गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह: क्या जानना महत्वपूर्ण है, क्या संवेदनाएं और परिवर्तन, डॉक्टरों की सिफारिशें और बच्चे के जन्म की तैयारी

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:15

जब बच्चे को जन्म देने की मुख्य अवधि समाप्त हो जाती है, तो यह सबसे महत्वपूर्ण क्षण की तैयारी करने का समय होता है - माँ और बच्चे की लंबे समय से प्रतीक्षित मुलाकात। बेशक, आपको बच्चे के जन्म के लिए अच्छी तरह से तैयार रहने की जरूरत है। यह भौतिक घटक और भावनात्मक पक्ष दोनों पर लागू होता है। बच्चे के जन्म का सफल कोर्स काफी हद तक खुद महिला पर निर्भर करता है। आप इस लेख को पढ़कर सीखेंगे कि आपको क्या जानना चाहिए और एक माँ और बच्चे के जीवन में एक महत्वपूर्ण क्षण के लिए खुद को कैसे तैयार करना चाहिए।

तीन भाग

कई महिलाओं को भरोसा होता है कि प्रसव स्वाभाविक रूप से होगा और शरीर बेहतर तरीके से जानता है कि इससे कैसे निपटना है। लेकिन गर्भवती माताओं की एक और श्रेणी है जो दृढ़ता से आश्वस्त हैं कि आपको मानसिक और शारीरिक रूप से बच्चे के जन्म के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है! और वे सही हैं। जब श्रम गतिविधि का क्षण आता है, तो विभिन्न बारीकियां उत्पन्न हो सकती हैं। वह बेहतर हैउनके बारे में जागरूक रहें और उनके लिए तैयार रहें।

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के पहले तिमाही में भी, बच्चे के जन्म की तैयारी शुरू से ही शुरू कर देना बेहतर होता है। लेकिन हम इस बारे में बात करेंगे कि गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह कैसे व्यतीत करें और बच्चे से मिलने के लिए यथासंभव तैयार रहें। सामान्य तौर पर, प्रशिक्षण के दो घटक प्रतिष्ठित होते हैं: भावनात्मक और शारीरिक पक्ष। लेकिन एक और है - शैक्षिक, जिसकी बदौलत आप अपनी आत्मा और शरीर को ठीक से ट्यून कर सकते हैं।

शारीरिक फिटनेस

हमारे शरीर का ध्यान रखने की जरूरत है। अगर हम इसका सही इलाज करते हैं, तो यह बदले में हमें प्रतिक्रिया देता है और अच्छा स्वास्थ्य देता है। एक गर्भवती महिला एक निदान नहीं है। वह बीमार नहीं पड़ती, वह अपने आप में एक नया जीवन धारण करती है। इसका मतलब यह है कि भविष्य की मां को जिम्मेदार होना चाहिए, खासकर जब गर्भावस्था के आखिरी सप्ताह आते हैं, क्योंकि उसके पास पूरी तरह से गठित बच्चा है, बाहर जाने की ताकत हासिल कर रहा है। एक गर्भवती महिला को एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए। बिस्तर पर गिरने की जरूरत नहीं है और एक बार फिर हिलने-डुलने से डरने की जरूरत नहीं है, मांसपेशियों को काम करना चाहिए।

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। यह अतिरिक्त वजन को जमा होने से रोकेगा और जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा। बेशक, हम गर्भवती महिलाओं की विकृति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जब समय से पहले जन्म का खतरा होता है। याद रखें, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए! भले ही गर्भावस्था से पहले महिला एक पेशेवर एथलीट थी। केवल contraindications की अनुपस्थिति में आप शारीरिक गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं, खासकर हाल के हफ्तों मेंगर्भावस्था, जब श्रोणि के निचले हिस्से पर ध्यान देने योग्य दबाव होता है।

क्या अच्छा है और क्या नहीं?

