प्रथम जूनियर ग्रुप में सुबह के अभ्यास काम्प्लेक्स। बच्चों के लिए जिमनास्टिक

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:25

हर दिन, पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थान सुबह के अभ्यास का आयोजन करते हैं। यह शासन क्षण नाश्ते से पहले होता है, जैसे ही बच्चे किंडरगार्टन आते हैं।

नैदानिक परीक्षा के परिणाम बिल्कुल स्वस्थ बच्चों के कम प्रतिशत और विकासात्मक विकलांग या स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों की संख्या में वृद्धि का संकेत देते हैं। कमजोर इम्युनिटी अक्सर बीमारियों का कारण बनती है। सुबह के व्यायाम स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं। पहला छोटा समूह पहले से ही बच्चों के लिए उपलब्ध अभ्यासों से युक्त सरल परिसरों को करने में सक्षम है।

आपको सुबह के व्यायाम की आवश्यकता क्यों है?

अभ्यास के दौरान कई महत्वपूर्ण कार्य एक साथ हल होते हैं:

• मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना;
• आसन का गठन;
• हृदय प्रणाली का सक्रियण;
• सांस का विकास;
• प्रसन्नता का आभास होता है, उनींदापन को दूर करना, गतिविधि के लिए जागना संभव हो जाता है;
• शारीरिक शिक्षा की आदत बनाना;
• हल्का सख्त होता है।

सुबह के व्यायाम के तीन चरण

जिम्नास्टिक में आमतौर पर तीन चरण होते हैं। कार्रवाई युद्ध अभ्यास के साथ शुरू होती है। उन्हें एक सर्कल में आंदोलन द्वारा बदल दिया जाता है, बच्चे चलते हैं और दौड़ते हैं। उसी समय, श्वसन प्रणाली में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण सक्रिय रूप से काम करता है।

उसके बाद, बच्चे सीधे अपनी उम्र के लिए उपयुक्त सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के बहुत जटिल में जाते हैं। और उसके बाद - जगह में कूदने या दौड़ने के लिए। श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम के साथ आहार का क्षण समाप्त होता है। कभी-कभी इसका उपयोग कोरस मंत्रों में, किए गए अभ्यासों के बारे में कविताओं को पढ़ने के लिए किया जाता है।

मजेदार अभ्यास के लिए खड़े हो जाओ

प्रारंभिक भाग का उद्देश्य बच्चे को व्यायाम के लिए तैयार करना, स्थानिक अभिविन्यास कौशल विकसित करना और चलने और दौड़ने के प्रकारों में सुधार करना है। नियत समय पर, बच्चे जिम में लाइन अप करते हैं, सरल लड़ाकू कमांड करते हैं, उदाहरण के लिए, "बाएं", "दाएं", "कदम आगे", "कदम पीछे" और अन्य। फिर वे एक के बाद एक वृत्त में घूमते हैं। आंदोलन के प्रकारों में शामिल हो सकते हैं:

• मार्च;
• कूद;
• सरपट;
• पैर की उंगलियों पर;
• ऊँची एड़ी के जूते पर;
• अतिरिक्त कदम;
• आसान दौड़;
• हाई नी वॉकिंग;
• अन्य कमांड

पहले जूनियर समूह में सुबह के व्यायाम, एक नियम के रूप में, कूद, सरपट और अन्य जटिल प्रकार के आंदोलनों को शामिल नहीं करते हैं, लेकिन केवल सरल हैं जो बच्चों के लिए सुलभ हैं।

व्यायाम का पहला भाग दौड़ने के बाद सांस को बहाल करने के लिए सामान्य चलने के साथ समाप्त होता है। फिर बच्चे सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के लिए कमरे के चारों ओर समान रूप से वितरित होने के लिए खुद को पुनर्व्यवस्थित करते हैं।

बच्चों की स्थिति कैसे बनाई जा सकती है?

• एक घेरे में;
• स्तंभ;
• उपसमूह;
• जोड़े में;
• रैंक में।

एक, दो, तीन, चार, पांच - व्यायाम करें

चार्जिंग का दूसरा चरण शारीरिक गतिविधि के थोक के लिए जिम्मेदार है। बच्चे सानना:

• हाथ;
• पैर;
• कंधे की कमर;
• धड़।

व्यायाम में व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों और उनके संयोजनों के लिए व्यायाम शामिल हैं। उदाहरण के लिए, पैर और धड़ एक ही समय में शामिल हो सकते हैं। ये गतिविधियाँ विशेष रूप से फायदेमंद होती हैं क्योंकि वे समन्वय विकसित करती हैं और शरीर के अधिक भागों को शामिल करती हैं। बच्चों के लिए कार्यों का चयन किया जाता है ताकि ऊपर सूचीबद्ध बड़ी और छोटी दोनों मांसपेशियां काम करें।

पहले जूनियर समूह में सुबह के अभ्यास के परिसर, निश्चित रूप से, इस तरह की विभिन्न गतिविधियों में शामिल नहीं होंगे। बच्चों के लिए अब तक की सबसे सरल हरकतें ही उपलब्ध हैं। ध्यान आकर्षित करने के लिए, अभ्यासों का आलंकारिक नाम, विशेषताओं का उपयोग, विज़ुअलाइज़ेशन और चार्जिंग की मौखिक संगत की सिफारिश की जाती है।

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के बाद कूदता है। वे विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं:

• एक या दो पैरों पर;
• आपके आस-पास;
• क्रॉस;
• पदोन्नति के साथ।

कूदने के बाद, बच्चों को अपनी सांस बहाल करने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको विशेष व्यायाम करने की आवश्यकता हैआराम करें और शांति प्राप्त करें, मापी और समान रूप से सांस लें।

चार्जिंग कैसे खत्म करें?

