बच्चे को खुद बैठने के लिए प्रभावी व्यायाम: टिप्स और ट्रिक्स

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:17

बच्चे को उठाने के लिए व्यायाम करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं। 7 महीने तक, अधिकांश बच्चे बैठने की कोशिश करने लगते हैं। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि कुछ बच्चे थोड़े बड़े होकर अपने आप बैठना नहीं चाहते। माता-पिता को क्या करना चाहिए और उन्हें क्या ध्यान देना चाहिए?

मानदंड

बच्चे को बैठने के लिए कौन से व्यायाम करने चाहिए, इस पर विचार करने से पहले, आपको इस प्रक्रिया के नियमों से खुद को परिचित करना होगा।

बच्चे को जल्दी न करना सबसे अच्छा है, लेकिन तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वह स्वतंत्र रूप से कौशल में महारत हासिल न कर ले। लेकिन जब समय आ गया है, और बच्चा अभी तक अपने आप बैठना नहीं सीख पाया है, तो शायद आपको उसकी मदद करनी चाहिए। हालांकि इस मुद्दे के लिए कोई निश्चित समय सीमा नहीं है, औसत नोट किया जाता है:

1. 6 महीने की उम्र से बच्चे पीछे से पेट तक लुढ़क सकते हैं। और अपने माता-पिता की मदद से बैठने की कोशिश करते हैं।
2. 7 महीनों में, अधिकांश बच्चे सीधे पीठ के सहारे बिना सहारे के बैठ सकते हैं। इसके अलावा, इस स्थिति में, वे शरीर को चारों ओर देखने के लिए मोड़ने का प्रबंधन करते हैं। कुछ बच्चे बैठ जाते हैंसभी चौकों पर रैक से।
3. 8 महीने की उम्र से, लगभग सभी बच्चे अपने दम पर बैठने और इस स्थिति से अपनी रुचि के विषय तक पहुंचने में सक्षम होते हैं। इस अवधि के दौरान, वे कुशलता से अपने हाथों में हेरफेर करते हैं, वे वही ले सकते हैं जो उन्हें उचित लगता है।
4. 9 महीने में बच्चे किसी भी पोजीशन से उठ बैठ सकते हैं। वे अपने पैरों पर खड़े होने का पहला प्रयास भी करते हैं।

व्यायाम की तैयारी

मैं अपने बच्चे को अपने आप बैठने में कैसे मदद कर सकती हूं? कक्षाएं विशेष जिम्नास्टिक पर आधारित होनी चाहिए। उपचार के लिए, इसे विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए। लेकिन अधिकांश व्यायाम इतने सरल होते हैं कि माता-पिता उन्हें घर पर आसानी से कर सकते हैं।

जिमनास्टिक शुरू करने से पहले, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना होगा:

1. खाने के एक घंटे से पहले व्यायाम नहीं किया जा सकता।
2. जिमनास्टिक से पहले, आपको कमरे को हवादार करने की जरूरत है।
3. बच्चे का मूड अच्छा होना चाहिए।
4. बच्चों के कपड़े प्राकृतिक कपड़ों से चुने जाने चाहिए।
5. पैंपर्स को हटाना होगा।
6. जिमनास्टिक शुरू करने से पहले, 5-10 मिनट के लिए स्नान या हल्की मालिश के साथ क्रम्ब्स की मांसपेशियों को गर्म करें।
7. सभी व्यायाम धीरे और सुचारू रूप से करने चाहिए।
8. फिटबॉल का व्यास कम से कम 70 सेमी होना चाहिए। चिकनी बनावट और अगोचर सीम वाली गेंद चुनें।
9. फिटबॉल पर व्यायाम करने से पहले, इसे डायपर से ढक दें।
10. व्यायाम करते समय बच्चे को धड़ से पकड़ेंया कूल्हों।
11. कक्षा के दौरान अपने बच्चे के साथ बात करें और खेलें। उसे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए।

पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना

बच्चे को बैठने के लिए कौन से व्यायाम करने चाहिए? सबसे पहले, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से एक जटिल पर विचार करना आवश्यक है।

पुश-अप:

1. फर्श पर कंबल बिछाएं।
2. अपने बच्चे को पेट के बल लिटाएं।
3. बच्चा अपनी छाती को फर्श से फाड़ते हुए अपने हाथों से उठने की कोशिश करेगा।

