गर्भवती महिलाओं के लिए तकिये पर कैसे सोएं: टिप्स

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:24

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ही कई महिलाओं को नींद के दौरान असहजता का अनुभव होने लगता है, जिसके कारण वे सामान्य रूप से सो नहीं पाती हैं। पहली तिमाही में, गर्भवती माँ को पूरे दिन सोने की लगातार इच्छा होती है। उनमें से यह स्थिति शरीर में हार्मोनल परिवर्तन, बच्चे को जन्म देने की तैयारी के कारण होती है। गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे चरण की शुरुआत के साथ, आराम की और भी अधिक आवश्यकता होती है, और इसके आराम का स्तर सीधे गर्भवती माँ और उसके बच्चे की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति दोनों को प्रभावित करता है।

गर्भवती होने के कारण, एक महिला हमेशा एक आरामदायक शरीर की स्थिति खोजने का प्रबंधन नहीं करती है, जो अक्सर खराब नींद और यहां तक कि पूरी तरह से अनिद्रा का कारण बनती है। लेकिन आज एक बेहतरीन उपाय है जो गर्भवती महिलाओं को नींद और आराम के दौरान होने वाली परेशानी को दूर करने और अधिकतम आराम पाने में मदद करेगा। यह सुखद निर्णय इनके लिए विशेष तकियों का उपयोग थागर्भवती। इन नरम और आरामदायक तकियों का उपयोग न केवल सोने या आराम करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि उन पर भार कम करने के लिए पीठ, पैर, गर्दन के नीचे भी किया जा सकता है, और बच्चे को खिलाने या उसके साथ खेलने के दौरान भी इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन इस तरह के तकिए का मुख्य उद्देश्य गर्भवती मां को आरामदायक और स्वस्थ नींद प्रदान करना है। हालांकि, अधिकतम विश्राम प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि गर्भावस्था के तकिए पर सही तरीके से कैसे सोना चाहिए।

लड़कियों को पोजीशन में खास तकिए की जरूरत क्यों होती है

गर्भवती महिलाओं के लिए तकिये का उपयोग उस अवधि के दौरान किया जाता है जब पेट बढ़ना शुरू हो जाता है, और इसका आकार नींद के दौरान एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए महिला के साथ गंभीरता से हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए तकिया, अपनी सभी कोमलता और कोमलता के साथ, पूरी तरह से अपना आकार रखता है और एक महिला को आराम से आराम करने की अनुमति देता है। घने लंबे रोलर्स पेट को किनारे की ओर लटकने नहीं देते हैं, धीरे से इसे नीचे से सहारा देते हैं, जो भ्रूण को चोट से बचाता है। यह तकिया विभिन्न रूपों को लेने में सक्षम है, जो पैरों या पीठ से तनाव को दूर करने के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

इस तरह की अनलोडिंग से मांसपेशियां आराम कर सकती हैं और गर्भवती मां को स्वस्थ, अच्छी नींद और अच्छा आराम दे सकती हैं। लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए, आपको गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए पर सोना सीखना होगा (इसकी तस्वीर नीचे प्रस्तुत की गई है)। आखिरकार, पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और पैरों का उचित निर्धारण अंगों की सुन्नता से बचा जाता है, और शरीर में मुक्त रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है। गर्भावस्था के तकिए के साथ, आपको अपने आप को आरामदायक सोने की स्थिति तक सीमित नहीं रखना पड़ेगा।

गर्भावस्था तकिए पर कैसे सोएं? फोटो

मां बनने की तैयारी कर रही हर महिला को गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया खरीदना चाहिए, साथ ही गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए पर सही तरीके से सोने के लिए डॉक्टरों की सिफारिशों का अध्ययन करना चाहिए। तकिए का उपयोग करने के लिए नियम हैं ताकि वे पेट को विकृति से बचाने में सबसे प्रभावी रूप से मदद कर सकें और जितना संभव हो सके पैरों और पीठ से भार उठा सकें।

