क्या गर्भवती महिलाएं मिठाई खा सकती हैं? डॉक्टरों के उपयोगी विकल्प और सिफारिशें

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

अक्सर फेयर सेक्स फिगर को बचाने के लिए खुद को स्टार्ची और स्वीट तक सीमित कर लेता है। हालाँकि, जैसे ही महिला को पता चलता है कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, वह दो के लिए खाने की प्रवृत्ति रखती है, क्योंकि उसकी राय में, ऊर्जा विनिमय की लागत बढ़ रही है।

लेकिन क्या गर्भवती महिलाएं मिठाई खा सकती हैं? आखिरकार, प्रसूति और पोषण विशेषज्ञ अक्सर अपने रोगियों को मिठाई खाने के खिलाफ चेतावनी देते हैं, और एक स्थिति में, कभी-कभी आप वास्तव में अपने प्रिय के साथ व्यवहार करना चाहते हैं। आइए आगे इस मामले पर डॉक्टरों की राय पर विचार करें कि आटा और मीठे खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से क्या खतरा है, और यह भी पता करें कि क्या केक और मिठाई जैसी स्वादिष्ट चीजों को किसी चीज से बदलना संभव है।

मीठे उत्पादों की विशेषताएं

यह विचार करने से पहले कि क्या गर्भवती महिलाएं मिठाई खा सकती हैं, आपको ऐसे उत्पादों की मुख्य विशेषताओं से खुद को परिचित करना होगा। बन्स, केक और पेस्ट्री निश्चित रूप से बहुत स्वादिष्ट होते हैं और अतिरिक्त ऊर्जा देते हैं। हालांकि, यह उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण है। इसके अलावा, ऐसे उत्पादों में बहुत अधिक कैलोरी होती है, लेकिन शरीर को प्राप्त नहीं होता हैआवश्यक संतृप्ति। केक और मिठाइयों से कोई उचित लाभ नहीं होता है, लेकिन गर्भवती महिला और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए नुकसान काफी गंभीर है।

क्या गर्भवती महिलाएं रोज मिठाई खा सकती हैं?

पोषण विशेषज्ञ हमेशा कहते हैं कि हर चीज में उपाय जरूरी है। यही बात मीठे खाद्य पदार्थों के साथ भी होती है। अगर गर्भावस्था के दौरान सुबह कोई महिला डार्क चॉकलेट के छोटे टुकड़े वाली चाय पीती है, तो इससे कोई नुकसान नहीं होगा। परिणामी कैलोरी दिन के दौरान सफलतापूर्वक जल जाएगी, और शरीर को कोकोआ की फलियों से कई महत्वपूर्ण विटामिन प्राप्त होंगे।

हालांकि, अगर आप हर दिन बड़ी मात्रा में केक, बन और केक खाते हैं, तो कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं की जा सकती है। ऐसा करने पर, अत्यधिक नकारात्मक परिणाम होने की संभावना है।

बन और मिठाई से अधिक वजन

यह सोचकर कि क्या गर्भवती महिलाएँ ढेर सारी मिठाइयाँ खा सकती हैं, कई लोगों का मानना है कि यह काफी स्वीकार्य है। ऐसा माना जाता है कि चूंकि फिगर वैसे भी खराब हो जाएगा, तो केक या कैंडी का एक अतिरिक्त टुकड़ा नुकसान नहीं पहुंचाएगा। लेकिन यह सच से बहुत दूर है। बेशक, मीठे केक की कैलोरी सामग्री काफी अधिक है और वे भूख को संतुष्ट करते हैं। लेकिन तेज कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति के कारण, परिपूर्णता की भावना जल्दी से गुजरती है। भोजन के एक नए हिस्से की आवश्यकता के बारे में मस्तिष्क से एक संकेत आता है और इस प्रकार पेट, नितंबों और जांघों पर अतिरिक्त चर्बी दिखाई देती है। स्त्री रोग विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि किलोग्राम के साथ, प्रसव अधिक कठिन है, और वजन कम करना अधिक कठिन होगा।

बड़ा बच्चा होने के जोखिम

इस सवाल का जवाब देते हुए कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए मिठाई खाना संभव है,इसकी मात्रा निर्धारित करना आवश्यक है। दिन में एक बार नाश्ते के दौरान एक कैंडी से कोई नुकसान नहीं होगा। लेकिन अगर आप रोजाना दर्जनों मिठाइयों का इस्तेमाल करते हैं, और खुद को आटे तक सीमित नहीं रखते हैं, तो बड़े बच्चे का खतरा बढ़ जाता है। और यह, बदले में, जनजातीय गतिविधि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। अक्सर एक महिला बड़े भ्रूण को जन्म देने में असमर्थ होती है और उसे आपातकालीन सीजेरियन सेक्शन का सहारा लेना पड़ता है। या बच्चे के जन्म के दौरान कई टूटना होता है।

