गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए: खाद्य सूची

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:18

बच्चे की उम्मीद करना कई चिंताओं के साथ आता है। अक्सर, गर्भवती माँ को इस बात की चिंता होती है कि गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए और कौन से खाद्य पदार्थ अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होंगे। इस अवधि के दौरान उचित पोषण के बारे में सब कुछ सीखने का समय आ गया है।

नाटकीय परिवर्तन

तथ्य यह है कि एक बच्चे की उम्मीद एक विवाहित जोड़े के जीवन को बदल देती है, यह सभी जानते हैं। विशेष रूप से कार्डिनल परिवर्तन महिलाओं के स्वास्थ्य से संबंधित हैं। बच्चे के जन्म और जन्म के लिए उसका शरीर पूरी तरह से बनाया गया है। परिवर्तन और पाचन तंत्र को दरकिनार न करें। अब गर्भवती महिला के साथ जो कुछ भी होता है उसका असर अजन्मे बच्चे पर अप्रत्यक्ष रूप से पड़ता है।

9 महीने तक आराम, नींद और उचित पोषण पर बहुत ध्यान दिया जाता है। कई महिलाएं तथाकथित ब्लैक लिस्ट को रेफ्रिजरेटर पर लटका देती हैं। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए?

एक गर्भवती महिला का आहार शुरू में कई सवाल उठाता है, क्योंकि शुरुआती विषाक्तता, वजन बढ़ना और एक दिलचस्प स्थिति के अन्य "आकर्षण" अक्सर विचित्र खाने की आदतें बनाते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि आप कुछ उपयोगी बिल्कुल नहीं चाहते, लेकिनयहाँ कुछ कुटिलता है - निश्चित रूप से। तो गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए? यदि आप इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाते हैं, तो आप उन उत्पादों की एक ठोस सूची पा सकते हैं जो खाने के लिए अत्यधिक अवांछनीय हैं।

वसायुक्त और तला हुआ, मसालेदार और नमकीन

शायद यह पहली बात है जो दिमाग में आती है जब वे यह सवाल उठाते हैं कि गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए। और वास्तव में यह है। बच्चा पैदा करने की अवधि के दौरान, महिला के शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है, इसलिए नमकीन खाद्य पदार्थ केवल सूजन को बढ़ाएंगे। अत्यधिक सावधानी के साथ, आपको तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए - यह लीवर को बहुत अधिक लोड करता है, जिसमें पहले से ही भ्रूण के दबाव के कारण कठिन समय होता है। इसके अलावा, ये उत्पाद नाराज़गी और गैस्ट्र्रिटिस के गठन को भड़काते हैं। महिला की स्थिति के कारण लीवर, किडनी और पेट पहले से ही पीड़ित हैं - उन्हें तंग परिस्थितियों में काम करना पड़ता है।

धूम्रपान मांस के बारे में बेहद सावधान। सबसे पहले, वे यकृत को भी लोड करते हैं। और दूसरी बात, अब बिक्री पर प्राकृतिक स्मोक्ड उत्पादों को खोजना मुश्किल है - मांस को तीखा स्वाद देने के लिए, इसमें विभिन्न रासायनिक योजक मिलाए जाते हैं, जो गर्भवती माँ के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं।

क्या उपयोग करना सख्त मना है?

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भवती महिला को कभी नहीं खाना चाहिए:

1. शराब। इससे सब कुछ साफ हो गया है। यदि सप्ताह में एक बार एक गिलास अच्छी रेड वाइन चोट नहीं पहुँचाती है, तो नियमित रूप से पीने सेपेय पदार्थ बच्चे के विकास के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
2. कच्ची मछली और मांस। ये उत्पाद एक खतरनाक बीमारी का स्रोत बन सकते हैं - लिस्टरियोसिस। यहां तक कि सबसे हल्के रूप से गर्भपात या मृत जन्म हो सकता है।
3. कच्चे अंडे, ताजा दूध और उनसे युक्त कोई भी उत्पाद। ये सभी साल्मोनेलोसिस का स्रोत हो सकते हैं। यह बीमारी आम आदमी के लिए भी बेहद खतरनाक है। मैं एक गर्भवती महिला के बारे में क्या कह सकती हूँ?
4. जंगली मशरूम का भी सेवन किसी छोटे चमत्कार की प्रत्याशा में नहीं करना चाहिए। वे खराब पचते हैं और जहरीले पदार्थों का स्रोत हो सकते हैं।

प्रेग्नेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए? निषिद्ध खाद्य पदार्थों में कोई भी कच्ची सब्जियां और फल शामिल हैं जिनका पर्याप्त प्रसंस्करण नहीं हुआ है। इसके अलावा, उन फलों और सब्जियों के साथ बहुत सावधानी बरतनी चाहिए जिनमें खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद का मामूली संकेत होता है।

गर्भावस्था के दौरान किन खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है?

