गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड - किन खाद्य पदार्थों का सेवन स्वयं करें

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:14

गर्भावस्था हर महिला के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि होती है। अब गर्भवती माँ को न केवल अपने बारे में, बल्कि अपने गर्भ में पल रहे नन्हे प्राणी के बारे में भी सोचना चाहिए, एक और जीवन के बारे में जिसके लिए वह जिम्मेदार है। यह काफी हद तक निर्धारित करता है कि वह नौ महीने और उसके बाद लंबे समय तक कैसा महसूस करेगा। वास्तव में, इस अवधि के दौरान, बच्चा एक भ्रूण से एक पूर्ण विकसित छोटे आदमी तक एक विशाल और तीव्र विकास पथ से गुजरेगा।

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान रोगाणु कोशिकाओं का सक्रिय विभाजन होता है, सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों का विकास होता है। किसी भी उल्लंघन से भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। फोलिक एसिड जैसे विटामिन की कमी के प्रति भ्रूण बेहद संवेदनशील होता है। गर्भावस्था के दौरान, यह भ्रूण के लिए बस आवश्यक है।

इसकी मदद से नई भ्रूणीय कोशिकाओं का विकास होता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड की भागीदारी के साथ, डीएनए प्रतिकृति और नाल का निर्माण होता है, और यदि भ्रूण को इस विटामिन की कमी का अनुभव होता है, तोआनुवंशिक उत्परिवर्तन के विकास का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है।

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो मुख्य रूप से मानव शरीर को भोजन के साथ आपूर्ति की जाती है। इसका एक छोटा सा हिस्सा आंतों में संश्लेषित होता है, लेकिन यह मात्रा भ्रूण और गर्भवती महिला के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड टैबलेट के रूप में लेना चाहिए।

यह सलाह दी जाती है कि महिला के शरीर को इन विटामिनों से संतृप्त करने के लिए गर्भाधान से कुछ महीने पहले इसे लेना शुरू कर दें। लेकिन, दुर्भाग्य से, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड निषेचन के एक महीने बाद ही भ्रूण के शरीर में प्रवेश करना शुरू कर देता है, जब महिलाएं अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में आश्वस्त हो जाती हैं।

और भ्रूण के विकास के पहले 20 दिनों में इस विटामिन की कमी से अक्सर न्यूरल ट्यूब दोष जैसी गंभीर जटिलता पैदा हो जाती है। इसीलिए गर्भावस्था की शुरुआत के लिए पहले से तैयारी करना और विटामिन कॉम्प्लेक्स पहले से लेना इतना महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी के संभावित परिणाम:

• बिगड़ा हुआ मानसिक और शारीरिक विकास;
• दिमाग की ड्रॉप्सी;
• समय से पहले प्रसव पीड़ा की शुरुआत;
• तंत्रिका और संवहनी तंत्र का अविकसित होना;
• गर्भ में भ्रूण की मौत;
• अंगों की विकृति;
• प्रीक्लेम्पसिया।

लेकिन इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड नहीं होता हैपर्याप्त विटामिन बी 12 के बिना अवशोषित। उन्हें यथासंभव संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है। गर्भवती माँ को विटामिन बी9 की दैनिक आवश्यकता लगभग एक ग्राम होती है। यह ध्यान में नहीं रखता है कि कुछ खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड भी होता है। आप गर्भावस्था के दौरान रेडी-टू-यूज़ टैबलेट की अधिकतम चार गोलियां ले सकती हैं।

फोलिक एसिड से भरपूर कौन से खाद्य पदार्थ हैं?

अधिकांश विटामिन बी9 साग और सब्जियों में पाया जाता है: पालक, हरी मटर, कद्दू, फलियां, अजमोद। साबुत रोटी फोलिक एसिड के साथ-साथ मवेशियों के जिगर और मछली से भी भरपूर होती है। खट्टे फल और खुबानी में कुछ विटामिन होते हैं।

लेकिन फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि भ्रूण के लिए। आखिरकार, यह पूरे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कामकाज को प्रभावित करता है, विषाक्तता, गर्भपात, अवसाद और सिरदर्द के विकास को रोकता है।