अधिकांश मॉडलों में सोने की एक ही स्थिति होती है - बगल में। इस स्थिति में, गर्दन को अधिकतम रूप से सहारा दिया जाता है और सुरक्षित रूप से तय किया जाता है। आपको अपना सिर तकिए पर रखना चाहिए - इसके गोल हिस्से में ताकि रीढ़ का ग्रीवा क्षेत्र कुशन रोलर पर गिरे। सिर की आरामदायक व्यवस्था के लिए तकिए की चौड़ाई पर्याप्त है, और तकिए का गोल आकार कंधों और पेक्टोरल मांसपेशियों के साथ-साथ छाती क्षेत्र में स्पाइनल कॉलम को पूरी तरह से आराम देगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए एक तकिया जो महत्वपूर्ण कार्य करती है, वह है काठ का क्षेत्र में रीढ़ पर भार को कम करना, जो भ्रूण के वजन के नीचे होता है। टमी को साइड रोलर पर व्यवस्थित करके, आप मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकते हैं और एक नरम तकिए पर आराम से स्नूज़ कर सकते हैं। आप सूजे हुए पैरों में से एक को तकिये के तकिये के नीचे और दूसरे को उसके ऊपर रखकर आराम से व्यवस्थित कर सकते हैं। यह स्थिति पैरों को छूने की अनुमति नहीं देगी और एक दूसरे से स्वायत्त रूप से आराम करना संभव बनाएगी। पैरों को निकट संपर्क से हटाकर, आप एक साथ निचले छोरों के जहाजों और मांसपेशियों पर शारीरिक दबाव कम कर देंगे।

लोकप्रिय आकार

गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए गोल या घोड़े की नाल के आकार में उपलब्ध हैंऐसे रूप जिनमें पीठ की मांसपेशियों को सहारा देने और उनके विश्राम को अधिकतम करने का सबसे बड़ा अवसर होता है। यह गर्भवती मां के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर समग्र भार को कम करते हुए एक उत्कृष्ट परिणाम देता है। गर्भावस्था के तकिए पर ठीक से कैसे सोना है, इसका अंदाजा लगाने के बाद, आपको ऐसे उत्पादों के आकार और आकार पर अधिक से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

कौन सा रूप बेहतर और अधिक सुविधाजनक है?

गर्भवती महिलाओं के लिए सहायक उपकरण जैसे महत्वपूर्ण मामले में, तकिए का आकार और आकार एक डिजाइन निर्णय का एक साधारण तत्व नहीं है, लेकिन एक महत्वपूर्ण कार्यात्मक भार है, जिससे महिलाओं को इष्टतम स्थिति चुनने में मदद मिलती है जो उन्हें अनुमति देती है बेहतर आराम करें और गुणवत्तापूर्ण आराम प्राप्त करें। कौन सा रूप बेहतर और अधिक सुविधाजनक है? यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि केवल विशिष्ट स्थितियों में ही आप तकिए का एक स्वीकार्य संस्करण चुन सकते हैं और यह परीक्षण और त्रुटि द्वारा किया जाता है। कई महिलाएं कई उत्पाद विकल्प खरीदती हैं और प्रत्येक तकिया मॉडल पर एक आरामदायक नींद की स्थिति खोजने की कोशिश करते समय उनका उपयोग करती हैं।

एक बैगेल या एक केला

आइये इन उत्पादों के विभिन्न रूपों पर नजर डालते हैं, और आपको यह भी बताते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए तकिये पर कैसे सोना चाहिए। एक बैगेल, या केला, सबसे आम रूप है जो एक महिला के शरीर को बहुत आराम से लेता है, पेट के नीचे आरामदायक समर्थन प्रदान करता है। यह न केवल नींद या आराम के दौरान लापरवाह स्थिति में उपयोग के लिए सुविधाजनक है, बल्कि आराम से बैठने के लिए भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। इसका आकार काफी छोटा है, जो आपको इस एक्सेसरी को सड़क पर अपने साथ ले जाने की अनुमति देता है।

इस मॉडल के लाभों की खोज करने के बाद, हमने सीखा कि कैसे सोना हैगर्भवती महिलाओं के लिए तकिया। बैगेल, हालांकि, एक है, लेकिन एक महत्वपूर्ण खामी है - दूसरी तरफ मुड़ना, तकिया के स्थान को बदलना आवश्यक है, अन्यथा समर्थन रोलर पीठ के पीछे होगा, और पेट पूरी तरह से बिना समर्थन के होगा। प्रत्येक रोलओवर के लिए, आपको उठना होगा और तकिए को दूसरी स्थिति में ले जाना होगा।

इस प्रकार के तकिए का उपयोग करते समय सबसे अधिक आराम सुनिश्चित करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि गर्भावस्था के तकिए के साथ कैसे सोना है। केला, जिसका सी-आकार होता है, केवल एक तरफ आकृति को पूरी तरह से ढकता है। नींद के दौरान संरचना को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाना गर्भवती महिला के लिए बोझिल हो सकता है। यह विशेष रूप से असुविधाजनक है यदि यह अवधि के अंत में होता है, जब पेट पहले से ही बड़ा और भारी होता है। उसे अपने ऊपर मोड़ना आसान नहीं है, बल्कि एक भारी तकिया भी है। इसलिए, जिन्हें सोने की आदत है, उनके लिए अन्य प्रकार के तकिए हैं।

