नर्सिंग मां कौन से फल ले सकती हैं: सूची

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:16

बच्चे के आगमन के साथ, एक युवा मां के लिए पोषण का मुद्दा विशेष रूप से तीव्र हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान, आहार यथासंभव विविध और पूर्ण होना चाहिए था, लेकिन यह नियम बच्चे के जन्म के बाद भी जारी रहना चाहिए। हालाँकि, एक नई समस्या दिखाई देती है। अब एक माँ जो कुछ भी खाती है वह सब कुछ दूध में मिल जाता है और बच्चे को प्रभावित करता है। लेकिन टुकड़ों का पाचन तंत्र अभी भी बहुत कमजोर है। इसलिए, आपको बहुत सावधानी से सोचने की ज़रूरत है कि अपने आहार की योजना इस तरह से कैसे बनाई जाए कि यह उसे नुकसान न पहुंचाए।

और अगर मुख्य उत्पादों के साथ सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है, ये अनाज, उबला हुआ मांस, खट्टा-दूध उत्पाद हैं, तो मीठे फलों का क्या: संतरे, केले और अन्य स्वादिष्ट खुशियाँ? आज हम बात करेंगे कि स्तनपान कराने वाली मां कौन से फल खा सकती हैं।

विटामिन का स्रोत

जवान मां घर लौटी, पहली बार मिलींबाल रोग विशेषज्ञ। यदि प्रसूति अस्पताल में डॉक्टर के पास ऐसा करने का समय नहीं था, तो वह रंगों में बताएगा कि वह अभी नहीं खा सकती है। डॉक्टर के चले जाने के बाद, कई माताओं को नुकसान होता है। लेकिन क्या संभव है? कुछ लोग आहार से सब कुछ बाहर करने के लिए अपना दिल भींचने लगते हैं। अन्य, इसके विपरीत, सब कुछ करने की कोशिश करते हैं और टुकड़ों की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करते हैं। लेकिन ज्यादातर विवाद आमतौर पर इस बात को लेकर होता है कि दूध पिलाने वाली मां किस तरह का फल दे सकती हैं।

यह विटामिन और खनिज, एंटीऑक्सीडेंट की एक अटूट आपूर्ति है। इसके अलावा, वे बस बहुत स्वादिष्ट होते हैं और मिठाई से भी बदतर नहीं, खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान करते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि ये सभी बच्चे के लिए समान रूप से उपयोगी नहीं हैं। किसी भी मामले में, जबकि वह अभी भी काफी छोटा है।

पहला महीना

आमतौर पर, यह इस समय है कि आहार पर सबसे गंभीर प्रतिबंध लगाए जाते हैं। और एक युवा मां के लिए अपने पसंदीदा फलों को छोड़ना कितना मुश्किल होता है, खासकर अगर बच्चा गर्मियों में पैदा हुआ हो। इसलिए आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए और पता लगाना चाहिए कि दूध पिलाने वाली माताओं को कौन से फल दिए जा सकते हैं।

सूचना बहुत विरोधाभासी है। कुछ डॉक्टर कहते हैं कि खट्टे फलों को छोड़कर आप सब कुछ खा सकते हैं। अन्य चीजों की एक लंबी सूची देते हैं जो एक बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं। वास्तव में, जोखिम इतना बड़ा नहीं है कि खुद को इस तरह पीड़ा दे।

क्या छोड़ना है

आइए पहले एक सूची बनाएं जिसे आपको अपने लिए लाल रंग में चिह्नित करने की आवश्यकता है, और फिर हम आगे बढ़ेंगे कि स्तनपान कराने वाली माताओं को कौन से फल मिल सकते हैं।

• कीनू, संतरा और नींबू। किसी भी हाल में पहले महीने इनसे परहेज करना चाहिए।
• बेर,खुबानी और आड़ू। स्पष्ट लाभों के बावजूद, वे माँ और बच्चे में पेट का दर्द और दस्त का कारण बन सकते हैं।
• अंगूर और किशमिश, क्योंकि वे मजबूत गैस निर्माण को भड़काते हैं।
• उष्णकटिबंधीय फल।

लेकिन यह सूची पूर्ण नहीं है। यदि आपका बच्चा शांत, हंसमुख और स्वस्थ है, और आप वास्तव में कीवी खाना चाहते हैं, तो पहले एक छोटा टुकड़ा लें और 2 दिनों तक इसका निरीक्षण करें। अगर कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आप इन फलों को खा सकते हैं।

