एचबी के साथ समुद्री शैवाल: अनुमत खाद्य पदार्थ, उपयोगी खनिज और विटामिन, खपत दर

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:15

हर माँ चाहती है कि उसके बच्चे को दूध के साथ वह सब कुछ मिले जो विकास और विकास के लिए आवश्यक है, जितना संभव हो उतने मूल्यवान और उपयोगी पदार्थ। ऐसा करने के लिए, आपको आहार में बहुत सारे प्रोटीन खाद्य पदार्थ, सब्जियां और फल शामिल करने की आवश्यकता है। लेकिन ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो दूध को समृद्ध करने में मदद करते हैं। यह समुद्री शैवाल है। स्तनपान के साथ, यह एक बहुत ही मूल्यवान भोजन पूरक है, जो माँ के शरीर को बहाल करने और crumbs के विकास के लिए आवश्यक हर चीज प्रदान करने में मदद करता है।

उत्पाद संरचना

एचबी के साथ समुद्री शैवाल विटामिन परिसरों और आहार पूरक का एक एनालॉग है, केवल अंतर यह है कि सभी पदार्थ प्राकृतिक हैं। शैवाल की संरचना में बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ शामिल हैं। ये विटामिन सी, ई, डी, ए हैं। लेकिन सूची यहीं खत्म नहीं होती है। शैवाल में बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड, आयोडीन और आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। यह लोहे, मैंगनीज और फास्फोरस के साथ-साथ पौधों के रेशों का स्रोत है।एचबी के साथ समुद्री शैवाल अंगों और प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करने के साथ-साथ शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।

विशेष सुविधाएँ

इस अद्भुत शैवाल में कई गुण हैं जो मनुष्य द्वारा देखे गए हैं। इसके लिए धन्यवाद, इसका उपयोग प्राचीन काल से सलाद बनाने के लिए किया जाता रहा है। एचबी के साथ समुद्री शैवाल एक युवा मां के लिए एक वास्तविक मोक्ष है, जो उसके शरीर का समर्थन करता है। तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने, शरीर से भारी धातुओं के विषाक्त पदार्थों और लवणों को निकालने, आंत्र समारोह को सामान्य करने और कब्ज को दूर करने की इसकी क्षमता।

नई मांओं को हमेशा खतरा रहता है। शरीर थका हुआ है और बहुत थका हुआ है। साथ ही, उसे ऐसे दूध का उत्पादन करने की जरूरत है जो बढ़ते बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा करेगा। यानी वह वह सब कुछ करती हैं जो उन्होंने प्रेग्नेंसी के दौरान किया। केवल अब शिशु को पोषक तत्व प्लेसेंटा से नहीं, बल्कि दूध से मिलते हैं।

उपचार गुण

गर्भावस्था और स्तनपान अक्सर पुरानी बीमारियों को बढ़ा देते हैं। एचबी के साथ समुद्री शैवाल उनमें से कुछ के पाठ्यक्रम को रोकने या कम करने में मदद करता है। इस संख्या में शामिल हैं:

• आयरन की कमी से एनीमिया।
• एटोनिक कब्ज।
• हाइपरथायरायडिज्म।
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग।
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम।

डॉक्टर इसे मधुमेह, कैंसर और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए रोगनिरोधी के रूप में सुझाते हैं। लामिनारिया दृष्टि और स्मृति में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। साथ ही, बहुमतमहिलाओं को दृढ़ता से संदेह है कि क्या एचबी के साथ समुद्री काली संभव है। वास्तव में, कुछ contraindications हैं, लेकिन अधिकांश माताओं के लिए यह न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है।

समुद्री शैवाल का त्याग किसे करना चाहिए

स्पष्ट लाभों के बावजूद, अपने चिकित्सक से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। व्यक्तिगत असहिष्णुता और कुछ रोग शैवाल में निहित पदार्थों के साथ असंगत हो सकते हैं। आपको निम्नलिखित रोगों में केल्प का प्रयोग सीमित करना चाहिए:

