संकुचन और प्रसव के दौरान कैसे ठीक से सांस लें

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:18

आज हम आपको इस बात पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि संकुचन और प्रयासों के दौरान ठीक से कैसे सांस लें। इसके अलावा, इस लेख में हम जन्म प्रक्रिया और व्यायाम की तैयारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो संकुचन के दौरान दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

बेशक, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में इस्तेमाल होने वाली सांस लेने की तकनीक पर ध्यान दिया जाएगा। वे इस कठिन कार्य में अपरिहार्य सहायक बनेंगे। यह जानना बहुत जरूरी है कि बच्चे के जन्म के विभिन्न चरणों में उनकी अपनी विशेष तकनीक की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए:

1. पहले संकुचन के दौरान गहरी सांस लेने से घबराहट से बचने और बच्चे के जन्म से पहले ऊर्जा बचाने में मदद मिलती है।
2. अक्सर बाधित श्वास एक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है, यह उस अवधि के दौरान मदद करेगा जब संकुचन मजबूत हो जाते हैं।
3. धक्का देने की अवधि के दौरान सांस लेने पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि एक प्रयास की प्रभावशीलता का सत्तर प्रतिशत उचित श्वास पर निर्भर करता है (समय पर हवा लें, समय पर श्वास छोड़ें)।

यह आप तब सीख सकते हैं जब आप लेख को ध्यान से पढ़ें और सब कुछ का पालन करेंसिफारिशें। अस्पताल जाने से पहले घर पर एक अच्छी कसरत के लायक भी है।

आपको उचित सांस लेने की आवश्यकता क्यों है

हम अपने आकर्षक और उपयोगी लेख की शुरुआत यह पता लगाकर करेंगे कि उचित श्वास की आवश्यकता क्यों है। संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेने के तरीके को समझने के लिए, आपको प्रत्येक प्रकार की सांस लेने के लाभों को जानना होगा।

बिल्कुल सभी महिलाओं को पता होना चाहिए कि बिना दर्द के जन्म कैसे दिया जाता है। सांस लेने की तकनीक इसमें हमारी मदद करेगी। सही श्वास क्या है? यह व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला है जो मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद करती है (प्रसव के दौरान सहित)। इस मामले में, दर्द की दहलीज बिल्कुल भी मायने नहीं रखती है। सभी महिलाएं, मजबूत संकुचन के दौरान भी, मांसपेशियों में छूट को नियंत्रित कर सकती हैं।

तो, जन्म प्रक्रिया में उचित श्वास लेने के लाभ:

• प्रसव में महिला की भलाई;
• शिशु स्वास्थ्य;
• त्वरित वितरण;
• छूट का अवसर;
• दर्द से व्याकुलता;
• दवा से परहेज।

डर से छुटकारा

इसलिए, अनादि काल से, माताओं ने अपनी बेटियों को बच्चे के जन्म के दौरान कैसे व्यवहार करना है, इस बारे में अलग-अलग शब्द दिए। ये सिर्फ दो सलाहें थीं:

1. अपने शरीर और उसकी इच्छाओं को सुनें।
2. ठीक से सांस लें।

संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेने के तरीके के बारे में, आपको मातृत्व के स्कूल के पाठों में विशेषज्ञों द्वारा विस्तार से बताया और दिखाया जाना चाहिए। सबसे अच्छी बात यह है कि सांस लेने के व्यायाम के परिसरों में गायकों को महारत हासिल है। हर किसी के लिए जो इस क्षेत्र से संबंधित नहीं है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि साँस छोड़ते समय पेट को अंदर खींचना चाहिए और साँस लेते समय -प्रमुख होना। ध्यान रहे इसे मिक्स न करें।

तो इस सांस के कई फायदे हैं:

• नसों को शांत करना;
• ऊर्जा की बचत;
• शरीर की मांसपेशियों को आराम;
• भ्रूण को सही ढंग से बाहर निकालने में मदद करना (फाड़ने से बचने के लिए)।

बार-बार गहरी सांस लेने से फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन को बढ़ावा मिलता है, यह मदद करता है:

• खून से CO2 को धोएं;
• मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को संकुचित करें;
• सबकोर्टेक्स को सक्रिय करें।

परिणामस्वरूप घबराहट और चिंताएं चेतना से बाहर हो जाती हैं।

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि रोजमर्रा की जिंदगी में इस तकनीक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि तनावपूर्ण स्थितियों में यह आवश्यक है (यहां जन्म भी शामिल है)। यदि आपने सभी अभ्यास पूरे कर लिए हैं, तो याद रखें कि सही तरीके से कैसे सांस लें, लेकिन आपको संदेह है, गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। वे दुनिया भर में प्रचलित हैं, वे आपको सांस लेने और मुद्रा में मदद करेंगे जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में उपयोगी होंगे।

