पहले महीने में नर्सिंग मां के लिए क्या नहीं खाना चाहिए: उत्पादों की एक सूची

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:08

जब बच्चा पेट में था, गर्भनाल की बदौलत सभी जरूरी पदार्थ उसके पास आ गए। लेकिन पैदा होने के बाद, पहले महीनों के लिए बच्चा केवल स्तन के दूध पर ही भोजन करता है, जो स्वादिष्ट होना चाहिए और सभी आवश्यक तत्वों के साथ छोटे शरीर को संतृप्त करना चाहिए। इसलिए मां का पोषण ही बच्चे का पोषण है। इसलिए सवाल उठता है - एक नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए?

पाचन का अनुकूलन

जन्म के 10 घंटे बाद ही, आंतों में सक्रिय प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं - पाचन के अच्छे कामकाज में मदद करने के लिए उपयोगी सूक्ष्मजीव वहां बस जाते हैं। लेकिन फिर भी, पहले महीने बहुत कठिन होते हैं, मुख्यतः क्योंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग के वनस्पतियों का निर्माण हो रहा है। यह वह प्रक्रिया है जो बच्चे को बहुत दर्द, चिंता देती है। शाम को विशेष रूप से तेज बेचैनी। बच्चा तब रोते हुए माता-पिता को सूचित करता है कि वह बहुत बीमार है। पेट दर्द आमतौर पर तीन महीने में ठीक हो जाता है।

लेकिन जबकि बच्चों का पेट इतना नाजुक होता है कि जटिलवह घटकों को पचाने में सक्षम नहीं है। यही कारण है कि एक नर्सिंग महिला को अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, मुख्य रूप से आहार खाद्य पदार्थ खाने से। स्तन के दूध में ऐसे पदार्थ होते हैं जो एंजाइम और बिफिडस कारक के माध्यम से अच्छे पाचन में सहायता करते हैं, जो लाभकारी आंतों के माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करते हैं। यही कारण है कि स्तनपान इतना महत्वपूर्ण है। यह बच्चे को डिस्बैक्टीरियोसिस, पाचन तंत्र की विकृति, एलर्जी और अन्य बीमारियों से बचाता है।

क्या माँ को अपना आहार बदलने की ज़रूरत है

पहली बार जन्म देने के बाद, मेनू एक विस्तृत विविधता और विस्तृत विकल्प में भिन्न नहीं होना चाहिए। ये ज्यादातर हल्के भोजन होते हैं, जैसे बिना तली हुई सब्जी का सूप, केफिर, लस मुक्त अनाज और पके हुए सेब। यह प्रतिबंध भय के कारण होता है:

• शिशु में किसी भी घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना।
• जटिल सामग्री को पचाने में कठिनाई।

कच्ची सब्जियां और फल - स्तनपान कराने वाली मां को प्रसव के पहले महीने में यह नहीं खाना चाहिए क्योंकि पेट का दर्द तब होता है। विशेष रूप से खतरे में वे सब्जियां या फल भी हैं जो ग्रीनहाउस परिस्थितियों में उगाए गए थे, क्योंकि उनमें शायद बड़ी मात्रा में नाइट्रेट होते हैं। शिशु के व्यवहार को देखते हुए, उन्हें धीरे-धीरे, छोटे भागों में, आहार में शामिल करना आवश्यक होगा। चूंकि बच्चे को किसी विशेष उत्पाद के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता हो सकती है।

इस अवधि के दौरान एक महिला के लिए मुश्किल है - उसे और बच्चे को उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें अधिक मात्रा में आवश्यक होता है। और आप उन्हें संतुलित आहार से ही प्राप्त कर सकते हैं। परंतुउसी समय, मेनू पर प्रतिबंध हैं, और इस अवधि के दौरान क्या लाभ होगा, और क्या नुकसान होगा - यही एक नर्सिंग महिला की चिंता है। लेकिन यह सब भ्रमित करने वाला नहीं है।

माँ के दूध का उत्पादन क्या निर्धारित करता है?

स्तनपान एक महिला के पोषण पर निर्भर नहीं करता है। स्तन का दूध हार्मोन प्रणाली, अर्थात् प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन के काम के कारण प्रकट होता है, और दूध रक्त प्लाज्मा से लिए गए तत्वों से उत्पन्न होता है। इस वजह से, पोषण किसी भी पदार्थ की सामग्री को केवल थोड़ा बदलकर स्तनपान को प्रभावित करता है।

इसलिए, बहुत सीमित आहार के साथ भी, बच्चे को पोषक तत्वों के साथ उचित मात्रा में दूध मिलेगा। प्रकृति ने ऐसे रखा ध्यान: बढ़ते शरीर को माँ से वह सब कुछ देना जो विकास और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसलिए मां के दूध में बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जरूरी और फायदेमंद सभी चीजें होती हैं।

