बच्चों के लिए उपयोगी व्यायाम "सूर्य"

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:17

क्या बच्चे को सुबह की एक्सरसाइज का आदी बनाना जरूरी है? क्या यह मुश्किल है? क्या यह उपयोगी होगा? ये और कई अन्य प्रश्न युवा माता-पिता से संबंधित हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि बचपन से ही खेल के प्रति प्रेम पैदा करना सबसे अच्छा है। यह सही है, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका शिशु सुबह उठकर व्यायाम का आनंद उठाए, तो आपको इसमें सक्रिय भाग लेना होगा, और बिस्तर पर लेटते या कंप्यूटर पर कुर्सी पर बैठकर निर्देश नहीं देना होगा। अन्यथा, बच्चा इस गतिविधि से नफरत कर सकता है और हर संभव तरीके से इससे बचने की कोशिश कर सकता है। ऐसे व्यायाम जो आनंद नहीं लाते हैं, वे लाभ नहीं देंगे। यदि बच्चा देखता है कि उसके माता-पिता स्वयं कक्षाओं को लेकर बहुत गंभीर हैं, तो उसे जल्द ही इसकी आदत हो जाएगी और सुबह उठना आसान हो जाएगा। बच्चों के लिए सुबह का व्यायाम जागने में मदद करेगा और उन्हें जीवंतता का प्रभार देगा, जो पूरे दिन के लिए पर्याप्त है। यह शरीर को काम के लिए भी तैयार करता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। रोजबच्चों के लिए व्यायाम "सूर्य" बढ़ते शरीर को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम विकसित करने और पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों का सामना करने में मदद करेगा।

अपने बच्चे को सुबह के खेल सिखाएं

इससे पहले कि आप अपने बच्चे के साथ व्यायाम करना शुरू करें, कुछ बुनियादी बातों को याद रखें। समझ लें कि मॉर्निंग एक्सरसाइज करने का मकसद सबसे पहले शरीर के टुकड़ों को नींद से जगाना है। इसलिए कमरे में हवा साफ और ताजा होनी चाहिए, अगर बाहर गर्म है, तो आप खिड़की खोल सकते हैं, अगर यह ठंडा है, तो कमरे को अच्छी तरह से हवादार करें। नाश्ते से पहले व्यायाम करना चाहिए। एक बच्चे के लिए व्यायाम करना दिलचस्प बनाने के लिए, उन्हें एक रोमांचक खेल में बदल दिया जा सकता है। बच्चों के लिए चार्ज करना "सन" आपके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त है - यह दिलचस्प और मजेदार है। इसे संगीत संगत के साथ बिताएं, अतिरिक्त वस्तुओं का उपयोग करें: एक घेरा, एक गेंद, खिलौने - और सुबह की कसरत बच्चे की पसंदीदा गतिविधि बन जाएगी।

"सूरज दीप्तिमान है" - बच्चे के लिए व्यायाम

यह व्यायाम का एक विशेष सेट है जो पूरे शरीर को प्रभावित करने के लिए चुना जाता है। वे क्रमिक रूप से किए जाते हैं, जो हैंडल के वार्म-अप से शुरू होते हैं। इसके अलावा, बच्चों के लिए "सूर्य" चार्ज करने में पैरों और बाहों के साथ हल्की जॉगिंग, कूद, झुकाव और स्विंगिंग गतिविधियां शामिल हैं। व्यायाम करते समय, सुनिश्चित करें कि बच्चा नाक से श्वास लेता है, और फिर धीरे-धीरे मुंह से हवा को बाहर निकालता है। बच्चों के लिए चार्ज "सूर्य" रीढ़ को सीधा करने, मांसपेशियों को मजबूत करने, रक्त परिसंचरण और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता हैजोड़। आप इस संगीत के लिए किसी भी आंदोलन के साथ आ सकते हैं जो अधिक प्रभावी और दिलचस्प है, मुख्य बात यह है कि बच्चा उन्हें प्रदर्शन करना पसंद करता है। अपने व्यायाम से अपने बच्चे में सहनशक्ति और ताकत विकसित करने की कोशिश न करें, बल्कि लचीलेपन, गतिशीलता और समन्वय पर ध्यान दें। कसरत की अवधि दस से बीस मिनट तक होनी चाहिए। सबसे पहले, पाँच पर्याप्त हैं, और फिर आप इसे धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। चार्ज करने के बाद अपने बच्चे को एक नम तौलिये से पोंछना बहुत मददगार होता है।

निष्कर्ष में, मैं यह कहना चाहूंगा कि बचपन में दिया गया खेल प्रेम भविष्य में मजबूत प्रतिरक्षा और अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट आधार होगा।