क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं? गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के जोखिम

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:16

गर्भावस्था नए अनुभवों, अज्ञात संवेदनाओं और बड़ी संख्या में निषेधों की अवधि है। खासतौर पर फिजिकल एक्टिविटी से जुड़ी हर चीज पर काफी पाबंदियां लगाई जाती हैं। दूसरों के अनुसार, स्वस्थ महिला से भरा एक युवा, गर्भवती होने पर, अचानक गंभीर रूप से बीमार हो जाता है। अब उसे केवल पार्क में इत्मीनान से टहलने की अनुमति है। गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं या नहीं, इस सवाल पर भी चर्चा नहीं होती।

लेकिन गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है। मैं चाहता हूं, पहले की तरह, दोस्तों के एक समूह के साथ संवाद करने के लिए, प्रकृति में प्रवेश करने के लिए, खेल खेलने के लिए। हालांकि, हर तरफ से कई "नहीं" और "खतरनाक" ध्वनियां इसे रोकती हैं।

डॉक्टर इस बारे में क्या कहते हैं

गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं या नहीं, इस बारे में राय बेहद विवादास्पद है। कभी-कभी आप बिल्कुल विपरीत निर्णय सुन सकते हैं। इस मुद्दे पर चिकित्सकों के बीच भी कोई सहमति नहीं है। कुछ लोगों का मानना है कि साइकिल चलाना गर्भवती माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है, और इस तरह के आनंद को नकारने की कोई आवश्यकता नहीं है। खासकर अगर पहलेगर्भावस्था, महिला ने एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया और इस खेल में लगी हुई थी।

अन्य, इसके विपरीत, तर्क देते हैं कि गर्भवती होने पर साइकिल चलाना गिरने के जोखिम के कारण बेहद खतरनाक है। आखिरकार, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, न केवल एक महिला की उपस्थिति में परिवर्तन होते हैं। चक्कर आना, अनुपस्थित-दिमाग, खराब एकाग्रता, शरीर की स्थिति में तेज बदलाव के साथ बेहोशी की प्रवृत्ति - लगभग हर महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है, इन घटनाओं का सामना करती है। कुछ के लिए, वे अस्थायी होते हैं, जबकि अन्य पूरी प्रतीक्षा अवधि के दौरान उनसे पीड़ित होते हैं। तो इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाना संभव है। सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में कहीं है।

गर्भावस्था की गंभीर अवधि

डॉक्टरों के अनुसार, गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही में ऐसे समय होते हैं जब अजन्मा बच्चा विशेष रूप से कमजोर होता है:

• दूसरे से तीसरे सप्ताह के अंत तक;
• 8वीं से 12वीं;
• अठारहवें से चौबीसवें सप्ताह;
• 28 से 32.

उपरोक्त समय ऐसे समय हैं जब आपको सबसे ज्यादा सावधान रहना चाहिए। पैदल चलने के साथ साइकिल चलाना सबसे अच्छा है। यदि पिछली गर्भावस्था एक निश्चित समय पर गर्भपात में समाप्त हो गई है, तो इस समय को भी महत्वपूर्ण अवधि के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए और अपनी स्थिति के प्रति बेहद चौकस रहना चाहिए।

गर्भवती महिलाएं कैसे बाइक चला सकती हैं

गर्भावस्था के दौरान अपरिहार्य वजन बढ़ने से महत्वपूर्ण असुविधा होती है और नई, अधिक आरामदायक स्थिति खोजने की आवश्यकता होती है। खासकर अक्सर महिलाओं को कमर दर्द की शिकायत रहती है। इस कारण से, साइकिल का चुनाव बहुत जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए।

पीठ के निचले हिस्से को लगातार सीधा रखने की आवश्यकता के कारण, गर्भवती महिलाएं केवल उच्च हैंडलबार और सीधी सीट वाली बाइक चला सकती हैं। इस प्रकार, सड़क और पर्वत बाइक, जहां शरीर को लगातार झुकी हुई स्थिति में रखना आवश्यक है, गर्भवती महिला के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

