गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन: घबराहट के कारण

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

गर्भावस्था के दौरान अक्सर घबराहट और खराब मूड दिखाई देता है। लेकिन कुछ महिलाएं अभी भी शांत रहती हैं। यह प्राकृतिक शांति, घर में शांत वातावरण, मनोदशा के कारण हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन क्यों होता है? इस घटना के सभी कारणों को लेख में प्रस्तुत किया गया है।

कारण

गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन क्यों होता है? इसका मुख्य कारण हार्मोनल बदलाव है। यह हार्मोन गोनाडोट्रोपिन पर लागू होता है। गर्भावस्था के दौरान यह आंकड़ा तुरंत बढ़ जाता है। अधिकतम 7-10 सप्ताह तक जमा होता है। उच्च एकाग्रता के कारण, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति खराब हो जाती है। कई गर्भवती माताओं को मतली और अजीब स्वाद की लालसा होती है।

गर्भावस्था के दौरान एक और चिड़चिड़ापन एक अन्य हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव के कारण संभव है, जो एक बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। इससे महिला में तेजी से थकान होने लगती है। चिड़चिड़ापनगर्भावस्था भी एस्ट्रोजेन में से एक से होती है - एस्ट्रिऑल। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो पूरे गर्भकाल के दौरान उत्पन्न होता है।

पहली तिमाही में

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन न केवल हार्मोनल परिवर्तन से प्रकट होता है। और भी कारण हैं। मुख्य चिंता का विषय:

1. गर्भावस्था से पहले के मिजाज में बदलाव।
2. बच्चे को खोने का दुखद अनुभव होना। एक महिला अपने शरीर को नियंत्रित करती है, लक्षणों की तलाश में कि कुछ गलत हो रहा है। लगातार तनाव के कारण चिड़चिड़ापन दिखाई देता है, जिससे गर्भपात का खतरा होता है।
3. मामले जब गर्भावस्था एक आश्चर्य के रूप में आई। इस मामले में, महिला इसके लिए तैयार नहीं है, वह भविष्य के बच्चे के प्रति उदासीन है, और हर कोई इस घटना से संतुष्ट हो सकता है।

गर्भावस्था के पहले लक्षणों में चिड़चिड़ापन और डॉक्टर शामिल हैं। यह स्थिति बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान हो सकती है, लेकिन कई गर्भवती महिलाओं में यह धीरे-धीरे गायब हो जाती है।

दूसरी तिमाही

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन अक्सर कुछ महीनों के बाद गायब हो जाता है। अवधि के बीच में, महिलाएं आमतौर पर शांत हो जाती हैं, अपनी नई स्थिति के लिए अभ्यस्त हो जाती हैं। आप पहले से ही बच्चे को हिलते हुए महसूस कर सकती हैं।

कभी-कभी, हालांकि, थोड़ी चिड़चिड़ापन, मजबूत भावुकता हो सकती है। आमतौर पर जीवन की बाहरी नकारात्मक अभिव्यक्तियों पर तीखी प्रतिक्रिया होती है।

बाद की तारीख

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन अक्सर फिर से बढ़ जाता है। इस स्थिति के कारण इस प्रकार हैं:

1. बच्चा बड़ा हो जाता है, उसे ढोना ज्यादा मुश्किल होता है। अब भी, एक महिला के लिए सोना, कपड़े पहनना, जूते पहनना और दैनिक गतिविधियाँ करना असुविधाजनक है।
2. पीठ दर्द, थकान, पैरों में सूजन, सीने में जलन है।
3. प्रसव को डराएं: सब कुछ कैसे चलेगा, क्या जटिलताएं होंगी।

गर्भावस्था के दौरान किसी भी स्तर पर चिड़चिड़ापन सामान्य है। कभी-कभी यह मोम या घट सकता है।

गर्भावस्था पर नसों का प्रभाव

गुस्सा नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकता है। यह बच्चे के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। तनाव के दौरान, संबंधित हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो बच्चे के अंतःस्रावी तंत्र पर कार्य करते हैं।