गर्भवती माताओं के लिए ताजी हवा में चलना, प्रारंभिक योगासन करना, कुंड में तैरना उपयोगी होता है। इन सरल क्रियाओं के लिए धन्यवाद, आप लचीलापन, सहनशक्ति विकसित कर सकते हैं और अपनी पीठ से तनाव को दूर कर सकते हैं। विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए वाटर एरोबिक्स का सभी मांसपेशी समूहों पर बहुत अनुकूल प्रभाव पड़ता है।

यदि कोई महिला गर्भावस्था से पहले जिम जाती है, तो आप कसरत में भाग ले सकते हैं, लेकिन भार को काफी कम कर सकते हैं और अभ्यास के सेट को संशोधित कर सकते हैं। भारी वजन न उठाएं, अब व्यायाम न करें, या सामान्य रूप से गहन प्रशिक्षण न करें।

गर्भवती माताओं के शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंग को मजबूत करना

गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में और बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, केगेल व्यायाम करना उपयोगी होता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने, प्रसव के दौरान टूटने और बवासीर की घटना को रोकने में मदद करेगा। अगर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत हों, तो प्रसव आसान और तेज होगा।

बिल्ली का व्यायाम बहुत लोकप्रिय है। यह वास्तव में गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में पीठ में होने वाले दर्द से राहत देता है। इसे करना आसान है: आपको चारों तरफ जाने की जरूरत है, अपनी बाहों, घुटनों और हथेलियों को फर्श पर टिकाएं। इसके बाद, आपको बारी-बारी से अपनी पीठ को गोल और धनुषाकार करने की जरूरत है, प्रत्येक स्थिति में आठ तक गिनती करते हुए। कुल मिलाकर, आपको दस दृष्टिकोण करने होंगे।

एक और प्रसिद्ध और अच्छाएक सिद्ध व्यायाम जो गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में पीठ दर्द से राहत देता है, वह है "तितली"। यह श्रोणि को खोलने, तनाव को दूर करने और जोड़ों को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करता है। व्यायाम करने के लिए, आपको फर्श पर बैठना होगा, अपनी पीठ को सीधा करना होगा, अपने घुटनों को फैलाना होगा और अपने पैरों को आपस में जोड़ना होगा। जांघ के अंदरूनी हिस्से में तनाव महसूस करते हुए कूल्हों को अंदर की तरफ घुटनों के पास के स्थानों पर दबाएं। पैरों को नीचे की ओर जाना चाहिए और इस स्थिति में थोड़ा झुकना चाहिए। यदि आप अपने हाथों से आगे बढ़ते हैं तो आप व्यायाम को और जटिल कर सकते हैं। कभी-कभी "तितली" को लापरवाह स्थिति में किया जाता है।

खाना

अक्सर यह सवाल उठता है कि अगर गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में किसी महिला में सूजन आ जाए तो क्या करें? सबसे पहले आहार में बदलाव करना है। बच्चे के जन्म से पहले, शरीर को उतारने की जरूरत होती है। भारी, वसायुक्त, तला हुआ, डिब्बा बंद भोजन से कोई लाभ नहीं होगा। यह आटा उत्पादों पर भी लागू होता है। ऐसे उत्पादों को आहार से बाहर करना बेहतर है। माँ और बच्चे को पोषक तत्वों, विटामिन की आवश्यकता होती है, लेकिन कोई भारीपन नहीं! मांस दुबला, उबला हुआ या बेक किया हुआ होना चाहिए। यही बात मछली पर भी लागू होती है। सिद्धांत रूप में, मांस उत्पादों और अंडों का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। सप्ताह में 2-3 बार पर्याप्त है। ज्यादा पकी हुई सब्जियां और फल खाना बेहतर है। खट्टा-दूध उत्पादों से भी फायदा होगा, हालांकि, आपको उनकी ताजगी पर हमेशा नजर रखनी चाहिए!

कब्ज को रोकने और ऊतक लोच को बढ़ाने के लिए, भोजन में थोड़ा सा वनस्पति तेल जोड़ने की सिफारिश की जाती है, अधिमानतः जैतून का तेल। गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में क्या करना है, इसे समझना और सही पर ध्यान देनापोषण, एक महिला अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षण के लिए अच्छी तरह से तैयार हो सकेगी। तब जन्म जितना संभव हो उतना दर्द रहित होगा, मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों के बिना। हल्का और पौष्टिक भोजन गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में एक महिला को सामान्य वजन बनाए रखने, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और अनावश्यक भारीपन के बिना प्रसव के लिए जाने में मदद करेगा।

