9 महीने में शिशु पोषण: मोड और मेनू

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:15

आपका शिशु तेजी से बढ़ रहा है, जिसका अर्थ है कि उसके लिए मां का दूध या फार्मूला अब पर्याप्त नहीं है। नौ महीने की उम्र तक, बच्चे के दिन के दौरान सक्रिय रूप से पूरक खाद्य पदार्थ खाने की संभावना होती है, लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो घबराएं नहीं। सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, इसलिए आपको बस खुद को एक साथ लाने की जरूरत है और भोजन में अपने बच्चे की रुचि विकसित करने की जरूरत है। इस उम्र में पोषण इस तथ्य से जटिल है कि बच्चा भोजन में अपने स्वाद और वरीयताओं का प्रदर्शन करना शुरू कर देता है। और यह बहुत संभव है कि एक अच्छी सुबह, एक माँ इस तथ्य से भयभीत हो सकती है कि उसका बच्चा अब सामान्य दलिया या सब्जी प्यूरी नहीं खाना चाहता है। 9 महीने के बच्चे का पोषण आवश्यक रूप से संतुलित होना चाहिए और शासन का सख्ती से पालन करना चाहिए, माता-पिता के लिए इस मुद्दे को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि छोटे आदमी की भविष्य की खाने की आदतें इस पर निर्भर करती हैं।

अनुसूचित भोजन

जब एक बच्चा9 महीने, दैनिक दिनचर्या और पोषण बच्चे की सफल परिपक्वता की कुंजी है, उसके अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी है। इस तथ्य के बावजूद कि मां के दूध या सूत्र को नौ महीने के बच्चे के आहार का आधार माना जाता है, इसे धीरे-धीरे वयस्क भोजन में स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, समान अंतराल के साथ प्रति दिन 5 फीडिंग का पालन करने की सिफारिश की जाती है। माँ के स्तन या फार्मूला की बोतल केवल सुबह और रात में ही बच्चे को दी जानी चाहिए, और जागने और गतिविधि की अवधि के दौरान, बच्चे को नए स्वाद और विभिन्न बनावट के खाद्य पदार्थों से परिचित कराएं। 9 महीने के बच्चे का आहार बच्चे के जीवन की लय के साथ मेल खाना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपको सोने से ठीक पहले उसे दूध नहीं पिलाना चाहिए या सुबह जल्दी भारी भोजन नहीं देना चाहिए। बस शेड्यूल का पालन करें, इससे आप अधिक खाने से नींद में खलल और बच्चे में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं से बच सकेंगे। 9 महीने के बच्चे के लिए नमूना भोजन योजना:

6:00 - जागने के ठीक बाद	स्तन या अनुकूलित सूत्र
10:00 - पूरा नाश्ता	डेयरी या डेयरी मुक्त अनाज जर्दी, फलों की प्यूरी अनाज उत्पाद (रोटी, बिस्कुट, बिस्कुट)
14:00 - मुख्य भोजन	सूप, सब्जी प्यूरी, मांस या मछली प्यूरी
18:00 - रात का खाना	घर का बना दही, केफिर या पनीर फलों की प्यूरी
22:00 - सोने के करीब	छाती

भोजन की प्रकृति और मात्रा

6 से 12 महीने की अवधि में, शिशुओं को रक्त में हीमोग्लोबिन में शारीरिक कमी का अनुभव होता है, इसलिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि 9 महीने में बच्चे का पोषण संतुलित हो, इसमें समृद्ध खाद्य पदार्थों का एक विविध सेट शामिल करें। विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स। भोजन की स्थिरता अधिक मोटी होनी चाहिए, टुकड़ों को शामिल करने की अनुमति है, क्योंकि बच्चे अपने मसूड़ों से चबाने में उत्कृष्ट होते हैं, और अधिकांश के पहले दांत पहले से ही होते हैं। एक बच्चा प्रतिदिन जो भोजन करता है उसकी कुल मात्रा उसके वजन का 12-15% होनी चाहिए। मात्रा के संदर्भ में, पूरक खाद्य पदार्थ एक लीटर के निशान से अधिक नहीं होने चाहिए। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक भोजन के लिए आपको बच्चे को कुछ उत्पादों की एक कड़ाई से परिभाषित मात्रा देने की आवश्यकता है:

• सूत्र या मां का दूध - 180-250 मिली;
• दलिया - 160-180 ग्राम;
• सूप - 180-200 मिली;
• फलों की प्यूरी - 80-100 ग्राम;
• सब्जी प्यूरी - 200 ग्राम तक;
• मांस या पोल्ट्री प्यूरी - 70 ग्राम तक;
• फिश प्यूरी - 45-50 ग्राम;
• जर्दी - आधा;
• फलों का रस (पतला), फलों का पेय, कॉम्पोट - 70-100 मिली;
• पनीर - 45 -50 ग्राम;
• केफिर या दही - 200 मिली तक।

नौ महीने की उम्र में बच्चों को क्या खाना चाहिए?