अंतिम भाग में बच्चे एक घेरे में चलते हैं। फिर आप किसी प्रकार के गतिहीन खेल के साथ-साथ भावनात्मक क्षणों का उपयोग कर सकते हैं जो व्यायाम के लाभों पर जोर देते हैं - कविताएँ, गीत, मंत्र। "स्वास्थ्य क्रम में है - चार्ज करने के लिए धन्यवाद!" जिम से निकलते हुए बच्चे खुश होते हैं।

शिशुओं के लिए व्यायाम के चयन की विशेषताएं

पहले जूनियर समूह में सुबह के अभ्यास के परिसरों में बड़ी मांसपेशियों को सक्रिय रूप से शामिल करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि चार्जिंग सभी प्रमुख बॉडी सिस्टम के कार्य को सक्रिय करती है।

तीसरे वर्ष के बच्चे अभी तक हाथ, पैर और धड़ की क्रियाओं का समन्वय नहीं करते हैं, इसलिए उन्हें व्यायाम करने में कठिनाई हो सकती है। वयस्कों द्वारा दिखाए गए व्यायाम को तुरंत दोहराना उनके लिए मुश्किल है, इसलिए उन्हें अपनी गतिविधियों को ठीक किए बिना जितना हो सके उतना अच्छा करने की अनुमति दी जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक शिक्षक दिखाता है कि कैसे ऊँचे, ऊँचे, बच्चों को भी खिंचाव होता है, लेकिन अभी तक केवल एक क्रिया की एक झलक ही सामने आ सकती है। वही झुकाव और अन्य अभ्यासों के लिए जाता है। धीरे-धीरे, बच्चा अधिक समन्वित हो जाएगा और उन गतिविधियों में महारत हासिल कर लेगा जो तुरंत काम नहीं करती थीं।

पहले जूनियर ग्रुप में मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स में विभिन्न शुरुआती स्थितियों से अभ्यास शामिल हैं:

• अपने पैरों पर खड़ा होना।
• मेरे घुटनों पर।
• फर्श पर या कुर्सी पर बैठना।
• अपनी पीठ या पेट के बल लेटना।
• चारों ओर।
• और अन्य।

विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों का उपयोग करके, आप मुख्य मांसपेशी समूहों के काम को बारी-बारी से, बच्चों की रीढ़ पर अत्यधिक भार को हटा सकते हैं। तो, पहले जूनियर समूह में सुबह के अभ्यास के परिसर एक अच्छी मुद्रा विकसित करने की समस्या को हल करते हैं।

शिक्षक का कार्य आंदोलनों को चुनना है ताकि एक ही मांसपेशी समूह लंबे समय तक काम न करे। बारी-बारी से पूरा शरीर काम करेगा।

चार्ज करने के फ़ायदे और विशेषताएं

पहले जूनियर समूह के लिए जिम्नास्टिक में वस्तुओं के साथ गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं:

• क्यूब्स;
• रूमाल;
• चॉपस्टिक;
• झंडे;
• रिबन;
• अंगूठी।

जब सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के लिए छोटे खिलौनों या विशेषताओं का उपयोग किया जाता है, तो अतिरिक्त मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है। इसके अलावा, बच्चे उत्साह से खिलौने पर आनन्दित होकर, उत्साहपूर्वक आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं। वस्तुओं को बदलना आपको रुचि बनाए रखने की अनुमति देता है और उसी आंदोलन को काम करना संभव बनाता है। यह एकरसता का कारण नहीं बनता है। बच्चे एक रूमाल उठाते हैं, अगले परिसर में वे अपने सिर के ऊपर क्यूब्स के साथ दस्तक देते हैं, दूसरे में वे अपनी हथेलियों को सूरज की ओर खींचते हैं। गुण बदलते हैं - आंदोलन में सुधार होता है। यह बच्चों को गिनने के लिए हाथ उठाने के लिए कहने से बेहतर है।

वस्तुओं का उपयोग संज्ञानात्मक विकास के लिए भी किया जा सकता है। बच्चे सीखेंगे कि एक गेंद क्या है, एक झंडा, उन्हें कैसे पकड़ना है, वे किस रंग के हैं, वे किस आकार के हैं, इत्यादि।

हमारी उंगलियां खेली

बच्चों के ठीक मोटर कौशल के विकास के लिए शिक्षक अक्सर फिंगर जिम्नास्टिक का उपयोग करते हैं। पहला जूनियरसमूह में यह तत्व भी शामिल है। इसे कक्षाओं, सैर और अन्य शासन के क्षणों में पेश किया जाता है। छोटे पाठ, उंगलियों और हाथों की गति के साथ, बच्चों को चंचल तरीके से ठीक मोटर कौशल में सुधार करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, फिंगर जिम्नास्टिक सोच और भाषण में सुधार करता है। आंदोलनों से सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि में वृद्धि होती है, भाषण और मोटर केंद्र सक्रिय होते हैं, जो उनके विकास में योगदान देता है।

उंगलियों के खेल और व्यायाम के दौरान बच्चा:

• भाषण समझना सीखता है;
• ठीक मोटर कौशल विकसित करता है;
• सोच में सुधार करता है;
• मज़ा खेलना।

बगीचे में मॉर्निंग जिमनास्टिक बच्चों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शक्तिशाली तरीका है। पहले कनिष्ठ समूह में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब सोच और भाषण अभी भी बन रहे हैं, एक सक्रिय जीवन शैली के लिए, शारीरिक शिक्षा के लिए एक आदत बनाई जा रही है। चार्ज बनाने के सभी बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि यह बच्चों को विकसित कर सके और उनके नाजुक शरीर को नुकसान न पहुंचाए।