अस्पताल में क्या ट्रांसफर किया जा सकता है

चॉकलेट घर पर छोड़ना ही बेहतर, प्रसव में महिला को डॉक्टर अब भी नहीं देंगे। लेकिन उनके साथ बातचीत उपयोगी हो सकती है, क्योंकि यह आपको बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देगा कि नवजात शिशु की नर्सिंग मां कौन से फल खा सकती है। अब और पहले 6 महीनों में, सूची व्यावहारिक रूप से नहीं बदलेगी। विशेष रूप से सुरक्षित खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है जो एलर्जी को उत्तेजित नहीं करेगा। विशेष रूप से, ये सब्जियां और फल हैं जिनका रंग हल्का हरा होता है। और हरे सेब से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। धीरे-धीरे आप नए उत्पाद जोड़ सकेंगे, लेकिन अभी जल्दबाजी न करें।

यदि आप बच्चे की प्रतिक्रिया से डरते हैं या आप स्वयं ताजे फल बर्दाश्त नहीं करते हैं, आपको गंभीर सूजन और दर्द का अनुभव होता है, तो आपको उन्हें मना नहीं करना चाहिए। यदि सेब पहले से बेक किए हुए हों तो आंतों पर उनका अधिक हल्का प्रभाव पड़ेगा। इसी समय, वे निश्चित रूप से अपने उपयोगी गुणों को नहीं खोएंगे। एक युवा मां के आहार में विविधता लाने का दूसरा तरीका है कॉम्पोट पकाना। वह उसे या बच्चे को चोट नहीं पहुँचाएगा।

आहार बनाना

घर लौटने के बाद, यह समय हैइस बारे में सोचें कि नवजात शिशु की नर्सिंग मां कौन से फल खा सकती है। आज, डॉक्टर निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक स्पष्ट सूची नहीं बनाने की सलाह देते हैं, जैसा कि पहले अभ्यास किया गया था, लेकिन अपने लिए दो मुख्य जोखिम कारकों की पहचान करने के लिए। सभी प्रतिबंध दो समस्याओं से संबंधित हैं: एक एलर्जी की प्रतिक्रिया और बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग (regurgitation, पेट का दर्द, दस्त या कब्ज) के साथ परेशानी। कौन याद करता है कि चिल्लाते हुए बच्चे को बाहों में लेकर लगातार कई दिनों तक न सोना कैसा होता है, वह अच्छी तरह से समझता है कि माँ सब कुछ छोड़ देगी, अगर ऐसा दोबारा नहीं हुआ। लेकिन आइए देखें कि इनमें से प्रत्येक समस्या पोषण से संबंधित है या नहीं।

एलर्जी

बेशक, मैं पहले से जानना चाहता हूं कि एक नर्सिंग मां अपने बच्चे के जीवन के पहले महीने में क्या फल ले सकती है। दुर्भाग्य से, यह कहना लगभग असंभव है कि प्रतिक्रिया क्या होगी और क्या नहीं होगी। क्रम्ब्स का एंजाइमेटिक सिस्टम अभी भी इतना अपूर्ण है कि किसी भी उत्पाद से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। इसलिए, यह केवल सबसे अधिक एलर्जी वाले फलों को बाहर करने के लिए बनी हुई है। निम्नलिखित नियम आपकी मदद करेंगे:

• लाल और नारंगी फलों को अपनी डाइट में शामिल न करें। कलरिंग पिगमेंट से अक्सर बच्चे के गालों और निचले हिस्से पर रैशेज हो जाते हैं।
• इसी कारण से, आपको अपने आहार में रसभरी, चेरी, चेरी और स्ट्रॉबेरी को शामिल करने से सावधान रहने की आवश्यकता है।
• तरबूज के बारे में क्या? यह लाल होता है, लेकिन इसके गूदे से एलर्जी नहीं होती है। एक और चीज है शुरुआती फल, जो अक्सर नाइट्रेट्स से भरे होते हैं।
• खट्टे। चाय में नींबू के केवल एक छोटे टुकड़े की अनुमति है।

एक नर्सिंग मां क्या फल और सब्जियां बोल सकती है, यह ध्यान देने योग्य हैकि सभी एलर्जेनिक खाद्य पदार्थ खुराक पर निर्भर हैं। यानी आधा सेब ठीक है, लेकिन 3-4 रातों की नींद हराम और अन्य अप्रिय परिणामों में बदल जाएगा। यह एक साथ कई फल और जामुन खाने पर भी लागू होता है।

