अपने बच्चे को 5 मिनट में कैसे सुलाएं: नियम और टिप्स

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:15

निःसंदेह बच्चे के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। एक नवजात शिशु बहुत अधिक समय तक सोता है, इसलिए उसका शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है। समय के साथ, बच्चा अधिक से अधिक जागता है और उसके लिए सोना मुश्किल हो जाता है। इसका कारण तंत्रिका तंत्र का काम है। बच्चा अभी भी नहीं जानता कि आंतरिक और बाहरी उत्तेजनाओं से ध्यान कैसे हटाया जाए, साथ ही साथ आराम कैसे किया जाए। इसलिए, माता-पिता की मदद करने के लिए, कई पारंपरिक और लेखक के तरीके विकसित किए गए हैं जो उन्हें रात में जागने के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगे।

अपने बच्चे को 5 मिनट में सुलाना कितना आसान है?

बिस्तर के लिए तैयार होना हर दिन एक ही समय पर शुरू होना चाहिए। इसके अलावा, विचार करने के लिए कुछ बिंदु हैं:

• अंदर का अच्छा वातावरण। दिन के दौरान इष्टतम तापमान 22-23ºC और रात में 18-20ºC है। आर्द्रता लगभग 70%।
• दिन के शासन का अनुपालन, जबकि, दिन के आखिरी घंटे की नींद और शुरुआत के बीचरात की तैयारी में लगभग चार घंटे लगने चाहिए।
• बिना मोटे सीम के प्राकृतिक सामग्री से बने नरम पजामा।
• कोई अजनबी नहीं, परिचित कमरा, परिचित वातावरण और एक ही बिस्तर।
• 3 सोने से डेढ़ घंटे पहले, आपको टीवी बंद करना होगा और शोरगुल वाले खेल बंद करने होंगे। इस समय ताजी हवा में शांत सैर करना सबसे अच्छा है।
• बच्चे को ज्यादा खाना या भूखा नहीं सोना चाहिए।
• सुखदायक उपचार: गर्म स्नान करें, हल्की मालिश करें, लोरी गाएं या एक परी कथा पढ़ें, आदि।

पारंपरिक तरीके

बीमारी, लोरी, शांत करनेवाला, स्वैडलिंग, माँ के कोमल स्पर्श और एक आरामदायक बिस्तर आपके बच्चे को जल्दी सोने में मदद करेगा।

1. बीमारी। इस पद्धति से जुड़े विभिन्न परस्पर विरोधी मत हैं। उदाहरण के लिए, डॉ. कोमारोव्स्की का मानना है कि कमजोर वेस्टिबुलर तंत्र के कारण तीव्र झटकों से चक्कर आना और चेतना का नुकसान हो सकता है। अन्य विशेषज्ञों का कहना है कि मोशन सिकनेस के परिणामस्वरूप शांति आती है और वेस्टिबुलर तंत्र मजबूत होता है।
2. प्राकृतिक लकड़ी से बना आरामदायक बिस्तर, एक आरामदायक, मध्यम सख्त और लचीला गद्दे के साथ-साथ हंसमुख पैटर्न के साथ बिस्तर, एक स्वस्थ और अच्छी नींद सुनिश्चित करता है।
3. स्पर्शीय संवेदनाएं। मां के स्पर्श से बच्चा जितना हो सके आराम करता है और सो जाता है। मुख्य बात शरीर के कुछ बिंदुओं को धीरे से प्रभावित करना है। यह पीठ, हाथों के पीछे, कान के पीछे के क्षेत्र, बाल, भौहें, पैर हो सकते हैं। डॉक्टरों नेयह सलाह दी जाती है कि बच्चे को छाती से दबाएं ताकि उसका सिर मां की गर्दन को छू सके, अर्थात् उसकी कैरोटिड धमनी के स्थान के साथ, जहां एक स्पंदनात्मक ताल मनाया जाता है। यह सोने की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालता है। उपरोक्त चरणों को पूरा करने के बाद, बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं और लाइट बंद कर दें।
4. डमी। गर्भ में भी, बच्चा अपनी उंगली चूसता है, जो एक बिना शर्त प्रतिवर्त है और बाहरी और आंतरिक दोनों तरह की विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। जन्म के बाद, एक वैकल्पिक विकल्प एक शांत करनेवाला है, जिसे अच्छी नींद के दौरान सबसे अच्छा निकाला जाता है। उसके लिए धन्यवाद, बच्चा किसी भी चीज से विचलित नहीं होता है और जल्दी से सो जाता है। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह के निप्पल से खराब नाक और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।
5. बच्चों के लिए लोरी गीत। मधुर संगीत का तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है, और चिंता से भी छुटकारा मिलता है। गाना जरूरी है, भले ही आपके पास संगीत के लिए कान न हों। जो महत्वपूर्ण है वह है स्थिर गति, शांत माधुर्य और मां की आवाज।
6. स्वैडलिंग। एक महीने के बच्चे को कैसे सुलाएं? आपको उसे लपेटने की जरूरत है। यह विधि मोटर गतिविधि को कम करती है और तेजी से गिरने वाली नींद को बढ़ावा देती है। तथ्य यह है कि एक बच्चा जो तीन महीने का नहीं है, एक बड़ी जगह से डरता है, वह अनजाने में अपनी बाहों को हिलाना शुरू कर देता है। तंग स्थितियाँ माँ के गर्भ से मिलती-जुलती हैं, इससे बच्चा सुरक्षित और आरामदायक महसूस करता है, प्रसवोत्तर तनाव दूर होता है। हालांकि, बहुत सारे कपड़े और टाइट स्वैडलिंग का विपरीत प्रभाव पड़ता है।

