2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:25
एक बच्चे की उम्मीद कर रही महिला का आहार सही और पूर्ण होना चाहिए। आपको हर उस काटने पर नज़र रखने की ज़रूरत है जिसे आप खाना चाहते हैं। विभिन्न उत्पादों में विटामिन और ट्रेस तत्व अलग-अलग मात्रा में निहित होते हैं। समुद्री भोजन में विभिन्न विटामिनों का ऐसा सेट होता है कि उन्हें केवल सिंथेटिक मल्टीविटामिन से बदला जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान सही विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, समुद्री भोजन को उसके प्राकृतिक रूप में खाना ज्यादा आसान है।
झींगा
झींगे में आवश्यक मात्रा में प्रोटीन पाया जा सकता है। क्या गर्भावस्था के दौरान झींगा खाना संभव है? यह एक जायज सवाल है, क्योंकि इनमें निहित लाभकारी पदार्थों की अधिकता हानिकारक हो सकती है।
एक महिला के शरीर में एक नए जीवन के जन्म के साथ ही उसकी जीवनशैली पूरी तरह से बदल जाती है। परिणामों की चिंता किए बिना विभिन्न खाद्य पदार्थों का सेवन करना संभव हुआ करता था। "दिलचस्प स्थिति"आहार में कुछ प्रतिबंधों का सुझाव देता है, क्योंकि कुछ पदार्थ जो गर्भवती मां के शरीर में प्रवेश करते हैं, भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
सामान्य स्थिति में इस समुद्री भोजन के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति बताती है कि गर्भावस्था के दौरान कुछ भी नहीं बदलेगा। उन्हें बिल्कुल सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है, लेकिन केवल उचित सीमा के भीतर। यह आपके शरीर को सुनने लायक भी है। गर्भावस्था के दौरान झींगा खाया जा सकता है। गर्भवती माँ का आहार विविध और संतृप्त होना चाहिए। डॉक्टर किसी भी गर्भवती महिला से यही कहेंगे।
लाभ
गर्भावस्था के दौरान झींगा के फायदे:
- इनमें बड़ी मात्रा में मौजूद प्रोटीन, आयरन और एसिड अतिरिक्त पोषक तत्वों की खुराक के बिना शरीर को मजबूत कर सकते हैं।
- अजन्मे बच्चे के कंकाल के निर्माण पर इनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह मजबूत और लचीला बनता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क का सही ढंग से निर्माण होता है। इसलिए, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान झींगा बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण हैं।
- यह काफी हल्का उत्पाद है। पचने पर, यह पेट में भारीपन नहीं छोड़ता है, जबकि शरीर को आयोडीन से संतृप्त करता है, जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से संपूर्ण पारिस्थितिक स्थिति को देखते हुए।
- शहर में रहने वाले लोगों के लिए समुद्री भोजन का विशेष लाभ है, जहां ऑक्सीजन का स्तर कम है और औद्योगिक वातावरण का लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इन्हें सही तरीके से पकाना ज़रूरी है
लेकिन यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान झींगा तभी उपयोगी होता है जब उसे ठीक से पकाया जाता है। यदि एकअपर्याप्त गर्मी उपचार के कारण वे आधे पके होंगे, तो आपको जहर मिल सकता है।
आप गर्भावस्था के दौरान झींगा खा सकते हैं यदि वे पहले गर्भवती मां के आहार में थे। लेकिन उनके साथ इसे ज़्यादा न करना बेहतर है। बच्चे को दिल के नीचे रखते हुए, आपको विदेशी व्यंजनों के बारे में विशेष रूप से सावधान रहने की ज़रूरत है, भले ही वे हर समय पहले खाए गए हों।
पहली बार कैसे खाना चाहिए?
यदि आपने कभी झींगा नहीं खाया है लेकिन वास्तव में इसका स्वाद लेना चाहते हैं, तो आप थोड़ा सा खा सकते हैं और देख सकते हैं कि प्रतिक्रिया क्या होगी। और संभावित नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए उनका दुरुपयोग न करना बेहतर है।
मैं कितना कर सकता हूँ?
आपके शरीर और आपके बच्चे को संतृप्त करने के लिए, सामान्य रूप से गर्भावस्था के दौरान प्रति सप्ताह दो सौ ग्राम तक झींगा खाने की अनुमति है। अगर इनका सेवन करने की कोई इच्छा नहीं है, तो आपको खुद को मजबूर करने की जरूरत नहीं है। विटामिन के लिए अन्य भोजन भी कम उपयोगी नहीं है। और यह बेहतर है कि अपने आप को बलपूर्वक समुद्री भोजन खाने के लिए मजबूर न करें, क्योंकि आप घृणा प्राप्त कर सकते हैं और अपच और विषाक्तता अर्जित कर सकते हैं।
झींगा विकल्प
गर्भावस्था के दौरान शरीर कमजोर हो जाता है और उसे सामान्य से अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है। यदि आपको झींगा खाने का मन नहीं है, तो उन्हें स्क्वीड से बदलना काफी संभव है, जिसमें आयोडीन और हेमटोपोइएटिक तत्व होते हैं जो शरीर के कामकाज को सामान्य अवस्था में बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं।
झींगा कब नुकसानदायक होगा?
