गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट: कारण और कैसे लड़ें

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:25

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट एक सामान्य घटना है। इस कॉस्मेटिक दोष के कारण, बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला को अपने घुटनों के ऊपर एक पोशाक पहनने या पूल में जाने में शर्म आती है। गर्भवती माताओं में सेल्युलाईट क्यों दिखाई देता है? क्या इससे लड़ना संभव है? यह लेख में वर्णित किया जाएगा।

सेल्युलाईट की पहचान कैसे करें और यह क्यों होता है दिखने के मुख्य कारण

बच्चे को ले जाने के दौरान एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण सेल्युलाईट दिखाई देता है। "रिजर्व में" वसा कोशिकाओं का संचय होता है। गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ना न केवल पेट में, बल्कि कूल्हों और नितंबों में भी वृद्धि से ध्यान देने योग्य हो जाता है।

सेल्युलाईट के मुख्य कारण:

• शरीर का वजन बढ़ना। वसा ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, और यह भ्रूण के विकास और विकास के लिए बहुत अधिक मात्रा में लेता है। इसलिए, शरीर वसा जमा करना शुरू कर देता है ताकि शरीर को ऊर्जा की कमी का अनुभव न हो।
• तरल शरीर से खराब तरीके से उत्सर्जित होता है। गुर्दे पर भार होता है, भ्रूण रक्त वाहिकाओं को निचोड़ता है, जिससे द्रव का ठहराव होता है। परनतीजतन, शरीर में पानी-नमक संतुलन गड़बड़ा जाता है।
• इस दौरान महिला ज्यादा एक्टिव नहीं रहती है। सेल्युलाईट आमतौर पर गर्भावस्था के 33-34 सप्ताह से दिखाई देने लगता है। पेट गर्भवती माँ को सक्रिय जीवन शैली जीने से रोकता है। गर्भपात के खतरे के कारण कई महिलाएं बिस्तर पर अधिक समय बिताती हैं।
• आहार में बदलाव। गर्भावस्था के दौरान, स्वाद बहुत बदल जाता है, भूख की लगातार भावना होती है। कभी-कभी महिलाएं 24 घंटे खाने के लिए तैयार रहती हैं, लेकिन पेट भरा नहीं लगता।
• भ्रूण अधिकांश पोषक तत्वों को अवशोषित करता है, मां के शरीर में उनकी कमी होती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बच्चा बहुत सारे आयोडीन को अवशोषित करता है, अर्थात् यह वसायुक्त जमा से लड़ने में मदद करता है। इसलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान आयोडीन युक्त दवाएं लेने और आहार में आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं।
• हार्मोनल बैकग्राउंड बदल रहा है, जो मेटाबॉलिक प्रक्रिया को प्रभावित करता है। शरीर की ऑक्सीजन संतृप्ति बिगड़ रही है।
• वजन बढ़ना और सेल्युलाईट की उपस्थिति अधिक स्पष्ट होगी यदि इसके लिए एक पूर्वाभास है। हार्मोनल समायोजन की अवधि के दौरान, शरीर प्रकृति द्वारा निर्धारित द्रव्यमान तक वजन बढ़ाना शुरू कर देता है।
• कपड़े भी एक भूमिका निभाते हैं। बहुत तंग कपड़े उचित चयापचय में बाधा डालते हैं।

सेल्युलाईट का पता कैसे लगाएं

शरीर में कुछ बदलना आसान नहीं है, लेकिन संभव है। इसलिए, इसकी अभिव्यक्ति के किसी भी स्तर पर सेल्युलाईट के खिलाफ रोकथाम और लड़ाई करना संभव है। संकेतों को जानना जरूरी हैघटना सेल्युलाईट का खुलासा करना काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ जांघ क्षेत्र में त्वचा के एक पैच को पकड़ना होगा। यदि त्वचा असमान है, संतरे के छिलके की याद ताजा करती है, तो यह सेल्युलाईट से लड़ने का समय है। अगर त्वचा एक समान और चिकनी है, तो कोई समस्या नहीं है।

