शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट तरीके: आवेदन और विशेषताएं

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:03

किसी भी शैक्षणिक प्रक्रिया में, कुछ विधियों और तकनीकों को लागू किया जाता है। वे लक्ष्यों और उद्देश्यों के आधार पर भिन्न होते हैं। यह भी मायने रखता है कि उनका उपयोग किस क्षेत्र में किया जाता है। इस लेख में, हम शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट तरीकों और उनके आवेदन की संभावनाओं पर विचार करेंगे।

शारीरिक शिक्षा के तरीके क्या हैं?

तो, शारीरिक शिक्षा के तरीके क्या हैं। ये शारीरिक व्यायाम करने के तरीके, तकनीक, संभावनाएं हैं। वे दो प्रकार के होते हैं। शारीरिक शिक्षा की विशिष्ट विधियों का उपयोग विशेष रूप से शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया में किया जाता है। जबकि सामान्य शैक्षणिक विधियों का उपयोग शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में और प्रशिक्षण, शिक्षा और विकास के अन्य क्षेत्रों में किया जाता है।

ऐतिहासिक सारांश

शारीरिक शिक्षा की विशिष्ट विधियों के विकास के दौरान कई दिशाओं की पहचान की गई। प्रारंभ में, उन्होंने खुद को अच्छा साबित किया और विकास करना शुरू कियाचंचल और प्रतिस्पर्धी। युवा पीढ़ी के साथ काम करने में गेम रूम उत्पादक था। प्रतिस्पर्धा ओलंपिक खेलों, क्वालीफाइंग प्रतियोगिताओं, क्षेत्रों और शहरों की चैंपियनशिप में परिलक्षित होती है।

दोनों विधियों ने वांछित परिणाम प्राप्त किए। हालांकि, उनके नियमन का सवाल हमेशा बना रहता था। उन्हें अभी भी क्रमबद्ध और व्यवस्थित करने की आवश्यकता थी। यह आंदोलनों को पढ़ाने और मोटर क्षमताओं को शिक्षित करने के लिए कड़ाई से निर्धारित कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता से भी समझाया गया था। इस प्रवृत्ति ने विधियों के तीन समूहों के उद्भव को निर्धारित किया। खेल और प्रतिस्पर्धी अभ्यासों ने अपनी स्थिति बरकरार रखी है, और उनके साथ, कड़ाई से विनियमित अभ्यास के तरीके भी सामने आए हैं।

पद्धतियों के इन समूहों की परस्पर क्रिया संघर्ष-मुक्त नहीं थी। कुछ देशों में, उदाहरण के लिए यूरोप में, प्रतिस्पर्धी पद्धति को अस्वीकार कर दिया गया था, जबकि अन्य में, उदाहरण के लिए अमेरिका में, वे कड़ाई से विनियमित अभ्यास के तरीकों के खिलाफ थे। नतीजतन, उनके जटिल आवेदन को लंबे समय से अप्रभावी माना गया है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक विशिष्ट विधि, जो स्वयं द्वारा की जाती है, को पूरी तरह से नहीं माना जा सकता है। सभी विधियों का एक व्यवस्थित और जटिल अनुप्रयोग ही सामान्य रूप से शारीरिक शिक्षा के सभी कार्यों की पूर्ण उपलब्धि सुनिश्चित कर सकता है।

शारीरिक शिक्षा के सामान्य शैक्षणिक और विशिष्ट तरीके: क्या अंतर है?

