गर्भावस्था पर कंप्यूटर का प्रभाव

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:18

हमारे उच्च तकनीक के युग में, अधिकांश लोग आधुनिक गैजेट्स के उपयोग के बिना अपने जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकते हैं। प्रत्येक प्रथम-ग्रेडर आत्मविश्वास के साथ टीवी, कंप्यूटर और स्मार्टफोन का उपयोग करता है। आज तक, वैज्ञानिकों के पास इसका सटीक उत्तर नहीं है कि क्या ये सभी तकनीकी कृतियाँ मनुष्यों के लिए हानिकारक हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि कंप्यूटर और गर्भावस्था कितने अनुकूल हैं। क्या भविष्य की माँ के लिए कार्यालय में काम करना और अपने खाली समय में ऑनलाइन चैट करना संभव है?

"कंप्यूटर विकिरण" के बारे में मिथक और सच्चाई

पुरानी पीढ़ी के कई सदस्यों का मानना है कि लगभग कोई भी घरेलू उपकरण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि एक जटिल तंत्र के संचालन के दौरान, एक विशेष बल क्षेत्र और जीवित प्राणियों के लिए हानिकारक विकिरण उत्पन्न होता है। यह एक बड़ी भ्रांति है। रेडियोधर्मी विकिरण का नुकसान, जो किसी भी लोकप्रिय घरेलू उपकरण से नहीं आता है, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। हमारे परिचित कंप्यूटर, सेल फोन और अन्य आधुनिक तकनीक अपने काम के दौरान विद्युत चुम्बकीय अल्ट्रा-लो-फ़्रीक्वेंसी फ़ील्ड बनाते हैं।यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है? यह काफी कठिन प्रश्न है। आज तक, वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि कार्यालय उपकरण मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कम से कम खतरनाक कारकों की श्रेणी में हैं। कंप्यूटर उसी तरह हानिकारक है जैसे GMO उत्पादों या सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग। सीधे कार्यालय उपकरण चालू होने से गर्भवती माँ के शरीर को गंभीर नुकसान नहीं हो सकता है। लेकिन फिर भी, गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर पर बिताए जाने वाले समय को कम करने के कई कारण हैं।

कंप्यूटर का काम एक गतिहीन जीवन शैली है

मॉनिटर या सिस्टम यूनिट से निकलने वाला विकिरण इतना हानिकारक नहीं है जितना कि लंबे समय तक स्थिर स्थिति में रहना। ज्यादातर लोग कंप्यूटर पर बैठकर काम करते हैं। इसी समय, कार्यालय फर्नीचर की पसंद पर हमेशा पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है। और यह वास्तविक कारणों में से एक है कि क्यों कंप्यूटर और गर्भावस्था संगत नहीं हैं। भावी मां के लिए नियमित रूप से चलना और हर संभव गृहकार्य करना अधिक उपयोगी है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना रक्त के ठहराव और संचार विकारों को भड़काने वाला कारक बन सकता है। एक गतिहीन जीवन शैली बवासीर और वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकती है। एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने से गर्भवती मां की रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचता है। गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर पर काम करने से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य संयुक्त रोग हो सकते हैं। एक भरे हुए कमरे में थोड़ा उपयोगी और निरंतर उपस्थिति में। लेकिन हम में से बहुत से लोग कंप्यूटर पर काम करने के अवसर का दावा नहीं कर सकते हैंपार्क।

क्या आधुनिक मॉनीटर आंखों की रोशनी के लिए खराब हैं?

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला हार्मोनल स्तर और रक्त परिसंचरण में महत्वपूर्ण परिवर्तन देख सकती है। यदि गर्भवती मां को दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उनकी दिलचस्प स्थिति के दौरान वे खराब हो सकती हैं। और इसका मतलब है कि आपको अपनी आंखों के स्वास्थ्य का पहले से ध्यान रखने की जरूरत है। यदि आप मॉनिटर के बहुत पास बैठती हैं और लंबे समय तक काम करती हैं तो गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर हानिकारक होता है। चेहरे से स्क्रीन तक न्यूनतम दूरी 50 सेमी है।गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे केवल TCO99 चिह्नित आधुनिक मॉनिटर चुनें। कंप्यूटर पर एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में काम करने की सिफारिश की जाती है। हर 30-45 मिनट में ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है, जिसके दौरान आप आंखों के लिए जिम्नास्टिक कर सकते हैं। कंप्यूटर के लिए विशेष सुरक्षात्मक चश्मा खरीदना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