9 महीने के बच्चे के आहार में मछली, मुर्गी और मांस के व्यंजन, सब्जियां और फल, साथ ही पनीर, केफिर या घर का बना दही शामिल होना चाहिए। बच्चे की प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के निर्माण में तेल और वसा महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कृत्रिम खिला पर 9 महीने के बच्चे का पोषण आवश्यक रूप से संयोजित होना चाहिएमक्खन और वनस्पति वसा होते हैं। आखिरकार, दूध के मिश्रण में वे सभी घटक नहीं होते हैं जो माँ के दूध से भरपूर होते हैं। इसी समय, स्तनपान के 9 महीने में बच्चे का आहार बनाते समय, माँ के दूध में आयरन की कमी को ध्यान में रखना आवश्यक है, और मिश्रण आमतौर पर इस घटक से विशेष रूप से समृद्ध होते हैं।

इसके अलावा, आहार में खाद्य पदार्थों के संयोजन के बारे में मत भूलना। वनस्पति तेलों को मांस या सब्जियों में सबसे अच्छा जोड़ा जाता है। मक्खन अनाज, अंडे की जर्दी और ब्रेड के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। सावधानी के साथ, किण्वित दूध उत्पादों को पूरक खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से केफिर और पनीर में पेश करना उचित है। यह बल्कि प्रोटीन युक्त भोजन बच्चे के अभी तक मजबूत गुर्दे पर एक गंभीर बोझ पैदा कर सकता है, और एक उच्च अम्लीय वातावरण आंतों के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। किण्वित दूध उत्पादों के लिए कम से कम नुकसान के साथ अधिक लाभ लाने के लिए, विशेष स्टार्टर संस्कृतियों या जीवित बैक्टीरिया का उपयोग करके उन्हें घर पर पकाना बेहतर होता है। आपको दूध से भी सावधान रहना चाहिए, क्योंकि गाय का दूध सबसे मजबूत और सबसे आम एलर्जी है।

मांस व्यंजन

9 महीने के बच्चे के आहार में निश्चित रूप से एक मांस घटक शामिल होना चाहिए। सबसे अधिक, टर्की, खरगोश और वील बच्चों के मेनू के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन आपको चिकन से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि इससे एलर्जी हो सकती है। मांस के छोटे हिस्से सबसे अच्छे उबले हुए या स्टीम्ड होते हैं; पन्नी या आस्तीन में बेकिंग की भी अनुमति है, लेकिन तेल के उपयोग के बिना। बच्चे इस नए उत्पाद को खाने के लिए अनिच्छुक हैं, क्योंकि उन्हें अपरिचित रेशेदार संरचना पसंद नहीं है। इस समस्या को हल करने के लिए कुछ तरकीबें हैं:आप वनस्पति प्यूरी में मांस को मुखौटा कर सकते हैं, शोरबा में पतला कर सकते हैं या तेल के साथ स्थिरता को नरम कर सकते हैं। मेनू में आप किन खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। 9 महीने के बच्चे का भोजन सुरक्षित होना चाहिए, इसलिए घर के बने मांस को प्राथमिकता दें, या विशेष दुकानों में इसे खरीदें जो प्रमाण पत्र के साथ उत्पादों की अच्छी गुणवत्ता की पुष्टि कर सकें।

बच्चे को मछली से मिलवाना

9 महीने में आप पहले से ही अपने बच्चे के आहार में मछली शामिल कर सकती हैं। नदी की मछली को वरीयता देना बेहतर है, जैसे: पाइक, पाइक पर्च, हेक, क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में आसानी से पचने योग्य प्रोटीन होता है, लेकिन साथ ही इसमें वसा की मात्रा अधिक नहीं होती है। समुद्री मछली से आप कॉड, पोलक और फ्लाउंडर चुन सकते हैं। इसमें आवश्यक मात्रा में उपयोगी खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं, साथ ही बढ़ते जीव के लिए सबसे मूल्यवान - ओमेगा एसिड और आयोडीन। मछली को सप्ताह में एक या अधिकतम दो बार पेश किया जाना चाहिए, इसे सब्जियों या अनाज के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है। खाना पकाने मुख्य रूप से उबला हुआ या उबला हुआ होता है, आप बच्चे को थोड़ा मछली शोरबा भी दे सकते हैं। कई बच्चे मांस की तुलना में मछली खाने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं, क्योंकि इसमें अधिक कोमल और नरम बनावट होती है। यदि इस उत्पाद के लिए कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो वर्ष के करीब आप बच्चे को मीटबॉल या स्टीम्ड फिश केक दे सकते हैं।