परिणामस्वरूप, व्यवहार संबंधी विचलन भी हो सकते हैं: चिड़चिड़ापन, अति सक्रियता, हाइपरटोनिटी।

संकेत

हालांकि गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन बढ़ना सामान्य माना जाता है, फिर भी अगर नर्वस ब्रेकडाउन होता है तो खतरा बना रहता है। इस स्थिति के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. औरत कम समय में थक जाती है, काम के दौरान गलती कर देती है।
2. उसे किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
3. अनिद्रा, बुरे सपने से परेशान।
4. चिंता है, संदेह है।
5. शारीरिक समस्याएं होती हैं: धड़कन, गर्दन, पीठ, सिर में दर्द।

क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान जब गंभीर चिड़चिड़ापन होता है, तो नर्वस ब्रेकडाउन के खतरे के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। लेकिन इसके लिए मनोचिकित्सक के पास जाना जरूरी नहीं है। सबसे पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना पर्याप्त होगा। डॉक्टर "ग्लाइसिन", "पर्सन", "मैग्ने बी 6", वेलेरियन या मदरवॉर्ट का जलसेक जैसी दवाएं लिखते हैं।

गर्भावस्था के दौरान गैर-दवा उपायों से घबराहट और चिड़चिड़ापन भी दूर होता है:

1. अपनी भावनाओं को बाहर निकालना महत्वपूर्ण है। यह क्रोध, क्रोध, भय पर लागू होता है। उदाहरण के लिए, आप कागज का एक टुकड़ा ले सकते हैं और उसे छोटे टुकड़ों में फाड़ सकते हैं।
2. आपको सीखने की ज़रूरत है कि कैसे आराम करें, सुखद पलों का आनंद लें।
3. नींद की कमी से तनाव, थकान होती है, इसलिए आपको जितना हो सके सोने की जरूरत है - रात में कम से कम आठ घंटे। आप दिन में कई घंटों तक आराम भी कर सकते हैं।
4. समस्याओं को अपने तक ही सीमित न रखें, उनसे बात करें।
5. अपनों से दूर नहीं जाना चाहिए, उन पर टूट पड़ना चाहिए। उन्हें समझाना जरूरी है कि अब जीवन में एक कठिन समय है जब नैतिक समर्थन की जरूरत है।
6. आपको और हंसने की जरूरत है, हर चीज में सकारात्मकता की तलाश करें।
7. आपको वह करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद है, एक दिलचस्प शौक खोजें।

अपनी पसंदीदा फिल्म देखना उपयोगी होगा। बस इसे मॉडरेशन में करें, प्रक्रिया से दूर न हों। प्रभावी मालिश। अब गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कार्यक्रम तैयार किए गए हैं।

आउटडोर सैर प्रभावी ढंग से काम करती है। यह नियमित रूप से किया जाना चाहिए। ताज़ासामान्य भलाई और मनोदशा पर हवा का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए सर्दियों में भी बाहर जाना चाहिए।

आप ब्यूटी सैलून जा सकते हैं - मेनीक्योर, पेडीक्योर या नया हेयरस्टाइल करवाएं। लेकिन आपको छवि के साथ ज्यादा प्रयोग नहीं करना चाहिए, ताकि असफल परिणाम न मिले, जो और भी नकारात्मक भावनाएं लाएगा।

खरीदारी से मदद मिलती है। आप अपने लिए या अजन्मे बच्चे के लिए कुछ चुन सकते हैं। स्टोर पर जाने से आपका मूड अच्छा हो सकता है और चिड़चिड़ापन दूर हो सकता है। आप वो काम भी कर सकती हैं जो आप गर्भावस्था से पहले करना चाहती थीं।

प्रभावी तरीके

चिड़चिड़ापन कैसे दूर करें? ऐसे प्रभावी तरीके हैं जो बार-बार कई महिलाओं की मदद करते हैं:

