गर्भावस्था के दौरान खर्राटे: कारण और उपचार। खर्राटे के उपाय

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

60% गर्भवती महिलाओं को खर्राटे जैसी अप्रिय घटना का अनुभव होता है। बाद के चरणों में, यह काफी सामान्य है। डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान खर्राटों के स्व-उपचार की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि दवाएं और जड़ी-बूटियाँ अक्सर दुष्प्रभाव पैदा करती हैं। उस समस्या की रिपोर्ट करना बेहतर है जो आपको चिंतित करती है स्त्री रोग विशेषज्ञ को। डॉक्टर उपचार के सर्वोत्तम तरीके का चयन करेंगे।

सांस लेने की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को बड़े शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन का अनुभव होता है। गर्भाशय आकार में प्रतिदिन बढ़ता है और पड़ोसी अंगों पर दबाव डालता है। 30-32 सप्ताह में, डायाफ्राम शिफ्ट हो जाता है। और कई महिलाएं जिन्होंने कभी खर्राटे नहीं लिए हैं, उन्हें रात और दिन में सांस की तकलीफ का अनुभव होने लगता है। नींद के दौरान अनैच्छिक मांसपेशियों में छूट से गंभीर खर्राटे आते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, अन्य चीजों के अलावा, शरीर विशेष हार्मोन का उत्पादन करता है जो मांसपेशियों की टोन में कमी का कारण बनता है। नतीजतन, ग्रसनी, उवुला और तालू की दीवारें बंद हो जाती हैं और हवा की पहुंच को अवरुद्ध कर देती हैं।

उल्लंघन का विकास

आइए इस पर करीब से नज़र डालते हैं। सबसे अधिक बार, गर्भावस्था के दौरान खर्राटे अंतिम तिमाही में दिखाई देते हैं। इस स्तर पर भ्रूण और गर्भाशय काफी बड़े आकार तक पहुंच जाते हैं, और मांसपेशियों की टोन काफी कम हो जाती है। नतीजतन, रात में नींद के दौरान मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम मिलने से सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान खर्राटों के अन्य कारणों में शामिल हैं:

1. वजन बढ़ना।
2. हार्मोनल स्तर में बदलाव।
3. हार्मोनल राइनाइटिस।
4. नासोफरीनक्स की सूजन।
5. बाद के चरणों में विषाक्तता।
6. एलर्जी।
7. श्वसन रोग।
8. नर्वस ब्रेकडाउन।
9. तनाव।
10. धूम्रपान।

साथ ही, गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेने से टॉन्सिलाइटिस और थायरॉइड पैथोलॉजी हो सकती है। एक असहज बिस्तर, एक भरा हुआ और धूल भरा कमरा, एक सख्त तकिया और नींद के दौरान गलत स्थिति जैसे प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को बाहर नहीं किया जाना चाहिए। भारी भोजन करने और रात में बहुत अधिक तरल पदार्थ पीने से भी खर्राटे आ सकते हैं।

जोखिम में कौन है?

इस पहलू पर विशेष ध्यान देना चाहिए। पहले हमने देखा कि गर्भावस्था के दौरान खर्राटे क्यों आते हैं। कारण अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे कारक हैं जो पैथोलॉजी के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं। जोखिम समूह में वे महिलाएं शामिल हैं जिन्होंने बच्चे को ले जाने के दौरान 15 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ाया। इसके अलावा, अगर एक महिला गर्भावस्था से पहले रोंकोपैथी से पीड़ित है, तो बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में, दौरे मजबूत हो सकते हैं। भीस्लीप एपनिया का खतरा बढ़ गया। गर्भावस्था के दौरान खर्राटों के कारण भी हो सकते हैं:

• टॉन्सिल हाइपरट्रॉफी;
• श्रवण तंत्र विकृति;
• ऊपरी श्वसन पथ के पुराने रोग;
• खोपड़ी की संरचना की विकृति;
• एलर्जी का खतरा;
• गुर्दे, हृदय और यकृत की विकृति।

अगर प्रेग्नेंसी प्लानिंग के स्टेज पर आपकी बुरी आदतें हैं, तो आपको उनसे छुटकारा पाना चाहिए। गर्भवती होने पर धूम्रपान भ्रूण को ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति में बाधा डालता है।

सांस लेने में तकलीफ कैसे होती है?

