स्तनपान कराते समय मैं क्या खा सकती हूं और क्या नहीं?

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:15

जब आप योजना बनाते हैं, गर्भ धारण करते हैं और बच्चे को जन्म देते हैं, तो आपकी दुनिया की हर चीज नए अद्भुत रंग लेती है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह माना जाता है कि जब आपका बच्चा होता है तो जीवन पहले और बाद में विभाजित होता है। नवजात शिशु बहुत ही मार्मिक और रक्षाहीन प्राणी होते हैं जो पूरी तरह से मातृ देखभाल, प्रेम और एक सहायक वातावरण पर निर्भर होते हैं।

स्तनपान

नारी के शरीर में कई गुप्त द्वार होते हैं जो कुछ परिवर्तनों और परिवर्तनों के बाद खोजे जाते हैं। बच्चे के जन्म के बाद महिला के स्तनों में जो दूध बनता है वह हार्मोन पर निर्भर करता है। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के प्रभाव में स्तन ऊतक बढ़ता है, कोलोस्ट्रम दिखाई देता है। कोलोस्ट्रम महिला के स्तनों में दूध बनने की पहली सीढ़ी है। कोलोस्ट्रम बनने के 3 दिनों के भीतर, पूर्ण स्तन का दूध दिखाई देने लगता है।

हार्मोन प्रोलैक्टिन लैक्टोसाइट्स पर कार्य करता है, जो बदले में स्तन के दूध का उत्पादन करता है। आपके बच्चे के पहली बार स्तन से जुड़ने के बाद, हार्मोन प्रोलैक्टिन के बढ़े हुए स्तर के प्रभाव में दूध का एक नया बैच उत्पन्न होता है।

अवरोधक के कारण दूध जम जाता हैस्तन ग्रंथियां और दर्द होते हैं जो संकेत देते हैं कि छाती भरी हुई है। अवरोधक कारक जितना मजबूत होता है, उतना ही धीमा दूध बनता है। बच्चे को दूध पिलाने से स्तन के दूध के एक नए बैच का उत्पादन होता है।

खिलाने की प्रक्रिया व्यक्तिगत है। स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकती हैं, यह भी काफी हद तक बच्चे की उम्र और खाद्य पदार्थों के प्रति उसकी प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। शैशवावस्था से ही कुछ बच्चे एलर्जी पैदा करने वाले भोजन, मसालेदार और रंगीन व्यंजनों से प्रतिरक्षित होते हैं जिनका सेवन माँ करती है। लेकिन किसी भी मामले में, नर्सिंग महिला के लिए मानक आहार से चिपके रहना बेहतर है।

स्तनपान करते समय खाना

सबसे अधिक संभावना है, स्तनपान के दौरान माँ क्या खा सकती है, इस सवाल को दूसरी दिशा में पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक नर्सिंग महिला को अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने आहार को कई तरह से सीमित करना चाहिए। लेकिन, एक नियम के रूप में, एक नई मां को खिलाने में सबसे कपटी समय शैशवावस्था है। इस अवधि के दौरान आपको विशेष रूप से इस बारे में सोचना चाहिए कि आप स्तनपान के दौरान क्या खा सकती हैं और क्या नहीं।

माताएं अक्सर बच्चे के बारे में ही सोचती हैं, यह भूलकर कि उन्होंने अपने शरीर पर जोर दिया है। आखिरकार, किसी भी महिला शरीर के लिए गर्भावस्था और प्रसव हमेशा शॉक थेरेपी होते हैं। इसलिए, अपने बारे में मत भूलना। बच्चे के जन्म के बाद शरीर को रिकवर करने के लिए ढेर सारे विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है। इसलिए, एक युवा मां का पोषण न केवल बच्चे के लिए हाइपोएलर्जेनिक होना चाहिए, बल्कि उसके लिए भी उपयोगी होना चाहिए। इस सवाल पर कि क्या स्तनपान के दौरान आइसक्रीम खाना संभव है, खुद का जवाब दें। लेकिन एक छोटा हैसंकेत - यदि इसमें एडिटिव्स नहीं हैं, तो कोई हानिकारक प्रभाव नहीं होगा। क्रीम या क्रीम ब्रूली चुनें।