गर्भवती मां की मनो-भावनात्मक स्थिति पर कंप्यूटर का प्रभाव

कंप्यूटर के काम में फोकस और उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है। रिपोर्ट में त्रुटि, बड़ी मात्रा में पाठ का शीघ्रता से अध्ययन करने की आवश्यकता - ये सभी घबराने के अच्छे कारण हैं। लेकिन सिद्धांत रूप में गर्भवती माताओं को चिंता करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कंप्यूटर को मनोरंजन केंद्र के रूप में उपयोग करने वाली गर्भवती महिलाओं को तनाव का अनुभव होने का खतरा कम नहीं होता है। कभी-कभी महिलाओं के स्वास्थ्य और पालन-पोषण के लिए समर्पित विषयगत मंचों पर भी वास्तविक संघर्ष छिड़ जाते हैं। क्या काम और इंटरनेट को पूरी तरह से छोड़ देना वाकई बेहतर है? वास्तव में अपेक्षित माँ के लिएअपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल है, लेकिन साथ ही, नकारात्मक अनुभव बच्चे को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। "गोल्डन मीन" के नियम के अधीन कंप्यूटर और गर्भावस्था काफी संगत हैं। अपने आभासी अवकाश के दौरान, सकारात्मक सामग्री चुनें: अच्छे लोगों के साथ संवाद करें, प्रेरक लेख पढ़ें और सुंदर फ़ोटो और वीडियो देखें। काम पर, एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला को व्यवहार्य कार्य करना चाहिए और श्रम सुरक्षा व्यवस्था का पालन करना चाहिए।

काम करने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए सरकारी नियम

हमारे देश के सभी नागरिक नहीं जानते कि गर्भवती महिलाओं के लिए कंप्यूटर पर काम करने का अनुमेय तरीका रूसी संघ के कानून द्वारा निर्धारित किया जाता है। 2003 में स्वीकृत "स्वच्छता और महामारी विज्ञान नियमों और सैनपिन 2.4.41251-03 मानकों के अधिनियमन" के आधार पर, प्रत्येक गर्भवती मां दिन में 3 घंटे से अधिक कंप्यूटर पर काम नहीं कर सकती है। जिस क्षण से गर्भावस्था का तथ्य स्थापित होता है, नियोक्ता कर्मचारी को उस स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए बाध्य होता है जो कार्यालय उपकरण के उपयोग से संबंधित है, या कार्य दिवस को कम करने के लिए है। उसी समय (रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 254 के अनुसार), अपेक्षित मां मजदूरी के औसत स्तर को बनाए रखते हुए कामकाजी परिस्थितियों में इस तरह के बदलाव की मांग कर सकती है। इस अधिकार का प्रयोग करने के लिए एक महिला को क्लिनिक में "हल्के कार्य में स्थानांतरण पर" प्रमाण पत्र प्राप्त करना होता है। यह पता चला है कि गर्भावस्था और कंप्यूटर पर काम करना काफी संगत है, केवल समय की सख्ती से खुराक करना और इसके लिए आरामदायक स्थिति बनाना आवश्यक है।काम।