सभी 9 महीनों में अच्छा महसूस करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए जिससे आप बच्चे के समुचित विकास के लिए सभी आवश्यक तत्व प्राप्त कर सकें:

• तला हुआ या स्मोक्ड की तुलना में उबला हुआ, बेक किया हुआ या स्टीम्ड सब कुछ खाना बेहतर है;
• अधिक बार खाना चाहिए, लेकिन ज्यादा नहीं (5-6 छोटे नाश्ते 3 पूर्ण भोजन से बेहतर हैं);
• टेबल से आपको थोड़ा भूखा उठना है;
• अगर कुछ असंभव है, लेकिन आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप अपना इलाज कर सकते हैं, लेकिन उचित मात्रा में;
• मिठाइयों की कमीसामान्य भलाई को प्रभावित कर सकता है (उनींदापन और सुस्ती की भावना है);
• आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है, लेकिन एक गर्भवती महिला को यह याद रखना चाहिए कि उसकी अधिकता उसके पैरों में सूजन में बदल जाती है।

कई, परीक्षण पर पोषित पट्टियों को देखकर, सोचते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं। यह पता चला है कि उन उत्पादों की एक पूरी सूची है जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उपभोग करने के लिए अवांछनीय हैं।

खाना बहुत सावधानी से खाना

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए, या यों कहें, ऐसे खाद्य पदार्थों की एक तथाकथित पीली सूची है जिनका सेवन बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए:

1. पनीर की कुलीन किस्में जिनमें सफेद या नीले रंग का साँचा होता है।
2. कच्चे अंडे वाले उत्पाद (मूस, स्मूदी और घर का बना मेयोनेज़)।
3. सुशी और कच्चा मांस सभी को पसंद होता है (ये खाद्य पदार्थ रोगजनकों का स्रोत हो सकते हैं)।
4. चॉकलेट, मजबूत चाय और कॉफी तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर एक बड़ा बोझ है।
5. फैटी और डेली फिश (पारा हो सकता है)।
6. डिब्बाबंद भोजन (अक्सर इनमें ई-एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव होते हैं जो बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास पर लाभकारी प्रभाव नहीं डालते हैं)।
7. खाद्य पदार्थ जो मजबूत एलर्जेन हैं।

गर्भवती मां के लिए उचित पोषण

यह जानकर कि आप कब खा-पी नहीं सकतेगर्भावस्था, कई लोग पूछेंगे: "गर्भवती माँ को क्या खाना चाहिए?" यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहली तिमाही में अपने आहार को मौलिक रूप से संशोधित करना असंभव है। गर्भवती शरीर की जरूरतों के साथ आना और नई अवस्था के अभ्यस्त होने के लिए समय देना सबसे अच्छा है।

वैसे, ये "सनकी" हैं जो किसी भी घटक की कमी के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पादों में बढ़ती दिलचस्पी यह संकेत दे सकती है कि एक महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी है। समुद्री शैवाल की तीव्र इच्छा इस बात का स्पष्ट प्रमाण है कि शरीर आयोडीन की कमी का अनुभव कर रहा है। तो गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए?

दूसरी और तीसरी तिमाही में गर्भवती महिला का आहार

इस तथ्य के साथ कि आप गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में नहीं खा सकते हैं, पहले ही तय किया जा चुका है। यह केवल यह पता लगाने के लिए रह गया है कि गर्भवती मां का आहार क्या होना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से शुरू होकर, एक महिला को अपने आहार के बारे में थोड़ा सख्त होना चाहिए। आखिरकार, कई उत्पाद वास्तविक असुविधा दे सकते हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, यह याद रखना चाहिए कि तला हुआ या स्मोक्ड भोजन प्यास की भावना को बढ़ाता है, और इस अवधि के दौरान शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ को इतनी जल्दी नहीं निकालता है, जो एडिमा के गठन को भड़काता है। इसी कारण से आपको नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए। डॉक्टर कम नमक वाले व्यंजन की सलाह देते हैं। पानी की अधिकतम मात्रा डेढ़ लीटर प्रतिदिन है।