सिद्धांत रूप में, उनका अंतर स्पष्ट है। यह आवेदन के क्षेत्रों में व्यक्त किया जाता है। शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट तरीकों में शामिल हैं:

• कड़ाई से विनियमित व्यायाम;
• खेलव्यायाम प्रपत्र;
• प्रतियोगिता विधि।

यह ऐसी विधियाँ हैं जो शारीरिक शिक्षा और शारीरिक गुणों के विकास के विशिष्ट संकीर्ण रूप से केंद्रित लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं।

सामान्य शैक्षणिक विधियों का प्रतिनिधित्व दो बड़े समूहों द्वारा किया जाता है: मौखिक और दृश्य। निःसंदेह ये विधियां शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में भी शामिल हैं, लेकिन शारीरिक शिक्षा और विकास की विशिष्ट विधियां अभी भी अधिक मूल्यवान हैं।

इसके अलावा, किसी एक विधि को लागू करना अक्षम है। केवल कार्यप्रणाली सिद्धांतों का जटिल उपयोग हमें अपने लक्ष्यों को यथासंभव पूर्ण रूप से प्राप्त करने की अनुमति देता है। इसके बाद, शारीरिक शिक्षा की विशिष्ट विधियों और तकनीकों के विस्तृत विवरण पर विचार करें।

प्रतिबंधित व्यायाम विधि

सीखने की प्रक्रिया में उपयोग की जाने वाली प्रत्येक विधि लक्ष्य की प्राप्ति में बहुत बड़ा योगदान देती है। हालांकि, शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट तरीकों का एक अनिवार्य घटक कड़ाई से विनियमित अभ्यास है। दरअसल, यह शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के बीच का अंतर है। वे सभी इस पद्धति का उपयोग करके बनाए गए हैं। यह वह है जो मौलिक है। अन्य सभी विधियां इसके साथ मिलकर कार्य करती हैं और इसके पूरक हैं।

इस पद्धति का सार कड़ाई से निर्धारित रूप में और एक निश्चित भार के साथ शारीरिक व्यायाम करना है। सभी अभ्यासों के कुछ नियम और प्रक्रियाएं होती हैं। उनका पालन ही इस पद्धति के कार्यान्वयन का आधार है।

इस पद्धति के कई फायदे हैं। उसके लिए धन्यवाद, आप कर सकते हैं:

• एक स्पष्ट योजना के अनुसार शारीरिक गतिविधि करें (व्यायाम की संख्या, उनका संयोजन, कार्यान्वयन का क्रम);
• लोड को विनियमित करें (इसमें शामिल लोगों के स्वास्थ्य और विकास की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, साथ ही निर्धारित लक्ष्यों के आधार पर);
• आराम और भार के प्रत्यावर्तन का स्पष्ट रूप से पालन करें;
• विशिष्ट भौतिक गुणों के विकास को प्रभावित करते हैं;
• विभिन्न उम्र के लोगों के लिए शारीरिक व्यायाम लागू करें;
• भौतिक गुणों के विकास की गतिशीलता देखें (व्यायाम की शुरुआत में भारीपन और इसमें महारत हासिल होने पर हल्कापन दिखाई देना);
• मास्टर और शारीरिक व्यायाम सीखें।

यह विधि, बदले में, दो उपसमूहों में विभाजित है, अर्थात्: मोटर क्रियाओं में प्रशिक्षण और भौतिक गुणों की शिक्षा।

खेल का तरीका

शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट तरीकों में व्यायाम के खेल पुनरुत्पादन की विधि भी शामिल है। यह निस्संदेह पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों को पढ़ाने की प्रक्रिया में अच्छा है। दरअसल, पूर्वस्कूली उम्र में, खेल प्रमुख गतिविधि है। स्कूली शिक्षा की शुरुआत में भी, खेल अभी भी बच्चों की शिक्षा और पालन-पोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

शारीरिक शिक्षा प्रक्रिया की एक विशिष्ट विधि के रूप में खेल पद्धति शैक्षिक, स्वास्थ्य और शैक्षिक कार्यों को हल करने की अनुमति देती है।

किसी भी अन्य विधि की तरह इस पद्धति की भी अपनी विशेषताएं हैं। इनमें शामिल हैं:

• खेल का व्यक्ति पर जटिल प्रभाव पड़ता है, क्योंकि गेमिंग गतिविधि की प्रक्रिया में, कईगुण एक साथ विकसित होते हैं, एक दूसरे के साथ निकटता से बातचीत करते हैं;
• यह सुविधा पहले से निकलती है और इसके विपरीत है: खेल की मदद से आप एक निश्चित शारीरिक गुणवत्ता विकसित कर सकते हैं, यह एक निश्चित खेल को चुनने के लिए पर्याप्त है;
• दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा की प्रक्रिया में शारीरिक कार्यों की प्रभावी शिक्षा;
• लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सभी प्रकार के तरीकों के उपयोग के माध्यम से कई गैर-भौतिक गुणों और व्यक्तित्व के पहलुओं (कल्पना, रचनात्मकता, सोच, स्वतंत्रता, पहल, उद्देश्यपूर्णता, आदि) का गठन;
• खेल क्रियाओं के प्रदर्शन को विनियमित नहीं, सुधार की अनुमति है;
• प्रतिस्पर्धियों के साथ टकराव की कुंजी में नैतिक गुणों का निर्माण और विकास (आपसी सहायता, सहयोग, सामूहिकता, इच्छा, अनुशासन);
• भौतिक गुणों को विकसित करने के लिए रुचि और इच्छा पैदा करना, खेल के दौरान सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा और रुचि पैदा करना (विशेषकर बच्चों में)।

हालांकि, यह विधि भी सही नहीं है, इसमें एक महत्वपूर्ण कमी है: नई गतिविधियों को सीखने की सीमित क्षमता और शरीर पर भार पर नियंत्रण की कमी। यह पूर्वस्कूली बच्चों के सीखने के लिए विशेष रूप से हानिकारक है।

प्रतिस्पर्धी तरीका

शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट तरीके, उनकी विशेषताएं और अनुप्रयोग विशेषताएं शैक्षिक कार्यक्रमों में निर्धारित हैं। इनमें प्रतियोगी पद्धति का भी वर्णन किया गया है। विधि का सार इस तथ्य में निहित है कि सभी प्रकार के शारीरिक व्यायाम प्रतियोगिताओं के रूप में किए जाते हैं। यह उत्साह बढ़ाता हैभौतिक संस्कृति में लगे लोगों का उत्साह और रुचि। प्रतिस्पर्धी क्षण सर्वोत्तम परिणाम दिखाने के लिए शामिल लोगों को प्रेरित करता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रतियोगियों को उन लिफ्टों के लिए तैयार रहना चाहिए जिनमें वे प्रतिस्पर्धा करेंगे।

इस मामले में शारीरिक शिक्षा की एक विशिष्ट पद्धति का उपयोग प्रकट होता है:

• विभिन्न स्तरों की आधिकारिक प्रतियोगिताओं में (चैम्पियनशिप, क्वालीफाइंग प्रतियोगिताएं, चैंपियनशिप);
• पाठ के भाग के रूप में (खेल प्रशिक्षण, रिले दौड़, शारीरिक शिक्षा और खेल वर्ग)।

इस विधि के लिए धन्यवाद, आप यह कर सकते हैं:

• मोटर गतिविधि की अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है, इसकी अधिकतम अभिव्यक्ति प्राप्त करता है;
• मोटर कौशल का स्तर निर्धारित करें;
• अधिकतम शारीरिक गतिविधि प्राप्त करें;
• दृढ़-इच्छाशक्ति के विकास को प्रभावित करते हैं।

मौखिक और संवेदी तरीके

इस तथ्य के बावजूद कि साहित्य और विज़ुअलाइज़ेशन सामान्य शैक्षणिक विधियों का हिस्सा हैं, वे शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट तरीकों पर भी लागू होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, शारीरिक शिक्षा और पालन-पोषण की प्रक्रिया में, शब्दों और संवेदी सूचनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करना संभव है।

साहित्य का उपयोग करके, आप आवश्यक ज्ञान का संचार कर सकते हैं, धारणा को बढ़ा सकते हैं और सक्रिय कर सकते हैं, काम के परिणामों का मूल्यांकन और विश्लेषण कर सकते हैं, छात्रों के व्यवहार को नियंत्रित और सही कर सकते हैं।