अनाज और अनाज

9 महीने के फार्मूला से दूध पीने वाले या स्तनपान करने वाले बच्चे के आहार में आमतौर पर विभिन्न अनाज शामिल होते हैं। इस अवधि के दौरान, एक प्रकार का अनाज, चावल, सूजी, दलिया, जौ और जौ बच्चे के लिए उपयोगी होते हैं।अनाज। बाजरा और मकई के दाने को बड़ी उम्र तक स्थगित करना बेहतर होता है, क्योंकि वे काफी मोटे होते हैं, इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है और बच्चों की आंतों के लिए बहुत आक्रामक होते हैं। एक बच्चे के आहार में, अनाज न केवल अपने शुद्ध रूप में दिखाई दे सकता है, इसका उपयोग सूप, मीटबॉल और हलवा बनाने के लिए किया जा सकता है।

वनस्पति तेल और पशु वसा

एक छोटे जीव के सामान्य कामकाज के लिए, 9 महीने के बच्चे के आहार में न केवल प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, बल्कि वसा भी शामिल होना चाहिए। आहार में विभिन्न वनस्पति तेलों को शामिल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे उपयोगी घटकों से भरपूर होते हैं जो शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने में मदद करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत कर सकते हैं। और संतृप्त एसिड और विटामिन शरीर में प्रवेश करने के लिए, पशु मूल के वसा, विशेष रूप से मछली, बच्चे के मेनू में मौजूद होना चाहिए। मुख्य बात यह है कि दैनिक खुराक (1 चम्मच से अधिक नहीं) का पालन करें और सुबह बच्चे को वसा से समृद्ध भोजन दें: ताकि सोने से पहले पाचन तंत्र पर बोझ न पड़े।

सब्जियां और फल

अक्सर, बच्चे के आहार में सब्जियां सबसे पहले दिखाई देती हैं, माँ बच्चे को वयस्क भोजन से परिचित कराती है, उसे मैश किए हुए आलू के विभिन्न रूप प्रदान करती है। 9 महीनों में, कद्दू, गाजर, आलू, फलियां, मक्का, सफेद गोभी, अजवाइन, बीट्स और शलजम को जोड़कर एक बच्चे के लिए व्यंजनों की सूची में विविधता लाई जा सकती है। साथ ही, इस उम्र से आप व्यंजन में साग और कुछ जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं। फलों से, एक सेब, prunes और आलूबुखारा, एक नाशपाती और एक नाशपाती, एक केला, एक आड़ू बच्चे के लिए उपयोगी होगा।और खूबानी। जामुन और विदेशी फलों के साथ थोड़ा इंतजार करना बेहतर है, क्योंकि वे अक्सर पेट के काम में रुकावट या गंभीर एलर्जी का कारण बनते हैं। यदि आप अपने बच्चे को जूस पिलाती हैं, तो उन्हें पतला और अधिमानतः घर का बना ही रहने दें। बच्चे को मेज पर ले जाने से पहले सभी फलों और सब्जियों को सावधानीपूर्वक संसाधित किया जाना चाहिए, इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ विषाक्तता और अन्य परेशानियों से बचने में मदद मिलेगी।

शिशु पोषण

स्तनपान कराने वाले 9 महीने के बच्चे का आहार उतना विविध नहीं हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मां का दूध कैलोरी और पोषक तत्वों में बच्चे की लगभग सभी जरूरतों को पूरा करता है। हालांकि, माता-पिता को पूरक खाद्य पदार्थों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि बच्चे के 6 महीने की सीमा पार करने के बाद, उसके लिए अकेले दूध पर्याप्त नहीं होगा। उसके आहार में मांस, अनाज, फल, सब्जियां और डेयरी उत्पाद मौजूद होने चाहिए। हालांकि, यह एक स्पष्ट पोषण पैटर्न का पालन करने के लायक है, इसके लिए, बच्चे को केवल रात और सुबह के समय एक स्तन प्रदान करें, और दिन के समय बच्चे को नियमित भोजन खिलाएं। इससे आपको खाने की अच्छी आदतें विकसित करने में मदद मिलेगी और भविष्य में दूध छुड़ाना भी आसान हो जाएगा।

पूरक भोजन

नौ महीने के बच्चे का कृत्रिम आहार पर पोषण शिशुओं की तुलना में अधिक विविध होना चाहिए। आखिरकार, यहां तक कि सबसे अच्छा प्रीमियम फॉर्मूला भी मां के दूध को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकता, भले ही उनके पास उच्च होकैलोरी सामग्री और अतिरिक्त रूप से विटामिन और खनिजों से समृद्ध। यही कारण है कि कृत्रिम रूप से खिलाए गए बच्चे बहुत पहले पूरक खाद्य पदार्थों से परिचित हो जाते हैं, और वर्ष तक वे "सामान्य तालिका" से लगभग पूरी तरह से खिलाए जाते हैं। प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि 6 महीने की उम्र से पनीर या केफिर के रूप में मांस और खट्टा-दूध उत्पाद कृत्रिम खिला पर बच्चे के आहार में मौजूद हैं। अन्य खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे 12 महीने तक पेश किए जा सकते हैं।