जन्म देने के बाद, बच्चा अब माँ के शरीर से इतना निकटता से नहीं जुड़ा है, लेकिन फिर भी इसके व्युत्पन्न उत्पादों का उपयोग करना जारी रखता है। वह मां का दूध खाता है। दूध के उत्पादन में मदद करने वाले हार्मोन के अलावा, शरीर महिला के खून से पोषक तत्व लेता है। पदार्थ की बहाली और पोषण के लिए सभी उपयोगी और आवश्यक आंतों के माध्यम से रक्त में प्रवेश करते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि मां के मेनू और बच्चे के लिए दूध की गुणवत्ता एक दूसरे से संबंधित है। यह जानने लायक है कि नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय क्या खाना चाहिए।

अनुशंसित दैनिक आहार

यह राशन अनुमानित है। स्वाद वरीयताओं, रहने की स्थिति, वर्ष के समय और वित्तीय संभावनाओं के आधार पर, आप स्वतंत्र रूप से अपना व्यक्तिगत भोजन मेनू बना सकते हैं। जानें कि स्तनपान के दौरान क्या खाना चाहिए और अपने खान-पान पर ध्यान दें।

• 8:00 - पनीर पुलाव।
• 11: 00 - उबले अंडे और जड़ी बूटियां।
• 14:00 - चिकन नूडल्स।
• 17:00 - दूध के साथ दलिया।
• 20:00 - उबले हुए कटलेट के साथ मसले हुए आलू।

यह इस सवाल का एक अनुमानित जवाब है कि आप स्तनपान के साथ क्या खा सकती हैं। सिफारिशों का पालन करके, आप न केवल अपने बच्चे को एलर्जी से बचाएंगे, बल्कि सही खाने में भी सक्षम होंगे। जिसका भविष्य में आपके फिगर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

जहां तक पीने की बात है तो बेहतर है कि इसकी मात्रा को सीमित न करें। पीनाअधिक चाय, मेवे खाएं ताकि दूध अधिक मोटा हो। यदि आप विटामिन के साथ अपने मेनू में विविधता लाते हैं, तो आप बच्चे की वृद्धि और उचित विकास सुनिश्चित करेंगे।

खाने के लिए खाना

स्तनपान कराते समय आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, आप नीचे दिए गए पाठ से सीखेंगे। यह कोई रहस्य नहीं है कि आपके अपने दच से सब्जियां और फल बाजार में उनके समकक्षों की तुलना में सौ गुना अधिक उपयोगी होते हैं। प्राकृतिक उत्पादों का सेवन न केवल स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है, बल्कि फायदेमंद भी होता है। उदाहरण के लिए, महिलाएं सोच रही हैं कि क्या स्तनपान के दौरान चेरी खाना संभव है। बाद में पता करें।

हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों की सूची

1. चिकन मांस, टर्की मांस।
2. उबला हुआ बीफ।
3. अनाज और सब्जियों से सूप।
4. तेल - सूरजमुखी और जैतून।
5. चावल, दलिया, एक प्रकार का अनाज।
6. बिना एडिटिव्स के प्राकृतिक योगर्ट्स।
7. बिना योजक के पनीर।
8. दूध।
9. केफिर।
10. खट्टा दूध।
11. पनीर, सलुगुनि।
12. हरी मटर।
13. आलू।
14. खीरे।
15. हरा।
16. गोभी।
17. सूखे मेवे की खाद।
18. चाय.
19. खमीर रहित लवाश, गेहूं की रोटी।

स्तनपान कराते समय आप कौन से फल खा सकते हैं:

• पके हुए हरे सेब;
• नाशपाती;
• चेरी;
• करंट;
• आड़ू और अमृत;
• गार्नेट;
• तरबूज;
• केले;
• बेर;
• खजूर;
• अंजीर।

ये सभी फल अवश्यपकने के मौसम में सेवन किया जाता है। यदि आप किसी विशेष फल के लिए पकने के मौसम में नहीं हैं, तो बेहतर है कि आप प्रयोग न करें। अब आप जानते हैं कि स्तनपान करते समय आप माँ के लिए कौन से फल खा सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि स्तनपान कराने वाली महिला जिस क्षेत्र में रहती है उसके आधार पर फल खाना चाहिए।

स्तनपान के दौरान क्या असंभव है, और क्या संभव है - यह काफी हद तक शरीर की विशिष्ट विशेषताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, कुछ माताएं लाल जामुन का सेवन नहीं करती हैं क्योंकि वे एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकती हैं, लेकिन डॉक्टर उन्हें वैसे भी सलाह देते हैं, क्योंकि जामुन में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, और यदि आप उन्हें पर्याप्त मात्रा में खाते हैं, तो आप खुद को या अपने बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।..