तो आपको इसके बारे में क्या जानने की जरूरत है? यदि आप रुचि रखते हैं कि गर्भावस्था के दौरान खर्राटे क्यों आते हैं और इस अप्रिय घटना से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो आपको रात में श्वास को विनियमित करने के तंत्र पर करीब से नज़र डालनी चाहिए। इस प्रक्रिया के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र जिम्मेदार है। साँस लेने और छोड़ने पर, ग्रसनी के नरम तालू, जीभ और श्लेष्म झिल्ली को बंद और खोलना चाहिए। वयस्कों को नींद के दौरान खर्राटे आना शुरू हो सकते हैं क्योंकि श्वसन संबंधी गंभीर बीमारी या एलर्जी के कारण वायुमार्ग में रुकावट आ जाती है। खर्राटे तब भी आ सकते हैं जब नासिका मार्ग में कोई विदेशी पिंड हो। बाद के चरणों में गर्भवती महिलाओं को विषाक्तता विकसित हो सकती है, जिससे श्लेष्म झिल्ली, हाथ और पैर में सूजन भी हो सकती है। प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि और हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण, मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। यदि गंभीर खर्राटे आते हैं, तो वायुमार्ग की जाँच की जानी चाहिए। स्वरयंत्र की दीवारों के लंबे समय तक बंद रहने की स्थिति में, पूर्ण करेंसाँस लेना बन्द करो। ऐसा हमला बहुत खतरनाक हो सकता है।

अन्य लक्षण

और क्या ध्यान देने योग्य है? गर्भावस्था के दौरान खर्राटे भी सांस की तकलीफ और सूजन जैसी अप्रिय घटनाओं के साथ हो सकते हैं। आमतौर पर ये लक्षण अधिक वजन के कारण दिखाई देते हैं। यदि विकार हार्मोनल राइनाइटिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, तो यह नाक बहने, गले में खराश, फाड़ और छींकने जैसे लक्षणों के साथ हो सकता है। गंभीर खर्राटों के साथ एक लक्षण रक्तचाप भी हो सकता है। अगर किसी गर्भवती महिला को सुबह नाक से खून आता है और चक्कर आते हैं, तो आपको निश्चित रूप से चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

खर्राटों से निपटने के तरीके

आइए इस पर करीब से नज़र डालते हैं। गर्भावस्था के दौरान खर्राटों का इलाज कैसे करें? सबसे पहले, आपको उल्लंघन करने वाले बाहरी कारकों पर ध्यान देना चाहिए। कोशिश करें कि रोजाना गीली सफाई करें और कमरे को हवादार करें। इसके अलावा, तकिए को साफ करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, एरोसोल और खर्राटों से बूंदों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसी दवाओं का प्रभाव भ्रूण पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।

व्यायाम

सबसे प्रभावी कैसे चुनें? गर्भावस्था के दौरान खर्राटों को खत्म करने के लिए, आप विशेष व्यायाम का एक सेट करने का प्रयास कर सकती हैं। इसे आप घर पर भी कर सकते हैं। वे तालू, जीभ और स्वरयंत्र की मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने में मदद करते हैं। सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद व्यायाम का एक सेट किया जाना चाहिए। वे सांस रोकने के हमलों से बचने में मदद करेंगे।

पहलाव्यायाम करें: एक लकड़ी की छड़ी या पेंसिल को अपने दाँतों से कई मिनट तक जकड़ें। पहले हल्का दबाव डालना चाहिए। अभ्यास के अंत तक, वस्तु को जोर से काटने की कोशिश करें।

दूसरा व्यायाम: अपनी जीभ से नाक के सिरे तक पहुंचने की कोशिश करें। इस स्थिति को 10 सेकेंड तक बनाए रखें। उसके बाद, पैलेटिन यूवुला के लिए पहुंचें। यह व्यायाम 10-15 बार करना चाहिए।

तीसरा व्यायाम: अपना मुंह चौड़ा खोलें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। उसके बाद अपने होठों को बंद करके उन्हें स्ट्रेच करें, जैसे कि मुस्कुराने की कोशिश कर रहे हों। अंत में अपने होठों को आगे की ओर खींचे। व्यायाम को 10-15 बार दोहराया जाना चाहिए।

चौथा व्यायाम: अपनी ठुड्डी को अपने हाथों से पकड़ें और अपने जबड़े को आगे-पीछे करें। व्यायाम 30 बार करना चाहिए।

इन अभ्यासों में काफी उच्च दक्षता है। हालांकि, अगर खर्राटों का कारण श्लेष्मा झिल्ली की सूजन या एक विचलित सेप्टम है, तो वे काम नहीं करेंगे।

स्वीकृत दवाएं

आज, फ़ार्मेसियां खर्राटे रोधी उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करती हैं, लेकिन उन सभी का उपयोग गर्भावस्था के दौरान नहीं किया जा सकता है। राइनाइटिस के लिए, सुरक्षित उपचार का उपयोग करना बेहतर है, जैसे कि खारा समाधान। स्नोरेक्स बहुत मदद करता है। समीक्षा इस बात की पुष्टि करती है कि यह उपाय खर्राटों के मुख्य कारणों से लड़ता है। दवा प्राकृतिक मूल की है। रचना में कैलेंडुला, प्रोपोलिस और ऋषि जैसे पौधों के अर्क शामिल हैं। वे सूजन से राहत देते हैं, जीवाणुनाशक प्रभाव डालते हैं और मजबूत बनाने में मदद करते हैंरोग प्रतिरोधक शक्ति। दवा उपयोग के पहले दिनों से मदद करती है।

लोक तरीके

गर्भावस्था के दौरान खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए लोक तरीके भी मदद करते हैं। वे क्या हैं और क्या इस्तेमाल किया जा सकता है और क्या नहीं?