बाल स्वास्थ्य पर प्रभाव

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए मिठाई और स्टार्चयुक्त भोजन करना संभव है, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ आपको हमेशा बताएंगे। मॉडरेशन में, डार्क चॉकलेट, घर का बना केक और मुरब्बा की अनुमति है। हालांकि, उन्हें 1-2 टुकड़ों तक सीमित करना आवश्यक है और अधिमानतः हर दिन नहीं। अन्यथा, बच्चे को जन्मजात एलर्जी प्रतिक्रिया और पूरे शरीर पर चकत्ते होने का खतरा होता है।

अपने दांतों की देखभाल करें

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम के उस हिस्से की कमी हो जाती है, जो बच्चे के कंकाल तंत्र के निर्माण में जाता है। इसलिए इस दौरान अक्सर महिलाओं के दांत टूट जाते हैं। नियमित रूप से एक दंत चिकित्सक के साथ एक परीक्षा से गुजरने की सिफारिश की जाती है जो जवाब देगा कि क्या गर्भवती महिलाएं मिठाई ले सकती हैं। यदि आप लगातार ऐसे उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो कमजोर दांतों पर अतिरिक्त भार पड़ता है, और इस मामले में, निश्चित रूप से उनके साथ समस्याओं से बचा नहीं जा सकता है।

मिठाई की आवश्यकता क्यों है

अक्सर एक स्वाभाविक सवाल उठता है कि गर्भवती महिला क्यों चाहती हैक्या प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ हैं? पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर मानते हैं कि इसका कारण असंतुलित आहार है। कुछ महिलाएं स्वतंत्र रूप से वास्तव में सही आहार बना सकती हैं, और वित्तीय अवसर सभी के लिए अलग-अलग होते हैं। नतीजतन, गर्भवती महिला को भोजन के साथ सभी आवश्यक वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्व नहीं मिलते हैं। इसलिए, एक महिला को कुछ उत्पादों के लिए तैयार नहीं किया जाता है, जो सिद्धांत रूप में, उपयोग करने के लिए अवांछनीय हैं। इनमें न केवल मिठाई, बल्कि सभी पेस्ट्री, क्रीम उत्पाद, चिप्स, पटाखे और स्पार्कलिंग पानी भी शामिल हैं।

कभी-कभी कुपोषण के कारण कई लोगों में तथाकथित लंबे कार्बोहाइड्रेट की कमी हो जाती है। सहज रूप से, एक गर्भवती महिला अंतर को भरने की कोशिश करती है, और जल्दी से संतृप्त करने के लिए "शॉर्ट" कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करती है। वे परिपूर्णता की भावना देते हैं, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। इनमें सिर्फ कुकीज, मिठाई और रोल शामिल हैं। पर्याप्त पाने और लंबे समय तक भूख न लगने के लिए यह आवश्यक है कि गर्भवती महिला के नाश्ते में एक प्रकार का अनाज, मक्का, बाजरा, चावल या दलिया हो।

गर्भवती महिलाओं का मिजाज बिगड़ने का खतरा रहता है। कभी-कभी वे हार्मोन के प्रकोप के कारण बिल्कुल भी तनाव-प्रतिरोधी नहीं होते हैं। इसलिए, महिलाएं ऐसी स्थितियों को मीठे खाद्य पदार्थों के साथ "जब्त" करने की कोशिश करती हैं। मालूम हो कि असली चॉकलेट में एंडोर्फिन बड़ी मात्रा में होता है, लेकिन इसे केवल सुबह और छोटे टुकड़ों में ही खाने की अनुमति है।

स्वीकृत मीठे खाद्य पदार्थों के विकल्प

क्या शुरुआती दौर में गर्भवती महिलाएं मिठाई खा सकती हैं? इसमें हैसमय सभी अंगों और प्रणालियों के बिछाने का है, इसलिए संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप वास्तव में खुद को तरोताजा करना चाहते हैं, तो डॉक्टर निम्नलिखित मिठाइयों को लेने की सलाह देते हैं:

• सूखे मेवे। Prunes, सूखे खुबानी, अंजीर या किशमिश मिठाई के लिए एक बढ़िया विकल्प होंगे। उत्पाद मिठाई की आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम हैं और कोई नुकसान नहीं करते हैं। इसके अलावा, सूखे मेवे भी उपयोगी होते हैं। तो, आलूबुखारा कब्ज से बचने में मदद करेगा, गर्भावस्था की विशेषता, और सूखे खुबानी महत्वपूर्ण पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत होगा।
• हनी। प्रति दिन दो बड़े चम्मच तक सेवन किया जा सकता है। पदार्थ में कई मूल्यवान पदार्थ, ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं जो केवल गर्भवती मां को लाभान्वित करेंगे। हालांकि, आपको संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया और उत्पाद में उच्च कैलोरी सामग्री के बारे में पता होना चाहिए।
• डार्क चॉकलेट। उच्च कोको सामग्री वाली टाइल चुनना महत्वपूर्ण है। इसे प्रति दिन 2-3 स्लाइस खाने की अनुमति है। ऐसी खुराक गर्भवती महिला को नुकसान नहीं पहुंचाएगी और साथ ही असीमित मात्रा में मिठाई खाने की इच्छा को शांत करेगी।
• फल। उत्पाद भी बहुत मीठे होते हैं, लेकिन अंगूर और केले में सबसे अधिक चीनी होती है, इसलिए उनका सेवन सीमित होना चाहिए। आप खट्टे फलों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन अत्यधिक सेवन से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप हमेशा मीठे बन्स, केक और मिठाई के लिए एक योग्य प्रतिस्थापन पा सकते हैं। हालांकि डॉक्टर यह दोहराते नहीं थकते कि हर चीज में एक पैमाना होना चाहिए। अगर आप सुबह रोटी या चाय के साथ कैंडी खाते हैं, तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। लेकिन यहाँ एक किलो संतरे और चॉकलेट का एक पूरा बार हैनिश्चित रूप से माँ और अजन्मे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ेगा।

