बच्चे के जन्म के दौरान ठीक से कैसे सांस लें: तकनीक, विशेषताएं और सिफारिशें

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:15

शायद ही हममें से कोई सोचता होगा कि हम सांस कैसे लेते हैं। हमारे लिए यह प्रक्रिया स्वाभाविक है और प्रतिवर्त स्तर पर होती है। इसलिए कम ही लोग इस पर बिल्कुल ध्यान देते हैं। हालांकि, जीवन में कई बार ऐसा भी हो सकता है जब सांस पर नियंत्रण बस आवश्यक हो। और अगर किसी ने पहले ही अनुमान लगा लिया है, तो यह बिल्कुल किसी भी महिला पर लागू होता है जो माँ बनने की तैयारी कर रही है। विशेष रूप से, हम बात कर रहे हैं कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए।

इसे कम मत समझो, क्योंकि जन्म प्रक्रिया के दौरान सांस लेने से इस प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद मिलती है। विभिन्न तकनीकें हैं, और जन्म नहर के माध्यम से इसकी प्रगति की गति उनके कार्यान्वयन की शुद्धता पर निर्भर करेगी। लेकिन चलो खुद से आगे नहीं बढ़ते। आइए इस मुद्दे को क्रम से समझना शुरू करें।

संकुचन श्वास के बारे में संक्षेप में

सांस लेने के लाभों को कम करके आंका नहीं जा सकता है। आखिरकार, इसे सही तरीके से करने से एक महिला बच्चे के जन्म के पहले भाग में आराम कर सकती है। हालांकि, ऐसा करना बेहतर हैगहरी सांसें जो दर्दनिवारक के बेहतर विकल्प के रूप में काम करती हैं जब प्रसव पीड़ा वाली महिला को तीव्र, दर्दनाक संकुचन का अनुभव होता है।

लेकिन इससे पहले कि आप इस या उस तकनीक को लागू करें, आपको पहले से अभ्यास करने की आवश्यकता है। प्रशिक्षित होने के बाद, एक महिला बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया को काफी सुविधाजनक बना सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको कई तरीकों का अध्ययन करना चाहिए, अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इसके अलावा, प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक से महिला को अधिक आत्मविश्वास मिलेगा, और पूरी प्रक्रिया सुचारू रूप से चलेगी।

क्या चाहिए?

दुर्भाग्य से, ज्यादातर महिलाएं सांस लेने की कई सही तकनीकों को लेकर संशय में रहती हैं। उनकी राय में, सही ढंग से सांस लेना विशेष रूप से कठिन नहीं हो सकता है। इसके अलावा, ये तकनीक एक गर्भवती महिला को संकुचन और प्रयासों के दर्द से राहत नहीं देगी।

और ये सब गलत हैं, क्योंकि न केवल महिला की, बल्कि उसके बच्चे की भी स्थिति सही सांस लेने पर निर्भर करती है। जिस समय संकुचन शुरू होते हैं, कई माताएँ घबरा जाती हैं, किसी तरह बढ़ते हुए दर्द को कम करने की कोशिश करती हैं। अक्सर, वे चिल्लाते हैं या अपनी सांस रोकने की कोशिश करते हैं। दूसरे शब्दों में, स्थिति पर नियंत्रण खो जाता है।

कुछ समीक्षाओं के अनुसार, बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हालाँकि, यह दृष्टिकोण मौलिक रूप से गलत है, और न तो कोई किसी का भला करता है और न ही किसी का। ऐसी गर्भवती माताओं द्वारा उचित साँस लेने के लाभों को स्पष्ट रूप से कम करके आंका जाता है:

• बच्चे के जन्म के दौरान जननांग अंग की मांसपेशियों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, औरअक्सर दर्द ठीक हाइपोक्सिया के कारण होता है।
• निष्पादित प्रयास अधिक प्रभावी हो जाते हैं। डायाफ्राम द्वारा गर्भाशय पर डाला गया दबाव बच्चे के जन्म में मदद करता है। अगर माँ बस अपनी सांस रोक कर रखती है, तो इससे बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी।
• यह न केवल प्रयासों का नियंत्रण है, बल्कि जन्म के आघात से बच्चे की सुरक्षा भी है।
• हाइपोक्सिया का खतरा काफी कम हो जाता है।