अगर आप जोड़ी जन्म की योजना बना रहे हैं, तो आपको इस बारे में पहले से ही चिंता कर लेनी चाहिए। आपके साथी को भी कोर्स करना चाहिए। ये किसके लिये है? जोड़ी जन्म इस बात का एक अच्छा उदाहरण है कि कैसे ठीक से सांस ली जाए। साथी प्रसव में महिला को उचित श्वास को बहाल करने में मदद करेगा, क्योंकि प्रसव शरीर के लिए एक तनाव है, और, जैसा कि आप जानते हैं, ऐसे क्षणों में आपके सिर से सब कुछ "उड़" जाता है। यदि आपका कोई साथी नहीं है, तो जितना हो सके सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, इससे संकुचन के दौरान दर्द काफी कम हो जाएगा।

बच्चे को जन्म देने में मदद करना

वे क्या सोचते हैंसही श्वास अनुभवी प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ? उनका दावा है कि यह न केवल जन्म प्रक्रिया को सरल करता है, बल्कि बच्चे के लिए अधिक आरामदायक स्थिति भी बनाता है। आखिरकार, बच्चा अब काफी तनाव में है। आप सीखेंगे कि संकुचन के दौरान सही तरीके से कैसे सांस लें और बहुत जल्द धक्का दें, और अब थोड़ा बिदाई शब्द। यदि आप अपने लिए खेद महसूस नहीं करते हैं, तो टुकड़ों पर दया करें। गलत तरीके से सांस लेना, उसे पकड़ना और चीखना ही स्थिति को बढ़ा देता है। प्रसव के दौरान एक महिला के गलत व्यवहार के बहुत सारे परिणाम होते हैं, जैसे:

• बच्चे में रक्त वाहिकाओं का टूटना;
• ऑक्सीजन की कमी;
• जन्म नहर का संपीड़न वगैरह।

श्वास को सही ढंग से करने पर जिस प्रकार का कार्य होता है उसे लैमेज़ कहते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रसूति और गर्भवती माताओं के बीच सहयोग की विधि डॉ। लैमेज़ द्वारा विकसित की गई थी। यह फ्रांसीसी विशेषज्ञ "दिलचस्प" स्थिति में महिलाओं के साथ साइकोप्रोफिलैक्सिस में लगा हुआ था। या यूं कहें कि उन्होंने प्रसव के विभिन्न चरणों में सांस लेने की सही तकनीक सिखाई। संकुचन के दौरान प्रशिक्षण का आधार मांसपेशियों का नियंत्रण है। यह क्या देता है? सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से न केवल दर्द कम होता है, बल्कि आपको खुद को यह समझाने का मौका भी मिलता है कि यह पूरी तरह से अनुपस्थित है। तो, संकुचन के दौरान गर्भाशय आराम कर सकता है।

इसके अलावा लैमेज़ ने महिलाओं को न केवल उचित सांस लेना सिखाया, बल्कि जिम्मेदारी भी सिखाई। गर्भवती माँ को बच्चे के जन्म के समय पता होना चाहिए कि यह उसके बच्चे के लिए कितना कठिन है। बच्चे के लिए इसे आसान बनाने के लिए उसे हर संभव प्रयास करना चाहिए। इस मामले में उचित साँस लेना बस आवश्यक है, क्योंकि बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलनी चाहिए।

बच्चे के जन्म की तैयारी

तो, अब आप सीखेंगे कि दर्द को कैसे दूर किया जाए, संकुचन और प्रसव के दौरान ठीक से कैसे सांस ली जाए। जब मजबूत संकुचन दिखाई देते हैं और पानी टूट जाता है तो महिलाएं घबराने लगती हैं। चिंता न करें, डॉक्टर की सलाह सुनें, सांस लेने पर ध्यान दें।

पानी टूटने के बाद और आप प्रसव कक्ष में हैं, यह आपके शरीर को बच्चे के जन्म से पहले के अंतिम क्षणों के लिए तैयार करने के लायक है। संकुचन होने पर, माँ को अपनी नाक से गहरी साँस लेने की आवश्यकता होती है। श्रम के सभी चरणों में सांस लेना अलग होता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जन्म प्रक्रिया की प्रगति के साथ, सांस लेने की दर बढ़ जाती है। सांस लेने में आलस न करें।