1. कला चिकित्सा। प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भधारण के पहले दिनों से गर्भवती महिलाओं को आकर्षित करने की सलाह देते हैं। इस मामले में, कौशल और क्षमताएं महत्वपूर्ण नहीं हैं। ड्राइंग करते समय, नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाल दिया जाता है - यही महत्वपूर्ण है। यदि आपको ड्राइंग करने का मन नहीं है, तो आप प्लास्टिसिन से मूर्तियां बना सकते हैं, चीजों को बुन सकते हैं, क्विलिंग या स्क्रैपबुकिंग कर सकते हैं, इनडोर प्लांट लगा सकते हैं, क्रॉस-सिलाई कर सकते हैं। रचनात्मकता के लिए कई विचार हैं।
2. शारीरिक गतिविधि। मामूली शारीरिक गतिविधि बहुत मददगार होगी। यह आपको शांत करने, आराम करने और अनावश्यक विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने की अनुमति देता है। नियमित व्यायाम की मदद से आप अपने फिगर को बेहतरीन स्थिति में रख पाएंगे। गर्भावस्था के दौरान सक्रिय जीवन जीने वाली महिलाएं आसानी से और तेजी से जन्म देती हैं। इसलिए, आप योग या नृत्य पर जा सकते हैं, जिमनास्टिक कर सकते हैं या पैदल चल सकते हैं।
3. सकारात्मक संगीत। इससे छुटकारा पाएंचिड़चिड़ापन और घबराहट सुखद संगीत की अनुमति देगा। इंटरनेट पर कई संग्रह हैं। आपको अपनी पसंदीदा धुन चुननी चाहिए और उन्हें सुनना चाहिए।
4. आवास का वेंटिलेशन। कमरे को अधिक बार हवादार करना आवश्यक है और उन जगहों पर नहीं होना चाहिए जहां धूम्रपान करने वाले लोग हों।
5. व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में बात करना। हमें व्यक्तिगत पीड़ा के बारे में चुप नहीं रहना चाहिए। यह राज्य कहीं नहीं जा रहा है। समस्याएं जमा होती हैं, जिससे चिड़चिड़ापन और नकारात्मक मनोदशा होती है। आपको अपने प्रियजनों के साथ उन पर चर्चा करने की ज़रूरत है, बोलें, अपने परिवार को आपको आश्वस्त करने दें।
6. दैनिक दिनचर्या। उचित आराम और अच्छी नींद के लिए धन्यवाद, स्थिति को सामान्य करना संभव होगा। नींद के दौरान शरीर की पूर्ण बहाली होती है। यह शारीरिक थकान, नकारात्मक अनुभव और भावनाओं, तनाव को दूर करता है।

आहार

ऐसे कई उत्पाद हैं जो चिड़चिड़ापन दूर करते हैं और स्थिति को ठीक करते हैं। इस मामले में, मदद करें:

1. मसाले, मसाले, अन्य योजक। पहले और दूसरे कोर्स में आप लौंग, करी, काली मिर्च, दालचीनी डालें। जड़ी-बूटियाँ भी कारगर हैं - पुदीना, अजमोद, सोआ, तुलसी, धनिया, अजवाइन। जूस - अनार, चूना, नींबू भी मदद करते हैं। हेल्दी नट्स हेज़लनट्स, काजू, बादाम, अखरोट और पिस्ता हैं।
2. उबली हुई या उबली सब्जियां खाना बेहतर है। यदि तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना मुश्किल है, तो बेहतर होगा कि भुनने की हल्की विधि चुनें - ग्रिल पर या ओवन में।
3. मछली एक मूल्यवान उत्पाद है जो भावी मां के मेनू में होना चाहिए। समय-समय पर आपको टूना, सालमन, हलिबूट, हैडॉक या का सेवन करना चाहिएसारडाइन। मछली में भरपूर मात्रा में विटामिन बी6 होता है। यह शरीर द्वारा तनाव, बीमारी और तंत्रिका संबंधी अनुभवों के दौरान खर्च किया जाता है, और इस विटामिन की कमी भलाई और मनोदशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
4. विटामिन ई मुक्त कणों को अवशोषित करने, थकान दूर करने, उत्साह बढ़ाने, अवसाद को खत्म करने में सक्षम है। यह एवोकाडो, अंकुरित अनाज, साग, तिल, दूध और लीवर में पाया जाता है।
5. क्रोमियम शरीर को तनाव से बचाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह घटक रक्त में जिंक और आयरन को भी बरकरार रखता है। आपको मांस, साबुत रोटी, अंडे, पनीर, सोयाबीन, मटर, बीन्स, टमाटर और सेब खाने की जरूरत है। आपको लेमन बाम वाली चाय पीनी चाहिए। लंबे समय तक पकाने से क्रोमियम नष्ट हो जाता है। स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग करते समय भी ऐसा होता है।
6. लेकिन मिठाई का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। कभी-कभार ही आप मिठाई या स्वादिष्ट केक खा सकते हैं। लेकिन जब आपका मूड खराब हो तो आपको इनका लगातार इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
7. अभी भी भरपूर नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना छोड़ने की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि भोजन लगातार और आंशिक हो। ऐसे में शरीर जल्दी से प्राप्त भोजन को पचाता है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, और आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

रोकथाम

चिड़चिड़ापन गर्भावस्था का संकेत है जिसे स्थिति को बहाल करने के लिए समाप्त किया जाना चाहिए। रोकथाम करके आप इस लक्षण को रोक सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, न्यूरोसिस हमेशा प्रकट नहीं होता है। हर महिला के पास नहीं है। घबराहट आमतौर पर निम्नलिखित लोगों को चिंतित करती है:

1. यदि आपको पहले से ही अवसाद और चिंता विकार हैं, तो मनोवैज्ञानिक हैंसमस्याएं।
2. आंसुओं के साथ एक कठिन पीएमएस का अनुभव करते समय, मजबूत मिजाज।
3. जब एक महिला ने गर्भधारण की योजना नहीं बनाई, बिना पति या नौकरी के रह गई, रिश्तेदारों को खो दिया, किसी तरह की आपदा का अनुभव किया।
4. अगर एक गर्भवती महिला के कई बच्चे हैं, खासकर जब वह उनकी परवरिश में अकेली हो। एक और कारण अच्छी नौकरी की कमी, शिक्षा का अपर्याप्त स्तर हो सकता है।
5. जब पति के साथ तीखी नोकझोंक हो।
6. अगर बुरी आदतें हैं।

तंत्रिका विकारों का उपचार एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है। और इस समय, कई दवाओं की अनुमति नहीं है। चिड़चिड़ापन की रोकथाम इस प्रकार है:

1. नींद जरूरी है।
2. संतुलित आहार लें।
3. सक्रिय रहें।
4. सकारात्मक भावनाओं की जरूरत है।
5. आपको केवल सकारात्मक जानकारी की तलाश करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको भारी कहानियों वाले इंटरनेट फ़ोरम, साथ ही नकारात्मक समाचार नहीं पढ़ने चाहिए।
6. हमें दिलचस्प गतिविधियों, सामाजिक गतिविधियों की आवश्यकता है।
7. यह महत्वपूर्ण है कि भावनाओं को लंबे समय तक जमा या रोक कर न रखा जाए।
8. अकेले मत रहो। यह आवश्यक है कि एक गर्भवती महिला चौकस और दिलचस्प लोगों से घिरी हो।

निष्कर्ष

इस प्रकार यदि आप चाहें तो चिड़चिड़ापन आसानी से समाप्त हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान भी आप प्रभावी तकनीकों की मदद से अपनी स्थिति को सामान्य कर सकती हैं। उनके लिए धन्यवाद, थोड़े समय में सामान्य भलाई को बहाल करना संभव होगा।