बच्चे के जन्म के डर को कैसे दूर करें: एक मनोवैज्ञानिक से तरीके और सलाह

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

निःसंदेह, एक गर्भवती माँ के जीवन में गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि होती है। हालांकि, बच्चे के जन्म के महत्वपूर्ण क्षण के करीब सकारात्मक भावनाओं का एक तूफानी बहुरूपदर्शक आमतौर पर अनुचित अनुभवों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है जो धीरे-धीरे एक दूसरे को ओवरलैप करते हैं। बच्चे के जन्म के डर को कैसे दूर करें? माताओं की समीक्षा जो प्रसवपूर्व घबराहट और अवसादग्रस्तता की स्थिति को दूर करने में कामयाब रही, मनोवैज्ञानिकों की उपयोगी सलाह का पालन करने की आवश्यकता का संकेत देती है। हमारे प्रकाशन में सकारात्मक मनोदशा बनाने में मदद करने वाले सबसे प्रभावी समाधानों पर विचार किया जाएगा।

डर का क्या कारण है?

बच्चे के जन्म के डर को कैसे दूर किया जाए, इस बारे में बात करने से पहले, मैं उन कारकों के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा जो चिंता की भावना को बढ़ाते हैं। अक्सर निम्नलिखित बिंदु घबराहट को भड़काते हैं:

1. दर्द का इंतज़ार - शायदमुख्य अनुभव जो आने वाली घटना की प्रत्याशा में गर्भवती महिलाओं के सिर से बाहर नहीं जाता है। दरअसल, शिशु के जन्म के समय स्वास्थ्य की स्थिति को सुखद नहीं कहा जा सकता। महिलाओं को अक्सर शारीरिक स्तर पर गंभीर परेशानी का अनुभव होता है। हालांकि, ऐसे आधुनिक तरीके हैं जो दर्द की तीव्रता को काफी कम कर सकते हैं। सबसे पहले, हम सुरक्षित संज्ञाहरण के उपयोग के बारे में बात कर रहे हैं।
2. अप्रत्याशित "आश्चर्य" की संभावना - एक गर्भवती महिला को प्रसूति प्रक्रिया के सफल पाठ्यक्रम के बारे में संदेह से पीड़ा होती है। इस तरह की चिंता से निपटने के लिए, पहले से ही सभी आवश्यक परीक्षाओं से गुजरना और एक अनुभवी डॉक्टर की पेशेवर सलाह का लाभ उठाना पर्याप्त है।
3. श्रम के जल्दी शुरू होने का डर - आंकड़ों के अनुसार ऐसा बहुत कम ही होता है। अक्सर, बच्चे का जन्म संकुचन की लंबी अवधि से पहले होता है, जिसके दौरान गर्भवती मां मानसिक रूप से प्रक्रिया के लिए तैयार हो जाती है।
4. जिम्मेदार कार्य का सामना न कर पाने का भय - ऐसे भय निराधार हैं। चूंकि बच्चे के जन्म के दौरान, बच्चे को पुन: उत्पन्न करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक प्रवृत्ति शुरू की जाती है। इस तरह के उत्साह से बचने के लिए सलाह दी जाती है कि पहले से ही विशेष साधनों से खुद को परिचित कर लें।

"सूचना के शोर" से छुटकारा पाएं

यदि पहले गर्भवती महिलाओं को केवल चिकित्सा संदर्भ पुस्तकों से ही जन्म प्रक्रिया के संबंध में जानकारी प्राप्त करने का अवसर मिलता था, अबबाकी सब कुछ वैश्विक नेटवर्क की जानकारी के साथ पूरक है। वर्ल्ड वाइड वेब पर कई लेख उपलब्ध हैं जो गर्भवती महिलाओं के साथ हुए वास्तविक अप्रिय और दुखद मामलों के बारे में कहानियों को प्रकट करते हैं।