लेकिन फिर भी, आपको पोषण के बारे में सोचने की जरूरत है और सबसे बढ़कर, यह जान लें कि एक नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए।

खराब पेय

आहार विशेषज्ञ, बाल रोग विशेषज्ञ कभी-कभी एक निश्चित उत्पाद पर असहमत हो सकते हैं जिसकी स्तनपान अवधि के दौरान अनुमति नहीं है, लेकिन वे एक बात पर सहमत हैं - मादक पेय, यहां तक कि कमजोर वाले, सख्त वर्जित हैं।

मादक पेय पदार्थों का व्युत्पन्न घटक - इथेनॉल - बहुत तेज़ी से फैलता है, शरीर को नष्ट कर देता है। यह स्तन ग्रंथियों में भी प्रवेश करता है, और बहुत अधिक सांद्रता में। और एक बार बच्चों के शरीर में, सबसे पहले, यह यकृत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुआ है और इस तरह के भार के लिए तैयार नहीं है। यदि एकएक नर्सिंग मां व्यवस्थित रूप से छोटी खुराक में भी मादक पेय पीती है, यह लत उसके बच्चे के लिए निम्नलिखित परिणामों की ओर ले जाती है:

• शारीरिक और मानसिक दोनों विकास में देरी हो रही है;
• तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं जो मनोभ्रंश का कारण बन सकते हैं;
• हृदय और मस्तिष्क की वाहिकाएं प्रभावित होती हैं;
• पूरे जीव का नशा शुरू हो जाता है, क्योंकि शराब बहुत धीरे-धीरे बाहर निकलती है।

यह देखा गया है कि बीयर पीने से भी स्तन के दूध की मात्रा कम हो जाती है।

क्या मैं स्तनपान के दौरान कार्बोनेटेड पेय पी सकती हूं?

कार्बोनेटेड पेय, साथ ही मादक पेय पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उन पर प्रतिबंध काफी उचित है, क्योंकि अधिकांश में बड़ी मात्रा में कैफीन होता है, और यह नाजुक बच्चों के तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत रोमांचक काम करता है। इसमें कार्बन मोनोऑक्साइड भी होता है, जो अन्नप्रणाली में जलन पैदा कर सकता है। और एक महिला के लिए उच्च चीनी सामग्री अतिरिक्त पाउंड हासिल करने के खतरे से भरी होती है।

मजबूत चाय या कॉफी का बच्चे पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है, कोको जैसा पेय हृदय की मांसपेशियों पर एक बड़ा भार होगा। इस समय रस की सिफारिश नहीं की जाती है, उन्हें कॉम्पोट के साथ बदलना बेहतर होता है।

खाद्य पदार्थ जिनसे आपके बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा

सॉसेज और सॉसेज - यही एक नर्सिंग मां को नहीं खाना चाहिए, खासकर बच्चे के जन्म के बाद के पहले महीनों में। इस तरह के मांस उत्पादों में स्वाद को बेहतर बनाने के लिए अक्सर कई तरह के स्वाद और रंग डाले जाते हैं, साथ ही ऐसे संरक्षक भी होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं।इसके अलावा, ये उत्पाद फैटी और मसालेदार हैं। ये सभी तत्व न केवल बच्चों के पेट पर बल्कि अग्न्याशय पर भी बहुत अधिक भार देते हैं।

इसी कारण से, किसी भी चिप्स को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। उनमें आवश्यक रूप से सुगंधित योजक और कृत्रिम तत्व होते हैं जो बच्चों के शरीर को लंबे समय तक जहर दे सकते हैं। यह उत्पाद वसा में भी उच्च है।

खतरनाक सॉस

घर का बना सॉस सुरक्षित है क्योंकि वे प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं। लेकिन स्तनपान के दौरान स्टोर से खरीदा गया, आपको पूरी तरह से बाहर करने का प्रयास करना चाहिए।

उदाहरण के लिए, केचप में, जो स्टोर के काउंटर पर बहुत स्वादिष्ट लगता है, संशोधित स्टार्च और संरक्षक, सिरका और काली मिर्च, जो बच्चे के पेट के लिए हानिकारक होते हैं, वास्तव में छिपे होते हैं।

एक नर्सिंग मां के लिए मेयोनेज़ की भी सिफारिश नहीं की जाती है। यह बहुत धीरे-धीरे पचता है, इसमें मुख्य रूप से बहुत सारे संरक्षक और हानिकारक योजक होते हैं। इसे बहुत अधिक कैलोरी वाला उत्पाद माना जाता है।