• जठरशोथ, अल्सर और पाचन तंत्र के किसी भी अन्य रोग। उन्हें पूर्ण contraindication कहना मुश्किल है। बल्कि, एक महिला को अपनी भलाई की निगरानी करने और समुद्री शैवाल सलाद की थोड़ी मात्रा के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है।
• जिगर रोग और पित्ताशय की थैली रोग।
• तपेदिक।
• एटोपिक डर्मेटाइटिस। यहां भी, यह आरक्षण करने लायक है: शैवाल कुछ मामलों में एलर्जी की प्रतिक्रिया में वृद्धि का कारण बन सकता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, उन्हें अच्छी तरह से सहन किया जाता है।

वास्तव में, स्तनपान के दौरान समुद्री केल को केवल एक ही मामले में contraindicated किया जा सकता है। ये गंभीर थायराइड रोग हैं। यदि आप एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ पंजीकृत हैं, तो उसके साथ परामर्श करना सुनिश्चित करें। शैवाल बड़ी मात्रा में आयोडीन का स्रोत है, जो सभी रोगियों के लिए स्वीकार्य नहीं है।

आहार में कब शामिल करें

लेकिन आपको इसमें जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। GV. पर समुद्री कलीनवजात के पेट की समस्या खत्म होने पर आप सलाद में शामिल करना शुरू कर सकती हैं। जन्म के क्षण से, बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए आवश्यक एंजाइमों का उत्पादन करने के लिए स्वतंत्र रूप से काम करना सीखता है। नतीजतन, शूल प्रकट होता है। ऐसे उत्पाद को शामिल करना अवांछनीय है जिसमें इस समय आहार में बहुत अधिक फाइबर हो।

बच्चा पहले से ही 2 महीने का है? एचबी के साथ समुद्री शैवाल की अनुमति है यदि बच्चा शांति से व्यवहार करता है, तो पेट का दर्द उसे बहुत परेशान नहीं करता है। अन्यथा, आपको कुछ और महीने इंतजार करना होगा। आमतौर पर, तीन महीने के बाद, बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग माँ के आहार में शामिल किए गए नए खाद्य पदार्थों के प्रति इतनी तीव्र प्रतिक्रिया नहीं करता है। इसके बावजूद, पहली खुराक एक चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए। 48 घंटों के भीतर प्रतिक्रिया देखें, जिसके बाद आप भाग को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

आहार भोजन

बच्चे के जन्म के बाद अधिक वजन की समस्या अक्सर बहुत तीव्र होती है। जल्दी से वापस उछाल के लिए, आपको स्तनपान करते समय सही खाने की जरूरत है। समुद्री शैवाल एक महान सहायक है। स्वादिष्ट और पौष्टिक, यह कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से संबंधित है। 100 ग्राम ताजा या सूखे उत्पाद में केवल 5 किलो कैलोरी होता है। स्तनपान के दौरान समुद्री शैवाल युवा माताओं के लिए सबसे अच्छा सहायक माना जा सकता है, क्योंकि यह आपको पूरी तरह से खाने और अधिक खाने की अनुमति नहीं देता है, और शरीर को सभी आवश्यक तत्व भी प्रदान करता है।

उदाहरण के लिए, मसाले और तेल के साथ मसालेदार केल्प सलाद में केवल 122 किलो कैलोरी हो सकती है। शैवाल शरीर में चयापचय को गति देते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सक्रिय रूप से वजन कम करने में मदद करते हैं। के अलावाइसके अलावा, समुद्री शैवाल सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है। यह एक समस्या है जो युवा माताओं के लिए प्रासंगिक है।

समुद्री शैवाल को आहार भोजन के रूप में अनुशंसित किया जाता है। यह शरीर की कोशिकाओं को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है और साथ ही लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है। यानी शैवाल का एक छोटा सा हिस्सा भी आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। क्या आपको अभी भी संदेह है कि क्या समुद्री केल को स्तनपान कराना संभव है? बेशक! आखिरकार, एक युवा माँ को बहुत अधिक मात्रा में शक्ति की आवश्यकता होती है।