महिलाएं जो सबसे आम गलती करती हैं, वह है पहले संकुचन के समय आलस्य। उन्हें लगता है कि संकुचन मजबूत नहीं है, यह अपने आप गुजर जाएगा, और सांस लेने के व्यायाम अभी तक नहीं किए जा सकते हैं। यह गलत रणनीति है, अभी मांसपेशी प्रशिक्षण का क्षण छूट रहा है। सांस लेने के प्रशिक्षण के बिना, मजबूत संकुचन के दौरान, महिलाएं थोड़ा अलग व्यवहार करना शुरू कर देती हैं (उन लोगों की तुलना में जिन्होंने पहले संकुचन पर व्यायाम शुरू किया था):

• जोर से चिल्लाना;
• शरीर को तनाव देना वगैरह।

और यह सब केवल दर्द को बढ़ाता है। मजबूत संकुचन के साथ, जितना संभव हो उतना सांस लेने पर ध्यान देने योग्य है, चरम पर देरी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि श्वास भटक जाती है, और बच्चे को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करना शुरू हो जाता है।

कोई घबराहट नहीं

तो, अगर माँ घबरा रही है तो संकुचन के दौरान ठीक से कैसे सांस लें? अनुभवी विशेषज्ञ निम्नलिखित विधि की सलाह देते हैं: एक बिंदु खोजेंएकाग्रता। यह बिल्कुल कुछ भी हो सकता है - एक कलम, एक घड़ी, एक बटन, और इसी तरह। झगड़े की शुरुआत से ही इस विषय पर अपना ध्यान केंद्रित करें। यह निश्चित रूप से मदद करेगा। जब एक मजबूत संकुचन शुरू होता है, तो अपना ध्यान इस वस्तु पर केंद्रित करें, और मस्तिष्क पहले से ही आपके शरीर को सही संकेत देगा।

मुख्य बात लड़ाई की शुरुआत में गहरी सांस लेना है, इससे सांस लेने पर नियंत्रण खोने से बचने में मदद मिलेगी और लयबद्ध सांस लेना तब तक जारी रखना चाहिए जब तक कि यह आसान न हो जाए। जब संकुचन कम हो जाए, तो गहरी और शांति से सांस लेना याद रखें।

जब तक डॉक्टर न कहे तब तक धक्का न दें। जब आपको यह संकेत मिला है, तो यह विशेष रूप से डायाफ्राम के साथ काम करने लायक है। अपनी आंखों या माथे पर जोर न डालें, इससे बुरे परिणाम हो सकते हैं। प्रयासों के दौरान चिल्लाने से बर्थ कैनाल छोटा हो जाता है, जो बच्चे को अपने साथ आगे बढ़ने से रोकता है। अपने बच्चे को डायफ्राम से बाहर निकालें, जल्दी से सांस छोड़ें, गहरी सांस लें और दोहराएं।

व्यायाम

संकुचन और प्रयास के दौरान ठीक से सांस कैसे लें? ऐसा करने के लिए, आपको व्यायाम की एक श्रृंखला करने की आवश्यकता है। यह उनके बारे में है जिस पर लेख के इस भाग में चर्चा की जाएगी:

1. अपने लिए एक आरामदायक पोजीशन लेना बहुत जरूरी है। यहां सब कुछ व्यक्तिगत है। आपको अपनी तरफ या चारों तरफ झूठ बोलना उचित लग सकता है। कुछ दीवार पर झुकना पसंद करते हैं और उसके साथ खिंचाव (बिल्ली की तरह) वगैरह।
2. आरामदायक स्थिति अपनाने के बाद, आप इसमें सहज हैं - गहरी सांस लें। हम आपको एक बार फिर याद दिलाते हैं कि ऐसे में पेटबाहर धकेलो, अंदर मत खींचो। अगला, साँस छोड़ें, जबकि पेट अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। यह व्यायाम दस बार करना चाहिए। श्वास पर नियंत्रण न खोने और आराम करने के लिए यह आवश्यक है।
3. अस्पताल की यात्रा से पहले ही इस तरह के प्रशिक्षण (डायाफ्राम) को शुरू करना बहुत जरूरी है। तब दर्द निवारक प्रभाव कई गुना अधिक शक्तिशाली होगा।
4. जैसे-जैसे बच्चे के आने का समय करीब आता है, संकुचन अधिक शक्तिशाली और बार-बार होने लगते हैं - तेजी से सांस लें। आप उसी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। विचलित न हों, श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। एक बार फिर, हम आपको याद दिलाते हैं कि एक पूर्व-चयनित एकाग्रता बिंदु इसमें मदद करेगा।
5. प्रयास - प्रसव की अंतिम अवस्था। अब आपको जो चाहिए वह है एक प्रशिक्षित डायाफ्राम। यदि आप चिल्लाते नहीं हैं, तनाव नहीं करते हैं, लेकिन विशेष रूप से डायाफ्राम के साथ काम करते हैं, तो इससे बच्चे को तेजी से जन्म लेने और आंतरिक आँसू से बचने में मदद मिलेगी।