नींद की रस्म बनाना

यह विधि छह महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई है और इसमें विशेष क्रियाएं शामिल हैं जो शांति की ओर ले जाती हैं, साथ ही साथ एक मीठा सपना देखने की इच्छा भी होती है। तो, 5 मिनट में बच्चे को कैसे सुलाएं? ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ अनुष्ठानों के उदाहरण:

• बच्चों के लिए सोने के समय की अच्छी कहानी। कई मनोवैज्ञानिक इस पद्धति की तुलना लोरी से करते हैं, क्योंकि शब्दों का उच्चारण चुपचाप और थोड़ा गाने की आवाज में किया जाता है। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध परी कथा "शलजम" के शब्दों का उच्चारण इस तरह किया जाना चाहिए: "दादी ने अपनी पोती को बुलाया। दादी के लिए पोती, दादा के लिए दादी, शलजम के लिए दादा, पुल-पुल, पुल-पुल, पुल-पुल, पुल -पुल, पुल-पुल …"। कुछ माता-पिता के अनुसार, बच्चा पहले तो हंसता है, लेकिन कुछ मिनटों के बाद मीठी नींद सो जाता है।
• सूरज को अलविदा कहो। हम बच्चे को अपनी बाहों में लेते हैं, उसके साथ खिड़की से बाहर देखते हैं और कलम लहराते हैं। इस प्रकार, हम सूर्य, वृक्ष, फूल, बादल को शुभ रात्रि की कामना करते हैं। और हम कहते हैं कि बच्चा भी सो जाता है।
• प्रकृति को सुनना। हम विभिन्न सुखदायक ध्वनियों की रिकॉर्डिंग के साथ संगीत डिस्क चालू करते हैं। यह एक धारा का बड़बड़ाना, पक्षियों का चहकना, या पत्तों की सरसराहट हो सकती है।
• खिलौने को शुभरात्रि कहो। हम बच्चे को उसकी पसंदीदा गुड़िया या कार को बिस्तर पर रखने की पेशकश करते हैं।