क्या नियमों का पालन करना है

अपने डॉक्टर या स्तनपान विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। वह बच्चे के लिए नए उत्पाद की सुरक्षा का मूल्यांकन करेगा और मां को उपयोग के लिए सिफारिशें देगा। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप बच्चे के जन्म के 2 महीने बाद इसे आहार में शामिल करना शुरू कर सकते हैं। जब तक आपका शिशु 3 महीने का हो जाता है, तब तक आपकी दैनिक खुराक 150 ग्राम जितनी कम हो सकती है।

सुबह समुद्री शैवाल बेहतर खाएं। इस मामले में, आपके पास दिन के दौरान बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करने का अवसर होगा। नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय समुद्री शैवाल स्वीकार्य है, लेकिन आपको टुकड़ों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। अगर उसे घबराहट होने लगे तो उसे डाइट से हटा दें। आप एक महीने में फिर से कोशिश कर सकते हैं। यह मत भूलो कि बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग अभी भी अपरिपक्व है, और अतिरिक्त भार केवल उसके नुकसान के लिए है।

आप कितनी बार केल्प खा सकते हैं

इस उत्पाद की सभी उपयोगिता के बावजूद, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि केल्प एक खाद्य पूरक है, नहींमुख्य उत्पाद। इसलिए, सब्जियों और विशेष रूप से मांस को इसके साथ बदलना असंभव है। एक नर्सिंग मां सप्ताह में दो बार से ज्यादा शैवाल नहीं खा सकती है। अधिक सेवन से शरीर में अतिरिक्त आयोडीन का संचय हो सकता है, जो माँ की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

कैसे उपयोग करें

समुद्री शैवाल आज फार्मेसियों और दुकानों में बेचा जाता है। और इसके कई प्रकार हैं। तैयार सलाद के रूप में सूखा, मसालेदार, जमे हुए। सवाल उठता है: स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए किस रूप में खाना सबसे अच्छा है? याद रखने वाली पहली बात यह है कि माताओं को डिब्बाबंद समुद्री शैवाल नहीं खरीदना चाहिए। इसमें विभिन्न प्रकार के योजक, मसाले और सिरका शामिल हैं। वे बच्चे में अपच या एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

शिशु और मेयोनीज के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक। इसलिए, इस ड्रेसिंग के साथ केल्प को स्तनपान के दौरान उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सूखी या जमी हुई केल्प खरीदना सबसे अच्छा है। सूखे आप खाना पकाने के दौरान सूप में मिला सकते हैं, टुकड़ों में पीसने के बाद। या बस ऊपर उबलता पानी डालें और फूलने के लिए छोड़ दें। उसके बाद, इसे विभिन्न सलादों के अभिन्न अंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप जमे हुए समुद्री शैवाल के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं।

बुनियादी नियम

एक युवा मां को निश्चित रूप से अपने शरीर को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करने की आवश्यकता होती है। लामिनारिया पहले और दूसरे दोनों का उत्कृष्ट स्रोत है। यही है, यह आसानी से नर्सिंग माताओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की जगह लेता है। आइए संक्षेप में बताएं कि कैसेइस कठिन समय के दौरान केल्प लगाएं:

• बच्चे के 3 महीने का होने तक समुद्री शैवाल न डालें।
• पहली बार आप 30 ग्राम से ज्यादा नहीं खा सकते हैं।
• जब बच्चे का शरीर पूरी तरह से इस उत्पाद का अभ्यस्त हो जाए, तो आप सप्ताह में दो बार 150 ग्राम खा सकते हैं।
• केल्प का प्रयोग न करें यदि आपको या आपके बच्चे को पैथोलॉजी है जिसमें यह निषिद्ध है।
• जमे हुए या सूखे चुनें, डिब्बाबंद मसालेदार सलाद से बचें।

निष्कर्ष के बजाय

स्तनपान के दौरान सही आहार ही मां और बच्चे के स्वास्थ्य का आधार होता है। इसलिए, रिश्तेदारों और दोस्तों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि एक महिला को अच्छा खाने का मौका मिले। ऊपर सूचीबद्ध नियमों का पालन करके, आप अपने आहार को उपयोगी पदार्थों से समृद्ध कर सकते हैं और साथ ही वसा और कार्बोहाइड्रेट पर नहीं जा सकते। अगर आप खूबसूरत और स्लिम फिगर रखना चाहती हैं तो यह जरूरी है।