सबसे पहले, उपचार की विधि चुनते समय, उस कारण से शुरू करना चाहिए जिससे यह समस्या हुई। यदि नाक के म्यूकोसा में जलन के कारण खर्राटे आते हैं, तो समुद्री हिरन का सींग का तेल अच्छी तरह से मदद करेगा। उन्हें नाक में डाला जाना चाहिए। 2-3 सप्ताह के उपयोग के बाद सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है।

कई गर्भवती महिलाओं की दिलचस्पी होती है कि गर्भावस्था के दौरान कैसे सोना चाहिए। यदि आपकी पीठ के बल आराम करते समय खर्राटे आते हैं, तो आप अपने पजामे के पीछे एक छोटी सी नरम गेंद सिलने की कोशिश कर सकते हैं। आप इस स्थिति में सोने में असहज महसूस करेंगे, आपको अपनी तरफ झुकना होगा।

खर्राटे आने पर, ओक की छाल और कैलेंडुला के फूलों के अर्क से कुल्ला करने से भी लाभ होता है। सोने से पहले और खाने के बाद इस मिश्रण से गरारे करें।

पारंपरिक उपचार

पारंपरिक चिकित्सा के अन्य तरीके हैं जो गर्भावस्था के दौरान खर्राटों से अच्छी तरह निपटने में मदद करते हैं। चुंबक के साथ नाक क्लिप प्रभावी हैं। वे नाक के मार्ग को चौड़ा करने में मदद करते हैं। विशेष प्रत्यारोपण भी हैं जो नरम तालू को मजबूत करने में मदद करते हैं। हालांकि, इन तरीकों का इस्तेमाल करने से पहले बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।

निवारक तरीके

कुछ उपाय हैं जो खर्राटों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं जबगर्भावस्था। आप समुद्री नमक के कमजोर घोल से नियमित रूप से अपनी नाक साफ करने की कोशिश कर सकते हैं। साथ ही, गर्भवती महिला को आहार से अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। नाक के म्यूकोसा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए बूंदों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आप एक विशेष उपकरण भी खरीद सकते हैं - एक ह्यूमिडिफायर। योग्य डॉक्टर भी कैफीन का सेवन बंद करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह स्वस्थ नींद को बाधित कर सकता है।

सिफारिशें

डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान खर्राटे आने से जुड़ी समस्या के समाधान में देरी न करने की सलाह देते हैं। उन्नत मामलों में, यह जटिलताओं का कारण बन सकता है। यदि खर्राटों का कारण उच्च रक्तचाप है, तो बच्चा शरीर के अपर्याप्त वजन के साथ पैदा हो सकता है। भ्रूण के विकास और नींद की कमी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यदि आप ऐसी समस्याओं की उपेक्षा करते हैं, तो बच्चा विकलांग पैदा हो सकता है। भ्रूण के विकास की अधिकांश विकृति माँ में एपनिया के उन्नत रूपों से जुड़ी होती है।

सांस लेने में कठिनाई के पहले संकेत पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। विशेषज्ञ उपचार के लिए सुरक्षित दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे डॉ. स्नोर स्प्रे या उपचार के वैकल्पिक तरीके।

निष्कर्ष

प्रसव के दौरान कई महिलाओं को खर्राटे जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। यह संकेत गंभीर विकारों के विकास का संकेत दे सकता है। गर्भवती मां को इस लक्षण के होने के बारे में डॉक्टर को जरूर बताना चाहिए। खर्राटों को खत्म करने के लिए, विशेषज्ञ ऐसे सरल और सुरक्षित साधनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, जैसे"स्नोरेक्स"। इस दवा के बारे में समीक्षा पुष्टि करती है कि यह काफी प्रभावी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - सुरक्षित है। नशीली दवाओं के उपचार के अलावा, आप अभी भी मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं। हर्बल इन्फ्यूजन और प्राकृतिक तेल अच्छी तरह से मदद करते हैं। नींद के दौरान आसन याद रखना भी जरूरी है। कमरे को नियमित रूप से गीला करने की कोशिश करें और बेडरूम को अधिक बार हवादार करें।