लड़कियों का वजन 11 साल में कितना होना चाहिए? बच्चों के लिए ऊंचाई और वजन के अनुपात की तालिका

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:03

लड़कियों का वजन 11 साल में कितना होना चाहिए? देखभाल करने वाले माता-पिता जो अपने बच्चे के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, उन्हें इस प्रश्न का उत्तर पता होना चाहिए। प्रत्येक आयु वर्ग के लिए, कुछ निश्चित मानक हैं जो पतलेपन या मोटापे को बाहर करते हैं।

तराजू का बाण कहाँ रुकना चाहिए? इस प्रश्न का विस्तृत उत्तर इस लेख में पाया जा सकता है।

मुख्य पैरामीटर

बच्चों के लिए एक मानक ऊंचाई-से-वजन अनुपात तालिका है। इसमें महत्वपूर्ण जानकारी है।

• 25 किलोग्राम तक का कोई भी वजन शरीर के वजन में कमी का संकेत देता है। डॉक्टर इस संकेतक को एक महत्वपूर्ण बिंदु मानते हैं जब आपको किसी विशेषज्ञ से तुरंत मदद लेने की आवश्यकता होती है।
• 25 से 30 किलोग्राम औसत वजन से कम। यहां स्वास्थ्य के लिए कोई खतरा नहीं है, लेकिन फिर भी आहार को समायोजित करने और ताकत जोड़ने की सिफारिश की जाती हैलोड.
• 30 से 39 किलोग्राम वजन बिल्कुल सामान्य है। ऐसी सीमाओं के साथ, बच्चा बिल्कुल सहज महसूस करता है और पूरी तरह से जी सकता है। आपको उन्हें देखते रहना चाहिए।
• 39 से 45 किलोग्राम तक - औसत वजन से ऊपर। माता-पिता स्वतंत्र रूप से लड़की के आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को खत्म कर सकते हैं और उसके साथ पैदल चल सकते हैं।
• अगर किसी किशोर का वजन 45 किलोग्राम से अधिक है, तो हम मोटापे की बात कर रहे हैं। उनके स्वास्थ्य को सीधा खतरा है। आपको एक पोषण विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए और उचित परीक्षाओं से गुजरना चाहिए।

न सिर्फ उम्र बल्कि 11 साल की लड़की की हाइट का भी ध्यान रखना जरूरी है। औसत 136 से 153 सेमी तक होता है। यदि यह इस सीमा से ऊपर या नीचे है, तो वजन दर भी बदल सकती है।

डिस्प्लासिया पाए जाने पर क्या करें?

एक युवा मां ने बच्चों के लिए ऊंचाई और वजन के अनुपात की तालिका को देखा और पाया कि आंकड़े इंगित किए गए आंकड़ों से स्पष्ट रूप से भिन्न हैं। ऐसी स्थिति में क्या करें? दुर्भाग्य से, इस प्रक्रिया को स्वतंत्र रूप से प्रभावित करने का कोई तरीका नहीं है। सबसे पहले, यह संकेतक वंशानुगत कारक पर निर्भर करता है, जो इस स्थिति में निर्णायक है। यदि एक महत्वपूर्ण वृद्धि अंतराल का पता चलता है, तो 30 प्रतिशत से अधिक, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने और नैदानिक परीक्षा से गुजरने की आवश्यकता है। शायद इसका कारण शरीर की शिथिलता से जुड़ा है।

अधिक वजन होने के खतरे

ऊंचाई, वजन और उम्र का अनुपात एक बहुत ही महत्वपूर्ण पैरामीटर है जिस पर एक किशोर का स्वास्थ्य निर्भर करता है। यदिउन्हें पहली, दूसरी या तीसरी डिग्री के मोटापे का पता चला था, आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अन्यथा, निम्नलिखित नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं:

• क्रोनिक डायबिटीज मेलिटस का विकास, जिसका भविष्य में इलाज करना लगभग असंभव होगा।
• हृदय प्रणाली के काम में विकृति की उपस्थिति।
• सामान्य हार्मोनल असंतुलन। लड़की देख सकती है कि उसे मुंहासे हो गए हैं, उसके बाल झड़ने लगे हैं और उसकी त्वचा का रंग बदल गया है।
• अत्यधिक भार हृदय पर बहुत तीव्र भार होता है। स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। यदि किसी व्यक्ति को हल्की शारीरिक गतिविधि (चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, थोड़ी देर दौड़ना) के बाद सांस की तकलीफ होती है, तो यह डॉक्टर को देखने का समय है।
• महिलाओं की समस्याओं का उदय। यदि समय रहते इनका पता नहीं लगाया गया तो बाद में मासिक धर्म चक्र की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