महिलाओं में सेल्युलाईट के प्राथमिक लक्षण

अगर त्वचा की समस्याएं अभी शुरू हो रही हैं, तो आप उन्हें निम्नलिखित लक्षणों से पहचान सकते हैं:

1. समस्या वाले क्षेत्रों की त्वचा लंबे समय तक ठीक होने लगी।
2. एपिडर्मिस की ऊपरी परत काफी मोटी हो जाती है। यह लसीका के अनुचित कार्य के कारण होता है।
3. उंगली के दबाव से भी छाले दिखाई देते हैं। इसका मतलब है कि त्वचा के पोषण और रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, वाहिकाओं में विटामिन की कमी होती है।

अगर गर्भावस्था के दौरान पैरों पर सेल्युलाईट दिखाई दे तो आपको तुरंत इससे छुटकारा पाना शुरू नहीं करना चाहिए। किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि सभी तरीके और क्रीम भ्रूण को नुकसान पहुंचाए बिना मदद नहीं कर सकते।

सेल्युलाईट से लड़ें

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से कैसे निपटें? अक्सर बच्चे के जन्म के बाद, जब शरीर सामान्य हो जाता है और चयापचय बहाल हो जाता है, तो सेल्युलाईट अपने आप गायब हो जाता है। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि त्वचा को भयानक स्थिति में न लाएं और गर्भावस्था के दौरान भी इससे लड़ना शुरू करें। फिर, जन्म देने के बाद, जल्द ही अपनी पसंदीदा शॉर्ट ड्रेस, शॉर्ट्स, स्विमसूट पहनना संभव होगा।

असमान त्वचा से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। लेकिन हर कोई फिट नहीं हो सकता। बहुत कुछ गर्भावस्था के दौरान और मां के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना अच्छा हैसेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है। लेकिन अगर गर्भपात का खतरा है, तो यह विधि उपयुक्त नहीं है। उपरोक्त समस्या से निपटने के मुख्य तरीके नीचे दिए गए हैं।

गर्भावस्था की मालिश

मालिश गर्भावस्था के दौरान पैरों पर सेल्युलाईट को हटाने में मदद करेगी। यह प्रक्रिया केवल एक डॉक्टर की अनुमति से की जाती है। यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि क्या आत्म-मालिश करना संभव है, किस समय, कितने मिनट प्रक्रियाओं को करना है, कौन सी क्रीम का उपयोग किया जा सकता है। प्रबलित मालिश अस्वीकार्य है, और कुछ क्रीम एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बन सकती हैं, भले ही गर्भावस्था से पहले इस उत्पाद से कोई एलर्जी न हो। दरअसल, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, शरीर कमजोर होता है और हर चीज पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।

यदि मालिश की अनुमति है, तो प्रक्रिया के लिए केवल जांघ क्षेत्र की अनुमति है। पेट को मत छुओ। यह गर्भाशय के स्वर को बढ़ा सकता है और गर्भपात का कारण बन सकता है। प्रक्रिया के दौरान कंपन मालिश करने वालों का उपयोग करने की अनुमति नहीं है। क्रीम का उपयोग करके त्वचा के केवल हल्के पथपाकर की अनुमति है। कोई तेज थप्पड़ और मजबूत रगड़ नहीं। आप कंट्रास्ट शावर कर सकते हैं, लेकिन केवल हिप्स पर। गर्म पानी ठंडे के साथ बारी-बारी से आता है। ठंडे पानी से खत्म करें और तौलिये से रगड़ें।

दोपहर में कंट्रास्ट शावर के साथ मसाज सेशन करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रियाओं को दिन में कई बार 15-30 मिनट के लिए एक बार करना बेहतर है, लेकिन 5 मिनट के लिए। आखिरकार, मालिश आसान है। यदि आप इसे अधिक समय तक करते हैं तो अधिक प्रभाव होगा। प्रक्रिया पैर की उंगलियों से कूल्हों तक की जाती है। प्रत्येक अनुभाग पर 2-3 मिनट के लिए आराम करें।