बाकी सब से ऊपर, अगर प्रसव पीड़ा में एक महिला सांस लेने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करती है, तो उसके पास दर्द के बारे में सोचने का समय नहीं होगा। यही कारण है कि प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान उचित सांस लेने पर काम करना शुरू कर देना चाहिए। दैनिक कसरत जो एक महिला को बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से धक्का देना और सांस लेना सिखाएगी, गर्भवती मां को बच्चे के जन्म के लिए अच्छी तरह से तैयार करने की अनुमति देगी। और अगर वह भाग्यशाली है, तो उसे कोई दर्द भी नहीं होगा।

डर से छुटकारा

क्या दिलचस्प है, सही सांस लेने की इस या उस तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप डर महसूस करने से खुद को बचा सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि "विशेष स्थिति" उन्हें हर चीज के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। अनादि काल से, माताओं ने अपनी बेटियों को बच्चे के जन्म के बारे में बहुत ही महत्वपूर्ण जानकारी दी है। मूल रूप से यह सब आपके शरीर को सुनने और ठीक से सांस लेने के लिए नीचे आया।

उचित सांस लेने के उपरोक्त सूचीबद्ध लाभों में, आप निम्नलिखित जोड़ सकते हैं:

• तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, जिससे महिला अपनी ताकत बचा सकती है;
• मांसपेशियों को आराम मिलता है जिससे मदद मिलती हैब्रेक को हटाते हुए, बच्चे को धीरे से आगे बढ़ाएं।

तेजी से सांस लेना बहुत असरदार होता है, जिससे फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन हो जाता है और परिणामस्वरूप रक्त से CO_{2 निकल जाता है, मस्तिष्क की वाहिकाएं संकरी होने लगती हैं, जो सबकोर्टेक्स की सक्रियता की ओर ले जाता है। उस समय, सभी भावनाएँ दूर हो जाती हैं। बेशक, आपको दैनिक आधार पर इस तरह के साँस लेने के व्यायाम का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह केवल तनावपूर्ण स्थितियों के लिए प्रासंगिक है, जो कि जन्म ही हैं।}

यदि कोई शंका हो तो गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष पाठ्यक्रमों का उपयोग करना एक महिला के लिए बेहतर होता है, जो दुनिया भर के लगभग हर शहर में उपलब्ध हैं। यहां, सांस लेने की तकनीक और विशेष मुद्राओं के आधार पर, गर्भवती मां को बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेने के तरीके से सबसे अच्छी तरह परिचित होगा।

प्रशिक्षण अवधि

जैसा कि ऊपर बताया गया है, पहले से उचित सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना आवश्यक है, न कि प्रसूति वार्ड के रास्ते में। साथ ही, घर का वातावरण इसके लिए उपयुक्त होने की संभावना नहीं है, क्योंकि साँस लेने के व्यायाम का एक मजबूत प्रभाव और कुछ दुष्प्रभाव होते हैं।

इस कारण से, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती माताएँ विशेष पाठ्यक्रमों में दाखिला लें जहाँ वे अनुभवी प्रशिक्षकों की देखरेख में होंगी। आमतौर पर वे एक समूह में होते हैं, लेकिन एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण भी संभव है। पाठ्यक्रमों में, प्रशिक्षक आपको उसके शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, एक महिला के लिए इष्टतम श्वास तकनीक चुनने में मदद करेंगे। जिन कक्षाओं को पूरा किया जाना चाहिए, उनकी न्यूनतम संख्या 6 है। सांस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करना, के साथहर बार एक महिला को अमूल्य अनुभव और ज्ञान प्राप्त होता है जो उसे आगामी जन्म में मदद करेगा।

