2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:09
बड़े समूह में सुबह के व्यायाम का एक परिसर छोटे बच्चों के लिए एक जटिल से कैसे भिन्न हो सकता है? ये स्कूली जीवन की दहलीज पर बच्चे हैं, वयस्क किंडरगार्टन। यहाँ अभ्यासों को प्रदर्शित करने का एक अलग तरीका है। मौखिक व्याख्या प्रचलित है, आंदोलनों का प्रदर्शन नहीं। विस्तृत स्पष्टीकरण के बजाय वास्तविक वयस्क आदेशों को आवाज़ दी जाती है।
सुबह के व्यायाम के लिए अभ्यास का एक सेट: मुख्य बिंदु सहेजे जाते हैं
बेशक, कार्यों की जटिलता और उनके कार्यान्वयन की अवधि बढ़ जाती है। खेल के क्षणों की आवश्यकता होती है, उन्हें पुराने छात्रों द्वारा अच्छी तरह से माना जाता है, लेकिन खेल के साथ-साथ गंभीरता भी बढ़ जाती है। इसके अलावा, शिक्षक व्यायाम को इसके सही कार्यान्वयन की समीचीनता के साथ प्रेरित कर सकता है, बच्चों का ध्यान आकर्षित कर सकता है कि इसका किन अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ प्रीस्कूलर नेतृत्व करने में काफी सक्षम होते हैं, वे जटिल गतिविधियों को सटीकता के साथ दिखाने में सक्षम होते हैं।
व्यायाम करने से स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान होता है
वह न केवल बच्चे की मदद करेगीजल्दी उठो, भावनात्मक मनोदशा बढ़ाओ। "स्मार्ट" व्यायाम आंतरिक अंगों को सही ढंग से प्रभावित करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करके एक छोटे व्यक्ति के शरीर के चयापचय को सक्रिय करते हैं।
वरिष्ठ समूह में सुबह के अभ्यास का परिसर अक्सर एक शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक द्वारा संचालित किया जाता है। वह जानता है कि इन बच्चों के लिए स्कोलियोसिस, फ्लैट पैर या तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए कौन से निवारक व्यायाम उपयुक्त हैं।
मध्य समूह में सुबह के अभ्यास का परिसर अक्सर एक खेल जैसा दिखता है
दिन की शुरुआत में मुकाबला अभ्यास विविध किया जा सकता है: कीड़ों की नकल करें या एक हंसमुख गीत के साथ उनका साथ दें। उदाहरण के लिए, यह वाला:
"मजबूत बच्चे, बहादुर लोग, दूर के लोग व्यायाम करने गए…"एक में चलने के पांच से सात मिनट एक-एक करके या जोड़े में, ऊँची एड़ी के जूते पर या पैर की उंगलियों पर नृत्य के तत्वों के साथ (हाथों पर और एक स्टॉम्प के साथ) एक हंसमुख संगीत संगत के लिए, वे एक ही बार में कई समस्याओं का समाधान करते हैं।
सुबह के व्यायाम के आसन परिसर के मामूली उल्लंघन के साथ पूरी तरह से मुकाबला करता है
वरिष्ठ समूह में, साथ ही मध्य समूह में, ताजी हवा में व्यायाम करना उपयोगी होता है।
- सिर को बाएँ और दाएँ घुमाना, आगे-पीछे करना, ज़्यादा झुकना नहीं। वृत्ताकार गति: "सूर्य को सिर से खींचे।"
- कंधे ऊपर और नीचे, पीठ सीधी: "कंधे से गुब्बारे खींचे।"
- कंधे के ब्लेड को मिलाना।
- धड़ झुकाव: "एक बड़ा वृत्त बनाएं"।
- मरोड़नाहाथ बिना मुड़े और शरीर को घुमाते हुए।
- श्रोणि की वृत्ताकार गति एक दिशा और दूसरी दिशा में।
- स्क्वाट्स, अपनी एड़ियों को फर्श से दूर रखें।
- कूदना: पैर एक साथ, अलग, क्रॉस। जो कोई इसे चाहता है: "हमने जो खींचा है उस पर हम आनन्दित होते हैं।"
ये सरल अभ्यास विविध हो सकते हैं, गेंदों, कूद रस्सियों, बोर्डों, गुड़िया और कारों के साथ हरा करना दिलचस्प है। जिम में पीठ के बल और/या पेट के बल लेटकर व्यायाम करने के कई विकल्प हैं।
5-7 साल की उम्र में पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत जरूरी है
डायाफ्राम, इंटरकोस्टल मांसपेशियों और एब्डोमिनल का उपयोगी प्रशिक्षण, तर्कसंगत श्वास कौशल का निर्माण। रोजमर्रा की गतिविधियों की प्रक्रिया में, प्रतिक्रिया की गति, आंदोलनों का समन्वय, ध्यान विकसित होता है। यहाँ उन लाभों की पूरी सूची से बहुत दूर है जो सुबह के व्यायाम का परिसर लाता है। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के पुराने समूह में, अंतरिक्ष में दृढ़ता और अच्छा अभिविन्यास महत्वपूर्ण है। हर सुबह केवल 6-12 मिनट और पांच से अधिक अलग-अलग व्यायाम नहीं। अनुभवी शिक्षक साल में 10 बार तक अभ्यास के सेट को बदलते हैं ताकि बच्चे ऊब न जाएं। एक रन की अनुशंसित अवधि 30 सेकंड है। किंडरगार्टन नहीं जाने वाले बच्चों के माता-पिता को भी यह जानना चाहिए।
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