ये उपचार मदद करते हैंगर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट को कम करें। उनकी मदद से, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, लिम्फ का काम सामान्य हो जाता है। अगर यह त्वचा पर धक्कों को पूरी तरह से हटाने में मदद नहीं करता है, तो यह सेल्युलाईट को और विकसित नहीं होने देगा।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए मतभेद

ऐसी प्रक्रियाओं के लिए मतभेद हैं:

• वैरिकाज़ नसों की मालिश की अनुमति नहीं है।
• रक्तस्रावी चकत्ते की उपस्थिति में।
• अगर बर्तन अपनी लोच खो चुके हैं और भंगुर हो गए हैं।

एक और contraindication गर्भकालीन आयु है। प्रारंभिक अवस्था में और गर्भावस्था के 33-34 सप्ताह के बाद मालिश सत्र आयोजित करना अवांछनीय है।

त्वचा पर धक्कों से छुटकारा पाने के लिए स्क्रब और क्रीम

इन फंड्स को खरीदने से पहले, आपको कंपोजिशन से खुद को परिचित करना होगा। अवयवों को रक्त वाहिकाओं की स्थिति को सामान्य करना चाहिए, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करना चाहिए। लेकिन उन्हें आक्रामक होने की जरूरत नहीं है। एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब और क्रीम में प्राकृतिक तत्व होने चाहिए जिससे एलर्जी न हो।

कैलेंडुला, समुद्री शैवाल, चाय (हरा) युक्त उत्पाद सबसे अच्छे हैं। वे सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में बहुत मदद करते हैं। आप नमक से मालिश भी कर सकते हैं। इस मामले में, यह एक स्क्रब के रूप में कार्य करता है - रक्त वाहिकाओं के काम को टोन और पुनर्स्थापित करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है। नमक को कॉफी से भी बदला जा सकता है (अधिक सटीक रूप से, कॉफी ग्राउंड)। इसे शॉवर जेल में मिलाकर जांघ क्षेत्र में मालिश किया जा सकता है।

इस्तेमाल करना सख्त मना हैवार्मिंग क्रीम और स्क्रब, साथ ही नियमित एंटी-सेल्युलाईट क्रीम। एक नियम के रूप में, इस तरह के सौंदर्य प्रसाधनों पर एक निशान होता है कि क्या इसका उपयोग महिलाओं द्वारा एक दिलचस्प स्थिति में किया जा सकता है। अगर चुनाव सही ढंग से किया जाता है, तो ये फंड गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट को दूर करने में मदद करते हैं।

इस तरह के सौंदर्य प्रसाधनों के साथ जांघों पर सुंदर त्वचा के लिए लड़ाई सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मानक क्रीम का उपयोग करने की तुलना में बहुत धीमी होगी। लेकिन यहां अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। प्रक्रियाओं का परिणाम होगा, लेकिन उतना तेज़ नहीं जितना हम चाहेंगे।

अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है यदि आप स्क्रब से मालिश करते हैं, और फिर एक क्रीम लगाते हैं, जिसे सेल्युलाईट से निपटने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है। यह वांछनीय है कि फंड एक ही निर्माता से हों। अगर आप सिर्फ मसाज करते हैं तो त्वचा में जलन हो सकती है। और अगर आप केवल क्रीम का इस्तेमाल करते हैं, तो परिणाम लगभग शून्य हो सकता है।

सही कपड़े और जूते

इस नियम का पालन करना बाकी सभी की तुलना में बहुत आसान है। सावधानी से चुने गए कपड़े रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। इसमें आराम मिलेगा, त्वचा सामान्य रूप से सांस लेगी, जो कि बहुत जरूरी भी है। सेल्युलाईट विरोधी कपड़े पहनना असंभव है, क्योंकि इससे गर्भावस्था समाप्त होने का खतरा हो सकता है। यदि आपको "स्टिलेटोस" वाले जूते पहनने की आदत है, तो निचली एड़ी पर स्विच करना बेहतर है। गर्भावस्था के दौरान ऐसे जूतों को छोड़ने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह वैरिकाज़ नसों के विकास को भड़काने के लायक नहीं है।

