1 साल के बच्चे को कितना सोना चाहिए? एक साल के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:15

1 साल के बच्चे को कितना सोना चाहिए? सभी माता-पिता इस प्रश्न पर विचार करते हैं। जब बच्चे को प्रीस्कूल में भेजने का समय आता है तो यह विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चों को उनकी उम्र के लिए उपयुक्त दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता होती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा कितना पुराना है: छह महीने, एक साल, पांच, सात या दस साल। सोने पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसकी कमी बच्चे की भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे वह चिड़चिड़ा, शालीन, आक्रामक हो जाता है।

दैनिक दिनचर्या के महत्व के बारे में थोड़ा सा

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि प्रत्येक दिन खोज से भरा होता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि एक वर्ष से भी कम समय में उनमें से अधिकांश बालवाड़ी जाएंगे। इसलिए, जीवन के एक नए तरीके के अभ्यस्त होने पर काम शुरू करने का समय आ गया है। यह पता लगाने के लिए कि 1 साल की उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए, युवा माता-पिता इंटरनेट पर जानकारी का अध्ययन करते हैं, दोस्तों और रिश्तेदारों से सलाह लेते हैं। विभिन्न स्रोतों से प्राप्त आंकड़ों का एक-दूसरे का खंडन करना असामान्य नहीं है। और फिर वह अपने माता-पिता के सामने उठता हैसवाल यह है कि एक साल के बच्चे की दिनचर्या क्या होनी चाहिए?

यह समझना जरूरी है कि कोई भी दिनचर्या अनुकरणीय होती है। इसे संकलित करते समय, किसी को न केवल डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को भी ध्यान में रखना चाहिए। हालाँकि, माता-पिता को सावधान रहना चाहिए कि वे अपने सामान्य जीवन के तरीके को अचानक न बदलें, क्योंकि इतनी कम उम्र में बच्चा जल्दी से अनुकूलन नहीं कर सकता है। अचानक हुए बदलाव तनावपूर्ण हो सकते हैं, इसलिए धीरे-धीरे बदलाव करें।

बुनियादी नियम

1 साल की उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए, इस सवाल का जवाब देते हुए ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि इस प्रक्रिया में कुल मिलाकर 12-13 घंटे लगने चाहिए। आपको 8-10 घंटे रात की नींद पर और बाकी दिन दिन की नींद पर बिताने की जरूरत है। एक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या की रचना करते समय, न केवल इन सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि कुछ सरल नियम भी हैं।

1. सबसे पहले आपको सुबह एक ही समय पर उठना चाहिए। माँ की एक अतिरिक्त घंटे लेटने की इच्छा बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, जो तुरंत माता-पिता के मूड को महसूस करेगा और उसके अनुसार प्रतिक्रिया करेगा।
2. दूसरा, एक नए दिन की शुरुआत बच्चे के लिए एक रस्म बननी चाहिए। उसे धोना, कपड़े पहनना और व्यायाम करना सिखाना एक चंचल तरीके से होना चाहिए। इस प्रक्रिया के साथ विषयगत कविताएं और गीत भी हो सकते हैं।
3. तीसरा, आपको खाने के चुने हुए समय का सख्ती से पालन करना चाहिए। सुस्ती न छोड़ें और बच्चे को अंदर आने देंदिन के दौरान लगातार कुछ चबाना। बालवाड़ी में उसे ऐसा अवसर नहीं मिलेगा।
4. चौथा, सैर रोजाना करनी चाहिए। एक सुबह, दूसरा - लंच के बाद। अगर मौसम चलने के लिए अनुकूल नहीं है, तो आप बालकनी में जा सकते हैं और अपने बच्चे के साथ देख सकते हैं कि बारिश या बर्फबारी कैसे होती है।
5. पांचवां, रात को सोने से पहले कुछ कर्मकांडों को करना चाहिए। आपको अपने बच्चे को खुद के बाद खिलौने साफ करना सिखाना चाहिए, और बिस्तर पर जाने से पहले, पूरा परिवार एक परी कथा पढ़ सकता है और एक लोरी गा सकता है। इससे बच्चा शांत हो जाएगा और आने वाले सपने के अनुरूप हो जाएगा।

सुबह 1 साल की उम्र में बच्चे की दिनचर्या

एक साल के बच्चे को 6:30 से 7:00 के बीच जगाना सबसे अच्छा है। साथ ही परिवार में अन्य बच्चों की आदतों पर ध्यान देने योग्य है।

नाश्ते का समय 7:30 से 8:00 बजे के बीच होना चाहिए। पहले भोजन से पहले, बच्चे को धोने और व्यायाम करने के लिए आधे घंटे का समय होगा। नाश्ते के लिए भोजन चुनते समय, आपको पनीर, अनाज, तले हुए अंडे को वरीयता देनी चाहिए। ये व्यंजन न केवल बच्चे को संतृप्त करेंगे, बल्कि सुबह के समय आवश्यक ऊर्जा को भी बढ़ावा देंगे।

बच्चे को स्वतंत्र खेलों के लिए कई घंटे दिए जाने चाहिए। 10:00-10:30 बजे, दूसरा नाश्ता आयोजित करने की सलाह दी जाती है। एक सेब, केला या कोई अन्य फल, जूस, दही - उत्पाद का चुनाव बच्चे की पसंद पर निर्भर करता है। इस भोजन की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि एक वर्ष के बच्चे का पाचन तंत्र अभी भी अपूर्ण है, और इसलिए लंबे समय तक उपवास करने से उसका कोई भला नहीं होगा।

11:00 और 12:00 के बीच सबसे अच्छा हैटहलने के लिए बाहर जाना। आउटडोर गेम्स दोपहर के भोजन के दौरान अच्छी भूख और अच्छी दोपहर की नींद सुनिश्चित करेंगे।

दोपहर की दिनचर्या

रात के खाने की योजना 12:30 बजे होनी चाहिए।

12:30 से 15:00 तक की अवधि विश्राम का समय है। 1 साल के बच्चे को लगभग ढाई से तीन घंटे सोना चाहिए।

15:00 से 15:30 के बीच बच्चे को दोपहर का नाश्ता करना चाहिए। अगले भोजन के बाद, यह खेलने का समय है।

16:30–17:30 – शाम की सैर।

18:00 बजे बच्चे को रात का खाना देना चाहिए। उसके बाद, यह खेलों का समय है। उन गतिविधियों को वरीयता देना वांछनीय है जो सक्रिय दिन के बाद बच्चे को शांत करेंगे, उसे आने वाले सपने के लिए तैयार करेंगे।

20:00 बजे से बिस्तर की तैयारी शुरू होती है: कपड़े धोना, कपड़े बदलना, सोने के समय की कहानियाँ पढ़ना।

आपको 21:00 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए। रात की नींद बंद करने और माता-पिता की आदतों के लिए बच्चे के आहार को समायोजित करने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। 1 साल के बच्चे की दिनचर्या बताती है कि रात में बच्चे को कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। नहीं तो उसे नींद नहीं आएगी और अगला दिन मूडी और उत्साहित करने वाला होगा।

दिन की नींद का संगठन

जब एक बच्चा 1 साल का हो जाता है, तो ज्यादातर माता-पिता उसे एक दिन की नींद में स्थानांतरित करना शुरू कर देते हैं। इस बिंदु तक, कई बच्चे दिन में दो या तीन बार सोते थे। इस अवधि के दौरान, माता-पिता को धैर्य रखना चाहिए और एक नई दिनचर्या नहीं थोपनी चाहिए, अन्यथा सनक और नखरे की गारंटी है। अगर बच्चे के लिए अकेले सोना मुश्किल है, तो माँकरीब आ सकते हैं। साथ ही यह समझना जरूरी है कि बच्चे को अपनी मां के साथ सोने की आदत नहीं डालनी चाहिए, नहीं तो उसे किंडरगार्टन में दिक्कत हो सकती है। तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसकी आदत पड़ने में एक दिन से अधिक समय लगेगा।

शाम की नींद की तैयारी

शाम शांत खेलों का समय है। आउटडोर खेलों को सुबह तक स्थगित करना बेहतर है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा आगामी नींद के लिए ट्यून करे, इसलिए बच्चे को ऐसी गतिविधियों की पेशकश करना सबसे अच्छा है जिसमें उच्च शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं होती है। यह ड्राइंग, मॉडलिंग, किताबें पढ़ना हो सकता है। एक लंबे दिन के बाद आराम करने के लिए शाम का गर्म स्नान एक और तरीका है। यदि बच्चे को अपेक्षाकृत हाल ही में दूध पिलाया गया था, और उसके लिए रात में भोजन नहीं करना अभी भी मुश्किल है, तो आप उसे सोने से पहले एक गिलास केफिर या गर्म दूध दे सकते हैं।

संक्षेप में

माता-पिता ही तय कर सकते हैं कि 1 साल की उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए। न केवल विशेषज्ञों की सिफारिशें - मनोवैज्ञानिक, बाल रोग विशेषज्ञ, बल्कि बच्चे का व्यक्तित्व, उसकी आदतें और चरित्र भी महत्वपूर्ण हैं। साथ ही, उन मित्रों और रिश्तेदारों की सलाह की आलोचना करना महत्वपूर्ण है जिनसे आपको पता चला कि आपके बच्चों को कितनी नींद आती है।

पड़ोसी लड़का वोवा या लड़की लैरा कैसे रहती है, इसके बारे में कहानियाँ निश्चित रूप से उपयोगी होंगी, लेकिन केवल एक उदाहरण के रूप में। आप एक बच्चे के विकास की आदतों और विशेषताओं को दूसरे में स्थानांतरित नहीं कर सकते। बच्चा क्या रहता है, उसकी क्या दिलचस्पी है, वह कैसे सोता है, कैसे जागता है - यह जानकारी केवल माता-पिता के पास है। इसलिए उन्हें ही एक साल के बच्चे की दिनचर्या बनानी चाहिए।