ऐसे अजीबोगरीब पुश-अप्स के प्रदर्शन को दोहराने से हर बार क्रंब्स की पीठ मजबूत हो जाएगी।

निम्नलिखित अभ्यास पर विचार करें:

1. फर्श पर कंबल का प्रयोग कर बच्चे को पेट के बल लिटाएं।
2. विभिन्न खिलौनों को 30 सेंटीमीटर की दूरी पर फैलाएं।
3. बच्चा, अपने आप को लक्ष्य से परिचित कर, खिलौनों की ओर रेंगता है।

क्रॉलिंग स्वयं बैठने के लिए आवश्यक सभी मांसपेशी समूहों को संलग्न करता है। इस तरह के अभ्यासों का एक सेट दिन में 2-3 बार करने के लिए पर्याप्त है, और जल्द ही प्रशिक्षण उत्कृष्ट परिणाम देगा।

एड़ी का व्यायाम

बच्चे को अपने घुटनों पर रखें ताकि वह आधा मुड़ा हुआ हो। दो बार बिना सोचे-समझे वह अपने पैरों से खेलना शुरू कर देगा। इस तरह के एक व्यायाम की मदद से, बच्चा अपनी पूरी ताकत से खुद को एड़ी तक खींचता है और अपने हाथों से उन्हें पकड़ने की कोशिश करता है। और ऐसे पाठ के दौरान पीठ और प्रेस की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है।

उसे इस अभ्यास को करने में रुचि रखें,रिबन, घंटियों या मज़ेदार मुलायम खिलौनों पर सिल कर बच्चे के पैरों पर मोज़े लगाना।

पीठ का व्यायाम

इस तरह की एक्सरसाइज करते समय, ताकि बच्चा तेजी से बैठ सके, आपको याद रखना चाहिए कि आप ट्रेनिंग के दौरान उसे अपने आप नहीं बैठने दे सकते। सच तो यह है कि बच्चा अभी इसके लिए तैयार नहीं है।

1. फर्श पर गर्म कंबल बिछाएं।
2. बच्चा पीठ के बल लेटा हुआ है।
3. बच्चे को एक हाथ से (क्रॉसवाइज) लें और धीरे से अपनी ओर खींचे।
4. फिर आपको उन्हें बदलने की जरूरत है।
5. अपने खाली हाथ से, आपको बच्चे के पैरों को फर्श से थोड़ा दबाते हुए पकड़ना होगा।

झुकाव

यह कसरत पीठ की मांसपेशियों के विकास के लिए बहुत अच्छी है।

1. बच्चे को अपनी पीठ के बल टेबल पर लिटाएं।
2. उसके पैरों को एक हाथ से पकड़ें और पकड़ें।
3. अपने खाली हाथ से पेट के नीचे वाले हिस्से को सहारा दें।
4. पीठ के बल थोड़ा नीचे दबाएं ताकि बच्चा आगे की ओर झुकने की कोशिश करे।
5. बच्चे को वापस सीधी स्थिति में लाने के लिए अपने हाथ से पेट के नीचे धक्का दें।

तकिया व्यायाम

इसे करने के लिए, आपको बच्चे को सोफे पर रखना होगा और उसे तकिए से सुरक्षित करना होगा, जो एक सहारा के रूप में भी काम करेगा। बच्चे के बैठने और अपने पैरों को सीधा करने के बाद, उसे अपने हाथ पकड़ने के लिए आमंत्रित करें। एक छोटे आयाम के साथ रॉकिंग मूवमेंट करें। इस अभ्यास से बच्चा संतुलन बनाए रखना सीखता है।

कौशल पूर्ण होने के बाद कार्य जटिल होना चाहिए। इसके लिए आप अपने पसंदीदा खिलौने का इस्तेमाल कर सकते हैं।बच्चा। बच्चे को एक हाथ से पकड़ें, और दूसरे हाथ से, वस्तु लें और इसे टुकड़ों के हाथों के स्तर से थोड़ा ऊपर उठाएं। बच्चे का मुख्य कार्य माँ से अलग होना और कुछ सेकंड के लिए बैठने की स्थिति में खिलौना प्राप्त करने का प्रयास करना है।

शुरुआत में शिशु के लिए ऐसा व्यायाम करना मुश्किल होगा। लेकिन जितनी बार आप इस ट्रिक को करेंगे, टुकड़ों का तालमेल उतना ही बेहतर होता जाएगा।