पहले जन्म के डर को कैसे दूर करें? मनोवैज्ञानिक इंटरनेट से कम सामग्री पढ़ने की सलाह देते हैं जो नकारात्मक तरीके से प्रस्तुत की जाती हैं। अन्यथा, अवसादग्रस्तता की स्थिति एक मजबूत मानस वाली महिला को भी मात दे सकती है। तथाकथित सूचनात्मक शोर से बचें। इसके बजाय, चिकित्सा डेटा के आधिकारिक स्रोतों का अध्ययन करते हुए, डॉक्टर की सलाह पर ध्यान देना बेहतर है। जन्म देने से कुछ समय पहले, सामाजिक नेटवर्क पर कम जाएं, विषयगत ब्लॉग न पढ़ें। विषयगत मंचों पर अपनी शारीरिक और नैतिक स्थिति की चर्चा में भाग न लेने का प्रयास करें। अजनबियों से सलाह और चेतावनियां जिनके पास विशेष योग्यताएं नहीं हैं, केवल चोट पहुंचा सकती हैं और अतिरिक्त चिंता पैदा कर सकती हैं।

मनोवैज्ञानिक और प्रसूति रोग विशेषज्ञ से बात करके बच्चे के जन्म के डर को दूर करने के बारे में पेशेवर सिफारिशों पर बेहतर ध्यान दें। प्रियजनों के साथ चिंताओं पर चर्चा करें, उन लोगों से नैतिक समर्थन महसूस करें जो वास्तव में एक सफल जन्म परिणाम में रुचि रखते हैं।

आराम करने का एक प्रभावी तरीका खोजें

कल जन्म दें तो बच्चे के जन्म के डर को कैसे दूर करें? पहले से एक व्यक्तिगत विश्राम विधि खोजें। सांस लेने की तकनीक सीखें। साधना ग्रहण करें। तरह-तरह के तनाव को दूर करने की कोशिश करेंशारीरिक तरीके। अपने हाथ में किसी वस्तु को निचोड़ें और मूल्यांकन करें कि इस तरह का निर्णय भावनाओं को दूर करने में कितना मदद करता है।

अपनी भावनाओं को ज़ोर से बोलें। कुछ महिलाओं को अलग-अलग आवाज़ें बजाकर बच्चे के जन्म के दौरान आराम करने में मदद मिलती है। अतिरिक्त ऊर्जा बर्बाद करने से बचने के लिए चिल्लाने की कोशिश न करें। बेहतर होगा कि एक लंबे रोने को कैसे छोड़ें, जो आने वाली पीड़ा से ध्यान हटाने में मदद करेगा।

मालिश उपचार करें

जो महिलाएं बच्चे के जन्म के डर को दूर करना सीखना चाहती हैं, मनोवैज्ञानिक एक विशेष मालिश के आवधिक प्रदर्शन पर दांव लगाने की सलाह देते हैं। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें जो आपको शरीर के कुछ बिंदुओं को प्रभावित करके तंत्रिका तनाव और दर्द के स्तर को कम करना सिखाएगा। एक पति या अन्य प्रियजन को प्रभावी विश्राम मालिश तकनीक सिखाने की सलाह दी जाती है जो बच्चे के जन्म से पहले की अवधि में सहायता प्रदान करेगी, और सीधे बच्चे के जन्म के दौरान होगी।

सक्रिय रहें

प्रसव के डर को कैसे दूर करें? आगामी कार्यक्रम से कुछ समय पहले लगातार बिस्तर पर रहना आवश्यक नहीं है। चलना और अन्य मध्यम-तीव्रता वाले आंदोलन आपको शांत करने और असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके विपरीत, दीवार की ओर मुंह करके बिस्तर पर लेटने से संकुचन से बचे रहना कहीं अधिक कठिन होता है। डॉक्टर अक्सर बच्चे के जन्म से कुछ समय पहले कमरे में घूमने की सलाह देते हैं। इस प्रकार, बच्चे के लिए सही दिशा में आगे बढ़ना आसान होता है। बीच में बिस्तर से उठेंसंकुचन के बीच और फिर सीधी स्थिति में लौट आएं।

प्रारंभिक पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें

प्रसव के डर को कैसे दूर करें? विशेष पाठ्यक्रमों में या प्रसूति अस्पताल में परामर्श पास करने की विधि शांत करने के सबसे प्रभावी समाधानों में से एक है। ऐसे आयोजनों के दौरान, गर्भवती माँ को उन महिलाओं के साथ सुखद वातावरण में संवाद करने का अवसर मिलता है, जिन्हें पहले से ही ऐसा ही अनुभव हो चुका है। प्रारंभिक पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने से आप योग्य प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञों और एनेस्थिसियोलॉजिस्ट से मूल्यवान सलाह प्राप्त कर सकते हैं, जो चिंता के स्तर को काफी कम कर देगा। इसके अलावा, उन जोड़ों के लिए कक्षाएं लें जो बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। एक अच्छे मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में बढ़ते डर और चिंताओं को दूर करना हमेशा आसान होता है।