हम गर्भवती माँ के लिए सही कार्यस्थल तैयार करते हैं

कंप्यूटर सुरक्षा के लिए विशेष नियम और कानून हैं। उन्हें न केवल गर्भवती माताओं के लिए, बल्कि उन सभी लोगों के लिए भी देखने की सिफारिश की जाती है जो कंप्यूटर पर पर्याप्त समय बिताते हैं। टेबलटॉप आपकी कमर के ठीक नीचे होना चाहिए, और आपकी कंप्यूटर स्क्रीन को आंखों के स्तर से कुछ इंच नीचे रखा जाना चाहिए। यदि संभव हो, तो कार्यस्थल को इस तरह से स्थापित किया जाना चाहिए कि आप खिड़की की ओर पीठ करके बैठें। कार्यालय की कुर्सी में ऊंचाई और बाक़ी समायोजन होना चाहिए। आर्मरेस्ट के साथ एक मॉडल चुनना उचित है। कंप्यूटर पर काम करते समय यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी पीठ को सीधा रखें, और आपके पैर पैर की पूरी सतह के साथ फर्श पर होने चाहिए। गर्भवती माताओं को केवल एक मॉनिटर के रूप में लैपटॉप का उपयोग करने की अनुमति है - एक अतिरिक्त कीबोर्ड और माउस के साथ जुड़ा हुआ है। अन्यथा, स्क्रीन को आंखों से सुरक्षित दूरी पर स्थापित करना संभव नहीं है। एक आधुनिक महिला के जीवन में एक ही समय में कंप्यूटर और गर्भावस्था मौजूद हो सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आधुनिक तकनीक की संगति में समय बिताने को गर्भवती माँ के लिए यथासंभव सुरक्षित और आरामदायक बनाना है। कंप्यूटर और एक्सेसरीज़ को व्यवस्थित करें ताकि गलती से कुछ भी गिर न जाए। मॉनिटर के पीछे या टेबल के किनारे विशेष धारकों की मदद से तारों को ठीक करना वांछनीय है। कार्य क्षेत्र के लिए फर्नीचर उच्च गुणवत्ता का और कम से कम नुकीले कोनों वाला होना चाहिए।

बिना जोखिम के गर्भवती होने पर कंप्यूटर पर कैसे काम करें?

कार्यस्थल के संगठन से शुरू करें। एक बार जब आप सब कुछ आसानी से व्यवस्थित कर लेते हैं और ऊपर वर्णित सुरक्षा नियमों का अनुपालन करते हैं, तो आप काम पर लग सकते हैं। काम और आराम के शासन को देखने की सुविधा के लिए टाइमर का प्रयोग करें। गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे दिन में तीन घंटे से अधिक कंप्यूटर पर काम न करें। हर 30-45 मिनट में ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। आराम कम से कम 15 मिनट का होना चाहिए। ब्रेक के दौरान कंप्यूटर डेस्क से उठना सुनिश्चित करें। कमरे में घूमें और हो सके तो टहलने जाएं। इस समय आंखों के लिए जिम्नास्टिक करना उपयोगी होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कोई विशेष व्यायाम नहीं जानते हैं - बस पलकें झपकाएँ, अपनी आँखें बंद करें, बाएँ और दाएँ देखें।

सुखी गर्भावस्था और तकनीक का स्मार्ट उपयोग

क्या व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाने पर गर्भावस्था के दौरान कंप्यूटर हानिकारक है? नहीं, लेकिन कार्यस्थल की सही व्यवस्था और उपकरणों के साथ संचार की अवधि के पालन के अधीन। कई गर्भवती माताओं के लिए, कंप्यूटर संचार का एक सार्वभौमिक साधन और एक वास्तविक मनोरंजन केंद्र है। इंटरनेट पर आज आप दुनिया भर के लोगों के साथ संवाद कर सकते हैं, उपयोगी जानकारी ढूंढ सकते हैं, कोई भी सामग्री डाउनलोड कर सकते हैं। हर गर्भवती माँ अपने लिए कुछ दिलचस्प पा सकती है। उदाहरण के लिए, कई महिलाएं एक दिलचस्प स्थिति में मातृत्व और पालन-पोषण के लिए समर्पित संचार साइटों पर पंजीकरण करती हैं। आप वर्चुअल कैलेंडर भी डाउनलोड कर सकते हैंकंप्यूटर पर एप्लिकेशन के रूप में बच्चे का अंतर्गर्भाशयी विकास। ऐसे कार्यक्रमों में गर्भावस्था को आमतौर पर हफ्तों तक चिह्नित किया जाता है, और एक अच्छे बोनस के रूप में, प्रत्येक अवधि के लिए उपयोगी सिफारिशें और दिलचस्प तथ्य पेश किए जाते हैं।