लेख में ऊपर दी गई जानकारी से यह स्पष्ट हो जाता है कि गर्भावस्था के दौरान झींगा खाया जा सकता है। और जब दियाक्या समुद्री भोजन गर्भवती महिला को नुकसान पहुंचा सकता है?
उन्हें खरीदने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि उत्पाद ताजा है और सही परिस्थितियों में संग्रहीत है। अगर आप बासी झींगा खरीदते हैं, तो उन्हें खाने के बाद परिणाम बेहद अप्रिय होंगे।
- आपको उन बाजारों में समुद्री भोजन नहीं खरीदना चाहिए जहां विक्रेताओं के पास स्वच्छता और महामारी विज्ञान स्टेशन से प्रमाण पत्र, गुणवत्ता प्रमाण पत्र नहीं है। यदि विक्रेताओं के पास इस बारे में आवश्यक जानकारी नहीं है कि इस उत्पाद को कितना और किन परिस्थितियों में संग्रहित किया जाना चाहिए।
- कभी-कभी आप खुद खाना नहीं बनाना चाहते हैं, इसलिए पकवान तैयार-तैयार खरीदा जाता है। इस मामले में, आपको उत्पाद की संरचना को ध्यान से पढ़ने की जरूरत है। आप बड़ी मात्रा में सिरका, मसाले और परिरक्षकों के साथ नाराज़गी भड़का सकते हैं, क्योंकि गैस्ट्रिक म्यूकोसा चिढ़ जाएगा। बड़े सुपरमार्केट से किराने का सामान खरीदने और उन्हें घर पर तैयार करने की सलाह दी जाती है।
- लॉबस्टर, स्क्विड और झींगा में पारा का स्तर ऊंचा हो सकता है। एक वयस्क के लिए, पारा स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकता है, और एक नाजुक छोटे आदमी के लिए, यह घातक हो सकता है। यदि पारा किसी महिला के शरीर में प्रवेश करता है तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र गलत तरीके से या अपूर्ण रूप से बनेगा। इसलिए, तैयार उत्पादों को उस स्टोर में खरीदना बेहतर है जहां उनका परीक्षण GOST के अनुसार किया जाता है।
- इस समुद्री निवासी के शरीर में भारी धातुओं का जमा होना बहुत आसान है। यह आर्सेनिक भी हो सकता है। और यह एक और बिंदु है जहां झींगा खाना हानिकारक हो सकता है।
- कोलेस्ट्रोल की एक बड़ी मात्रा, जो इसमें निहित हैझींगा न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए बल्कि उनके लिए भी हानिकारक है जो अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं और उनकी भलाई की निगरानी करते हैं।
आहार में इस समुद्री भोजन को शामिल करने की अनुमति है, आपको बस खरीदे गए उत्पाद की गुणवत्ता की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।
कैसे पकाएं?
चिंराट न केवल स्वादिष्ट, बल्कि स्वस्थ होने के लिए, उन्हें ठीक से पकाने की आवश्यकता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन होता है, क्योंकि उनमें से ज्यादातर काफी अचार खाने वाली होती हैं।
- पानी को उबालना जरूरी है, चिंराट को उबलते पानी में फेंक दें (वे कम से कम 6-7 मिनट के लिए होना चाहिए)। यदि वे समान रूप से दूधिया सफेद हैं, तो वे तैयार हैं।
- डिब्बों से तैयार उत्पादों को खाने के लिए मना किया जाता है यदि आप देखते हैं कि पैकेज की कोई अखंडता नहीं है। साथ ही, तीन दिनों से अधिक समय तक खुले रेफ्रिजरेटर में खड़े उत्पादों की अनुमति नहीं है।
झींगा एक गर्भवती महिला के लिए एक आदर्श उत्पाद है जो अपने और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की परवाह करती है। आखिरकार, भावी मां के गर्भ में भ्रूण का विकास काफी हद तक उन पदार्थों पर निर्भर करता है जो उसे बाहर से प्राप्त होते हैं।
अगर महिला को तैयार पकवान की महक पसंद नहीं है या उत्पाद का स्वाद पसंद नहीं है तो गर्भावस्था के दौरान झींगा खाना जरूरी नहीं है।
आज, इस समुद्री भोजन को खोजना बहुत मुश्किल है जिसका सेवन बिना किसी डर के अपने स्वास्थ्य के लिए किया जा सकता है। सिंथेटिक एडिटिव्स की मदद से वे लंबे समय से कृत्रिम रूप से उगाए गए हैं। झींगा जीवों में अक्सर एंटीबायोटिक्स और हार्मोन पाए जा सकते हैं, जोउन्हें बड़ा करने के लिए जोड़ा गया। इसलिए, आपको अपने उत्पादों का चयन बहुत सावधानी से करना चाहिए।
निष्कर्ष
उत्पाद जो एक गर्भवती महिला खाती है वह पौष्टिक होना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आहार संतुलित होना चाहिए। यदि किसी कारण से आप झींगा नहीं खाना चाहते हैं, जो कि विभिन्न विटामिनों का एक कॉर्नुकोपिया है, तो आप उन्हें अन्य उत्पादों या सिंथेटिक विटामिन से बदल सकते हैं। और, ज़ाहिर है, आपको ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए, इससे गर्भवती महिला की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
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