स्तन दूध उत्पादन पर नट्स का प्रभाव

हर माँ चाहती है कि बच्चा हार्दिक और स्वादिष्ट खाना खाए, लेकिन पहले महीनों में, माँ के दूध के अलावा, वह उसे स्वादिष्ट और स्वस्थ कुछ भी नहीं दे सकती। इसलिए, वह उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करती है जिनसे टुकड़ों को फायदा होगा। उदाहरण के लिए, महिलाएं अपने आहार में नट्स को शामिल करने की कोशिश करती हैं, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि वे दूध में वसा मिलाती हैं और साथ ही स्तनपान भी बढ़ाती हैं। लेकिन यह गलत राय है।

नट्स से फैट नहीं बढ़ सकता, यह केवल मां के दूध में वसा की संरचना को बदल सकता है, और इससेतथ्य यह है कि दूध अपनी स्थिरता बदल देगा - यह चिपचिपा हो जाएगा, और बच्चे के लिए अपना भोजन प्राप्त करना अधिक कठिन होगा। इसलिए, यह ध्यान रखना बेहतर है कि आप नर्सिंग मां के लिए नट्स नहीं खा सकते हैं ताकि बच्चे को अगले संतृप्ति के दौरान कठिनाइयों का अनुभव न हो।

मशरूम - यह संभव है या नहीं?

स्तनपान के दौरान मशरूम भी इस सूची में शामिल हैं कि स्तनपान कराने वाली माताओं को क्या नहीं खाना चाहिए। यह उत्पाद भारी भोजन की श्रेणी से संबंधित है और इसमें अभी भी बहुत बड़ी मात्रा में सिरका होता है यदि मशरूम को अचार या नमकीन किया गया हो। सिरका का बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

वैसे, नर्सिंग माताओं के लिए घर के बने डिब्बाबंद मशरूम की भी सिफारिश नहीं की जाती है। चूंकि मशरूम को इकट्ठा करते समय, बोटुलिज़्म का प्रेरक एजेंट मिट्टी से मिल सकता है। जार में ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में, यह बहुत सहज महसूस करता है, इसलिए यह तेजी से विकसित होता है, और, जो विशेष रूप से खतरनाक है, सबसे मजबूत विष बनाता है। इस तरह के जहर के परिणाम हैं:

• गंभीर सिरदर्द और चक्कर आना;
• दृष्टि दोष;
• चलने में कठिनाई;
• मुँह सूखना।

5 साल से कम उम्र के बच्चों को मशरूम खाने की सलाह नहीं दी जाती है, भले ही वे व्यंजन में भरने के रूप में हों, क्योंकि बच्चों के शरीर में अभी तक उन्हें पचाने के लिए पर्याप्त आवश्यक एंजाइम नहीं हैं।

आहार से और क्या हटाना चाहिए?

एक नर्सिंग मां के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में, आपको विभिन्न समुद्री भोजन जोड़ने की जरूरत है, जिसमें मुख्य रूप से मसल्स, झींगा, केकड़े की छड़ें और स्क्विड शामिल हैं। और सभी क्योंकि वे काफी मजबूत हो सकते हैंएलर्जी.

ऐसे कई उत्पाद हैं जो गैस बनने में योगदान करते हैं। उनमें शामिल हैं:

• अंगूर;
• काली रोटी;
• गोभी;
• खीरे.

लेकिन अगर माँ को खाना खाने के बाद ऐसी प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो बच्चे को शायद ही कभी सूजन का अनुभव हो। लेकिन यह भी हो सकता है कि बच्चा सुस्त और शालीन हो जाए, उसे उल्टी भी हो सकती है। यह खतरनाक है अगर भोजन पचता नहीं है, लेकिन आंतों में रहता है। इसी कारण से, फलियां - बीन्स और मटर, दाल के साथ आहार व्यंजनों से बाहर करना आवश्यक है, क्योंकि यह बच्चे में गंभीर पेट का दर्द पैदा कर सकता है।

दस्त तब भी हो सकता है जब मां विरोध न कर सके और ताजे सेब या नाशपाती खा सके। वे फाइबर में उच्च हैं, और यह पदार्थ आंतों को गति देता है।

फलों और सब्जियों पर प्रतिबंध

डॉक्टर स्तनपान के दौरान मुख्य रूप से लाल या पीले रंग के फल और सब्जियां खाने की सलाह नहीं देते हैं। यह रंग इंगित करता है कि यहाँ एक लाल रंगद्रव्य है, और यह एलर्जी का एक खतरनाक स्रोत है।

दूर देशों से लाए गए फलों को सावधानी से लेना चाहिए। डॉक्टर बताते हैं कि एक नर्सिंग मां को विदेशी उपहार क्यों नहीं खाना चाहिए: वे इस तथ्य के कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं कि शरीर कुछ घटकों का अनुभव नहीं करता है। इस संबंध में खट्टे फल विशेष रूप से खतरनाक हैं।

स्तनपान के दौरान लहसुन, प्याज या मसालेदार पौधे खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, यानी सभी खाद्य पदार्थएक स्पष्ट स्वाद है - मसालेदार, कड़वा या बहुत समृद्ध सुगंधित, क्योंकि वे दूध के स्वाद को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं, और यह बच्चे के लिए बहुत तनाव होगा। और काली मिर्च दूध के द्वारा गला भी जला सकती है। कोई आश्चर्य नहीं कि बच्चा खाने से इंकार कर दे।

मीठे प्रतिबंध

चॉकलेट सबसे प्रिय मिठाइयों में से एक है, लेकिन स्तनपान के दौरान डॉक्टर धैर्य रखने की सलाह देते हैं, और अगर एक छोटे से टुकड़े का स्वाद लेने की अथक इच्छा है, तो बेहतर है कि इसे शुद्ध डार्क चॉकलेट ही रहने दें, और दूध नहीं, सफेद या भराव के साथ।

स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बन या केक, मफिन और कुकीज़ बच्चे के पेट में किण्वन का कारण बनते हैं। इसका मतलब है कि इस प्रकार की मिष्ठान्न पर कुछ समय के लिए प्रतिबंध रहेगा।

लॉलीपॉप में बहुत सारे रंग और स्वाद होते हैं जो बच्चे के पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसी कारण से, नर्सिंग मां के लिए मुरब्बा और जेली कैंडी खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

एलर्जी की रोकथाम

एक नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए, इसकी सिफारिशों से, प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थों को अलग किया जा सकता है, क्योंकि इस बात का डर है कि बच्चे की आंत दर्द के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है। इसलिए, डॉक्टर मेनू में डेयरी उत्पादों को शामिल करने की सलाह देते हैं - केफिर, किण्वित बेक्ड दूध या पनीर। उनके पास प्रोटीन भी होता है, लेकिन थोड़ा संशोधित होता है, लेकिन शरीर इसे अधिक संयम से मानता है।

दलिया जिसमें ग्लूटेन होता है - बच्चे में एलर्जी से बचने के लिए एक नर्सिंग मां को पहले महीनों तक यह नहीं खाना चाहिए। लगभग सभी अनाजइस प्रोटीन को शामिल करें। अपवाद एक प्रकार का अनाज, चावल और मकई से बना अनाज है।

स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले और एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सॉसेज उत्पाद;
• शहद;
• स्मोक्ड मीट;
• गेहूं के आटे के उत्पाद;
• सोया;
• मछली;
• खाद्य पदार्थ जो वैक्यूम से भरे होते हैं;
• चिकन अंडे।

बच्चे को कब्ज की उपस्थिति से बचाते हुए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आप बच्चे के जन्म के बाद पहली अवधि में स्तनपान कराने वाली मां को नहीं खा सकती हैं। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो खाद्य एलर्जी का कारण बनते हैं, क्योंकि इस रोग प्रक्रिया के परिणामस्वरूप आंतों की दीवारों में भड़काऊ प्रतिक्रियाएं होती हैं। इसके अलावा, खाद्य एलर्जी के लक्षणों से छुटकारा पाना मुश्किल होता है।

डॉक्टरों का कहना है कि अगर किसी महिला को किसी उत्पाद से एलर्जी नहीं है, तो बच्चे को भी नहीं होनी चाहिए, और इसलिए पहले महीने और बाद में एक नर्सिंग मां के लिए क्या अनुमति नहीं है, इसकी सूची बना सकते हैं। धीरे-धीरे बढ़ाया जाए। मुख्य बात यह देखना है कि बच्चे ने नई डिश पर कैसी प्रतिक्रिया दी।

निष्कर्ष

हालांकि कुछ विदेशी बाल रोग विशेषज्ञों का मानना है कि नर्सिंग माताओं के लिए आहार का कोई मतलब नहीं है, आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। तथ्य यह है कि बच्चे का शरीर मां के दूध की संरचना में परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करता है, विवाद करना मुश्किल है। इसलिए, सबसे पहले, हानिकारक और एलर्जीनिक भोजन से खुद को सीमित करने का प्रयास करना बेहतर है।

आमतौर पर, 6 महीने की उम्र तक, एक माँ एक विस्तारित मेनू का खर्च उठा सकती है, क्योंकि बच्चे का शरीर नए घटकों के लिए काफी अनुकूल होता है।इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए, यह सवाल धीरे-धीरे अपने आप हल हो जाता है। और माँ का उचित आहार बच्चे को धीरे-धीरे विभिन्न खाद्य पदार्थ सीखने में मदद करेगा।