क्या नहीं खाना चाहिएगर्भावस्था: सूची

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए सख्त वर्जित हैं। इनमें शराब, कच्चा मांस और मछली, कच्चा दूध और अंडे, साथ ही मशरूम और ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो सौम्य नहीं हैं।

कई लोग सोचते हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं कॉफी पी सकती हैं। यह संभव है, लेकिन वांछनीय नहीं है। आखिरकार, मजबूत चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जिसका बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। यदि एक महिला को नियमित रूप से स्वादिष्ट और सुगंधित पेय के साथ खुद को लाड़ करने की आदत है, तो इन पेय के उपयोग को दिन में दो कप तक कम करने लायक है।

शारीरिक गतिविधि: क्या करें और क्या न करें

क्या गर्भवती महिलाएं वजन उठा सकती हैं? अत्यधिक अवांछनीय। यहां तक कि सामान्य किराने का सेट भी समय से पहले जन्म को भड़का सकता है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला की पीठ पहले से ही बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सबसे मजबूत तनाव का अनुभव कर रही है, इसलिए यह निश्चित रूप से वजन के साथ तनाव के लायक नहीं है।

क्या गर्भवती महिलाएं सेक्स कर सकती हैं? हां, अगर कोई मतभेद नहीं हैं। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स यथासंभव सावधान और कोमल होना चाहिए। कोई अचानक हलचल और प्रयोग नहीं।

क्या गर्भवती महिलाएं हाथ से धो सकती हैं? बिल्कुल मना है। सबसे पहले, यह पीठ के निचले हिस्से और पीठ पर सबसे मजबूत भार है। दूसरे, हाथ धोना बहुत थका देने वाला होता है। और तीसरा, डिटर्जेंट वाला पानी अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।

गर्भावस्था के किसी भी चरण में अधिक काम करने से बचना चाहिए। गृहकार्य का हिस्साआप अपने जीवनसाथी को सौंप सकते हैं - वह शायद बेवकूफ सवाल नहीं पूछेगा, लेकिन कृपया अपनी प्यारी महिला की मदद करने के लिए सहमत होंगे। आप अपने बड़े बच्चे को दुकान पर खरीदारी करने के लिए भेज सकते हैं।

दवाओं के बारे में क्या?

गर्भवती महिलाओं को टीका नहीं लगवाना चाहिए। कोई यह नहीं कह सकता कि गर्भवती महिला का शरीर दवा के प्रशासन पर कैसे प्रतिक्रिया देगा। इसके अलावा, यह मत भूलो कि एक छोटा आदमी अंदर रहता है, जिसे सबसे हानिरहित फ्लू शॉट से भी बहुत नुकसान हो सकता है।

संतान प्राप्ति के समय स्त्री को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। कोई भी सर्दी गंभीर परिणाम दे सकती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए किसी भी दवा का उपयोग करना अत्यधिक अवांछनीय है।

अन्य प्रतिबंध

कई लोगों का मानना है कि गर्भवती महिलाओं को अपने बाल नहीं रंगने चाहिए। यह संभव है, लेकिन पेंट का उपयोग करना सबसे अच्छा है जिसमें इसकी संरचना में शक्तिशाली घटक शामिल नहीं हैं। गर्भवती माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए, पेंट लगाने की प्रक्रिया के दौरान एक महिला जो वाष्प साँस लेती है वह हानिकारक होती है।

उस महिला के लिए जो "दिलचस्प स्थिति" में है, धूप सेंकना बेहद अवांछनीय है। धूप सेंकना उपयोगी है, लेकिन उचित मात्रा में। पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भवती महिलाओं को गर्म पानी से नहाकर सौना नहीं जाना चाहिए। उच्च तापमान आपको बहुत अस्वस्थ महसूस करा सकता है, और इससे समय से पहले प्रसव या गर्भपात भी हो सकता है।

बच्चे की उम्मीद- एक सुखद अवधि, जो पेट बढ़ने पर और भी अधिक आनंद देती है। हम केवल यह आशा कर सकते हैं कि ये 9 महीने वास्तव में सुंदर और आसान होंगे।