बच्चे के जन्म के दौरान ठीक से सांस लेने के लिए बहुत सारी तकनीकें हैं, और उनमें से प्रत्येक का उद्देश्य बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना है। गर्भवती माँ केवल अपने लिए सबसे सुविधाजनक तकनीक चुन सकती है।

श्वास लेने की प्रभावी तकनीक

सांस लेने के कई तरीके हैं, और उनमें से प्रत्येक विशेष रूप से प्रभावी है और श्रम की एक निश्चित अवधि के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुछ व्यायामों की मदद से आप दर्द को कम कर सकते हैं, जबकि अन्य बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देंगे। आइए सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तकनीकों का विश्लेषण करें।

सांसों की गिनती

यह सबसे सरल और सबसे आसानी से पचने वाली तकनीक है। एक महिला को सांस लेते समय एक निश्चित संख्या तक गिनने की जरूरत होती है। मान लीजिए, उदाहरण के लिए, यह 5 होगा। साँस छोड़ते पर भी ऐसा ही करना होगा।

व्यायाम की गति, साथ ही साथ सांस लेने की अवधि, व्यक्तिगत रूप से और जब तक महिला को आराम नहीं मिल जाता है, तब तक इसे खरीदने की सलाह दी जाती है। इसलिए, यह पहले से सीखा जाना चाहिए। इस तरह की तकनीक न केवल गर्भवती मां को एक अनावश्यक पैनिक अटैक से खुद को बचाने की अनुमति देगी, बल्कि बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन भी प्रदान करेगी।

सिलेबल ब्रीदिंग

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के तरीके के मामले में भी यह तकनीक काफी कारगर है। इस मामले में उचित श्वासशब्दांशों में किसी शब्द का लयबद्ध उच्चारण शामिल है। इस मामले में, एक सरल और आसान कसरत की जाती है जो एक महिला को अपनी भलाई को नियंत्रण में रखने की अनुमति देगी।

आप अपनी पसंद का शब्द चुन सकते हैं, कम से कम इसे ले लो - "बेबी"। ऐसा कहकर मां खुद समझ जाएगी कि यह उसके लिए विशेष रूप से सुखद है। यह बहुत सरलता से किया जाता है: हर बार जब आप श्वास लेते हैं, तो आपको धीरे-धीरे, जैसे कि अपनी सांस के नीचे गुनगुनाते हुए, पहले शब्दांश का उच्चारण करना चाहिए - "मा", जबकि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ दूसरे शब्दांश का उच्चारण करें - "लिश"। और आपको स्वर ध्वनियों के उच्चारण पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

आपको बोले गए शब्द पर भी पूरा ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है, जबकि सांस गहरी और धीमी होनी चाहिए। यदि साँस लेने का व्यायाम सही ढंग से किया जाए, तो आप मांसपेशियों को आराम महसूस कर सकते हैं, और दर्द इतना तेज़ नहीं होगा।

मोमबत्ती तकनीक: बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस लें

इस तकनीक के साथ, श्वास लगातार और उथली होनी चाहिए, और आपको नाक से श्वास लेने और मुंह से निकालने की आवश्यकता है। एक साधारण दृश्य इस तरह के अभ्यास को सफलतापूर्वक करने में मदद करेगा। एक महिला के लिए अपने सामने एक जलती हुई मोमबत्ती की कल्पना करना काफी है, जिसे उसे बुझाने की जरूरत है। और आपको इसे बहुत जल्दी करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, लेकिन अंत तक नहीं। श्वास-प्रश्वास चक्रों के बीच कोई विराम नहीं होना चाहिए, और ऐसे जिम्नास्टिक की अवधि एक संकुचन के समय के बराबर होनी चाहिए।

ध्यान देने वाली बात है कि 20 सेकेंड के बाद महिला को थोड़ा चक्कर आ सकता है। यह इंगित करता है कि मस्तिष्क के श्वसन केंद्र को बहुत अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है औरइसकी प्रतिक्रिया से एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू हो जाता है, जिसे लोकप्रिय रूप से "खुशी के हार्मोन" के रूप में जाना जाता है। वे इस मायने में मूल्यवान हैं कि वे दर्द की सीमा को बढ़ाते हैं, जिससे दर्द कम होता है। यह एक प्रकार का प्राकृतिक दर्द निवारक या प्राकृतिक मूल का एनाल्जेसिक है।

