क्या करें: गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना? गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ना (तालिका)

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

हर महिला अपनी शक्ल, खासकर अपने फिगर की देखभाल करके खुश होती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान चीजें अलग होती हैं। बच्चे के सामान्य विकास के लिए वसा जमा होना एक आवश्यक शर्त है। कुछ महिलाएं विलाप करती हैं: "गर्भावस्था के दौरान मुझे बहुत लाभ होता है।" इस स्थिति से कैसे निपटें? और सामान्य तौर पर, क्या गर्भवती माताओं के लिए वजन बढ़ने का कोई मानदंड है?

अपने आप को सही तरीके से कैसे तौलें?

गर्भवती महिला के वजन में बदलाव को ट्रैक करने के लिए तौल को ठीक से व्यवस्थित करना आवश्यक है। तो विशेषज्ञ कुछ सुझावों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• सप्ताह में एक बार शरीर का वजन नापें;
• अपने आप को तौलने का सबसे अच्छा समय नाश्ते से पहले सुबह है;
• सटीक परिणामों के लिए मूत्राशय और बृहदान्त्र खाली होना चाहिए;
• आवश्यकएक ही मंजिल के तराजू का प्रयोग करें;
• उम्मीद करने वाली माताओं को खुद को कुछ खास कपड़ों में तौलना चाहिए या बिल्कुल नहीं;
• प्राप्त डेटा एक विशेष नोटबुक या नोटपैड में दर्ज किया जाना चाहिए।

इन सिफारिशों की जरूरत सिर्फ उन महिलाओं को होगी जो लगातार घर पर अपना वजन करती हैं। लेकिन गर्भवती महिलाएं जो स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास इस प्रक्रिया से गुजरती हैं, उन्हें उसी समय विशेष रूप से प्रसवपूर्व क्लिनिक का दौरा करना चाहिए। तौलने से पहले एक महिला को अपना मूत्राशय खाली करना चाहिए।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना

यह निर्धारित करने के लिए कि आप गर्भावस्था के दौरान कितना बेहतर हो सकती हैं, आपको बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने की आवश्यकता है। यह संकेतक यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या एक महिला पहले अधिक वजन वाली थी और गर्भावस्था के दौरान उसे कितना बढ़ना चाहिए।

इसकी गणना करना बहुत आसान है। ऐसा करने के लिए, शरीर के वजन को ऊंचाई (मीटर में) वर्ग से विभाजित किया जाता है। उदाहरण के लिए, 60 किलो वजन और 175 सेमी (1.75 मीटर) की ऊंचाई के साथ, यह आंकड़ा 19.59 होगा।

गर्भवती महिलाओं के वजन में बदलाव को निर्धारित करने के लिए विशेष कैलकुलेटर हैं। वे संकेतकों के निम्नलिखित मूल्यों को इंगित करते हैं:

• गर्भावस्था से पहले वजन (किलो में);
• ऊंचाई (सेमी में);
• आखिरी महत्वपूर्ण दिनों या हफ्तों में गर्भकालीन आयु की शुरुआत की तारीख;
• आखिरी वजन पर वजन (किलो में);
• एकल या एकाधिक गर्भावस्था।

इस प्रकार वजन बढ़ने की अनुमेय दर निर्धारित की जाती है और थोड़ी देर बाद यह कैसे बढ़ेगी।

वजन किससे मिलकर बनता हैभावी मां?

गर्भावस्था के मामले में, एक महिला का वजन न केवल आंतरिक अंगों के द्रव्यमान, शरीर के तरल पदार्थ और शरीर में वसा के भंडार से बना होता है। उनके अलावा, गर्भवती माँ के शरीर में एक नए व्यक्ति का विकास होता है। इसका अपना द्रव्यमान होता है, जो हर हफ्ते बढ़ता है।

गर्भवती मां स्तन ग्रंथियों को भरना शुरू कर देती है, जिनका एक निश्चित वजन भी होता है। गर्भावस्था के दौरान स्तन का बढ़ना कब बंद हो जाता है? गर्भाधान के 10 सप्ताह बाद इसकी वृद्धि रुक जाती है। हालांकि, यह अंतिम प्रक्रिया नहीं है। जन्म देने के कुछ हफ्ते पहले, स्तन फिर से आकार में बढ़ने लगते हैं। यह बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों की तैयारी के कारण होता है।

गर्भवती महिलाओं में वृद्धि ऊंचाई के कारण होती है:

• रक्त की मात्रा (1-2 किलो वजन बढ़ना);
• एमनियोटिक द्रव (1 किग्रा);
• प्लेसेंटा (0.5-1 किग्रा);
• गर्भ (0.9-1.5किग्रा);
• स्तन ग्रंथियां (0.5-1 किग्रा);
• ऊतकों में तरल पदार्थ (2.5-3 किग्रा);
• वसा भंडार (3-4 किग्रा);
• और प्रसव से पहले बच्चे का वजन (3-4 किलो)।

तो एक महिला का कथन "गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ना" शरीर में परिवर्तन का परिणाम हो सकता है, न कि खराब पोषण का।

वजन बढ़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है?

