5 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक: व्यायाम के विकल्प, नियम और नियमितता

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:03

बच्चे बहुत जल्दी बड़े हो जाते हैं। पांच महीने की उम्र में, बच्चा पहले से ही अपने आंदोलनों को पूरी तरह से नियंत्रित करता है, क्रॉल करने का पहला प्रयास करता है। 5 महीने के बच्चे के लिए जिम्नास्टिक बेहद जरूरी है। इस उम्र में जिम्नास्टिक व्यायाम और मालिश बच्चों की मांसपेशियों के विकास और मजबूती में योगदान करते हैं, और बच्चे को बैठने और जल्दी रेंगने में भी मदद करते हैं।

प्रक्रिया की विशेषताएं

पांच महीने की उम्र में बच्चे के साथ जिमनास्टिक का उद्देश्य मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना है। बहुत जल्द, बच्चा बैठ जाएगा और क्रॉल करेगा, इसलिए पृष्ठीय मांसपेशियां मजबूत होनी चाहिए। मालिश और जिम्नास्टिक की अवधि 15 से 30 मिनट तक होती है, यहां बच्चे का मूड महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वह जिस मूड में है वह प्रक्रिया के मुख्य मानदंडों में से एक है। विभिन्न गतिविधियों के दौरान बच्चे की प्रतिक्रिया देखें, यदि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया देखते हैं, तो व्यायाम बंद कर दें।

बच्चे के साथ मुस्कुराना और संवाद करना भी आवश्यक है। पांच महीने के बच्चे के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम4.5 महीने के बच्चे के लिए जिम्नास्टिक से अधिक तीव्रता में अंतर होता है। इस अवधि के दौरान बच्चा पहले से ही बच्चों के लिए गीतों को पूरी तरह से समझता है, इसलिए पृष्ठभूमि संगीत एक चंचल माहौल जोड़ देगा। मालिश या जिम्नास्टिक के दौरान जोर से गिनने की भी सिफारिश की जाती है, इससे लय विकसित करने में मदद मिलेगी।

मालिश की शुरुआत चेहरे से करनी चाहिए, फिर हाथ, छाती, पैर और पीठ पर जाएं। अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय दोपहर का भोजन या शाम है, लेकिन सोने से ठीक पहले नहीं, अन्यथा सोने की प्रक्रिया में देरी होगी।

आयु शरीर क्रिया विज्ञान की विशेषताएं

मुस्कुराना और भावनाओं को व्यक्त करना ठीक वही है जो एक बच्चे ने पांच महीने की उम्र में ही हासिल कर लिया है। इसके अलावा, बच्चा पहले से ही अपना सिर रखता है, अपने पेट के बल लेटता है, और आंदोलनों के बारे में जागरूकता के कारण अपनी रुचि की वस्तुओं को भी पकड़ लेता है। एक जगह रहना और कुछ न करना अब उसके बस की बात नहीं रही।

5 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक में इस उम्र की सभी शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। इस अवधि के दौरान, बच्चा पहले से ही कुछ व्यक्तिगत शब्दांशों और ध्वनियों का उच्चारण करता है, उसके ध्यान और सोच में सुधार होता है। जागना लंबा हो जाता है, और बच्चा अब 15-16 घंटे से ज्यादा नहीं सोता है। बाकी समय उसे संचार की आवश्यकता होती है: मौखिक, स्पर्शपूर्ण और भावनात्मक।

जिमनास्टिक अभ्यास का सकारात्मक पक्ष

5 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक से बच्चे को यह समझने में मदद मिलती है कि उसका शरीर कैसे काम करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती है और मांसपेशियों की लोच में सुधार करती है। व्यायामव्यायाम बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता के निर्माण में योगदान देता है।

कक्षा के दौरान माता-पिता और बच्चे के बीच संपर्क और बाद में मालिश से तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक बच्चा जो उम्र के अनुकूल शारीरिक गतिविधि करता है, अच्छा खाता है, अच्छी नींद लेता है और कब्ज की संभावना कम होती है।

यदि बच्चे को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कुछ विकार या तंत्रिका संबंधी विकार हैं, तो उसे फिजियोथेरेपी अभ्यासों के परिसर से व्यायाम निर्धारित किया जाता है। व्यायाम चिकित्सा के साथ, आप किसी भी नए तत्व को केवल प्रमुख चिकित्सक की अनुमति से जोड़ या जोड़ सकते हैं।

सिफारिशें

अच्छे मौसम में, 5 महीने के बच्चे के लिए बिना कपड़ों के जिमनास्टिक करना और गर्मियों में ताजी हवा में करना बेहतर होता है। जिम्नास्टिक की शुरुआत एक जटिल मालिश से होनी चाहिए। आगे लोड करने के लिए टुकड़ों की मांसपेशियों को "गर्म" करने के लिए यह आवश्यक है। कक्षाओं के लिए सबसे अनुकूल समय दोपहर के भोजन से पहले है। जिम्नास्टिक का बच्चे के शरीर पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है, जो दोपहर में करने पर नींद में खलल डाल सकता है। अगर बच्चा शरारती है, तो सबक बंद कर देना चाहिए।

5 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक - कोमारोव्स्की सलाह देते हैं

जिमनास्टिक की प्रक्रिया बच्चे के डेढ़ महीने की उम्र से ही शुरू कर देनी चाहिए। मालिश प्रतिदिन करनी चाहिए। कोमारोव्स्की के अनुसार, सभी प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, बच्चे को तैयार करना और अनुकूल परिस्थितियां बनाना आवश्यक है:तापमान 22 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, और कमरा अच्छी तरह हवादार और बाँझ होना चाहिए। सर्दियों में नवजात शिशु को कंबल से ढंकना चाहिए, केवल शरीर के जिन अंगों की मालिश की जाती है वे ही खुले रहते हैं। सभी प्रक्रियाओं से एक घंटे पहले भोजन नहीं किया जाना चाहिए। डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, सब कुछ अचानक आंदोलनों के बिना, वृद्धिशील रूप से शुरू होना चाहिए। सबसे पहले, हल्के स्ट्रोक होते हैं जो बच्चे की त्वचा को परेशान नहीं करते हैं और अधिक जोरदार आंदोलनों के लिए तैयार होते हैं। मुख्य नियम यह है कि सभी आंदोलनों को रक्त वाहिकाओं के साथ निर्देशित किया जाता है।

अच्छे जिम्नास्टिक व्यायाम

5 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक मजेदार और दिलचस्प होना चाहिए। लयबद्ध बच्चों के संगीत के साथ जिमनास्टिक अभ्यासों को पूरक करना, बच्चों के लिए कविताएँ पढ़ना या गीत गाना सबसे अच्छा है।

व्यायाम का उद्देश्य हाथ की गतिविधियों के समन्वय में सुधार करना है, जिसे "कैच मी" कहा जाता है। आवश्यक उपकरण: ध्वनि तंत्र के साथ दो बच्चों के खिलौने। बच्चे की शुरुआती स्थिति उसकी पीठ के बल लेटी होती है, बच्चे के दाईं ओर, शामिल खिलौने को रखें जो आवाज़ करता है। जब बच्चा खिलौने को दाईं ओर पकड़ लेता है, तो दूसरा खिलौना बाईं ओर रख दें। बच्चे को दूसरा खिलौना पकड़ना होगा, उसका लक्ष्य दोनों खिलौनों को थोड़े समय के लिए पकड़ना है।

रीढ़ और पीठ को मजबूत करने के लिए व्यायाम "पंख"। अपनी खुली हथेली को बच्चे की पीठ के नीचे रखें, उसका सिर पकड़कर उठाएं। बच्चे को थोड़ा झुकना चाहिए, जिससे पेट की मांसपेशियां टाइट हों। यह अभ्यास किया जाता है10 से अधिक बार।

शिशु के सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम, जो वेस्टिबुलर तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है और बच्चे के बैठने में योगदान देता है, उसे "मैं स्वयं!" कहा जाता है। हम बच्चे को कांख के नीचे उठाते हैं और उसे एक सीधी स्थिति में रखते हैं। पहले से बच्चे के पैरों के ठीक सामने एक खिलौना रखें, जिसके लिए वह झुकेगा। उसे छाती के नीचे सहारा देते हुए, उसे स्क्वाट के माध्यम से खिलौना लेने में मदद करें। खिलौने को हथियाने के बाद, धीरे से बच्चे को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें। 2-3 प्रतिनिधि पर्याप्त हैं।

परंपरागत "कैटरपिलर" के बारे में मत भूलना जब कोई बच्चा खिलौने के लिए पहुंचता है और अपने पेट पर रेंगने की कोशिश करता है। यदि बच्चा अब एक लक्ष्य में दिलचस्पी नहीं रखता है, तो दो लक्ष्यों को जटिल बनाने की व्यवस्था की जा सकती है। जल्द ही वह दो चीजों को हथियाने में सफल हो जाएगा। यदि बच्चे के हाथ पहले से ही प्रशिक्षित हैं, तो आप "व्हीलब्रो" व्यायाम शुरू कर सकते हैं, जब माँ बच्चे को पैरों से पकड़ती है, और वह बाहों पर कदम रखता है।

लेकिन यह न भूलें कि 1.5 महीने के बच्चे के लिए और पांच महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक बहुत अलग हैं। यद्यपि व्यायाम "हाथ मिलाना" एक बच्चे के साथ किया जा सकता है। प्रारंभिक स्थिति आपकी पीठ पर झूठ बोल रही है। हम बच्चे की मुट्ठी में अंगूठा पकड़ते हैं, और बाकी के साथ हैंडल पकड़ते हैं, धीरे-धीरे टुकड़ों के हाथों को फैलाते हैं, उन्हें थोड़ा सा हिलाते हैं।

निष्कर्ष

5 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक और मालिश सामान्य विकास के लिए आवश्यक है। इस प्रक्रिया को रोजाना करने में आलस न करें। उम्र के हिसाब से सामान्य विकास के साथ-साथ अच्छे स्वास्थ्य के लिए दिन में सिर्फ 30 मिनट का समय काफी है। हाँ औरएक समान उम्र में एक बच्चे के साथ कक्षाएं, सबसे पहले, माता-पिता और उनके बच्चे के बीच अमूल्य संचार हैं। वे उसके लिए पूरी दुनिया हैं, इसलिए उसकी माँ और पिताजी के साथ स्पर्शपूर्ण संपर्क और भावनात्मक संबंध बहुत महत्वपूर्ण हैं। बच्चे को प्यार और देखभाल महसूस करनी चाहिए।