यूनिवर्सल बेबी मेन्यू

एक स्मार्ट और देखभाल करने वाली माँ के लिए यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चे के अच्छे मूड और तंदुरूस्ती की कुंजी सही दैनिक दिनचर्या और पोषण है। आपके बच्चे को भोजन और सोने के लिए आवंटित समय के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, माँ को बच्चे के अराजक भोजन को रोकने और सभी भोजन को दिन के समय में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। रात में और सुबह पहले, केवल स्तन या मिश्रण छोड़ दें। 9 महीने के बच्चे के लिए एक नमूना मेनू इस तरह दिख सकता है:

• 6:00 - फार्मूला बोतल या मां के स्तन;
• 10: 00 - दलिया दलिया, एक प्रकार का अनाज या दूध के साथ चावल (160-200 ग्राम) + एक चौथाई या आधा जर्दी + फल (50 ग्राम);
• 14:00 - प्यूरी सूप (उदाहरण के लिए, कद्दू और गाजर के साथ - 160-200 ग्राम) + मांस / मछली / पोल्ट्री प्यूरी (50 ग्राम) + ब्रेड या बिस्किट (5-10 ग्राम) + फलों का रस (50 मिली);
• 20:00 - पनीर (50 ग्राम) + घर का बना केफिर या दही (100-150 मिली) + फल (केला, आड़ू या खुबानी - 50 ग्राम);
• 00: 00 - फॉर्मूला बोतल या माँ के स्तन।

पालन-पोषण की सामान्य गलतियाँ

शिशु का पोषण बहुत जरूरी है,लेकिन यह आसान प्रक्रिया नहीं है। कुछ माता-पिता प्रासंगिक साहित्य के अध्ययन या दादी-नानी की सलाह के इस हद तक आदी हो जाते हैं कि परिवार के एक छोटे सदस्य को परिचित भोजन से परिचित कराने की प्रक्रिया एक वास्तविक परीक्षा में बदल जाती है। इससे कैसे बचा जा सकता है? सबसे आम पेरेंटिंग गलतियों की सूची पर ध्यान दें और उनसे बचने की कोशिश करें:

1. बहुत जिद्दी। बच्चे को वह खाने के लिए मजबूर न करें जो उसे पसंद नहीं है, बच्चे की पहले से ही अपनी पसंद और पसंद होती है।
2. ओवरफीडिंग। उत्पादों की दैनिक खपत के सभी मानदंड औसत संस्करण में दिए गए हैं। एक बच्चे को 200 ग्राम दलिया रटने की कोशिश न करें, अगर 100 ग्राम के बाद वह खाने से इनकार करता है। सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, अपने बच्चे की बात सुनें, नहीं तो इससे मोटापा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या हो सकती है।
3. चीनी मिलाना। चीनी के साथ इस या उस भोजन को और अधिक आकर्षक बनाने की कोशिश न करें, बच्चे जल्दी ही मिठाइयों के आदी हो जाते हैं।

सामान्य सिफारिशें

खाद्य संस्कृति बचपन से ही पैदा होती है, इस प्रक्रिया को शुरू से ही ठीक से व्यवस्थित करना बहुत जरूरी है। यदि आपने पहले से नौ महीने में अपने बच्चे को दूध पिलाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए हैं:

1. बच्चे को निश्चित समय पर दूध पिलाएं, नियम का पालन करने की कोशिश करें।
2. बच्चे को किचन में खास कुर्सी पर बैठकर खाना चाहिए। यह कम उम्र से ही खाने के स्थान और नियमों के साथ सही जुड़ाव बनाने में मदद करेगा।
3. यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि बच्चे का भोजन सामान्य परिवार के भोजन के साथ मेल खाता है, अपने स्वयं के उदाहरण से, माता-पिता बच्चे को प्रोत्साहित करने में सक्षम होंगेआज़ादी, वह जल्दी से चम्मच से खाना सीख जाएगा।
4. अपने बच्चे की चबाने की क्षमता विकसित करें, ऐसा करने के लिए, उसे कम बार मैश किया हुआ भोजन दें, छोटे टुकड़ों के साथ सूप को प्राथमिकता दें, या एक समान स्थिरता के लिए कांटा के साथ भोजन गूंधें।

ये टिप्स आपको कम उम्र में अपने बच्चे के लिए उचित पोषण को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे।