बच्चे को स्की कैसे सिखाएं। बुनियादी तकनीक

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

बच्चों ने हमेशा अपनी गतिशीलता, असामान्यता और मजेदार अनुभवों के समुद्र के लिए शीतकालीन खेलों को पसंद किया है। प्रशिक्षण के सकारात्मक प्रभाव को कम करके आंकना कठिन है। एक बच्चे को स्की कैसे सिखाना है और इस तरह के आयोजनों को सही तरीके से कैसे व्यवस्थित करना है, यह सिद्ध सरल सिफारिशों द्वारा प्रेरित किया जाएगा।

पहला कदम

आप 4 साल की उम्र से ही बच्चों को स्की सिखाना शुरू कर सकते हैं। पहले, आर्थोपेडिस्टों के अनुसार, कक्षाएं कंकाल को बहुत प्रभावित करती हैं और इससे शरीर प्रणालियों का असंगत गठन हो सकता है।

यदि बच्चा पहले से ही 4 साल का है, तो आप बच्चे को स्की सिखाने के तरीके के बारे में पूरी तरह से जान सकते हैं।

उपकरणों का चयन

पहले पाठ के लिए, 70 सेमी तक लंबी स्की ढूंढना बेहतर है। स्थायी उपकरण बच्चे की ऊंचाई के समान या अधिकतम 5 सेमी अधिक होना चाहिए।

रनिंग गियर चुनना बेहतर है क्योंकि इसमें अच्छी बाइंडिंग है।

जब बच्चे को बड़ी उम्र में स्की करना सिखाते हैं, जब उसकी ऊंचाई पहले से ही 120 सेमी से अधिक हो, तो वयस्कों के लिए उसी नियम के अनुसार उपकरण का चयन किया जाना चाहिए। उपकरण की लंबाई होनी चाहिएफर्श से युवा एथलीट की फैली हुई हथेली तक की दूरी, और किसी भी स्थिति में अब नहीं।

5 साल से कम उम्र के बच्चों को स्की सिखाने के लिए आमतौर पर डंडे का इस्तेमाल शामिल नहीं होता है।

लेकिन आपको लगभग 30 सेमी आकार की टोइंग के लिए एक विशेष छड़ी प्रदान करनी चाहिए। यह लगभग 3 मीटर लंबी एक ठोस रस्सी से बंधी होती है। टोइंग स्टिक का उपयोग सहायक तत्व के रूप में किया जाता है ताकि बच्चे को सही लगे, असली स्लाइडिंग।

कुंद पैर के जूते प्रशिक्षण के लिए सबसे उपयुक्त हैं, जो बन्धन बेल्ट की चौड़ाई से 3-4 सेमी अधिक लंबे होने चाहिए।

कपड़ों में सबसे अच्छा विकल्प होगा ऊनी स्वेटर, एक विशेष ब्रश वाला स्की सूट और एक बुना हुआ टोपी।

बच्चों को घर पर ही स्की करना सिखाना, ताकि बच्चे को उपकरण के आयाम और उसके वजन की आदत हो जाए।

कदमों में महारत हासिल करना

एक आसान कदम में महारत हासिल करने के लिए बच्चों को स्की सिखाना जरूरी है। डंडे एक तरफ रख दें। बच्चे को दाहिने पैर को ऊपर उठाने (दिखाएं कि यह कैसे किया जाता है) और उसे स्टंप करने की पेशकश की जाती है, और फिर बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें। व्यायाम कई बार दोहराया जाता है।

स्टेप को आजमाने के बाद, आप स्लाइडिंग स्टेप सीखना शुरू कर सकते हैं। इसे करने के लिए, आपको स्कीयर का मुख्य रुख अपनाना चाहिए: घुटनों पर, पैर थोड़ा मुड़े हुए होने चाहिए, और शरीर थोड़ा आगे झुकना चाहिए।

गुरुत्वाकर्षण का केंद्र दाहिने पैर में स्थानांतरित हो जाता है, जबकि यह बर्फ से नहीं फटता है, और वे सतह पर आगे की ओर खिसक जाते हैं। में वहजिस क्षण दाहिनी स्की रुकती है, व्यायाम बाएं पैर से किया जाता है।

बच्चे को यह समझना चाहिए कि वह जितना अधिक बर्फ को धकेलता है, उसे फिसलने में उतना ही अधिक समय लगता है।

जब इस अभ्यास में महारत हासिल हो जाए, तो आपको स्की पोल को अपने हाथों में लेना चाहिए और एक स्लाइडिंग स्टेप के साथ बर्फ से गुजरना चाहिए, जो अब और भी तेज हो जाएगा।

यदि दाहिना पैर आगे की ओर जाता है तो बाएं हाथ की छड़ी पर जोर दिया जाता है। और इसके विपरीत।

उठाने की तकनीक सीखना

मध्यम ढलान वाली पहाड़ी चढ़ाई तकनीक आपके बच्चे को ढलान पर स्की करना सिखाने में मदद करेगी।

हाफ-हेरिंगबोन चढ़ाई में एक स्की को उसके आधार के साथ सतह पर रखना होता है, और दूसरा - किनारे पर ध्यान केंद्रित करते हुए। पैर का अंगूठा पहले स्की से दूर रहता है।

दूसरे तरीके को "सीढ़ी" कहते हैं। बच्चे का बायां हिस्सा बर्फ की पहाड़ी की ओर मुड़ जाता है। स्की एक दूसरे के समानांतर हैं। बायां पैर इंस्टेप के आधार के समानांतर ऊपर की ओर बढ़ता है। दूसरा पैर पहले से जुड़ा हुआ है। इस कदम का उपयोग खड़ी ढलान के लिए किया जाता है। आप लाठी पर भी झुक सकते हैं।

डिसेंट और ब्रेक लगाना

अपने बच्चे को स्की करना सिखाने के लिए डिसेंट और ब्रेकिंग पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

पहाड़ी से नीचे खिसकने से पहले बच्चे को सही पोजीशन लेनी चाहिए। स्की को सीधे और एक दूसरे के करीब रखा जाता है। ढलान पर उतरते समय, वसंत आंदोलनों को करना आवश्यक है। स्लाइड जितनी तेज होगी, घुटने उतने ही मजबूत होंगे।

बच्चे को स्की सिखाने की चाबियों में से एक है ब्रेक लगाना तकनीक।

पहले गैर-खड़ी ढलानों पर आवाजाही को रोकने का प्रयास करें। मूल तकनीक को "आधा हल" कहा जाता है। भार को सीधे जाने वाली पहली स्की में स्थानांतरित किया जाता है, और दूसरे के पैर के अंगूठे को पहले की ओर घुमाया जाता है और आंतरिक किनारे का उपयोग करके जोर दिया जाता है।

जब इस तकनीक को सही तरीके से किया जाता है, तो ब्रेक लगाना आसान होता है। एक कोमल ढलान पर विधि में महारत हासिल करने के बाद, आपको तेज स्लाइड पर गति को रोकने की कोशिश करनी चाहिए।

एक बच्चे को स्की कैसे सिखाना है, इस सवाल के जवाब की तलाश में, स्कीइंग के बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करने के लिए उपकरण और विधियों की पसंद को ध्यान से देखना आवश्यक है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस तरह के आयोजन के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, स्कीइंग बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए बहुत मज़ा, विशद और अविस्मरणीय प्रभाव लाएगा।