कई महिलाएं इस सवाल में रुचि रखती हैं: "आप गर्भावस्था के दौरान बेहतर कैसे नहीं हो सकती?"। विशेषज्ञ किसी भी तरह से इसका स्पष्ट जवाब देते हैं। शरीर में चल रही प्रक्रियाएं वजन बढ़ने का सुझाव देती हैं, लेकिन यह क्या होगा यह कई कारकों से प्रभावित होता है।

• पहली तिमाही में विषाक्तता की उपस्थिति और स्तर से गर्भवती मां का वजन प्रभावित होता है। चूंकि उल्टी के कारण महिलाएं बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खो देती हैं। इसलिए निर्जलीकरण हो सकता है और वजन कम होगा।
• गर्भावस्था के दौरान संबंधित विकृतियाँ। जैसे कि पॉलीहाइड्रमनिओस या एडेमेटस सिंड्रोम की उपस्थिति। इनसे वजन बढ़ता है।
• महिला की उम्र। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती माँ जितनी बड़ी होगी, उसके अधिक किलोग्राम बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी: वयस्कता में शरीर में अधिक वजन होने का खतरा होता है।
• जुड़वा या तीन बच्चे पैदा करने से वजन काफी बढ़ जाता है।
• बच्चे का वजन। कभी-कभी वजन बढ़ना बच्चे के जन्म पर निर्भर करता है। इसलिए, बड़े बच्चे की उम्मीद करते समय, प्लेसेंटा का द्रव्यमान बढ़ता है और महिला का कुल वजन अधिक हो जाता है।

आहार और तरल पदार्थ की खपत सीधे महिला के चयापचय को प्रभावित करती है, साथ ही प्लेसेंटा, एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय और बच्चे के द्रव्यमान में भी परिवर्तन होता है। जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान अपने पैर ठीक कर लिए हैं, वे ध्यान दें कि इस अवधि के दौरान उन्हें अधिक देर तक बिस्तर पर लेटना और मिठाई खाना पसंद था।

गर्भवती महिलाओं में सामान्य वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन कितना होता है? यदि गर्भवती माँ की काया सामान्य और सही निर्माण होती है, तो औसत बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार वजन 10-15 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। अगर शरीर का वजन कम किया गया तो 12-18 किलो का बढ़ना सामान्य माना जाता है। कबअधिक वजन वाली महिला को 4-9 किग्रा से अधिक नहीं जोड़ना चाहिए। बेहतर स्पष्टता के लिए, आइए तालिका में सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर प्रस्तुत करें।

गर्भावस्था सप्ताह	प्रति सप्ताह वृद्धि	कुल वृद्धि
1-4	0 जी	0 किग्रा
5-9	-200/+200 ग्राम	-2/+1 किलो
10-14	-200/+200 ग्राम	-2/+2किग्रा
15-18	+100-200 ग्राम	+1-4किग्रा
19-23	+100-200 ग्राम	+3-5 किग्रा
24-28	+300-500 ग्राम	+5-8किग्रा
29-32	+300-500 ग्राम	+7-11किग्रा
33-36	+300-500 ग्राम	+8-13 किग्रा
37-40	-300/+300 ग्राम	+8-15किग्रा

गर्भावस्था के दौरान आपको कितना लाभ हो सकता है? यदि किसी महिला के जुड़वां या तीन बच्चे होने की उम्मीद की जाती है, तो वजन अन्य अनुपात में बढ़ता है। सामान्य शरीर के वजन वाली गर्भवती माताओं के लिए, 15-25 किलोग्राम की वृद्धि विशिष्ट है। अगर वे मोटे थे, तो शरीर का वजन 10-21 किलो तक बढ़ सकता है।

यदि कोई महिला इस प्रश्न में रुचि रखती है: "गर्भावस्था के दौरान स्तन कितनी तेजी से बढ़ते हैं?", तो इसका उत्तर स्पष्ट नहीं हो सकता। सामान्य बिल्ड की लड़कियों में, स्तन तेजी से भरते हैं और अतिरिक्त पाउंड वाली लड़कियों की तुलना में अधिक वजन प्राप्त करते हैं।