गर्भाशय ग्रीवा खोलना

संकुचन और प्रसव के दौरान ठीक से कैसे सांस लें, इसके बारे में नीचे विस्तार से चर्चा की जाएगी। अब हम बच्चे के जन्म के सबसे दर्दनाक चरण के बारे में बात करेंगे - गर्भाशय ग्रीवा का खुलना।

दर्द को कम करने के लिए, बेशक, उचित श्वास आवश्यक है, लेकिन बेचैनी से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए कुछ और तरकीबें हैं। अब संक्षेप में उनके बारे में:

1. याद रखें, अगर आप गिरे हैं, तो आप सहज रूप से क्या करते हैं? बेशक, चोट वाली जगह को रगड़ने के लिए। बात यह है कि जिस समय दो संकेत मस्तिष्क में प्रवेश करते हैं, वह अंतिम को मानता है। तो यह बच्चे के जन्म के साथ है। यह कब प्रारंभ होता हैलड़ो, पेट और पीठ के निचले हिस्से को रगड़ना शुरू करो। तो दर्द बहुत कम होगा।
2. इस दौरान हमें जितना हो सके पेल्विक मसल्स को रिलैक्स करना चाहिए। फिटबॉल इसमें हमारी मदद करेगा। गेंद पर सरल बोलबाला आपको आराम करने में मदद करेगा। बच्चे के जन्म के लिए पहले से तैयारी करने की कोशिश करें, बच्चे के जन्म से पहले जितनी बार हो सके फिटबॉल पर व्यायाम करें।

श्रम का पहला चरण

पहले चरण का एक नाम है - गुप्त। अब संकुचन बमुश्किल बोधगम्य हैं, केवल पाँच से पंद्रह सेकंड तक चलते हैं, और उनके बीच का अंतराल लगभग बीस मिनट है। इस समय, गर्भाशय ग्रीवा बहुत धीरे-धीरे खुलती है, इसलिए गर्भवती मां को ज्यादा असुविधा महसूस नहीं होती है। अब जितना हो सके आराम करना और बच्चे के जन्म से पहले ताकत हासिल करना जरूरी है। संकुचन तेज होने में एक घंटे से अधिक समय लगेगा। अब अव्यक्त अवधि के संकुचन के दौरान सही ढंग से सांस लेने के तरीके के बारे में।

गहरी सांस (पेट) अब आपकी मदद करेगी। इसका उपयोग योग या कोरल गायन में किया जाता है। चिंता न करें, अधिक आराम करने का प्रयास करें।

गहरी साँस लेना

अव्यक्त अवधि के संकुचन के दौरान ठीक से सांस लेने का तरीका पर अब एक पाठ। जब संकुचन शुरू हो जाए, तो अपनी नाक से गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ें। याद रखें कि यह पेट की सांस है। साँस लेते समय पेट फूलता है, और साँस छोड़ते समय पीछे हटता है।

साँस लेने से आपको खुद को गिनने में मदद मिलेगी। यदि संकुचन पांच सेकंड तक रहता है:

• 1-2 - श्वास लें।
• 3-4-5 - सांस छोड़ें।

बच्चे के जन्म के दौरान व्यायाम

तो, संकुचन और प्रसव के दौरान ठीक से कैसे सांस लें? जब गर्दनगर्भाशय लगभग पांच सेंटीमीटर खुल गया है, श्रम के पहले चरण का सक्रिय चरण शुरू होता है। फिलहाल, संकुचन तेज हो रहे हैं और अधिक लगातार हो रहे हैं। वे एक महिला को बहुत परेशान कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, इस स्तर पर, भ्रूण का मूत्राशय टूट जाता है और एमनियोटिक द्रव बाहर निकल जाता है। यह गर्भाशय के संकुचन के विकास में योगदान देता है। यहां आपको निश्चित रूप से यह जानने की जरूरत है कि संकुचन के दौरान ठीक से कैसे सांस ली जाए।

डॉक्टरों की सलाह असंख्य है, लेख के इस खंड में सबसे लोकप्रिय अभ्यास प्रस्तुत किए गए हैं:

