बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक। संकुचन और प्रयास के दौरान सांस लेना

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:17

प्राचीन काल से, श्वास तकनीक और शरीर की भलाई के बीच संबंध देखा गया है। आधुनिक दुनिया में, एक व्यक्ति यह भूल गया है कि वह कैसे सांस लेता है, इस पर ध्यान केंद्रित करना है। लंबे समय से रोजमर्रा की जिंदगी में उचित श्वास का अभ्यास नहीं किया गया है, और अब दवाओं का उपयोग आराम और शांत करने के लिए किया जाता है। हालांकि, आधुनिक फार्मास्युटिकल प्रौद्योगिकियों की सभी संभावनाओं के साथ, आज तक, ऐसा उपकरण विकसित नहीं किया गया है जो मां और बच्चे के परिणामों के जोखिम के बिना संकुचन के दौरान दर्द को दूर करेगा। इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सही तकनीक बहुत मदद करती है। यह एक बच्चे में ऑक्सीजन की कमी के विकास को धीमा करते हुए, पूरे शरीर में ऑक्सीजन को अधिक तर्कसंगत रूप से वितरित करने में मदद करता है।

प्रसव के दौरान सांस लेने की उचित तकनीक फायदेमंद हो, निराशा न हो, इसके लिए गर्भावस्था के दौरान प्रशिक्षण शुरू होना चाहिए। उसी समय, इस विषय पर साहित्य का एक पठन पर्याप्त नहीं होगा। लगातार सांस लेने का अभ्यास करना जरूरी हैउन्हें स्वचालितता में लाने के लिए व्यायाम।

गर्भावस्था के दौरान सांस लेने के व्यायाम की आवश्यकता का क्या कारण है

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में बदलाव और पुनर्गठन के साथ-साथ उसकी सांस लेने में भी बदलाव आता है। भ्रूण की वृद्धि और गर्भाशय में वृद्धि के कारण, पेट के अंग ऊपर उठते हैं, और फेफड़ों का आयतन तेजी से कम होता है। इस बीच, भविष्य के बच्चे, जैसे-जैसे गर्भकालीन आयु बढ़ती है, को अधिक से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। ऐसी परिस्थितियों में, एक गर्भवती महिला का शरीर किसी प्रकार के तनाव का अनुभव करता है, उस पर लगाए गए भार से निपटने की कोशिश करता है। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के व्यायाम करना सीखकर, एक महिला गर्भावस्था के दौरान भी अपने शरीर को हवा की कमी से निपटने में मदद करती है।

अवधि के अंत तक, हृदय गतिविधि बढ़ जाती है, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है - लाल रक्त कोशिकाएं जो ऑक्सीजन ले जाती हैं, और इसलिए बाद की आवश्यकता लगभग 30-40 प्रतिशत बढ़ जाएगी। साँस लेने के व्यायाम करने से शरीर की बढ़ती आवश्यकताओं के लिए तेजी से अनुकूलन में योगदान होता है।

श्वास व्यायाम सिखाना

धीरे-धीरे ठीक से सांस लेना सीखना शुरू करें। हर दिन शारीरिक गतिविधि करने के बाद, आपको सांस लेने के व्यायाम के एक सेट के लिए समय देना चाहिए। एक दिन में धीरे-धीरे अवधि को 1-2 से 10 मिनट तक बढ़ाएं। यदि व्यायाम के दौरान आपको चक्कर आते हैं, तो अपनी सांस को 20 से 30 सेकंड तक रोककर रखें।

पोमाइंड ब्रीदिंग एक्सरसाइज को स्टैटिक और डायनामिक में विभाजित किया गया है। पहला एक स्थिर अवस्था में किया जाता है, और दूसरा - किसी भी आंदोलन के साथ। पहले आपको स्थिर अभ्यासों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है, उसके बाद ही गतिशील लोगों पर आगे बढ़ें। मुख्य आवश्यकता यह है कि चलते समय अपनी सांस रोककर न रखें।

श्वास व्यायाम के लाभ

नियमित रूप से प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के दौरान गर्भवती माताओं को विस्तार से समझाया जाता है कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक क्या होती है। जब दर्द बढ़ता है, तो आपको श्वास लेनी चाहिए, और जब यह कम हो जाए, तो इसके विपरीत, साँस छोड़ें। इस तरह की एक सरल प्रणाली लगभग दर्द रहित तरीके से संकुचन से निपटने में मदद करेगी। आपको यह जानने की जरूरत है कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने और व्यवहार करने की एक तर्कसंगत तकनीक बच्चे की स्थिति को काफी कम कर देगी, उसे ऑक्सीजन की कमी और इससे जुड़े नकारात्मक परिणामों से बचाएगी।

पूर्व तैयारी के बिना, तनाव की स्थिति में, श्रम में एक महिला के लिए उन तकनीकों को याद रखना आसान नहीं होगा जो पढ़ने के स्तर पर समझी जाती थीं। इसके विपरीत, बच्चे के जन्म के दौरान स्वचालितता के लिए काम करने वाली श्वास तकनीक गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन, बढ़े हुए प्रयासों और एक छोटे से चमत्कार के त्वरित जन्म में योगदान करती है।

बच्चे के जन्म के दौरान आपको ठीक से सांस लेने की आवश्यकता क्यों होती है

संकुचन के दौरान अपनी श्वास पर नियंत्रण रखना क्यों आवश्यक है? तथ्य यह है कि संकुचन की प्रक्रिया को निर्धारित करने वाला मुख्य अंग गर्भाशय है। यह एक शक्तिशाली मांसपेशी है, जो सिकुड़ कर, गर्दन को फैलाती है और बच्चे को बाहर निकलने के लिए धक्का देती है। उसी समय, संपीड़न के रूप में प्रक्रिया को सचेत रूप से नियंत्रित करने का प्रयासमुट्ठी या चिल्लाना वांछित परिणाम नहीं लाएगा। रोने के दौरान, प्रसव काल में महिला का शरीर, पेरिनेम की मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन में योगदान देता है। गर्भाशय ग्रीवा नीचे से पथरी बन जाती है, संकुचन की क्रिया के तहत ऊपर की ओर खिंचती है। नतीजतन, अंतराल दिखाई देता है जो बच्चे के सिर के गुजरने के साथ बढ़ता है। इसलिए, कोई भी तकनीक बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान उचित सांस लेने जैसी राहत नहीं दिलाएगी। यह तनाव हार्मोन की रिहाई को कम करने में मदद करता है, मांसपेशियों को आराम देता है और गर्भाशय ग्रीवा के टूटने से बचाता है, जो अधिक आसानी से फैल जाएगा। आपको जितना हो सके ध्यान केंद्रित करना चाहिए और बच्चे के जन्म के दौरान गहरी सांस को स्थिर करना चाहिए। संकुचन और प्रयास के दौरान सांस लेने की तकनीक रक्त वाहिकाओं को आराम देगी। यह रक्त को ऑक्सीजन से भी संतृप्त करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि यह नाल के माध्यम से बच्चे तक पहुंचे।

इसलिए यह बहुत जरूरी है कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना न भूलें। प्रसव के दौरान सांस लेने की उचित तकनीक महिला के दर्द से पूरी तरह छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होती है। हालांकि, साँस छोड़ने और साँस लेने की अवधि और तीव्रता को नियंत्रित करने की प्रक्रिया आपको ऐंठन से खुद को विचलित करने के लिए मजबूर करती है। जब प्रसव में एक महिला अपनी सांस रोक कर रखती है, तो बच्चे पर दबाव बढ़ जाता है और जन्म नहर के माध्यम से उसके पारित होने में तेजी आती है।

प्रसव के दौरान उचित सांस लेना

श्रम के पहले चरण में गर्भाशय ग्रीवा का खुलना धीमा होता है, संकुचन स्वयं बहुत दर्दनाक नहीं होते हैं, बीच में आराम करने का अवसर मिलता है। इस बिंदु पर, आपको प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए। नाक के माध्यम से गहरी श्वास लेना आवश्यक है, और फिर सुचारू रूप से और लंबे समय तक आधे बंद होंठों के माध्यम से साँस छोड़ना आवश्यक है। परसंकुचन की तीव्रता को बढ़ाने की प्रक्रिया में, यह श्वास प्रणाली जारी रहती है, लेकिन इसे तेज किया जाना चाहिए। बढ़ी हुई साँस लेना और साँस छोड़ना की अनुमति है। जैसे-जैसे संकुचन कमजोर होता है, श्वास धीमी हो जाती है, और प्रसव पीड़ा वाली महिला को अपने शरीर को शिथिल करने का प्रयास करना चाहिए।

सरवाइकल फैलाव के दौरान सांस लेने की तकनीक

जब तक गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है, तब तक संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं, और अधिक दर्दनाक और लंबे हो जाते हैं। बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक में तथाकथित "कुत्ते की साँस लेना" शामिल है, जिसे सबसे दर्दनाक संकुचन के दौरान उपयोग करने की आवश्यकता होगी।

गर्म मौसम में कुत्तों की तरह मुंह से बार-बार उथली सांस लेना और छोड़ना जरूरी है। संकुचन के अंत में, महिला आराम करती है और गहरी सांस लेती है, फिर आराम से सांस छोड़ती है।

धक्का देते समय सांस लेना

जब कोई प्रयास होता है, तो आपको एक गहरी सांस लेनी होगी और अपनी सांस रोककर रखनी होगी। इस मामले में, आपको कल्पना करने की आवश्यकता है कि फेफड़ों से सभी हवा गर्भाशय के ऊपर कैसे केंद्रित होती है और श्रोणि अंगों पर ऊपर से नीचे तक दबाव डालना शुरू कर देती है। दर्द कम हो जाता है, धक्का देने की तीव्र इच्छा होती है। इसे दबाने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि जो तनाव पैदा हुआ है, उससे चेहरे की छोटी केशिकाओं का टूटना और डायकोलेट हो जाएगा। यह याद रखना चाहिए कि जन्म देने से पहले, हर महिला एनीमा प्रक्रिया से गुजरती है, इसलिए शर्मिंदगी और प्रयासों से छुटकारा पाने की इच्छा बेहद अनुचित है। आपको एक गहरी सांस लेनी चाहिए और बच्चे के सिर को जोर से बाहर निकालने की कोशिश करनी चाहिए।

सिर दिखाई देने पर सांस कैसे लें

दौरानसंकुचन में से एक सिर दिखाएगा। इसके बाद, जब तक प्रसूति विशेषज्ञ बच्चे के ऊपर से पेरिनेम की त्वचा को नहीं हटाते, तब तक सांस को रोकना और बढ़ाना आवश्यक है। फिर प्रसूति विशेषज्ञ आपको अपने पेट की मांसपेशियों को फिर से कसने के लिए कहेंगे। एक नियम के रूप में, यह एक गहरी सांस लेने और बच्चे के कंधों को दिखाने के लिए थोड़ा सा धक्का देने के लिए पर्याप्त होगा। दाइयों को बच्चा मिलने के बाद, आप आराम कर सकती हैं और खुलकर सांस ले सकती हैं।

इस प्रकार, प्रसव के पहले चरण में साँस लेने की तकनीक का न केवल माँ पर, बल्कि बच्चे पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उचित साँस लेने से आँसू से बचने में मदद मिलती है, श्रोणि की मांसपेशियों को आराम मिलता है, और बच्चे को बेहतर ऑक्सीजन मिलती है।