गर्भावस्था के दौरान सेब: लाभ और हानि

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:16

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का जीवन वैश्विक पुनर्गठन से गुजरता है: जीवन का दैनिक तरीका, दिनचर्या, और निश्चित रूप से, स्वाद प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, गर्भवती माँ को अक्सर खट्टा या नमकीन खाना खाने का मन करता है। सबसे लोकप्रिय और एक ही समय में अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ फलों में से एक है जो गर्भवती महिलाओं को सेब के लिए एक अकथनीय लालसा का अनुभव होता है।

गर्भावस्था के दौरान सेब के फायदे

सेब को लंबे समय से सभी प्रकार के उपयोगी पदार्थों का अत्यंत मूल्यवान स्रोत माना जाता रहा है। उनके घटक घटक कार्बनिक और साथ ही फलों के एसिड होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं, विटामिन, टैनिन के कई अलग-अलग समूह। साथ ही सेब की संरचना में पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, लोहा और सल्फर जैसे शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व नोट किए जाते हैं।

सेब में फाइबर की मात्रा होने के कारण इस फल के सेवन से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। पेक्टिन, जो सेब का एक अभिन्न अंग भी हैं, शरीर को साफ करने में सक्रिय भाग लेते हैंइसमें मौजूद टॉक्सिन्स और स्लैग।

दिलचस्प बात यह है कि गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने आहार को सेब के बीजों से समृद्ध करें, क्योंकि वे आयोडीन से भरपूर होते हैं। तो, सिर्फ सात सेब के बीजों में आयोडीन का पूरा दैनिक सेवन होता है।

गर्भवती माताओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान सेब एक अद्भुत उत्पाद है जो शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर होने से बचाने में मदद करता है। सेब में कैलोरी की मात्रा कम होती है, क्योंकि उनमें लगभग 90% पानी होता है, और इसलिए फलों के सेवन से महिला को अतिरिक्त वजन बढ़ने की चिंता नहीं करनी पड़ेगी।

सेब खाने की विशेषताएं

इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था के दौरान सेब शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, उन्हें अपने आहार में अधिक मात्रा में शामिल न करें। अनुभवी स्त्रीरोग विशेषज्ञों का कहना है कि सबसे इष्टतम मात्रा प्रति दिन 4 छोटे आकार के सेब हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि सेब का छिलका (विशेषकर सेब की शरद ऋतु और सर्दियों की किस्में) पेट का दर्द और सूजन पैदा कर सकता है, और इसलिए इसे छीलने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान सेब खाना आने वाले भोजन से लगभग 30 मिनट पहले खाना चाहिए, क्योंकि भरे पेट पर वे अच्छे से ज्यादा नुकसान करेंगे (पेट में रह सकते हैं, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है)। इसके अलावा, सेब का लंबा पाचन, जो तब होता है जब एक महिला भोजन के अंत में उन्हें खाती है, इसके लाभकारी गुणों के फल से वंचित हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान सिर्फ ताजे सेब ही नहीं बल्कि पके हुए सेब भी बहुत फायदेमंद होते हैं। उनका उपयोग आंतों के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, जो आपको बच्चे को कब्ज के रूप में ले जाने पर ऐसी तत्काल समस्या से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। पके हुए सेब ताजे सेब में पाए जाने वाले विटामिन, खनिज और फलों के एसिड की विशाल मात्रा को बरकरार रखते हैं। यहाँ एकमात्र अपवाद विटामिन सी है।

सेब चुनने के नियम

सेब की विभिन्न किस्मों की एक बड़ी संख्या है। लेकिन अगर आप बागवानी की बारीकियों में नहीं जाते हैं, तो आप सेब को लाल, पीले और हरे रंग में विभाजित कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, हरे सेब गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक उपयोगी होते हैं, क्योंकि इनमें सबसे अधिक ट्रेस तत्व, विटामिन और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं। हरे सेब, पीले या लाल सेब की तुलना में, असाधारण रूप से आयरन से भरपूर होते हैं।

सावधानियां

एलर्जी-प्रवण महिलाएं जो दिलचस्प स्थिति में हैं उन्हें लाल सेब का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं। हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में सेब की मीठी किस्मों को शामिल करने से मना कर देना चाहिए। यदि गर्भवती मां गैस्ट्र्रिटिस या ग्रहणी संबंधी अल्सर से पीड़ित है, तो गर्भावस्था के दौरान सभी सेब, उनके महान लाभों के बावजूद, सख्त प्रतिबंध के अधीन हैं, और उनका उपयोग करना सख्त मना है।

खाने में बेहद सावधानीऔर सेब के बीज। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, उनमें बड़ी मात्रा में आयोडीन, साथ ही हाइड्रोसायनिक एसिड होता है, एक पदार्थ जो महत्वपूर्ण मात्रा में शरीर के लिए एक मजबूत जहर है। इसलिए आपको रोजाना 4 सेब के बीज से ज्यादा नहीं खाना चाहिए।

शुगर, साथ ही फलों के एसिड दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। ऐसे परिणामों की संभावना को कम करने के लिए, सेब खाने के बाद हर बार अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

गर्भवती महिला के आहार में सेब का रस

ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस गर्भवती महिला के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। ऐसा पेय स्वयं बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि औद्योगिक रस में विभिन्न संरक्षक और कृत्रिम योजक होते हैं।

आप एक सेब का पेय दिन में दो बार, 200 मिलीलीटर प्रत्येक पी सकते हैं। ताजा सेब में निहित उपयोगी पदार्थों के द्रव्यमान के साथ शरीर को समृद्ध करने के लिए यह काफी पर्याप्त होगा। सेब के फलों से निकाला गया रस अजन्मे बच्चे की मोटर गतिविधि में सुधार करता है, जो बदले में उसकी मांसपेशियों और हृदय प्रणाली को विकसित करता है।

यह दिलचस्प है

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जिन माताओं के बच्चे गर्भावस्था के दौरान अक्सर सेब को अपने आहार में शामिल करते हैं, उनमें एलर्जी या ब्रोन्कियल अस्थमा जैसी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम होती है। सेब के इस लाभकारी प्रभाव को एंटीऑक्सिडेंट के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है कि ये फल इतने समृद्ध हैं।

इस प्रकार, इस प्रश्न का उत्तर कि क्या गर्भावस्था के दौरान सेब खाना संभव है,ज़ाहिर। ये फल महिला के लिए और उसके गर्भ में पल रहे छोटे व्यक्ति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। और यही कारण है कि कई गर्भवती माताएं कहती हैं: "गर्भावस्था के दौरान, मैं हर दिन सेब खाती हूं, क्योंकि वे बहुत स्वादिष्ट, स्वस्थ और कैलोरी में भी कम होते हैं।"