कभी-कभी संकुचन और प्रसव के दौरान सांस लेने की यह विधि दर्द को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है, तो एक त्वरित संस्करण मदद करेगा, जिसमें लय समान रहती है, लेकिन आपको एक निश्चित प्रयास जोड़ने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, साँस लेना इस तरह किया जाना चाहिए जैसे कि नाक भर गई हो, और इसे साफ करने की जरूरत है, और व्यावहारिक रूप से बंद होठों के माध्यम से साँस छोड़ना चाहिए।

धीमी सांस लेने की तकनीक

जब वह क्षण आ गया है जब एक महिला को धक्का देना है, तो आपको अपने फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से भरने की जरूरत है, फिर अपनी सांस को रोककर पेट के निचले हिस्से से धक्का दें। मुख्य बात यह है कि अपनी सारी शक्ति सिर पर न लगाएं, क्योंकि इससे बच्चे को आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी।

बेशक, आप इस तरह लंबे समय तक नहीं रह पाएंगे, और इसलिए, जब हवा को पकड़ना असंभव हो जाता है, तो आपको साँस छोड़ने, आराम करने और सब कुछ फिर से दोहराने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आपको अपनी छाती से सांस लेनी चाहिए, जिससे गर्भाशय पर डायाफ्राम के दबाव से बचा जा सकेगा। लेकिन संकुचन के बीच, आप सांस लेने की पूरी तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं।

पेट में सांस लेने की विशेषताएं

किसी भी महिला के लिए न केवल यह जानना बेहद जरूरी है कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए, बल्कि अपने पेट से सांस लेना भी सीखें, दूसरे शब्दों में, यह उसकी मांसपेशियां हैं जो चलती हैं, न कि मांसपेशियां। छाती की। इस कौशल में महारत हासिल करना नहीं हैविशेष श्रम। ऐसा करने के लिए, आपको अपने हाथों की हथेलियों को एक दूसरे के समानांतर रखने की जरूरत है: एक पेट पर स्थित है, दूसरा छाती पर।

सांस लेते समय पेट पर पड़ा हाथ उठकर गिरना चाहिए, जबकि दूसरा गतिहीन रहना चाहिए।

गहरी सांस लें

इस तरह के जिम्नास्टिक का तात्पर्य न केवल छाती, बल्कि पेट की सांस लेने की तकनीक से भी है। साँस लेने की अवस्था में, पेट का निचला हिस्सा धीरे-धीरे हवा से भर जाता है, जो फेफड़ों के ऊपरी भाग तक बढ़ जाता है। साँस छोड़ते समय, हवा को उल्टे क्रम में छोड़ा जाता है। साथ ही छाती और पेट की मांसपेशियां सबसे अधिक शिथिल अवस्था में होनी चाहिए।

ऐसे में आप अपनी हथेलियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसा कि ऊपर दिए गए व्यायाम में किया गया है, केवल उन्हें बारी-बारी से उठना चाहिए।

संकुचन के दौरान सांस लेना

सांस लेने की लय जन्म प्रक्रिया के चरण के आधार पर भिन्न होनी चाहिए। और अगर गर्भवती मां ने उचित सांस लेने की बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल कर ली है, तो बच्चे के जन्म के तुरंत बाद उसे पता चल जाएगा कि उसे क्या करना चाहिए। चुटकी में मेडिकल स्टाफ करेंगे मदद।