बच्चे के जन्म के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि प्रसव को जबरन पीड़ा न समझें। विशेषज्ञ प्रक्रिया को जिम्मेदार कार्य के प्रदर्शन के रूप में देखने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं, जिसका परिणाम कल्याण की उपलब्धि है। एक गंभीर स्थिति लेने और आत्मविश्वास विकसित करने से डर को खत्म करना, भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना और श्रम की तैयारी करते समय गलतियों से बचना संभव हो जाता है।

व्यस्त हो जाओ

आत्मा को भय और अनावश्यक अनुभवों से पीड़ा देने के बजाय अपना खाली समय बच्चों के कमरे की व्यवस्था में लगाएं। बच्चे के लिए फर्नीचर, स्ट्रॉलर और कपड़े चुनें। सिलाई करनाया सुई का काम। सरल और रोमांचक काम करें जो आनंद लाता है और आपको नकारात्मक विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने की अनुमति देता है। यदि आप शारीरिक स्तर पर अच्छा महसूस करते हैं, तो अच्छी संगत में ताजी हवा में नियमित सैर करें, दिलचस्प जगहों पर जाएँ।

मातृत्व अस्पताल में निश्चित रूप से आपको जिन चीजों की आवश्यकता होगी, उनके साथ एक बैग ले लीजिए। इस क्षण पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, ताकि बाद में आपको और भी अधिक नर्वस न होना पड़े, कार्य को जल्दबाजी में करना। पहले से एक कार खोजें और एक ड्राइवर के साथ व्यवस्था करें जो संकुचन की शुरुआत के समय आपको अस्पताल ले जाने के लिए पहली कॉल पर जगह पर जा सके।

अपने प्रियजनों के कार्यों को ठीक करें जिनका समर्थन बच्चे के जन्म के दौरान महत्वपूर्ण होगा। रिश्तेदारों द्वारा काम से समय निकालने का मुद्दा पहले से तय कर लें। इस तरह व्यस्त रहने से आपको अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाने और वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर स्विच करके बढ़ते डर को खत्म करने का अवसर मिलता है।

पिछले अनुभव पर भरोसा करें

अक्सर, बढ़ी हुई चिंता दूसरे जन्म से पहले महिलाओं को परेशान करती है। ऐसी स्थिति में डर को कैसे दूर किया जाए, अगर पिछली गर्भावस्था मुश्किल थी? सबसे पहले, प्रक्रिया में योग्य कर्मियों की भागीदारी पर अग्रिम रूप से सहमत हों। महसूस करें कि अगली बार चीजें अधिक सुचारू रूप से चलनी चाहिए। जो लोग जानना चाहते हैं कि तीसरे जन्म के डर को कैसे दूर किया जाए, वे शायद यह नोटिस करने में कामयाब रहे कि दूसरी बार कार्य का सामना करना कितना आसान था।

अगर पिछला अनुभव रोमांचक रहा हो औरदर्दनाक, फिर भी नकारात्मक सोच को मिटा दें। संकुचन के दौरान ध्यान केंद्रित करें, जिसकी सामान्य आवृत्ति एक स्थिर स्थिति को इंगित करती है। अपने आप को इस तथ्य पर पकड़ें कि विभिन्न प्रकार की चोटों के विपरीत आने वाले दर्द का परिणाम एक और चमत्कार होगा।

बच्चे के जन्म के डर को और कैसे दूर करें? यदि आपके पास नकारात्मक प्रसूति-चिकित्सकों के साथ संवाद करने का एक दुखद अनुभव है, तो किसी अन्य प्रसूति अस्पताल की सेवाओं का उपयोग करना बेहतर है। एक उदासीन और विनम्र चिकित्सक को ढूंढना हमेशा संभव होता है जो वास्तव में योग्य सहायता प्रदान करने में रुचि रखता हो।