लेकिन दृश्यता की मदद से आप इंद्रियों को प्रभावित कर सकते हैं: दृश्य, श्रवण और मांसपेशी विश्लेषक।

तनाव और आराम

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया के विशिष्ट तरीकों को शारीरिक व्यायाम के माध्यम से किया जाता है। उनमें मुख्य बात एक उचित रूप से चयनित भार और आराम के साथ इसका सक्षम विकल्प है।

भार शरीर पर प्रभाव का परिमाण माना जाता है। यहाँ, सबसे पहले, इस प्रभाव की मात्रा का मतलब है।

यह मानक और परिवर्तनीय भार के बीच अंतर करने के लिए प्रथागत है। अभ्यास की प्रत्येक अवधि में मानक भार समान होता है। लेकिन एक चर भार का अर्थ है अभ्यास के दौरान वृद्धि।

शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट तरीके और उनकी विशेषताएं इस बात पर भी निर्भर करती हैं कि शरीर पर भार का प्रभाव स्थिर है या यह प्रभाव रुक-रुक कर होता है। आराम की अवधि के साथ बारी-बारी से लोड की आंतरायिक प्रकृति सुनिश्चित की जाती है।

विश्राम को निष्क्रिय और सक्रिय माना जाता है। निष्क्रिय का अर्थ है बिना किसी मोटर व्यायाम के सापेक्ष आराम। जबकि सक्रिय आराम किसी अन्य गतिविधि के लिए एक स्विच है, यह महत्वपूर्ण है कि यह थकान का कारण बनने वाले से अलग हो।

शारीरिक शिक्षा के विशिष्ट तरीकों में बाहरी गतिविधियों का उपयोग शामिल है। आखिरकार, इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया में, आप आवश्यक कौशल और भौतिक गुणों को विकसित करना जारी रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक अभ्यासों के बीच सक्रिय आराम के दौरान, चपलता और गति विकसित करने के लिए एक खेल का उपयोग किया जाता है।

इस प्रकार, लागू भार (मात्रा, तीव्रता, क्रम.)दोहराव, दोलन और आराम चरणों के साथ प्रत्यावर्तन) और भार के चरणों के बीच बाकी की प्रकृति अभ्यास के दौरान उपयोग की जाने वाली विधियों को निर्धारित करती है।

तरीकों को लागू करने का क्रम

विभिन्न मोटर कौशल में महारत हासिल करने की अवधि में सीखने के विभिन्न चरणों में विभिन्न तरीकों का उपयोग शामिल है। बहुत शुरुआत में, निम्नलिखित विधियों को लागू किया जाता है:

• विच्छेदित रचनात्मक व्यायाम (उन मामलों में उपयोग किया जाता है जहां मोटर क्रिया को एक बार में पूरी तरह से महारत हासिल नहीं किया जा सकता है - इसका अध्ययन श्रृंखला में भागों को जोड़कर किया जाता है);
• एक समग्र रचनात्मक अभ्यास (एक मोटर क्रिया को एक बार में पूरी तरह से महारत हासिल है, कुछ विशिष्ट विवरणों पर प्रकाश डाला गया है और कार्रवाई की समग्र महारत में मदद के लिए लीड-अप अभ्यास का उपयोग किया जाता है)।

जैसे-जैसे मोटर कौशल में सुधार होता है, निम्नलिखित तरीके उपलब्ध हो जाते हैं:

• चयनात्मक-निर्देशित व्यायाम (विशेष अभ्यासों का उपयोग जो कुछ कार्यों और मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देते हैं; वे शरीर की कुछ क्षमताओं और उनकी वृद्धि के उद्देश्य से भी हैं);
• आसन्न व्यायाम (मोटर गुण और मोटर क्रियाओं के रूप दोनों एक साथ विकसित होते हैं);
• मानक-दोहराव अभ्यास (उनमें अधिक परिवर्तन के बिना दोहराए जाने वाले आंदोलनों को शामिल करता है; उदाहरण के लिए, एक निश्चित गति से लगातार दूरी पार करना या एक तरह से लगातार अभ्यास करना);
• चर व्यायाम (विपरीत.)व्यायाम के दौरान निरंतर परिवर्तन के आधार पर; यह भार में वृद्धि, अभ्यास के लिए सेट या बाहरी स्थितियों के बीच के अंतराल में बदलाव हो सकता है);
• संयुक्त विधि (विभिन्न विधियों और अभ्यासों के प्रकार को मिलाने की अनुमति देता है);
• जटिल सर्किट प्रशिक्षण (8-10 अभ्यासों के अनुक्रमिक निष्पादन का तात्पर्य है; ऐसे सेटों के बीच आराम हो सकता है या नहीं हो सकता है; अभ्यास के विभिन्न संयोजन गति, सहनशक्ति, गति, ताकत विकसित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, निरंतर प्रशिक्षण ताकत लाता है, अंतराल अभ्यास गति और सहनशक्ति के विकास को प्रभावित करता है, और एकल आराम अंतराल के साथ प्रशिक्षण - गति और गति)।

निष्कर्ष का सारांश

संक्षेप में शारीरिक शिक्षा की विशिष्ट विधियों का वर्णन इस प्रकार किया जा सकता है:

1. शारीरिक शिक्षा के तरीके शारीरिक व्यायाम करने के तरीके, तकनीक और अवसर हैं।
2. दो प्रकार की विधियां हैं: विशिष्ट (केवल शारीरिक शिक्षा के लिए) और सामान्य शैक्षणिक (विकास के सभी क्षेत्रों के लिए)।
3. विशिष्ट तरीके - कड़ाई से विनियमित व्यायाम, खेल और खेल के तरीके।
4. सामान्य उपदेशात्मक विधियाँ - मौखिक और दृश्य विधियाँ।
5. कड़ाई से विनियमित व्यायाम के तरीके - मोटर क्रियाओं में प्रशिक्षण और शारीरिक गुणों की शिक्षा।
6. खेल का व्यक्ति पर जटिल प्रभाव पड़ता है, क्योंकि खेल गतिविधि की प्रक्रिया में, कई गुण एक साथ, बारीकी से विकसित होते हैंएक दूसरे के साथ बातचीत।
7. प्रतिस्पर्धी पद्धति का सार इस तथ्य में निहित है कि सभी प्रकार के शारीरिक व्यायाम प्रतियोगिताओं के रूप में किए जाते हैं। इससे शारीरिक शिक्षा से जुड़े लोगों का उत्साह, उत्साह और रुचि बढ़ती है। प्रतिस्पर्धात्मक क्षण शामिल लोगों को सर्वोत्तम परिणाम दिखाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
8. साहित्य का उपयोग करके, आप आवश्यक ज्ञान का संचार कर सकते हैं, धारणा को बढ़ा सकते हैं और सक्रिय कर सकते हैं, काम के परिणामों का मूल्यांकन और विश्लेषण कर सकते हैं, छात्रों के व्यवहार को नियंत्रित और सही कर सकते हैं।
9. दृश्यता की मदद से, आप इंद्रियों को प्रभावित कर सकते हैं: दृश्य, श्रवण और मांसपेशी विश्लेषक।
10. लागू किया गया भार (मात्रा, तीव्रता, दोहराव क्रम, दोलन और आराम चरणों के साथ प्रत्यावर्तन) और भार चरणों के बीच बाकी की प्रकृति अभ्यास के दौरान लागू विधियों को निर्धारित करती है।
11. विधियों को निम्नलिखित क्रम में लागू किया जाता है: विच्छेदित रचनात्मक व्यायाम, समग्र रचनात्मक व्यायाम, चयनात्मक-निर्देशित व्यायाम, संयुग्म व्यायाम, मानक-दोहराव अभ्यास, परिवर्तनशील व्यायाम, संयुक्त विधि, जटिल सर्किट प्रशिक्षण।