आपको काठी और फ्रेम के आकार पर भी ध्यान देना चाहिए। सैडल चौड़ा, आरामदायक और थोड़ा स्प्रिंगदार होना चाहिए। एक विशेष महिला खरीदने की सलाह दी जाती है, जिस पर सवारी करने से हाथापाई न हो। फ्रेम के लिए, निश्चित रूप से महिला या तह मॉडल को वरीयता दी जानी चाहिए। आखिरकार, पुरुषों की बाइक की ऊंची पट्टी पर पैर फेंकने की तुलना में कम फ्रेम वाली महिलाओं की बाइक पर बैठना बहुत आसान है।

साइकिल चलाने वाली गर्भवती महिला सुरक्षा नियम

सही मॉडल चुनने के अलावा, बाइक सही तकनीकी स्थिति में होनी चाहिए। अगर रास्ते में खड़ी चढ़ाई, अवरोही या बाइक को ऊपर या नीचे सीढ़ियों से ऊपर या नीचे करने की आवश्यकता है, तो आपको अपना मार्ग समायोजित करना चाहिए।

एक बार फिर से जोर लगाने की तुलना में समतल सड़क पर सौ मीटर अतिरिक्त ड्राइव करना बेहतर है। गर्भवती महिला के कपड़ेप्राकृतिक सामग्री से बने हों, आंदोलन को प्रतिबंधित न करें और दूर से स्पष्ट रूप से दिखाई देने के लिए पर्याप्त उज्ज्वल हों।

साइकिल चलाने से गर्भवती महिलाओं को कैसे फायदा होता है

गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं को सार्वजनिक परिवहन की सवारी करने में कठिनाई होती है। गंध और ताजी हवा की कमी से चक्कर आना, मतली या बेहोशी हो सकती है। साथ ही, भीड़-भाड़ वाले समय की यात्रा सर्वथा खतरनाक हो सकती है।

अपनी खुद की कार में यात्रा करने से भी ज्यादा उत्साह नहीं आता है। उबड़-खाबड़ रास्तों पर, कार तेजी से उछल सकती है, और गैसोलीन की गंध बहुत अप्रिय हो जाती है। आराम से बाइक की सवारी जाने का रास्ता है।

नियमित साइकिलिंग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, महिला मजबूत और अधिक लचीली बनती है। ऐसे खेल करने से तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है, तनाव और अवसाद से लड़ने में मदद मिलती है।

बच्चे को जन्म देने के बाद महिला को अक्सर ऐसा लगने लगता है कि वह पिंजरे में बंद है। नींद की कमी, 24 घंटे शिशु की देखभाल और घर के काम करने की जरूरत बहुत थका देने वाली होती है। अपने आप को वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए, आपको कुछ समय के लिए बच्चे को नानी या किसी रिश्तेदार के पास छोड़ना होगा और बाइक की सवारी के लिए जाना होगा। बच्चे के जन्म के बाद, बाइक की सवारी करने से आपको अपना वजन कम करने और जल्दी से अपने जन्मपूर्व आकार में वापस आने में मदद मिलेगी। तो ज्यादातर मामलों में, गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं या नहीं, इस सवाल का जवाब हां होगा।

जब साइकिल चलाना बिल्कुल वर्जित हो

क्षमा करें,गर्भावस्था हमेशा उतनी सुचारू रूप से नहीं चलती जितनी हम चाहेंगे। इस तथ्य के बावजूद कि ज्यादातर मामलों में सभी समस्याओं को सुरक्षित रूप से हल किया जाता है और एक स्वस्थ बच्चे का जन्म होता है, फिर भी ऐसी स्थितियां होती हैं जब डॉक्टरों की मनाही पूरी तरह से उचित होती है।

गर्भवती महिलाओं को बाइक की सवारी क्यों नहीं करनी चाहिए, इसका मुख्य जवाब गर्भपात का जोखिम है। भले ही खतरा पहले ही बीत चुका हो और वर्तमान में स्थिति स्थिर है, सभी साइकिल चालन को प्रसवोत्तर अवधि तक स्थगित कर दिया जाना चाहिए।

उच्च रक्तचाप और प्रीक्लेम्पसिया का खतरा एक और गंभीर कारण है कि गर्भवती महिलाओं को बाइक क्यों नहीं चलानी चाहिए।

इसके अलावा, गर्भावस्था के पहले भाग में बढ़े हुए गर्भाशय स्वर, भ्रूण की असामान्य स्थिति, तीव्र विषाक्तता के साथ इस तरह के चलना अत्यधिक अवांछनीय हैं। जब ऐसी समस्याएं आती हैं, तो साइकिल को शांत सैर से बदलना बेहतर होता है।