अनुमति पेय

स्थिति में महिलाओं को कम से कम दो लीटर साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है। बेशक, ऐसे अपवाद हैं जब गर्भवती मां सूजन के बारे में चिंतित होती है। इस मामले में, तरल की मात्रा सीमित है, और वे सोने से दो घंटे पहले नहीं पीते हैं। लेकिन क्या गर्भवती महिलाएं मीठा सोडा पी सकती हैं? डॉक्टरों के मुताबिक ऐसे ड्रिंक्स को अपनी डाइट से बाहर करना जरूरी है। जूस बैग पर भी यही नियम लागू होता है। तथ्य यह है कि ऐसे उत्पादों में अधिक चीनी होती है, जिसका अनुपात अनुमेय स्तर से कई गुना अधिक होता है।

अपने डॉक्टर से पूछना उपयोगी है कि क्या गर्भवती महिलाएं मीठा सोडा पानी पी सकती हैं। विशेषज्ञ यह साबित करने में सक्षम होगा कि इस तरह के उपयोग से मां के शरीर की स्थिति बेहतर के लिए प्रभावित नहीं होगी। चीनी के अलावा, कार्बोनेटेड पेय में कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जो गैस के निर्माण में वृद्धि का कारण बनता है और गर्भाशय के स्वर को उत्तेजित कर सकता है। इस तरह के परिणाम कभी-कभी गर्भपात की धमकी देते हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था में पोषण की विशेषताएं

गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में आटा और मिठाई खाना ज्यादा वजन बढ़ने के मामले में इतना खतरनाक नहीं है। यह तीसरी तिमाही में है कि एक महिला की गतिशीलता कम हो जाती है, और उसकी भूख बढ़ जाती है। इसके अलावा, सबसे पहले, कई लोग विषाक्तता के बारे में चिंतित हैं, जिसके कारण कुछ अपना मूल वजन भी खो देते हैं। इसलिए, ऐसी स्थिति में, आहार में सक्षम रूप से संपर्क करना आवश्यक है और मतली की भावना न होने पर मिठाई खाने का प्रयास न करें।शरीर को आवश्यक पदार्थ और ऊर्जा प्रदान करने के लिए सब्जियों, फलों या अनाज में से कुछ खाना बेहतर है।

पॉपकॉर्न कैसा चल रहा है

अक्सर गर्भावस्था के दौरान आप आराम करना और सिनेमा देखना चाहती हैं। बेशक, सभागार में प्रवेश करने से पहले, हर कोई कुरकुरे पॉपकॉर्न के पोषित बैग खरीदता है। एक स्वाभाविक सवाल उठता है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए मीठा पॉपकॉर्न खाना संभव है?

डॉक्टर इसके इस्तेमाल की सलाह नहीं देते, क्योंकि इसमें बिल्कुल कोई फायदा नहीं है, बल्कि नुकसान सिर्फ एक है। तथ्य यह है कि स्वाद, रंग और गंध के लिए बड़ी संख्या में रंग, स्वाद और स्वाद बढ़ाने वाले जोड़े जाते हैं। इसलिए सेल्स एरिया में हमेशा ऐसी मोहक गंध रहती है। यदि आप घर पर ऐसी स्वादिष्टता पकाते हैं, तो यह न केवल हानिरहित होगी, बल्कि उपयोगी भी होगी।

निष्कर्ष

अगर प्रेग्नेंसी के दौरान आप कुछ मीठा खाना चाहती हैं तो आपको खुद को नकारने की जरूरत नहीं है। हालांकि, बन्स के बजाय सूखे मेवे, डार्क चॉकलेट या शहद चुनना बेहतर है। वहीं, सुबह कम मात्रा में खाने से कभी-कभी बेकिंग में कोई तकलीफ नहीं होती है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, आटे के व्यंजनों को बाहर करना वांछनीय है। आप कभी-कभी सूखे मेवे खा सकते हैं, घर का बना केक खा सकते हैं और चॉकलेट के टुकड़े के साथ एक कप चाय पी सकते हैं। लेकिन अपने आप को किलो मिठाइयों में न बांधें और उम्मीद करें कि जन्म देने के बाद चर्बी तुरंत घुल जाएगी।