घोड़े की नाल का तकिया

घोड़े की नाल के आकार का उत्पाद क्या है? गर्भावस्था के तकिए पर कैसे सोएं? इस पर और बाद में। यह रूप गर्भवती महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है और बहुत आम है। यह सुविधाजनक और कार्यात्मक है, आकार में काफी बड़ा है, यह आपको एक गर्भवती महिला के शरीर को बहुत आराम से व्यवस्थित करने की अनुमति देता है, क्योंकि, गर्दन का समर्थन करते हुए और पीठ को ऊपर उठाते हुए, यह लंबे रोलर्स के साथ दोनों तरफ गर्भवती मां के चारों ओर जाता है। पेट की स्थिति को किसी भी दिशा में दूध देते समय यह बहुत सुविधाजनक होता है।

घोड़े की नाल एक बहुत ही आरामदायक तकिया आकार है, हालांकि, चाप की लंबाई,शरीर को ढंकते हुए, आपको गर्भवती महिला की वृद्धि के अनुसार चयन करने की आवश्यकता है। यह रूप बैगेल के लिए बेहतर है, क्योंकि यह आपको सपने में शरीर की स्थिति को शांति से बदलने की अनुमति देता है, और महिला किस तरफ सोएगी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, और इससे तकिए को हिलाने में कठिनाई नहीं होगी। केवल नकारात्मक बड़ा आकार है, इस तरह के उपकरण को स्थापित करने के लिए आपको एक बहुत विशाल बिस्तर की आवश्यकता होगी।

जी तकिया

घोंघे के आकार के मैटरनिटी पिलो पर कैसे सोएं? इस पर और बाद में। घोंघे के आकार का जी-आकार का तकिया एक बहुत अच्छा विकल्प है। यह सी-टाइप का एक बेहतर रूप है। उसकी उभरी हुई पूंछ पेट के लिए एक उत्कृष्ट सहारा है, जब वह अपनी तरफ स्थित होती है। लेकिन आप घोंघे के आकार के मैटरनिटी पिलो पर कैसे सोती हैं? यह फॉर्म विश्राम के लिए बिल्कुल कोई भी स्थिति लेने का एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करता है - अपने पैरों को रोलर के चारों ओर लपेटें, इसे टक करें, इसे अपने सिर के नीचे रखें या अपनी पीठ के बल झुकें। यह दिन के दौरान आराम करने के लिए बहुत प्रभावी है, क्योंकि यह अतिभारित मांसपेशियों में संचित तनाव को दूर करता है। इसके आयाम काफी बड़े हैं, और समोच्च की लंबाई समर्थन पट्टी के किनारे के साथ 3.5 मीटर तक पहुंचती है, जो स्वयं 35 सेमी है। हालांकि, यह आरामदायक पोनीटेल कई महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह उनकी नींद में बाधा डालती है।

बूमेरांग के आकार का तकिया। इसका उपयोग कैसे करें?

आइए निम्नलिखित प्रकार के बुमेरांग पर विचार करें, और आपको यह भी बताएं कि गर्भावस्था के तकिए पर कैसे सोना है। बुमेरांग एक केले के आकार के समान है, लेकिन अधिक स्पष्ट कोणीय भाग के साथ। यह तकिया आकार भविष्य की मां के लिए एक बढ़िया विकल्प है। इसका उपयोग भी किया जा सकता हैदिन और रात - गर्भावस्था के दौरान और बाद में बच्चे को दूध पिलाने या बैठने की स्थिति में उसके सुरक्षित निर्धारण के लिए। यह तकिया लेटते और बैठते समय पीठ और पेट दोनों के लिए सहारा का काम कर सकता है। बच्चे को दूध पिलाते समय उस पर झुकना सुविधाजनक होता है। तकिया अच्छी तरह से झुकता है और शरीर के अंगों का वजन रखता है, वी-आकार ऊपरी पीठ से गर्दन को पूरी तरह से उतार देता है। यह एक महान बहुक्रियाशील मॉडल है - गर्भवती माँ के लिए एक वास्तविक मदद।

अपने पेट के बल सोने के लिए गर्भावस्था का तकिया चुनना

इस तकिए का आकार बड़ा है - 85x96 सेमी, और इसका आकार अक्षर सी जैसा दिखता है, लेकिन लंबे, अभिसरण पक्षों के साथ। अपने आकार के कारण, जो उत्पाद के अंदर एक छेद बनाता है, पेट को उसमें रखने के लिए तकिए का उपयोग किया जा सकता है और पेट को पलटने पर भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाता है। यह तकिया लगाकर सोने के लिए सबसे उपयुक्त है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अधिक अनुशंसित है। तकिया पेट के अधिकांश भार को अपने ऊपर ले लेती है और माँ और भ्रूण दोनों के लिए एक शांत और सुखद नींद प्रदान करती है।

