2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:15
बच्चों की थकान को दूर करने के लिए, उन्हें गर्म करने की अनुमति देने के लिए, उनकी दैनिक गतिविधियों में विविधता लाने के लिए, अधिक अल्पकालिक शारीरिक शिक्षा कक्षाएं संचालित करना आवश्यक है। इससे बच्चों के लिए मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक उतार-चढ़ाव संभव होगा, उन्हें यह सिखाने के लिए कि उनके शरीर को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए। लचीलापन, चपलता, आंदोलनों की सटीकता, व्यवहार्य भार के साथ मांसपेशियों का विकास - यह सब भी शारीरिक शिक्षा का एक गुण है।
नियम
प्रीस्कूलर के लिए शारीरिक शिक्षा सत्र क्या है? इसे कुछ आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। सबसे पहले, विविधता के सिद्धांत को बनाए रखने के लिए कई अलग-अलग विकल्पों को चुनना बेहतर है। दूसरे, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों में रुचि हो। ताकि प्रीस्कूलर के लिए शारीरिक शिक्षा सत्र दबाव में प्रदर्शन में न बदल जाए। बच्चे जितनी स्वेच्छा से कक्षाओं में भाग लेते हैं, उससे शरीर और बच्चे के मानस को उतना ही अधिक लाभ होता है। इसीलिएसबसे इष्टतम स्थिति तब होती है जब अभ्यास चंचल तरीके से किया जाता है। यह मजेदार, मनोरंजक है और बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। विशेष रूप से जब, मानक "एक-दो-तीन" के बजाय, प्रीस्कूलर के लिए एक शारीरिक शिक्षा सत्र में तुकबंदी कमांड या क्वाट्रेन होते हैं। तीसरा, कोई भी खेल तभी उपयोगी होता है जब उसे नियमित रूप से किया जाए। अन्यथा, वे बस अर्थहीन हैं। लेकिन अगर आप बच्चों के साथ उद्देश्यपूर्ण तरीके से काम करते हैं, ताकि प्रीस्कूलर के लिए प्रत्येक नियमित शारीरिक शिक्षा सत्र एक विशिष्ट मांसपेशी समूह के लिए किया जाए, जिसमें सामान्य मजबूत करने वाले तत्व शामिल हैं, तो बच्चों के स्वास्थ्य को वास्तव में उत्कृष्ट समर्थन प्राप्त होगा। इसके अलावा, पूर्वस्कूली और स्कूल संस्थानों में शारीरिक निष्क्रियता की समस्या का पूरी तरह से समाधान नहीं किया गया है।
सैद्धांतिक औचित्य
प्रत्येक सेट में लगभग 4-5 प्रकार के व्यायाम होने चाहिए, प्रत्येक में 2-3 सेट होने चाहिए। इस समय बच्चे के शरीर में क्या होता है: नाड़ी कुछ और तेज हो जाती है, सांस लेने में भी, रक्त संचार बढ़ता है। सभी अंग और ऊतक तीव्रता से ऑक्सीजन से भरे होते हैं, जो उन्हें सबसे सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। इस संबंध में विशेष रूप से प्रभावी प्रीस्कूलर के लिए संगीतमय शारीरिक व्यायाम हैं। दी गई लय आयोजन की शुरुआत को पूरा करती है, सही गति बनाए रखने में मदद करती है। आप लोगों को पंक्तियों या एक पंक्ति में बनाकर पाठ शुरू कर सकते हैं, लेकिन ताकि वे धक्का न दें और एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें।
अभ्यास के उदाहरण
आपके समूह के बच्चों के लिए विशेष रूप से चुने गए, प्रस्तावित पाठ विकल्पों को आपके स्वयं के साथ विविध किया जा सकता है।
- हाथ ऊपर उठे, पीठ के पीछे मुड़े, सिर ऊंचा, सांस गहरी और चौड़ी! (सीम पर हाथ, सिर के ऊपर उठाएं, पीठ के पीछे लाएं, सिर उठाएं, गहरी श्वास लें और निकालें। 3-4 बार दोहराएं। अंत में हाथों को हिलाएं।)
- पद्य में प्रीस्कूलर के लिए शारीरिक शिक्षा सत्र की निरंतरता में, पीठ, पेट और पैरों की मांसपेशियों के लिए एक व्यायाम करें - स्क्वाट्स: सीधे खड़े हों, हाथ आगे की ओर, चुपचाप बैठें और अपनी पूरी ऊंचाई तक खड़े हों ! (4 बार दोहराएं)।
- आराम के रूप में, कुछ धनुष बनाएं: जमीन पर झुकें, नीचा, नीचा, जितना हो सके उतना अच्छा!
- अगला अभ्यास ऊपर की ओर ताली बजाने के साथ कूद रहा है: हम थोड़ा कूदेंगे, ताली हाथ पर हाथ मारेंगे! चलो अपने पैरों को थपथपाते हैं और फिर से ताली बजाते हैं (4 बार करो)!
- अगला - बाएँ और दाएँ झुकता है: हम डेक पर नाविक हैं, और समुद्र तूफानी है! हम बाईं ओर हैं, हम दाईं ओर हैं - और हम समान रूप से खड़े हैं! (बेल्ट पर हाथ, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। दाईं ओर झुकते समय, अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, जब बाईं ओर झुकाएं - दाएं।)
- यह बहुत अच्छा है अगर बच्चे शारीरिक शिक्षा के दौरान साधारण खेल उपकरण का उपयोग करते हैं: हुप्स, जंप रोप, बॉल।
सांस लेने और आराम करने के व्यायाम के साथ वार्म-अप समाप्त करें।
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