1. मोमबत्ती। श्रम के पहले चरण के सक्रिय चरण में, संकुचन काफी ध्यान देने योग्य और अंतिम बीस सेकंड होते हैं। इस बिंदु पर, तेजी से उथली साँस लेने में मदद मिलेगी। कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक मोमबत्ती है और आप उसे बुझा रहे हैं। अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने मुंह से बाहर निकालें। इस तरह की सांस लेने के बीस सेकंड में हल्का चक्कर आ सकता है, बात यह है कि इस तरह मस्तिष्क का श्वसन केंद्र ऑक्सीजन से भर जाता है। प्रतिक्रिया में, एंडोर्फिन जारी होते हैं, जो दर्द की सीमा को बढ़ाते हैं।
2. जब पिछली विधि काम करना बंद कर देती है, तो हम बड़ी मोमबत्ती की ओर बढ़ते हैं। इस तरह की सांस लेने से नाक और गाल के पंख सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। ये उथले साँस लेना और साँस छोड़ना भी हैं। साँस को तेज करना चाहिए (जैसे कि आपकी नाक भरी हुई है), और साँस छोड़ना - लगभग बंद होठों के माध्यम से, थोड़ा प्रयास करें।
3. जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से खुला होता है, और बच्चा इसे दूर करने की कोशिश कर रहा होता है, तो संकुचन एक मिनट तक रह सकता है, और उनके बीच का अंतराल भी 1 मिनट से अधिक नहीं होता है। लड़ाई को एक लहर के रूप में चित्रित किया जा सकता है। पहले कमजोर, फिरगति प्राप्त करता है, फिर नीचे चला जाता है। इस बिंदु पर, यह व्यायाम "ट्रेन" का उपयोग करने के लायक है। लड़ाई शुरू होती है - "मोमबत्ती" व्यायाम, जैसे-जैसे लड़ाई बढ़ती है, श्वास तेज होती है - "बड़ी मोमबत्ती" में संक्रमण, मंदी में - "मोमबत्ती" में संक्रमण। उसके बाद, गहरी सांस लेने और छोड़ने लायक है, जो नाड़ी को बहाल करने में मदद करता है।

श्रम का दूसरा चरण

अब संक्षेप में बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने और दूसरी अवधि के संकुचन के बारे में। इस तथ्य के बावजूद कि धक्का देने की इच्छा है, ऐसा तब तक करना बिल्कुल असंभव है जब तक कि डॉक्टर मंजूरी न दे। क्यों? नतीजतन, आप गर्भाशय ग्रीवा का टूटना प्राप्त कर सकते हैं।

प्रयास को कैसे रोका जाए? साँस लेने की एक विशेष तकनीक भी इसमें हमारी मदद करेगी। जैसे ही आपको धक्का देने का मन करे, आपको अपना मुंह खोलने और उथली सांस लेने की जरूरत है। इस मामले में नाक का उपयोग नहीं किया जाता है। यह कैसे मदद करता है? कुत्ते की सांस लेने के दौरान, आप डायाफ्राम को लगातार उठने और गिरने के लिए मजबूर करते हैं, ऐसे में प्रयास असंभव है।

जब समय आ गया है, लड़ाई की शुरुआत में यह महत्वपूर्ण है कि जितना हो सके अपने मुंह से हवा लें (कल्पना करें कि आप गोता लगाने जा रहे हैं)। फिर अपनी सांस को रोककर रखें और अपने पेट की मांसपेशियों को कसते हुए धक्का दें। जब हवा खत्म हो जाए, और संकुचन अभी भी बंद नहीं हुआ है, तो जल्दी से साँस छोड़ें, हवा लें और धक्का देना जारी रखें। जब संकुचन बीत चुका हो, तो शांति से और धीरे-धीरे साँस छोड़ें, इससे बच्चे को उस स्थिति में पैर जमाने में मदद मिलेगी जहाँ वह अभी है।

अब आप सब जानते हैं कि कैसेबच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान सही ढंग से सांस लें, यह केवल योग करने के लिए रह गया है। इसके बारे में लेख के अंतिम भाग में।

निष्कर्ष

अब हम लेख को संक्षेप में प्रस्तुत करने की पेशकश करते हैं। संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें ताकि प्रसव कम दर्दनाक और तेज हो?

1. कमजोर संकुचन के लिए उदर श्वास का प्रयोग करें (पेट ऊपर उठता और गिरता है)।
2. मजबूत संकुचन - उथली सांसें ("कैंडल", "बिग कैंडल" और "ट्रेन" व्यायाम करें)।
3. अगर आपको धक्का देने का मन हो, लेकिन डॉक्टर अभी तक इसकी अनुमति नहीं दे रहे हैं, तो कुत्ते की सांस लें।