शारीरिक गतिविधि

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के लिए मैं कौन से व्यायाम कर सकती हूं? उन्हें सही तरीके से कैसे करें? इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

• अगर व्यायाम के लिए समय नहीं है या इसकी मनाही है, तो ताजी हवा में साधारण सैर ही काफी होगी। इस समय, शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होगी, और मांसपेशियों को एक भार प्राप्त होगा जो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा।
• जब कोई मतभेद नहीं हैं, तो पूल में जाने की सिफारिश की जाती है। तुम बस तैर सकते हो। और आप वाटर जिम्नास्टिक कर सकते हैं। जल प्रक्रियाओं के लाभ निर्विवाद हैं। जो अतिरिक्त वजन दिखाई दिया है वह कम से कम एक महिला को व्यायाम करने से नहीं रोकता है, क्योंकि यह पानी में महसूस नहीं होता है। मुख्य बात यह है कि पूल में सभी कक्षाएं (यहां तक कि तैराकी भी) एक कोच की उपस्थिति में की जानी चाहिए।
• गर्भवती महिलाओं की घर में ही फिटनेस डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही की जाती है। उसके साथ, अभ्यास का एक सेट चुना जाता है। यदि कार्यों के प्रदर्शन के दौरान असुविधा दिखाई देती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना चाहिए और इस प्रकार के भार को बाहर करना चाहिए।

यह मत भूलो कि सभी प्रकार के व्यायाम डॉक्टर से बात करने के बाद ही किए जा सकते हैं, क्योंकि हानिरहित चलना भी हानिकारक हो सकता है। एक पेशेवर ट्रेनर की देखरेख में शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छी होती है जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में माहिर होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण

भविष्य की मां के लिए उचित रूप से तैयार किया गया मेनू एक सफल गर्भावस्था की कुंजी है। बच्चे और माँ को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलने चाहिए। आपको ज्यादा नहीं खाना चाहिए। यह बच्चे के लिए हानिकारक है, और माँ के लिए अपना अतिरिक्त वजन उठाना मुश्किल है, क्योंकि यह दिल और पैरों पर एक अतिरिक्त बोझ है।

गर्भवती महिला के आहार में रोजाना फल और सब्जियां मौजूद होनी चाहिए। अत्यधिकसूखे मेवे भी उपयोगी होते हैं, लेकिन ये उत्पाद बच्चे को जन्म देते समय शरीर के वजन में तेज वृद्धि को भड़का सकते हैं।

दूसरी तिमाही से शुरू होकर गर्भावस्था के वजन में वृद्धि होती है। हफ्तों के दौरान, आप वजन करते समय परिवर्तन देख सकते हैं। इसलिए, इस अवधि के दौरान, आपको तरल पदार्थ के सेवन को नियंत्रित करना शुरू करना चाहिए ताकि सूजन न हो। इसीलिए स्मोक्ड और नमकीन उत्पादों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। चमचमाते पानी से अपनी प्यास बुझाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

गर्भवती माताओं के लिए आकृति के लिए आहार और शाकाहार वर्जित है। बच्चे के समुचित विकास के लिए शरीर को वह सब कुछ प्राप्त करना चाहिए जो आवश्यक है। माँ के शरीर को भी भूख का अनुभव नहीं करना चाहिए। यदि कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर से परामर्श करने और संयुक्त रूप से निषिद्ध खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सलाह दी जाती है। यह और भी अच्छा है यदि आप और वह कम से कम एक सप्ताह के लिए रफ मेन्यू बना लें।

सेल्युलाईट के खिलाफ निवारक उपाय

ऊपर हमने इस दोष से निपटने के उपायों को सूचीबद्ध किया है। अब निवारक उपायों पर विचार करें जो इसकी घटना को बाहर कर दें:

• गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है। शायद यही आपके लिए काफी होगा। यदि आप क्रीम के साथ एक एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब का उपयोग करते हैं, तो परिणाम बहुत बेहतर होगा। प्रक्रियाओं को बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के किया जाना चाहिए।
• यदि स्नान की अनुमति है, तो पानी में विशेष लवण मिलाए जा सकते हैं। लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से उनके बारे में जांच करा लें।
• कपड़े ढीले और आरामदायक होने चाहिए।
• व्यायाम और पैदल चलने में होगी बाधासेल्युलाईट का विकास। आपको निश्चित रूप से अधिक समय गति में बिताने की आवश्यकता है, लेकिन यदि अवधि लंबी है, तो आराम करने के लिए पर्याप्त समय होना चाहिए।
• पूल में जाने से माँ और बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आप सप्ताह में कम से कम एक बार यहां जा सकते हैं। यह अच्छी आदत बच्चे के जन्म के दौरान मदद करेगी, क्योंकि मांसपेशियां अच्छी टोन में बनी रहेंगी।
• मसालेदार, स्मोक्ड और नमकीन भोजन, कम मिठाइयों को छोड़ दें। आहार में बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ नहीं होने चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं को अधिक वजन की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप उच्च कैलोरी सामग्री वाले भोजन का दुरुपयोग करते हैं, तो बच्चा बड़ा हो सकता है। इसमें अतिरिक्त खिंचाव के निशान और ब्रेक के साथ मुश्किल प्रसव की आवश्यकता होती है। मेनू में अधिक मछली उत्पाद होने चाहिए। वे शरीर को आयोडीन की आवश्यक मात्रा से भर देंगे। यदि आवश्यक हो, तो आप विटामिन का एक जटिल खरीद सकते हैं। उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान क्या वर्जित है

हमने देखा कि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की उपस्थिति को दूर करने या उससे बचने के लिए क्या किया जाना चाहिए। लेकिन त्वचा की अनियमितताओं के खिलाफ लड़ाई में भी मतभेद हैं:

1. सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कंपन मालिश और विशेष बेल्ट का उपयोग करने की अनुमति नहीं है।
2. सेल्युलाईट के उन्मूलन में तेजी लाने के लिए मजबूत कॉस्मेटिक उत्पादों (क्रीम, स्क्रब) का उपयोग करना मना है।
3. सभी उत्पाद हाइपोएलर्जेनिक होने चाहिए, भले ही गर्भावस्था से पहले मां को कोई एलर्जी न हो।
4. कोई भी आहार प्रतिबंधित है, यहां तक कि एंटी-सेल्युलाईट भी। एकमात्र अपवाद एक चिकित्सीय आहार है, जो एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है जबमाँ को कोई पुरानी बीमारी है।
5. सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में व्यायाम मध्यम और हल्का होना चाहिए, किसी भी तरह का अधिभार वर्जित है।
6. क्लासिक मसाज न करें।
7. आप थोड़े समय के लिए भी योग नहीं कर सकते (इस तकनीक में सेल्युलाईट से लड़ने के लिए पोज़ भी हैं)।
8. कोई भी सेल्युलाईट विरोधी कपड़े रद्द कर दिए जाते हैं। यह "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पाने की तुलना में गर्भाशय को तेज़ी से टोन करेगा।

कई पाबंदियां हैं। हालांकि, स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए इनका पालन करना चाहिए। यदि ऐसा होता है कि त्वचा की लोच (पोषण, कपड़े, व्यायाम, आदि) को बहाल करने के लिए सभी उपाय किए गए हैं, लेकिन कोई परिणाम नहीं है, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद शरीर जल्दी सामान्य हो जाता है।

छोटा निष्कर्ष

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से बचाव सबसे अच्छी बात है। नफरत वाले त्वचा परिवर्तन से कोई भी प्रतिरक्षा नहीं करता है। यदि पूर्ण निश्चितता है कि सेल्युलाईट आपको दरकिनार कर देगा, तो यह सलाह दी जाती है कि कपड़ों और पोषण के संबंध में सलाह की उपेक्षा न करें। वे न केवल नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि आपके शरीर की स्थिति में सुधार करते हैं और बच्चे के समुचित विकास में मदद करते हैं।