और अब जन्म होने वाला है - संकुचन के दौरान कैसे सांस लें? इस प्रश्न के उत्तर बहुत महत्वपूर्ण हैं। श्रम के अव्यक्त चरण की शुरुआत के साथ, संकुचन की अभिव्यक्ति आमतौर पर दुर्लभ और कमजोर होती है। इस समय, आप किफायती सांस लेने की तकनीक को लागू कर सकते हैं। यानी आपको तेज और गहरी सांस लेने की जरूरत है, लेकिन सांस धीमी और शांत होनी चाहिए। यह महिला को अपनी ताकत बनाए रखने की अनुमति देगा। साथ ही, हृदय का काम स्थिर हो जाता है और रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध हो जाता है। संकुचन के बीच, अपने आप को आराम दें।

अससंकुचन बढ़ रहे हैं, महिला द्वारा पहले काम की गई तकनीक काम आएगी। इस मामले में, आपको गहराई से, मापा, लगातार सांस लेने की जरूरत है। संकुचन के चरम पर, यदि दर्द अब सहन करने योग्य नहीं है, तो तेजी से सांस लेने का सहारा लेना बेहतर है। अक्सर, कई माताएँ इसे कुत्ते की तरह करना शुरू कर देती हैं: एक तेज़ साँस, उसके बाद ज़ोर से साँस छोड़ना। एक ब्रेक के आगमन के साथ, यह महारत हासिल तकनीक पर आगे बढ़ने लायक है।

धक्का देते समय सांस लेना

प्रयासों के दौरान, एक महिला को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, और यहां सही ढंग से सांस लेना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। जैसे ही प्रयास शुरू होते हैं, सबसे गहरी सांस ली जाती है, जिसके बाद पेरिनेम में धकेलना आवश्यक होता है। मुख्य प्रयास सिर या चेहरे पर नहीं करना चाहिए, अन्यथा छोटी रक्त वाहिकाएं फट सकती हैं।

बच्चे के जन्म के दौरान विशेष रूप से प्रयासों के दौरान ठीक से सांस कैसे लें? पूरे प्रयास के दौरान, आपको कम से कम 3 बार धक्का देने का प्रयास करना चाहिए। उसी समय, श्वास को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है ताकि हवा डायाफ्राम पर दबाव डाले, और बदले में, यह गर्भाशय पर दबाव डाले। इससे बच्चे के लिए बर्थ कैनाल के साथ चलना आसान हो जाता है।

उस समय जब बच्चे को बाहर निकालने के लिए अधिकतम प्रयास की आवश्यकता होती है, यह उस तनाव तकनीक का उपयोग करने लायक है जिसकी चर्चा ऊपर की गई थी। बच्चे (या बच्चे) का सिर दिखाई देने के बाद, आपको कुत्ते की सांस लेना शुरू करते हुए, थोड़ी देर के लिए धक्का देना बंद कर देना चाहिए। फिर दाई को आज्ञा देनी चाहिए, फिर धक्का देना जारी रहता है और बच्चा पूरी तरह से बाहर आ जाता है।

बच्चे के पूरी तरह से बाहर हो जाने के बाद महिला अंतिम प्रयास करने से पहले कुछ देर आराम कर सकती है। करने के लिए यह आवश्यक हैप्लेसेंटा को "डिलीवर" करने के लिए।

आखिरकार

प्रसव के दौरान सांस लेने के व्यायाम की प्रभावशीलता प्रसूति के क्षेत्र में विशेषज्ञों के कई वर्षों के अनुभव से सिद्ध हुई है। और गर्भवती महिलाओं के लिए अधिकांश आधुनिक पाठ्यक्रम विश्व विशेषज्ञों के तरीकों और तकनीकों पर आधारित हैं। इस कारण से, ऐसी कक्षाएं कई गर्भवती माताओं के बीच एक अच्छी तरह से योग्य उच्च प्रतिष्ठा का आनंद लेती हैं।

ऐसे विशेष कोर्स के बाद हर महिला को पता चल जाएगा कि बच्चे के जन्म के दौरान कैसे ठीक से सांस लेनी है। कई महिलाओं की समीक्षा अभ्यास में साँस लेने के व्यायाम की प्रभावशीलता को साबित करती है। उसके बाद बात छोटी रह जाती है - स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की। उनका रोना किसी भी मां के लिए सबसे वांछित इनाम होगा।