मनोविज्ञान

भावनात्मक रूप से तैयार होने के लिए सबसे पहले आपको पर्याप्त आराम करना चाहिए। एक गर्भवती महिला को स्वस्थ नींद लेनी चाहिए! इसके अलावा, वह मानसिक रूप से अपने बच्चे के साथ जुड़ती है, उससे बात करती है, उसके पेट को सहलाती है और कल्पना करती है कि वह उसे अपनी बाहों में कैसे पालेगी। भावी मां को अपनी स्थिति को समझना और स्वीकार करना चाहिए, अजन्मे बच्चे के साथ संबंध स्थापित करना चाहिए, अपने लिए एक आरामदायक व्यवस्था का आयोजन करना चाहिए।

आने वाली घटना से डरो मत, जन्म बीत जाएगा और भुला दिया जाएगा। एक महिला के शरीर को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि नवजात शिशु को गोद में लेकर वह सभी अप्रिय संवेदनाओं को भूल जाती है।

डर से निपटने के लिए आप किसी मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं। मुख्य बात जागरूकता है, फिल्में देखें, पता करें कि सब कुछ कैसे होता है, साहित्य पढ़ें। यह समझना कि किन चरणों में क्या करना है और कैसे व्यवहार करना है, महिला अब डरती नहीं है, बल्कि अपनी, बच्चे और प्रसव कराने वाले डॉक्टरों की मदद के लिए सब कुछ करती है।

आराम करना सीखना

आपका शिशु गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह में भी मिलन की तैयारी कर रहा है। उसका सिरनीचे गिरता है, श्रोणि की हड्डियाँ तैयार होती हैं और थोड़ा अलग हो जाती हैं। बच्चा सब कुछ महसूस करता है - भय और आत्मविश्वास दोनों। माँ के साथ बंधन इतना मजबूत होता है कि सचमुच एक गर्भवती महिला जो कुछ भी महसूस करती है, वह बच्चा भी महसूस करता है।

आशावादी मां को विश्राम की तकनीक सीखनी चाहिए। तथ्य यह है कि प्रसव के दौरान दर्द की दहलीज सीधे श्रम में महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति से संबंधित होती है। दर्द का डर जितना बड़ा होता है, उतना ही तीव्र होता है।

श्रम की शुरुआत का संकेत है पानी का निकलना। इस समय, आप संकोच नहीं कर सकते - आपको अस्पताल जाने की आवश्यकता है! बच्चे के जन्म का मुख्य अग्रदूत श्लेष्म प्लग का निर्वहन है। वह बच्चे के जन्म से ठीक पहले और उसके दो हफ्ते पहले दूर जा सकती है। इसलिए, कॉर्क के बाहर आने के बाद, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि पानी कब निकलता है।

कई माताएं पहले से ही अस्पताल जाना पसंद करती हैं और उनकी निगरानी की जाती है ताकि सब कुछ बिना किसी आश्चर्य के हो जाए। हाल के हफ्तों में, स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं, और उनमें से कोलोस्ट्रम दिखाई दे सकता है।

शरीर को क्या होता है और गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से कठिन क्यों होता है?

37वें से 40वें सप्ताह तक गर्भवती माताओं पर भार बहुत अधिक बढ़ जाता है। महिला का दिल लगभग क्षैतिज रूप से स्थित होता है, नाड़ी तेज हो जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि रक्त रक्त परिसंचरण के एक अतिरिक्त (प्लेसेंटल) चक्र के माध्यम से संचालित होता है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम एक उन्नत मोड में काम करता है। मेटाबॉलिज्म बदल रहा है, थायरॉइड ग्लैंड भी काफी एक्टिव है।

अपरा लगभग समाप्त हो चुकी हैसंसाधन। वह अब बच्चे को सभी पोषक तत्व और ऑक्सीजन पूरी तरह से उपलब्ध नहीं करा पा रही है। फिर बच्चा एक स्वतंत्र जीव के रूप में कार्य करना शुरू करने के लिए बाहर जाने की तैयारी करना शुरू कर देता है।

पीठ दर्द पेल्विक रिंग में बदलाव के कारण होता है। बच्चे के सामान्य रूप से बढ़ने और फिर जन्म नहर से गुजरने के लिए यह आवश्यक है। गर्भवती महिला के स्नायुबंधन, संयुक्त कैप्सूल के साथ, धीरे-धीरे आराम करते हैं, और मांसपेशियों को अतिरिक्त तनाव का अनुभव होता है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र भी बदल जाता है।

चाल क्यों बदलती है?