एल आकार के तकिए

एल आकार के तकिए बहुत ही सरल और सरल होते हैं। इनका उपयोग सोने के दो तरीकों के लिए किया जाता है - पूंछ को सिर के नीचे या पैरों के बीच रखा जाता है। लापरवाह स्थिति में, यह डिज़ाइन शरीर की पूरी लंबाई के साथ एक बहुत ही आरामदायक समर्थन है और आपको दिन के दौरान थकी हुई मांसपेशियों और रीढ़ को अधिकतम रूप से राहत देने की अनुमति देता है। परिचारिका की इच्छा के आधार पर डिजाइन नरम और मोड़ने और मोड़ने में आसान है। यह बहुत कॉम्पैक्ट है और छोटे बिस्तरों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन इस मॉडल की क्षमताअपने एक तरफ़ा अभिविन्यास के कारण सीमित है।

आई-शेप्ड पिलो

आई-आकार का मॉडल एक लंबा रोलर है। यह गर्भावस्था तकिए का सबसे सरल रूप है। नेत्रहीन, यह मॉडल एक मोटी छड़ी जैसा दिखता है। यह सिर या पैरों के लिए मोड़ प्रदान नहीं करता है, लेकिन इसकी असाधारण कोमलता के लिए धन्यवाद, इसे सभी आवश्यक दिशाओं में मोड़ा जा सकता है। यह एक बहुत ही कॉम्पैक्ट प्रकार का तकिया है जिसे छोटे बिस्तरों में इस्तेमाल किया जा सकता है और सिर या पैरों के नीचे रखा जा सकता है, साथ ही साथ हाथों और पैरों के साथ गले में सोते हुए पेट को आराम से एक तरफ की स्थिति में रखा जा सकता है। इस तरह के मॉडल अलग-अलग लंबाई में निर्मित होते हैं - 150, 170, 190 सेमी, जिससे विभिन्न ऊंचाइयों के लिए उत्पाद की लंबाई चुनना आसान हो जाता है।

ट्रांसफॉर्मर तकिए

आज पुराने स्वरूपों में नए संशोधन हो रहे हैं। ऐसे आधुनिक उत्पादों की सूची को विभिन्न ऑनलाइन स्टोर में देखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, "आई लव स्लीप" पोर्टल पर। बिक्री के लिए पेश की जाने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए एक ट्रांसफार्मर है जिसमें कई भाग होते हैं। उन्हें अलग से इस्तेमाल किया जा सकता है और एक-टुकड़ा डिजाइन में इकट्ठा किया जा सकता है - क्योंकि यह गर्भवती महिला के लिए सुविधाजनक होगा। बाहरी किनारे पर इकट्ठे मॉडल की लंबाई 3.6 मीटर है और इसमें तीन तत्व होते हैं। यह एक बैगेल और दो समान रोलर्स के रूप में एक तकिया है जो संरचना के सिरों को लंबा करता है। विभिन्न तत्वों का उपयोग करके, आप एक बैगेल के आकार का तकिया प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही एक एल-आकार का भी। रोलर्स को अकेले इस्तेमाल किया जा सकता है या एक विशिष्ट डिजाइन में इकट्ठा किया जा सकता है।

माँ, सो जाओ

के लिए एक और गर्म नया तकियागर्भवती महिला - "माँ, सो जाओ!"। यह सिर और गर्दन के क्षेत्र में एक अंडाकार वक्र के साथ एक शारीरिक तकिया है और आंतरिक किनारे के साथ आरामदायक प्रोट्रूशियंस और अंतराल के साथ लंबे साइड बोल्ट हैं। वे पेट पर दबाव और खींचने वाले दर्द से बचाते हैं, निचले छोरों की सूजन को रोकते हैं और पीठ को आराम देने में मदद करते हैं। आप अपनी पसंद के अनुसार अतिरिक्त पंखुड़ियों के साथ उत्पाद को फोल्ड और अंडरले कर सकते हैं - भराव का घनत्व आपको बिना किसी प्रतिबंध के ऐसा करने की अनुमति देता है।

निष्कर्ष

विशेष मातृत्व तकिए आपको गर्भावस्था के लंबे महीनों को यथासंभव सुखद और आरामदायक बनाने की अनुमति देती हैं। विभिन्न प्रकार के तकिए के आकार और डिज़ाइन यह सुनिश्चित करते हैं कि हर गर्भवती माँ अपने लिए एक सुंदर और आरामदायक मॉडल चुन सकती है, गर्भावस्था के दौरान सो जाना आसान होगा और सुंदर शानदार सपने होंगे।