लोरी

माँ जो मधुर धुन गाती है वह सबसे अच्छी नींद की गोली है। चिंता, उत्तेजना जल्दी गायब हो जाती है, मकर व्यक्ति शांत हो जाता है और अर्ध-नींद की स्थिति में प्रवेश करता है। इस समय, वह अपने चरम पर हैआराम से और केवल वयस्क की आवाज पर ध्यान केंद्रित किया। लोरी से, बच्चा सार्वभौमिक मानवीय मूल्यों और कुछ नैतिक सिद्धांतों का प्रारंभिक ज्ञान प्राप्त करता है, वह अपने आसपास की दुनिया के बारे में विचारों को खुशी से अवशोषित करता है। ऐसे गीतों में गाया जाता है:

• दया के बारे में, दुनिया के लिए प्यार;
• बच्चे के अद्भुत चरित्र के बारे में;
• अच्छे भविष्य के बारे में;
• कि वह रिश्तेदारों और प्रकृति, जानवरों और पौधों द्वारा संरक्षित है।

क्रंबों के जीवन का यह पहला संगीत है, जिसके माध्यम से उनमें और उनकी मां के बीच आध्यात्मिक एकता है। बच्चों के लिए कई लोक और आधुनिक लोरी हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

• "बायू-बायू-बायू"।
• "द ग्रीन कैरिज"।
• "थके हुए खिलौने सो जाते हैं"।
• फिल्म "लॉन्ग रोड इन द ड्यून्स" से।
• "चाँद हमारी छत पर चमकता है"।
• "भालू की लोरी"।
• "सोने का समय हो गया है! बैल सो गया है।"
• "स्नब नोज़"।
• "सो जाओ, मेरी खुशी, सो जाओ।"
• "दुकान के चारों ओर घूमना एक सपने की तरह"।
• "बिल्ली, बिल्ली का पालना अच्छा होता है"।
• "अय, तू-तू, तू-तू, तू-तू, दलिया मत बनाना।"

परियों की कहानियों की एक किताब

बिस्तर से पहले पढ़ना बच्चे और उसके माता-पिता को एक साथ लाता है। लड़ाई और झगड़े, दुष्ट नायकों, छल से संबंधित कहानियों को एक दिन की अवधि के लिए स्थगित कर दिया जाता है। रात में, परियों की कहानियों को काव्य रूप में या दोहराव वाले पढ़ने की सिफारिश की जाती है। ऐसी किताबेंसकारात्मक भावनाओं, सर्वशक्तिमान प्रेम और दया से संतृप्त होना चाहिए। बच्चों के लिए सोने के समय की अच्छी कहानियों के उदाहरण:

1. ब्रूनो हेचलर, "शुभ रात्रि, भालू।" एक भालू की कहानी जो किसी भी तरह से सोना नहीं चाहता, लेकिन इसके लिए वह तरह-तरह के बहाने लेकर आता है। लेकिन मैं सुबह उठना नहीं चाहता। "भालू, मैं तुम्हें पकड़ लूंगा!" एक लड़की अपने पसंदीदा खिलौने का अनुसरण करने के बारे में बात करती है ताकि यह पता लगाया जा सके कि जब कोई नहीं देख रहा है तो वह क्या कर रहा है।
2. कैरोलिन कर्टिस और एलिसन जे, मूनवॉक। एक लड़के के बारे में एक साधारण कहानी जो चलता है, और चाँद अपना रास्ता रोशन करता है।
3. सैमुइल मार्शक, "द टेल ऑफ़ द स्टूपिड माउस", जहाँ नायक को एक नानी-बिल्ली ने खा लिया था। एक "शांत कहानी" जिसमें भेड़िये हाथी के परिवार पर हमला करते हैं, लेकिन सब कुछ अच्छी तरह से समाप्त होता है। ऐसी कहानियां कतई डरावनी नहीं हैं, बल्कि ध्यान देने वाली भी हैं।
4. जिलियन लोबेल, "आपके लिए और मेरे लिए"। इस बारे में कि कैसे एक छोटा चूहा जागता है और चारों ओर की दुनिया का पता लगाने के लिए जाता है।
5. रोट्रौट बर्नर, "गुड नाईट, कार्लचेन"। बन्नी हर दिन बिस्तर पर नहीं जाना चाहता। लेकिन उनके साधन संपन्न पिता एक विशेष खेल का आविष्कार करके इस समस्या को जल्दी हल कर देते हैं।
6. गैलिना लेबेदेवा, "कैसे माशा तकिये से झगड़ती थी"। एक लड़की के बारे में एक कहानी जो एक कंबल और एक तकिए से इतनी नाराज थी कि वह बहुत ही असामान्य जगहों पर सोने की कोशिश करने लगी: एक चिकन कॉप, एक डॉगहाउस, एक अटारी। बेशक, उसके लिए कुछ भी काम नहीं आया, और, उसने महसूस किया कि उसका बिस्तर सबसे अच्छा विकल्प था।
7. कार्ल-जोहान फोरसेन एर्लिन, "द स्लीपी रैबिट"। अनिद्रा के साथ हीरोइस समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक जादूगर की तलाश में अपनी मां के साथ जाता है। रास्ते में उनकी मुलाकात एक उल्लू और एक घोंघे से होती है जो उन्हें सलाह देते हैं।

विदेश से सलाह

बाल रोग विशेषज्ञ, स्लीपोलॉजिस्ट और यहां तक कि माता-पिता भी "5 मिनट में बच्चे को कैसे सुलाएं" विषय पर अपने असामान्य तरीके अपनाते हैं।

• नवजात देखभाल में विशेषज्ञता रखने वाली ट्रेसी हॉग ने एक दिलचस्प तरीका विकसित किया है। जब बच्चा सो नहीं सकता और अपने पालने में उठने की कोशिश करता है, तो माँ को उसे धीरे से गले लगाना चाहिए और एक निश्चित सुखदायक वाक्यांश को कई बार दोहराना चाहिए, उदाहरण के लिए, "कात्या को आराम करने की आवश्यकता है।"
• नेथन डायलो, एक युवा ऑस्ट्रेलियाई पिता, इंटरनेट पर प्रकाशित वीडियो के कारण प्रसिद्ध हुए, जिसमें उन्होंने दिखाया कि 5 मिनट में एक बच्चे को कैसे सुलाया जाए। कभी-कभी वह बच्चे के चेहरे पर एक मुलायम रुमाल चलाता है, और वह अपनी आँखें बंद कर लेता है, उसका मस्तिष्क उचित आदेश देता है, और कुछ मिनटों के बाद बच्चा एक मीठा सपना देखता है।
• संयुक्त राज्य अमेरिका के एक बाल रोग विशेषज्ञ हार्वे कार्प ने सुझाव दिया कि शांत और नीरस ध्वनियों के साथ, बच्चा तेजी से सो सकता है। यह इस तथ्य के परिणामस्वरूप होता है कि बच्चा, जब वह गर्भ में था, विभिन्न ध्वनियों को सुनने का आदी हो गया: माँ के दिल की धड़कन या एमनियोटिक द्रव की आवाज़। इसलिए वह पूर्ण मौन की तुलना में शांत महसूस करता है। उदाहरण के लिए, दो महीने का बच्चा चलने वाले हेयर ड्रायर की आवाज़ से कुछ ही मिनटों में सो जाएगा, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि यह आइटम विपरीत दिशा में उड़ना चाहिए।

एलिजाबेथ पेंटली टिप्स

बिना रोए बच्चे को कैसे सुलाएं? चार बच्चों की माँ और एक अद्भुत पुस्तक के लेखक बहुत प्रभावी तकनीक प्रदान करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि तीन साल से कम उम्र के बच्चे के लिए प्रति रात एक और दो दोनों जागरण एक सामान्य स्थिति है। एलिजाबेथ पेंटली की बेस्टसेलिंग किताब हाउ टू गेट योर बेबी टू स्लीप विदाउट टीयर्स में प्रकाशित कुछ टिप्स यहां दी गई हैं:

• बच्चे को दिन में ज्यादा से ज्यादा कैलोरी का सेवन करना चाहिए, जब सिर्फ हेल्दी फूड ही देना चाहिए। और शाम को आपको प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खिलाना चाहिए, उदाहरण के लिए, यह हो सकता है: विभिन्न अनाज, दही, जई, पनीर, कुछ फल, ब्राउन राइस, थोड़ी मात्रा में मांस। रात में चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
• बिस्तर और पजामा दोनों आरामदायक, आरामदायक और मुलायम होने चाहिए। दैनिक दिनचर्या का पालन करना सुनिश्चित करें। इसलिए, उदाहरण के लिए, रात को सोने से कुछ समय पहले, क्रियाओं का क्रम निम्नलिखित हो सकता है: ताजी हवा में टहलना, रात का खाना, नहाना, किताब पढ़ना, शांत शांत संगीत, बोतल या स्तनपान, मंद रोशनी और बिस्तर.
• 18:30 से आपको शरारती को देखना होगा। जैसे ही थकान के लक्षण दिखाई देने लगें, उसे बिस्तर पर लेटा देना चाहिए। यह पूरी तरह से साफ होने और घर के चारों ओर दौड़ने से पहले किया जाना चाहिए। लेटते समय आप शांत संगीत चालू कर सकते हैं, कमरा गोधूलि होना चाहिए।
• रात की नींद भी दिन की नींद पर निर्भर करती है। यदि "शांत घंटे" के दौरान बच्चा 60 मिनट से कम सोता है, तो यह अच्छा आराम नहीं है। बच्चा अपनी आँखें मलता है, चिढ़ जाता है, हाथ माँगता है, जम्हाई लेता है और बहुत कुछ करता हैखेलों में रुचि नहीं होना - ये सभी निश्चित रूप से थकान के लक्षण हैं। इसलिए, उसे जल्दी से सोने की सलाह दी जाती है।
• अगर बच्चा आधी रात को जागता है, तो उसे फिर से सो जाने के लिए मदद की जरूरत होती है। उसके साथ आँख से संपर्क न करें, और जब तक बहुत आवश्यक न हो, डायपर न बदलें। आप सुखदायक वाक्यांश को कई बार दोहरा सकते हैं, उदाहरण के लिए: "शह।" साथ ही, इसे अन्य स्थितियों में उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, बच्चे को रात की नींद से जुड़ा होना चाहिए। लाइटें चालू नहीं होनी चाहिए, खिड़कियों में अंधेरा होना चाहिए।
• अपने बच्चे को 5 मिनट में कैसे सुलाएं? बच्चे को बस अपने बगल में कोई नर्म वस्तु रखने की जरूरत है, जिससे वह बहुत स्नेह महसूस करता है। उदाहरण के लिए, यह एक नरम खिलौना हो सकता है। लेकिन यह बटन या रस्सियों के साथ कुछ तेज, कांटेदार नहीं होना चाहिए। बिस्तर के पास केवल एक पसंदीदा खिलौना रखना चाहिए।

आत्मनिर्भरता की शिक्षा

देर-सबेर बच्चे को अपने माता-पिता को परेशान किए बिना अकेले सोना सीखना चाहिए। इस संबंध में कई सिफारिशें हैं। तो आप अपने बच्चे को खुद कैसे सुलाएं?

1. हेराफेरी न करें। बच्चे के जोर से चीखने और रोने का सामना करने के लिए आपको बहुत धैर्य रखने की जरूरत है। आपको तुरंत दौड़कर उसे शांत नहीं करना चाहिए, कम से कम दो मिनट इंतजार करना बेहतर है। फिर उसके पास जाओ, जिससे दिखाओ कि सब कुछ क्रम में है और माँ पास है। फिर से बाहर निकलें। इस बार, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें, उदाहरण के लिए, चार मिनट।
2. दैनिक आवश्यकएक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना। बच्चे को एक आदत विकसित करनी चाहिए। आप दूसरी विधि को देखे बिना पहली विधि का उपयोग नहीं कर पाएंगे। आख़िरकार, यदि आप बच्चे को पालने में डालकर बाहर जाते हैं, तो वह सो नहीं पाएगा, क्योंकि वह अपने ही भय की दया पर होगा।
3. बिस्तर में - केवल सोने के लिए। इसमें खेलने या खाने की सलाह नहीं दी जाती है। बिस्तर को सिर्फ नींद से जोड़ना चाहिए।
4. भय को दूर करें। आपको बच्चे से पूछना चाहिए कि वह अकेले क्यों नहीं सोना चाहता। उदाहरण के लिए, उसे कार्टून देखने से संबंधित भय हो सकता है या कमरे में कोई चीज उसे डराती है।
5. रात की रोशनी जलाएं। यह नींद में हस्तक्षेप नहीं करता है। समय के साथ, दीपक तब तक मंद होना चाहिए जब तक कि बच्चे को पूर्ण अंधकार में रहने की आदत न हो जाए।

अगर घर में जुड़वाँ बच्चे हैं

शिशुओं की संख्या के बावजूद, क्रियाओं का एल्गोरिथ्म समान रहता है। लेकिन आप दो बच्चों को एक साथ कैसे सुलाते हैं? यह प्रश्न एक से अधिक बार उठाया गया है।

• दो बच्चों को एक ही समय पर सुलाना चाहिए। उनकी नींद को सिंक्रनाइज़ करना आवश्यक है। और एक खिलाने के लिए रोए तो दूसरे को भी जगा देना चाहिए।
• दो अलग पालना रखना सबसे अच्छा है। साथ ही, उन्हें निकट सीमा पर स्थापित करने की अनुशंसा की जाती है ताकि बच्चे एक-दूसरे को देख सकें।
• सोने के समय का एक साधारण अनुष्ठान बनाएं और इसे रोजाना करें। उदाहरण के लिए, गर्म पानी से स्नान करें, कहानी पढ़ें या लोरी गाएं।
• शांत बच्चे को पहले सुलाएं। साथ ही इस बात से डरने की जरूरत नहीं है कि शोर मचाने वाला भाई याछोटी बहन।
• लगभग दो महीने के बच्चों को तब तक लपेटे जब तक वे पलट न जाएं।

बच्चे के एक साल तक सोने की अवधि

एक नवजात दिन में लगभग 16-20 घंटे सोता है। वह दिन और रात के बीच भेद नहीं करता, अक्सर जागता है और बिना कठिनाई के सो जाता है। इसके अलावा, नींद की अवधि 40 मिनट से 120 तक भिन्न होती है।

एक महीने का बच्चा पेट के दर्द से पीड़ित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा हो सकती है। दिन में सोने का मानदंड 7 घंटे है, रात में - 8-10।

चार महीने से छह महीने की उम्र के बच्चे में जागने की अवधि बढ़ जाती है। "शांत घंटे" की अवधि 3-5 घंटे है, रात के सपने 10-11 लेते हैं।

6 से 12 महीने का बच्चा दिन में लगभग तीन घंटे सोता है, तीन बार की नींद दो बार की नींद में बदल जाती है। और रात में - 11-12 घंटे और उसे खिलाने के लिए एक या दो बार जागते हैं।

एक साल या उससे अधिक उम्र के बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए?

12 महीने की उम्र तक, बच्चा पहले से ही दिन के किसी भी समय बिना किसी समस्या के सो जाता है। उनकी दिनचर्या की आदत हो गई है। यदि वह नर्वस ब्रेकडाउन, अत्यधिक उत्तेजना, बिना किसी कारण के सनक, सुबह खराब मूड, या वह नियत समय से पहले सो जाने की कोशिश करता है, तो बच्चा पर्याप्त आराम नहीं करता है। दैनिक दिनचर्या को समायोजित किया जाना चाहिए।

अक्सर, कई माता-पिता के मन में यह सवाल होता है कि एक बच्चे को प्रति वर्ष कितना सोना चाहिए। एक साल के बच्चे को अच्छे आराम के लिए 13 घंटे की जरूरत होती है। इनमें से तीन घंटे दो दिन की झपकी के लिए समर्पित हैं, और दस घंटेरात के सपनों के लिए।

2-3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए सामान्य "शांत समय" - लगभग 2.5 घंटे, 3-7 वर्ष - 2 घंटे। सात साल की उम्र के बाद दिन में सोना जरूरी नहीं है।