रेंगने को विभिन्न खिलौनों, सभी प्रकार की चमकीली वस्तुओं से प्रेरित किया जा सकता है। इस स्थिति से बच्चा समय के साथ खड़े होने की कोशिश करेगा।
4. चलने का हुनर। 10-11 महीनों के बाद, बच्चे अपने आप उठते हैं, बिना सहारे के खड़े होने की कोशिश करते हैं, और अपने पिता या माता के हाथ पर झुककर अपना पहला कदम भी उठाते हैं। इस उम्र में, यह पहले से ही चलने, उठने, बैठने की बच्चे की इच्छा को प्रोत्साहित करने लायक है।
5. खेल उपकरण। आपको यह समझने की जरूरत है कि बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, उसके पास उतने ही अधिक कौशल होते हैं। अभ्यास में, आप पहले से ही खेल उपकरण और तात्कालिक साधनों का उपयोग कर सकते हैं: गेंदें, रस्सी कूदना, स्किटल्स, हुप्स।

गतिशील जिम्नास्टिक की मूल बातें

नवजात शिशु के लिए डायनामिक जिम्नास्टिक प्रेरक सक्रिय व्यायामों का एक सेट है जो हमेशा हवा में, वजन पर किया जाता है। और यह एक विवादास्पद विषय है। आप इसके बारे में निष्पक्ष सकारात्मक समीक्षा पा सकते हैं। कौन सा?

1. बच्चे की मांसपेशियों की टोन ठीक हो जाती है।
2. मांसपेशियों की प्रणाली, कंकाल और वेस्टिबुलर तंत्र अच्छी तरह विकसित हो रहे हैं।
3. ज्यादातर मामलों में बच्चे हवाई अभ्यास को लेकर सकारात्मक होते हैं।
4. डायनेमिक जिम्नास्टिक से आत्मविश्वास, मजबूत चरित्र का निर्माण होता है।

नकारात्मक दृष्टिकोण मुख्य रूप से इस राय से जुड़ा है कि इस तरह के जिम्नास्टिक बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे प्राकृतिक मोटर रिफ्लेक्सिस, संयुक्त लचीलापन और तनाव समाप्त हो सकता है। आपको क्या पता होना चाहिए?

हां, अगर व्यायाम गलत तरीके से किया जाता है, तो बच्चे को चोट लग सकती है - कार्टिलेज, जोड़ों, स्नायुबंधन को नुकसान। इसलिए, जो माता-पिता अपने बच्चे के साथ गतिशील जिमनास्टिक में संलग्न होने का निर्णय लेते हैं, उन्हें एक अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।

तकनीक

बच्चे के अंगों की विश्वसनीय और सही पकड़ बनाना सीखना जरूरी है। आपको सरल अभ्यासों से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे तीव्रता और समय बढ़ाना चाहिए। आप एक ही बार में जटिल व्यायाम नहीं कर सकते - स्क्रॉल करना, अपने सिर पर फेंकना, मुड़ना आदि।

ऐसे जिम्नास्टिक से बच्चे के गिरने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप 6 महीने के तुरंत बाद अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो बच्चे को चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि टुकड़ों के स्नायुबंधन प्रशिक्षित नहीं होते हैं, और शरीर का वजन काफी बढ़ जाता है।

अंतर्विरोध

विरोधाभास हैं:

• तंत्रिका संबंधी रोगों से जुड़ी हाइपोटोनिसिटी या हाइपरटोनिटी;
• हिप डिसप्लेसिया;
• संयुक्त गतिशीलता;
• अन्य हड्डी रोग विकार।

ये विचलन हमेशा माता-पिता को दिखाई नहीं देते हैं। इसलिए, कक्षाएं शुरू करने से पहले, एक आर्थोपेडिस्ट और एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना अनिवार्य है।