किशोर दुबले-पतले क्यों होते हैं? किशोरों में ऊंचाई, वजन और उम्र का अनुपालन। किशोरों के लिए स्वस्थ जीवन शैली

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:03

अक्सर, देखभाल करने वाले माता-पिता अपने बच्चों की उम्र बढ़ने के साथ वजन कम करने की चिंता करते हैं। दुबले-पतले किशोर वयस्कों को यह विश्वास दिलाने के लिए चिंतित करते हैं कि उन्हें किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या है। वास्तव में, यह कथन हमेशा सत्य नहीं होता है। वजन घटाने के कई कारण हो सकते हैं। स्थिति को नियंत्रित करने और किसी भी जटिलता के विकास को रोकने के लिए उनमें से कम से कम कुछ के साथ खुद को परिचित करना आवश्यक है। एक बहुत दुबले-पतले किशोर बेशक अच्छे नहीं होते।

बच्चे को वास्तव में क्या हो रहा है, यह समझने के लिए बच्चे की ठीक से जांच करने की आवश्यकता है। हो रहे परिवर्तनों को सही ढंग से समझने के लिए आपको समय बिताने और स्थिति को समझने की आवश्यकता है। अक्सर, माता-पिता इस मुद्दे में कुछ दिलचस्पी दिखाते हैं।

कारण

एक नियम के रूप में, एक बच्चे के लिए अचानक वजन कम करने के लिए, अच्छे कारण होने चाहिए। आखिर यूं ही कुछ नहीं होता। जब कोई बच्चा संक्रमण काल में पहुंचता है, तो माता-पिता को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिनके बारे में वे पहले से अनुमान भी नहीं लगा सकते थे। वे परिवर्तन के लिए तैयार नहीं होते हैं, वे अपने आप में सक्रिय रूप से कार्य करने में असमर्थता पाते हैं। आइए अनपेक्षित परिवर्तनों के कारणों पर करीब से नज़र डालें।

गहन विकास

किशोरावस्था के दौरान बच्चे का शरीर तेजी से बदलने लगता है। कंकाल की गहन वृद्धि होती है, और मांसपेशियों में अक्सर जमा होने का समय नहीं होता है। यह काफी सामान्य स्थिति है, जिसका इलाज अक्सर बच्चों के क्लीनिक में किया जाता है। नतीजतन, कुछ विसंगति है, जो तुरंत वजन को प्रभावित करती है। ऐसा लगता है कि किशोरी पतली है, हालांकि वास्तव में लड़का या लड़की अभी पूरी तरह से नहीं बना है।

यदि अन्य कठिनाइयां न हों तो समय के साथ यह समस्या अपने आप दूर हो जाएगी। अलार्म न बजाएं और अपने आप को परेशान करने वाले विचारों से हवा दें। गहन विकास कई किशोरों को नीचे गिरा देता है, जो रीढ़ की स्थिति को प्रभावित करता है। स्कोलियोसिस या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस प्रकट हो सकता है।

भूख में कमी

व्यक्तिगत अनुभवों के कारण या किसी अन्य कारण से, 13 से 16 वर्ष की आयु के बच्चे का वजन अक्सर कम होता है। इस घटना में भी आश्चर्य की कोई बात नहीं है। बच्चा हो रहे परिवर्तनों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है: नई भावनाएँ औरआश्चर्यचकित करता है, आपको अपने आप को और अधिक तीव्रता से सुनने के लिए मजबूर करता है। कई मामलों में तो कल के बच्चे समझ ही नहीं पाते कि उनके साथ क्या हो रहा है। हर कोई अपने माता-पिता के साथ उन विषयों पर ईमानदारी से बात करने की हिम्मत नहीं करता जो उनकी चिंता करते हैं। यह मत भूलो कि एक किशोर को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। उसके लिए, सही दिशा में बढ़ने और विकसित होने के लिए सबसे पहले यह आवश्यक है। यदि कोई बच्चा बेतरतीब ढंग से खाता है, आहार का पालन नहीं करता है, तो एक संतोषजनक परिणाम प्राप्त करना मुश्किल होगा। सबसे सामान्य चीजों के लिए सही मानसिकता रखने के लिए, अपने दिन को समायोजित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

बढ़ती चिंता

आप समझ सकते हैं कि किशोर पतले क्यों होते हैं यदि आप अपने बच्चे की मनःस्थिति पर ध्यान दें। अगर वह लगातार कुछ घटनाओं के बारे में चिंता करता है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उपस्थिति में परिवर्तन होते हैं। स्कूल में संघर्ष या दोस्तों के साथ मौजूदा गलतफहमियों के कारण, एक किशोर ठीक से नहीं खा सकता है।