लेकिन यह एक बच्चे के लिए सुतली पर बैठने के लिए व्यायाम करने के लायक नहीं है। आमतौर पर बच्चे 3 से 5 साल की उम्र से ही इस कौशल के विकास की तैयारी शुरू कर देते हैं। एक पेशेवर कोरियोग्राफर को यह जिम्मेदार काम सौंपना सबसे अच्छा है। शिक्षक जानता है कि मांसपेशियों और स्नायुबंधन में खिंचाव से बचने के लिए कौन से व्यायाम का चयन करना है, साथ ही वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के दौरान क्या देखना है।

माता-पिता को सलाह

यदि बच्चा छह महीने से नहीं बैठा है, तो आपको ऐसे व्यायामों की तलाश शुरू नहीं करनी चाहिए जो बच्चे को बैठने में मदद करें, और मालिश का कोर्स भी करें। यह बहुत कम उम्र है, इसलिए यह थोड़ा इंतजार करने लायक है, और फिर सीखना शुरू करें।

आइए देखें कि विशेषज्ञ इस बारे में क्या सलाह देते हैं:

1. लड़के आमतौर पर 5 महीने में और लड़कियां 6 महीने में सीखना शुरू कर देती हैं।
2. अगर छह महीने तक आपका बच्चा बैठने की कोशिश नहीं करता है, तो उसे बेबी सर्कल से नहलाना शुरू कर दें। वह सक्रिय रूप से इसमें फड़फड़ाएगा और अपने पैरों से पानी को लात मारेगा। इस तरह की प्रक्रियाएं मांसपेशियों की मजबूती को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगी।
3. एक बड़े जाल के साथ एक प्लेपेन का प्रयोग करें, के लिएजिसे उंगलियों से पकड़कर ऊपर खींचा जा सकता है।
4. ऐसे बच्चे को जो कंगारू में अपने आप नहीं बैठ सकता, उसे आधे घंटे से ज्यादा न रखें। यह रीढ़ पर एक गंभीर भार है।
5. अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच कराएं, शायद आपको मालिश करानी चाहिए।
6. बच्चे को रेंगने के लिए प्रेरित करें। इस कौशल में महारत हासिल करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, इसलिए भविष्य में शिशु के लिए खुद बैठना सीखना आसान हो जाएगा।

टिप्स

कभी-कभी ऐसा होता है कि बच्चे को बैठाने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज का रिजल्ट नहीं आता। दुर्भाग्य से, सब कुछ न केवल एक व्यक्तिगत विशेषता द्वारा सीमित है।

विकृति की उपस्थिति अक्सर निम्नलिखित लक्षणों के साथ होती है:

1. जब 7 महीने की उम्र में बच्चे को बैठाने की कोशिश करते हैं, तो वह अपनी तरफ से गिर जाता है।
2. बच्चा बिना वजह शरारती और घबराया हुआ है।
3. बच्चे को स्ट्रैबिस्मस है और उसकी आंखें मुड़ी हुई हैं या उभरी हुई हैं।
4. बच्चे का वजन कम है।
5. मुस्कुराने और बड़बड़ाने की कमी के साथ विकास में देरी होती है। इसके अलावा, बच्चा अपने हाथ में वस्तुओं को पकड़ने में असमर्थ है।
6. लंबे समय तक फॉन्टानेल नहीं बढ़ता।
7. हाइपरटोनिटी या हाइपोटोनिटी की स्थिति होती है।

यदि आप अपने बच्चे में इनमें से एक या अधिक लक्षण देखते हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। समस्या का समय पर समाधान अक्सर सकारात्मक परिणाम देता है।

यदि उपरोक्त लक्षण अनुपस्थित हैं, और बच्चा बैठना नहीं चाहता है, तो उसे मजबूर न करें। शायद बच्चे को उसे सिखाने की आपकी इच्छा पसंद नहीं है। थोड़ी देर रुकिए,बच्चा अपने दम पर कौशल सीखने की कोशिश करेगा। लेकिन एक वर्ष तक के बच्चों के विकास के मानदंडों के बारे में मत भूलना।

बच्चे को बैठाने के लिए व्यायाम करने से जल्द ही आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे। लेकिन याद रखें कि अगर शिशु ने 9-10 महीने तक बैठना नहीं सीखा है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।