पेट की समस्या या पेट का दर्द

यह दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु है, यह सवाल क्यों उठता है कि बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां को किस तरह का फल दिया जा सकता है। यदि बच्चा अक्सर सेब के प्रति शांति से प्रतिक्रिया करता है, तो आड़ू खाने से बच्चे की आंतों में बड़ी मात्रा में गैस होने की संभावना होती है। बेशक, यह दर्द और ऐंठन के साथ है। बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में पेट की सभी समस्याएं सबसे अधिक प्रासंगिक होती हैं। यह इस समय है कि आपको फलों की खपत को सीमित करने की आवश्यकता है। और आपको सभी को मना करने की आवश्यकता नहीं है, बस निम्नलिखित जानकारी को ध्यान में रखें:

• सभी फलों और सब्जियों में चीनी की मात्रा अधिक होती है। एक बार आंतों में, वे किण्वन का कारण बनते हैं। इसीलिए मीठे अंगूर खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
• कुछ फलों में बहुत अधिक मात्रा में कार्बनिक अम्ल होते हैं। वे उपयोगी हैं, लेकिन शूल की उपस्थिति को भड़काते हैं। इसलिए खट्टे फल और जामुन से भी आपको सावधान रहने की जरूरत है।

अगर हम फलों और जामुनों को चीनी के अवरोही क्रम में मानें, तो बेर, आड़ू, रास्पबेरी और कीवी सबसे ऊपर निकलेंगे। इसके बाद ब्लूबेरी, करंट, स्ट्रॉबेरी का स्थान होगा। खरबूजे और ब्लैकबेरी की सूची बंद करता है। तदनुसार, उन उपहारों को चुनना बेहतर है जो सूची के अंत के करीब हैं।

जहां फल उगते हैं

विश्लेषण करना कि कौन से फल खाने चाहिएनर्सिंग मां, हम स्थानीय फलों को वरीयता देने की सिफारिश को पूरा करते हैं। यानी कोई विदेशी नहीं, बल्कि केवल वही जो आपके क्षेत्र में उगता है। और भी बेहतर अगर ये फल अपने ही देश के घर में उगाए जाएं। लेकिन आम, पपीता और अन्य व्यंजनों के लिए थोड़ा इंतजार कर सकते हैं।

दूसरा बिंदु - कोमल फलों का परिवहन कठिन है। इसलिए, अधिकांश वाहक हरे फल एकत्र करते हैं, और आगमन पर उन्हें विशेष तैयारी के साथ इलाज किया जाता है जो तेजी से पकने का कारण बनते हैं और संरक्षक होते हैं। एक बेल मिर्च के बारे में सोचें जो हफ्तों तक रहती है और झुर्रीदार भी नहीं होती है। और गर्मियों में, तुलना के लिए टेबल पर देशी काली मिर्च डालकर देखें।

मौसम के अनुसार चुनें

यह आखिरी बिंदु है जिस पर मैं ध्यान देना चाहता हूं, इस बारे में बात कर रहा हूं कि पहले महीने में एक नर्सिंग मां को कौन से फल खाने से मना नहीं किया जाता है। अधिकांश फल और जामुन एक निश्चित समय पर पकते हैं, जब वे सबसे उपयोगी होते हैं। यदि आप सर्दियों में स्ट्रॉबेरी लेते हैं, तो यह कल्पना करना भी मुश्किल है कि इसमें कितना रसायन हो सकता है। तो, मई से अगस्त तक चेरी पकती है। पीले रंग की कोशिश करना सबसे अच्छा है। अगस्त में आड़ू की बारी आती है, और अक्टूबर में ख़ुरमा। यह मत भूलो कि इनमें से लगभग सभी (चेरी को छोड़कर) बच्चे के जीवन के तीसरे महीने से सबसे अच्छा खाया जाता है।

दूसरे महीने से शुरू

इसलिए, बच्चे के जीवन के पहले 30 दिन वर्जनाओं से चिह्नित होते हैं। पके हुए हरे सेब अक्सर देखभाल करने वाले माता-पिता की एकमात्र पसंद होते हैं। और जीवन के दूसरे महीने में एक नर्सिंग मां क्या फल ले सकती हैशिशु? अब वे दोनों पहले से ही शूल से परिचित हो चुके थे और थोड़ी-सी इसकी आदत भी पड़ गई थी। अपने आहार का थोड़ा विस्तार करने का समय:

• सेब हरे या पीले होते हैं।
• नाशपाती, लेकिन छोटे से शुरू करें क्योंकि उनमें फाइबर और चीनी की मात्रा अधिक होती है। लेकिन अधिकतर, पहले दिन से ही नाशपाती बच्चे द्वारा अच्छी तरह सहन कर ली जाती है।
• खुबानी और बेर। दस्त का कारण बन सकता है इसलिए कब्ज के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
• केला। कुछ विदेशी फलों में से एक जो सभी नई माताओं को अनुशंसित किया जाता है। इसमें बहुत सारे पोटेशियम और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। वे सुपर स्फूर्तिदायक हैं और एक बेहतरीन डेज़र्ट बेस बनाते हैं।
• कीवी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है, लेकिन आपको एक दिन में एक से ज्यादा फल नहीं खाने चाहिए।

सब्जी मेनू

आप उन्हें मना भी नहीं कर सकते, क्योंकि यह फाइबर और विटामिन का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। बच्चे का शरीर उनसे परिचित होना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान माँ ने लगभग सभी सब्जियां खाईं। अभी के लिए, अपने पिछवाड़े में उगाए गए पौधों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

• आलू - उबले या बेक किए हुए। स्टार्च और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत, पौष्टिक और बहुत स्वादिष्ट। इसे उबाल कर बेक किया जा सकता है।
• फूलगोभी और ब्रोकली। इन्हें बिना किसी डर के खाया जा सकता है, अधिमानतः स्टीम्ड।
• गाजर। बच्चे के जीवन के पहले महीने में उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में चखना चाहिए। यदि कोई एलर्जी नहीं है, तो आप इसे सूप में सुरक्षित रूप से जोड़ सकते हैं।
• बीट एक ही हैं। अगर बच्चे को रैशेज नहीं है तो सुरक्षित रूप सेइसके साथ अपने आहार को समृद्ध करें। इसमें न सिर्फ ढेर सारे विटामिन होते हैं बल्कि यह मल की समस्या को भी दूर करता है।
• गोभी का पूर्णतया त्याग कर देना चाहिए। यह गंभीर सूजन का कारण बनता है।
• खीरा, तोरी और प्याज वर्जित नहीं है।
• टमाटर, बैंगन और मिर्च धीरे-धीरे कोशिश करें, प्रतिक्रिया देख रहे हैं।

यदि आप विदेशी चाहते हैं

अगर सेब और केले के पहले नमूने अच्छे रहे, तो आप आगे जाकर 2 महीने में आहार का विस्तार कर सकते हैं। एक नर्सिंग मां अब कौन से फल ले सकती है? अगर आप वाकई चाहते हैं, तो आप थोड़ा ख़ुरमा आज़मा सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि यह एक विदेशी फल है, यह पहले से ही हमारे लिए परिचित हो गया है, कई लोगों ने गर्भावस्था के दौरान ख़ुरमा खाया। ऐसे में आप बच्चे की प्रतिक्रिया देखकर बिना ज्यादा चिंता किए इसे आजमा सकती हैं।

उसके बाद आप अनार के दाने ट्राई कर सकते हैं। चमकीले रंग के बावजूद, यह बहुत कम ही एलर्जी का कारण होता है। इसके अलावा, यह आयरन का सबसे समृद्ध स्रोत है। अपनी सुबह की शुरुआत अनार के दानों की एक छोटी सी सेवा के साथ करें। लेकिन अनानास, आम, कीवी और फीजोआ, स्पष्ट स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, बाद के लिए सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है। जब आपका शिशु 6 महीने का हो जाए, तो आप बिना किसी डर के उन्हें अपने आहार में शामिल कर सकती हैं।

निष्कर्ष के बजाय

गर्भावस्था और स्तनपान सब्जियों और फलों को छोड़ने का कारण नहीं है। इसके विपरीत, आहार में उनका जितना अधिक होगा, आपके बच्चे के स्वस्थ और मजबूत होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। बेशक, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, आपको सावधान रहने की जरूरत है, प्रतिक्रिया को देखते हुए, उन्हें छोटे भागों में आजमाएं।बच्चा। अगर उसे एलर्जी नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से आगे फल खा सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि उन्हें प्रति दिन कम से कम 300 ग्राम की आवश्यकता होती है।