इसके अलावा, एक किशोर लड़की में अधिक वजन होना भी एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। जल्दी या बाद में, उसकी परिपूर्णता के कारण उसे जटिलताएँ होने लगेंगी, और उसके साथियों द्वारा उसका उपहास किया जाएगा।

इस समस्या को कैसे ठीक करें?

समय-समय पर ऊंचाई, वजन और उम्र के अनुपात की निगरानी करना और बच्चे को मोटापे की स्थिति में पहुंचने से रोकना सबसे अच्छा है। खासकर अगर कोई आनुवंशिक प्रवृत्ति है, यानी वंशानुगत रेखा के साथ तीन से अधिक लोग एक समान समस्या से पीड़ित हैं।

अनेकमाता-पिता अपने बच्चों के लिए खेद महसूस करते हैं, उन्हें हानिकारक उत्पाद खरीदना जारी रखते हैं और शांति से देखते हैं कि बच्चे की उपस्थिति कैसे बिगड़ती है। यदि, फिर भी, वह मोटापे के चरण से आगे निकल गया, तो सही आहार बनाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है। इसमें प्राकृतिक प्रोटीन, हल्के कार्बोहाइड्रेट और वनस्पति वसा शामिल होना चाहिए। सभी मिठाइयों को ताजे फल और सब्जियों से बदला जाना चाहिए। यह पानी की इष्टतम मात्रा की गणना करने के लायक भी है: लगभग 30 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन। हल्की शारीरिक गतिविधि को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।

जीवनशैली में बदलाव एक लड़की के लिए बहुत बड़ा तनाव होता है। उसे मोटापे के संभावित खतरों के बारे में समझाना जरूरी है। आप उसे मशहूर लोगों की खूबसूरत चीजों और फोटोज से मोटिवेट कर सकते हैं। यह एक बहुत ही नाजुक प्रक्रिया है, इसलिए कभी-कभी आपको मनोवैज्ञानिक से भी मदद लेनी पड़ती है।

बहुत पतले होने के खतरे

हर देखभाल करने वाली मां को पता होना चाहिए कि 11 साल की उम्र में एक लड़की का वजन कितना होना चाहिए। यदि डिवाइस का तीर 25 किलोग्राम से अधिक नहीं है, तो यह तत्काल कार्रवाई के लायक है। सबसे पहले आपको यह पता लगाना चाहिए कि किशोरी का वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है। शायद वह किसी प्रकार की मूर्ति की तरह दिखने के उद्देश्य से नहीं खाता है, लंबे समय तक तनाव की स्थिति में है, या खुद को तीव्र तनाव में उजागर करता है। यह तत्काल उपाय करने लायक है, अन्यथा खतरनाक परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का विघटन, रीढ़ की हड्डी की वक्रता, प्रतिरक्षा में कमी, अनिद्रा और सामान्य कमजोरी।

सिफारिशें

सबसे पहले जबकम वजन, इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन जोड़कर आहार को बदलने लायक है। यह मांस, मछली, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पादों और अंडों में पाया जाता है। 11 साल की उम्र में एक लड़की का वजन कितना होना चाहिए, यह जानने के बाद कई माताओं ने अपने आहार में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू कर दिया। शरीर पर अत्यधिक भार भी बेकार है। मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए मध्यम व्यायाम भी जोड़ा जा सकता है। एक ही समय में किशोरी का वजन करने की सिफारिश की जाती है। अधिमानतः सुबह और खाली पेट। सप्ताह में एक बार ऐसा करना इष्टतम है।

निष्कर्ष

लड़कियों का वजन 11 साल में कितना होना चाहिए? यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है जिसे हर माता-पिता को यथासंभव गंभीरता से लेना चाहिए। यह चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा विकसित मानदंडों की तालिकाओं पर ध्यान देने योग्य है। इन मापदंडों से सकल विचलन के मामले में, उन्हें समाप्त करने के लिए तत्काल उपाय करने की आवश्यकता है। अन्यथा, अप्रिय परिणाम विकसित हो सकते हैं।