तो गर्भावस्था से पहले की पतली महिलाएं अधिक वजन वाली महिलाओं की तुलना में अधिक वजन बढ़ा सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के हिसाब से वजन बढ़ना: टेबल

परिणामों का मूल्यांकन करने और गर्भवती महिला के शरीर के वजन में वृद्धि का विश्लेषण करने के लिए, विशेषज्ञों ने वजन बढ़ने की दर के संकेतक विकसित किए हैं।

गर्भावस्था सप्ताह	बीएमआई<19, 8 (किलो गेन)	बीएमआई=19, 8-26, 0 (किलो गेन)	बीएमआई>26 (किलो गेन)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

इनमें से प्रत्येक संकेतक अभी भी गर्भवती मां के शरीर के गठन और उसके बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। दरें गर्भावस्था के सभी हफ्तों के लिए वजन बढ़ने को दर्शाती हैं। ऐसी तालिका न केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद करती है, बल्कि महिला को यह समझने की भी अनुमति देती है कि प्रसव के दौरान क्या उम्मीद की जाए।

एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन में मुख्य परिवर्तन सीधे तौर पर चयापचय, पोषण संबंधी आदतों और बच्चे की जरूरतों पर निर्भर करता है। यह केवल इस सूचक की व्यक्तिगत प्रकृति की पुष्टि करता है।

गर्भावस्था के दौरान भोजन करना

एक महिला के लिए हर किसी के लिए खुद को सही ठहराने के लिए: "मैं गर्भावस्था के दौरान मोटी हो गई", संतुलित आहार को वरीयता देना आवश्यक है।

उम्मीद करने वाली मां को अपने आहार के बारे में ध्यान से सोचने और हर दिन के लिए एक मेनू बनाने की जरूरत है। इस मामले में, व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखा जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञ विशेष तालिकाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो किसी विशेष उत्पाद में कैलोरी की संख्या को इंगित करते हैं। सुपरमार्केट में खरीदारी करते समय, गर्भवती महिला को उत्पाद की संरचना और कैलोरी सामग्री का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।

उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों में सूरजमुखी का तेल, मक्खन, कन्फेक्शनरी और पेस्ट्री शामिल हैं। इस अवधि के दौरानगर्भावस्था, उन्हें आहार से बाहर करना आवश्यक नहीं है। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि इन उत्पादों का कम मात्रा में सेवन किया जाए।

लेकिन कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड, चिप्स और पटाखे दैनिक मेनू से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। वे न केवल गर्भवती माँ के फिगर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचाते हैं।

बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, एक महिला को सलाह दी जाती है कि वह अधिक से अधिक फल और सब्जियों का सेवन करें। चूंकि वे फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए वे चयापचय में सुधार करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।

अगर एक महिला "गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ हासिल कर रही है" जैसा वाक्यांश नहीं कहना चाहती है, तो उसे दिन में कई बार छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है। किसी भी स्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, इससे अपच हो सकता है।

अधिक वजन होने का खतरा

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को खुद पर काबू पाने और मिठाई और अन्य हानिकारक उत्पादों को खाना बंद करने में काफी मुश्किल होती है। अक्सर वे नियमों का पालन नहीं करना चाहते हैं: रोजाना शारीरिक व्यायाम करें, अपनी दिनचर्या और पोषण को समायोजित करें। अपने आप को एक साथ खींचने के लिए, आपको एक अच्छे प्रोत्साहन की आवश्यकता है। उनमें से कई के लिए, इसका मकसद अधिक वजन होना है।

अधिक वजन से गर्भवती महिला के शरीर में होती है खराबी:

• चयापचय बिगड़ता है;
• सांस की तकलीफ प्रकट होती है;
• वैरिकाज़ नसें विकसित होती हैं;
• पीठ में दर्द;
• रक्तचाप बढ़ जाता है;
• बवासीर विकसित हो जाते हैं।

अधिक वजन होने से बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं। चूंकि मांसपेशियां अपनी लोच खो देती हैं, वे बड़ी मात्रा में वसा और पानी से भर जाती हैं। इसके अलावा, बच्चे का वजन भी असमान रूप से बढ़ता है और वह बहुत बड़ा हो सकता है, जिससे जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है।

निष्कर्ष

ताकि बाद में युवा मां यह दावा न करें: "मैं गर्भावस्था के दौरान बेहतर हो रही हूं," उसे अपने आहार की शुरुआत से ही निगरानी करने की आवश्यकता है। उसे यह समझना चाहिए कि उसका स्वस्थ शरीर उसके अजन्मे बच्चे की भलाई की कुंजी है। और जंक फूड में अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करने से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा, बल्कि केवल बच्चे के जन्म के बाद के अनुभव में वृद्धि होगी।