गर्भवती गर्भाशय को आगे की ओर खींचा जाता है। चलते समय महिला को संतुलन बनाए रखने और अधिक पीछे झुकने के लिए मजबूर किया जाता है।

वह अधिक सावधानी से चलती है और उसकी हरकतें सुचारू और अनहोनी होती हैं। ये सभी परिवर्तन सहज रूप से होते हैं। कुल मिलाकर, उसे कम से कम 6.5 किलो अतिरिक्त वजन उठाना पड़ता है: 3-4 किलो बच्चा, 1.5 लीटर एमनियोटिक द्रव, 2 किलो प्लेसेंटा गर्भाशय के साथ।

गर्भवती महिला की हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा कम होती है। इससे बछड़े की मांसपेशियों में दर्द होता है। गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में पेट विशेष रूप से तेजी से बढ़ता है, यह वास्तव में बड़ा हो सकता है, क्योंकि बच्चे का वजन तेजी से बढ़ रहा है। यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान आहार का पालन करना उचित है। न तो बच्चे को और न ही मां को अतिरिक्त वजन की जरूरत है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला के वजन में तेज वृद्धि और पेट की गहन वृद्धि के साथ, उसे खिंचाव के निशान विकसित हो सकते हैं।

ऐसा होता है कि गर्भवती महिला की नाभि निकल जाती है। डरो मत। यह आमतौर पर एक बड़े बच्चे के साथ होता है। आपके आराम के लिएडॉक्टर से सलाह लें, वह स्थिति स्पष्ट करेंगे।

स्तन भरना

सीने को टाइट कॉटन ब्रा से सहारा देना चाहिए। वह बहुत भारी हो रही है, और आपको उसे आकार न खोने में मदद करने की ज़रूरत है। बच्चे के जन्म के 3-4 दिन बाद ही महिला के स्तन में दूध दिखाई देने लगता है। इससे पहले ब्रेस्ट में कोलोस्ट्रम का निर्माण होता है। दूध की प्रचुरता कई कारकों पर निर्भर करती है। जेनेटिक्स यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यद्यपि यदि आप नवजात शिशु को स्तन से ठीक से जोड़ते हैं, आवश्यक पोषण का पालन करते हैं और सबसे बढ़कर, घबराएं नहीं, तो दूध के साथ सब कुछ ठीक होने की संभावना बहुत अधिक है।

कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु

• अगर किसी गर्भवती महिला को गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में सूजन आ जाती है, तो डॉक्टर को इसकी जानकारी देना जरूरी है। वह इसका कारण खोजेगा और उचित सुझाव देगा।
• श्रम 37 सप्ताह से कभी भी शुरू हो सकता है। इस समय, आपको विशेष रूप से चौकस रहने और किसी भी समय अस्पताल जाने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।
• संतान प्राप्ति के अंतिम चरण में आपको विशेष रूप से कठिन और लंबी यात्राओं पर नहीं जाना चाहिए। खासकर एक। यह आवश्यक है कि प्रसव में महिला की मदद करने के लिए रिश्तेदारों में से एक हमेशा पहुंच के भीतर और तत्परता की स्थिति में हो।

अंतरंग संबंध

गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह में सेक्स के संबंध में अलग-अलग समीक्षाएं हैं। इस तथ्य के अनुयायी हैं कि गर्भावस्था और स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान सेक्स आमतौर पर अस्वीकार्य है। एक गर्भवती महिला पवित्र होती है।

एक और राय है जब वे सोचते हैं कि यौनसुख स्वीकार्य हैं और प्रसव से पहले माताओं के लिए भी उपयोगी हैं, कथित तौर पर डॉक्टर भी सलाह देते हैं। लेकिन फिर भी, अधिकांश भाग के लिए, महिलाएं गर्भावस्था के दौरान केवल अपने पति की खातिर ऐसे रिश्तों में जाती हैं। यानी उसे खुद सेक्स की जरूरत नहीं है, वह सब बच्चे को पालने, जन्म देने और खिलाने पर केंद्रित है। इसलिए, कई धर्म गर्भवती और दूध पिलाने वाली मां को छूने की मनाही करते हैं। उसे अपने आप को शुद्ध रखना चाहिए।