परिणामस्वरूप वजन कम होता है, फिगर बदल जाता है। बार-बार तनाव आपके साथ सामंजस्य बिठाने में योगदान नहीं देता है। किशोरों की मनोवैज्ञानिक विशेषता यह है कि वे अपनी क्षमताओं पर अत्यधिक संदेह करते हैं। ऐसा कम ही होता है कि कोई युवक या लड़की अपनी शक्ल से संतुष्ट हो। सबसे अधिक बार, कुछ विशेषताएं अपने आप में केवल परेशान करती हैं, मौजूदा कमियों के लिए शर्मिंदा होने का एक कारण जोड़ती हैं। अधिकांश किशोर अत्यंत संवेदनशील होते हैं।

कुछ रोग

पतलालड़कियां और लड़के कभी-कभी यह बिल्कुल नहीं सोचते हैं कि उनका वजन कम होना स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। यह एनोरेक्सिया के बारे में है। नतीजतन, कई किशोरों की वजन कम करने की इच्छा बहुत गंभीर परिणामों में बदल जाती है। खोया हुआ वजन लंबे समय तक वापस नहीं आ सकता है। शरीर के वजन में कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आंतरिक अंग गलत तरीके से काम करना शुरू कर देते हैं। अगर दुबली-पतली लड़कियां अक्सर अनावश्यक आहार से खुद को थका देती हैं, तो लोग हर दिन गहन अनुभवों से गुजरते हुए अपना वजन काफी कम कर सकते हैं।

लिंग

कई वयस्क आश्चर्य करते हैं कि किशोर लड़के इतने पतले क्यों होते हैं जबकि लड़कियां मोटी दिखती हैं। लिंग जैसी चीज को ध्यान में रखना जरूरी है। मानवता की आधी महिला पुरुष आधे की तुलना में बहुत तेजी से विकसित हो रही है। हाई स्कूल के किसी भी वर्ग में एक समान विशेषता ध्यान देने योग्य हो जाती है। इसी वजह से विकास के मामले में लड़कियां हमेशा लड़कों से आगे रहती हैं। दोस्तों में अक्सर एक विशेषता पतलापन होता है। शारीरिक रूप से, एक युवा व्यक्ति अंततः 18-19 वर्ष की आयु तक ही बनता है। माता-पिता को ज्यादा चिंता और चिंता नहीं करनी चाहिए: सही समय आने पर सही वजन आएगा। अपने बेटे को प्रेरित करना अत्यावश्यक है कि उसके साथ सब कुछ क्रम में हो, ताकि वह अनावश्यक जटिलताओं से छुटकारा पा सके, अधिक आत्मविश्वासी बन सके। आपको पता होना चाहिए कि एक वयस्क व्यक्ति के लिए, उपस्थिति का बहुत महत्व होता है। वह अपनी शारीरिक शक्ति पर गर्व करना चाहता है, लेकिन कुछ परिस्थितियों के कारण यह हमेशा संभव नहीं होता है।

शानदार शारीरिक गतिविधि

किशोर पतले इसलिए भी होते हैं क्योंकिहर दिन बहुत सारी ऊर्जा खर्च करें। तीव्र मोटर गतिविधि कभी-कभी इस तथ्य में योगदान करती है कि एक युवा व्यक्ति अपना वजन कम करना शुरू कर देता है। किशोरों के लिए फैशनेबल कपड़ों के लिए अक्सर आवश्यकता होती है कि शरीर अच्छी तरह से तैयार और अच्छे शारीरिक आकार में हो। यह अंत करने के लिए, युवा अधिक आकर्षक बनने और लड़कियों को खुश करने में सक्षम होने के लिए जानबूझकर अधिक आगे बढ़ना शुरू करते हैं। एक किशोर के रूप में, आप विपरीत लिंग को प्रभावित करना चाहते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कभी-कभी वजन में तेज कमी होती है, जिससे वजन में उल्लेखनीय कमी आती है।

औसत

कई माता-पिता इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि यौवन तक पहुंचने वाले बच्चे के सामान्य विकास के महत्वपूर्ण संकेतकों का अनुपात क्या होना चाहिए। इस समय, एक महत्वपूर्ण छलांग होती है: हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है, आवाज बदल जाती है, नई भावनाएं दिखाई देती हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किशोरों में ऊंचाई, वजन और उम्र का पत्राचार लिंग के आधार पर भिन्न होता है। इसलिए, यदि 168-172 सेमी की ऊंचाई वाले 14-15 वर्ष के लड़कों का वजन 50-55 किलोग्राम है, तो निष्पक्ष सेक्स के लिए, ये आंकड़े क्रमशः 160-162 सेमी और 52-55 किलोग्राम से भिन्न होते हैं। 16-17 वर्ष की आयु तक, लोग औसतन 65 किलोग्राम से 175 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन बढ़ा रहे हैं, और 56 किलोग्राम और 165 सेमी की लड़कियों को इस तरह के मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए, खासकर जब एक किशोर खुद अपने बारे में चिंता व्यक्त करता है लगातार बदलते संकेतक।

माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों का किसी भी हाल में साथ देने का प्रयास करेंस्थितियां। वयस्कों को भले ही ऐसे अनुभव मूर्खतापूर्ण और महत्वहीन लगते हों, लेकिन उन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।

वजन कैसे बढ़ाएं

किशोरावस्था के लिए वजन कैसे बढ़ाया जाए, इस बारे में सोचकर, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करना होगा। आपको इसे धीरे-धीरे करने की आवश्यकता है ताकि शरीर सुचारू रूप से सही दिशा में पुनर्निर्माण करना शुरू कर दे। उचित पोषण और व्यायाम की आवश्यकता जैसे महत्वपूर्ण घटकों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आप उनके बिना नहीं रह सकते।

प्रोटीन का सेवन

आपको स्वस्थ खाने की कोशिश करनी चाहिए, ताजी सब्जियां और फल ज्यादा खाना चाहिए। बढ़ते स्वस्थ जीव के लिए यह नितांत आवश्यक है। पर्याप्त प्रोटीन खाने से आपको सही मात्रा में शरीर का वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। डेयरी उत्पाद (दही, केफिर, पनीर, पनीर), मुर्गी पालन, मछली, अंडे बहुत उपयोगी हैं।

धीरे-धीरे आपके अंदर आत्मविश्वास आने लगेगा और बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से सही लगने लगेगा। लड़कों और लड़कियों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे दूसरों से भी बदतर महसूस न करें, उनका आत्म-सम्मान सीधे व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के स्तर पर निर्भर करता है।

मांसपेशियों का निर्माण

इसके लिए, कई किशोर नियमित रूप से कुछ शारीरिक व्यायाम करने लगते हैं। एक बहुत ही उपयोगी गतिविधि जो अनावश्यक वसा से छुटकारा पाने और मांसपेशियों को जमा करने में मदद करती है। मांसपेशियों का निर्माण कंकाल की हड्डियों को मजबूत करने, शरीर के लापता वजन को बढ़ाने में मदद करता है। कभी-कभी बड़े होने वाले बच्चे के लिए समय पर कुछ सुझाव देना, सलाह देना महत्वपूर्ण होता है। यह यथासंभव नाजुक ढंग से किया जाना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि

किशोरों के लिए स्वस्थ जीवनशैली इस मद के बिना नहीं रह सकती। यह नियमित शारीरिक गतिविधि को संदर्भित करता है, जो शरीर पर आवश्यक भार पैदा करेगा। साइकिल चलाने, विशेष व्यायाम करने, नृत्य करने या फिगर स्केटिंग के लिए उपयुक्त। कोई भी खेल उपयोगी होगा। मुख्य बात यह है कि बच्चे को वह पसंद है जो वह कर रहा है, और शुरू किए गए काम को जारी रखने की इच्छा है।

आंशिक भोजन

किशोरावस्था में कैसे बेहतर किया जाए, इस पर विचार करते हुए, आपको इस बिंदु पर अवश्य ध्यान देना चाहिए। व्यवस्थित रूप से अधिक खाने की तुलना में अक्सर खाना बेहतर होता है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। तो भोजन बेहतर अवशोषित होता है, पेट और आंतें बिना किसी असफलता के सही ढंग से काम करना शुरू कर देती हैं।

माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बड़ा हो गया बच्चा मिठाई, स्मोक्ड मीट या सभी प्रकार के मैरिनेड के साथ अधिक न खाए। यह अच्छा है जब पूरे परिवार को एक ही समय में दोपहर का भोजन और रात का भोजन करने का अवसर मिलता है। इस मामले में, बच्चों के पास एक उदाहरण लेने के लिए कोई है, आप केवल उनके लिए ईमानदारी से खुश हो सकते हैं।

फास्ट फूड नहीं

ऐसे उत्पाद न केवल पाचन तंत्र के लिए हानिकारक होते हैं, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। फास्ट फूड का नियमित सेवन भोजन के पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय में योगदान देता है। अस्वास्थ्यकर भोजन शरीर से अतिरिक्त ऊर्जा लेता है, पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित करता है। अगर आप जंक फूड को अपनी डाइट से पूरी तरह खत्म कर देंगे तो आपकी सेहत में सुधार होना शुरू हो जाएगा।

इस प्रकार, एक किशोरी के वजन को समायोजित करने के लिए, आपको कुछ ज्ञान होना चाहिए। उसे खुद पर और अपने परिवर्तनों पर काम करना सिखाना आवश्यक है, न कि कुछ कठिनाइयों से डरना। अक्सर, किशोरों के लिए फैशनेबल कपड़े बच्चे को पतला और आकर्षक बनने के लिए प्रेरित करने की आवश्यकता होती है। आदर्श वजन आत्मविश्वास का निर्माण करता है, जिसका अर्थ है कि कोई भी उपलब्धि कंधे पर आ जाती है।