स्तनपान कराते समय इन फलों से परहेज करें

1. अंगूर। यह एक बच्चे में सूजन को भड़का सकता है।
2. खट्टे। हर कोई उनके एलर्जी गुणों के बारे में जानता है, इसलिए उनके साथ प्रयोग न करना ही सबसे अच्छा है।
3. विदेशी फल। उदाहरण के लिए, फीजोआ, अनानास, कीवी, पपीता। उनका अत्यधिक उपयोग बच्चे के स्वास्थ्य और उपस्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। लेकिन यदि आप उचित सीमा के भीतर उनका उपयोग करते हैं, कोई परिणाम नहीं हैं, तो आप जारी रख सकते हैं।
4. बेरी. यह आइटम एक चेतावनी के अधिक है। यदि आप जामुन का सही अनुपात में उपयोग करते हैं, तो परिणामों से बचा जा सकता है।

शरीर की इच्छाओं और विशेषताओं के आधार पर सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ चुनें। जब विटामिन लेने की बात आती है तो अपने आप पर ज्यादा सख्त न हों। बहुत बुरा अगर आप बुरी आदतों को खत्म नहीं करते हैं औरढीली जीवन शैली। तो आप निश्चित रूप से बच्चे को नुकसान पहुंचाएंगे।

एक सप्ताह के लिए नर्सिंग माँ का आहार

आजकल महिलाओं को प्रसव के बाद स्लिम और फिट रहने की जल्दी होती है। बहुत से लोग स्तनपान कराने पर भी इस परिणाम को प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं। यदि आप बुद्धिमानी से और पौष्टिक भोजन करते हैं, तो आप एक आदर्श व्यक्ति तक पहुंच सकते हैं और अपने बच्चे को खिलाना जारी रख सकते हैं।

सोमवार व्यंजन

• दलिया, कोई भी। आप दलिया, एक प्रकार का अनाज, सात अनाज ले सकते हैं।
• सब्जी का सूप।
• भाप कटलेट के साथ चावल।

मंगलवार व्यंजन

• केला, सैंडविच।
• सब्जी का सूप।
• मसला हुआ आलू, कटलेट।

बुधवार व्यंजन

• जड़ी बूटियों के साथ पास्ता।
• सब्जी का सूप।
• बीफ स्टू और उबली सब्जियां।

गुरुवार के व्यंजन

• फलों का सलाद।
• सब्जी का सूप।
• एक प्रकार का अनाज खट्टा क्रीम और बीफ स्टू के साथ।

शुक्रवार व्यंजन

• दही पुलाव।
• सब्जी का सूप।
• गोलाश सब्जियों के साथ।

शनिवार व्यंजन

• सैंडविच।
• सूप और मीट डिश।
• दलिया।

रविवार व्यंजन

• दही पुलाव।
• सब्जी का सूप।
• उबले हुए कटलेट के साथ नमकीन दलिया।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ

स्तनपान कराते समय आप क्या खा सकती हैं, यह आप पहले ही समझ चुकी हैं। लेकिन माँ के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों और कार्यों का क्या। कई महिलाएं गलत सोचती हैं जब उन्हें लगता है कि अगर वे सब्जियां नहीं खाती हैं औरफल लाल रंग के होते हैं लेकिन अल्कोहलिक उत्पाद पीएंगे, वे दूध पीने वाले बच्चे में खाद्य एलर्जी से बचने में सक्षम होंगे।

बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए मां जिम्मेदार है। हर महिला चाहती है कि उसका बच्चा खुश रहे न कि बीमार। लेकिन इस तरह के परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको खुद को एक साथ खींचने और न केवल दैनिक मेनू का पालन करने की आवश्यकता है, बल्कि बुरी आदतों को भी खत्म करना होगा।

यदि आप स्तनपान करते समय शराब पीने की बुरी आदतों और तौर-तरीकों से छुटकारा नहीं पाती हैं, तो संभावना है कि आपके शिशु को कई तरह की बीमारियां होंगी। आपको यह समझना चाहिए कि मां के दूध का सेवन करने वाले बच्चे का स्वास्थ्य केवल मां के व्यवहार और उसके आहार पर निर्भर करता है।

बिल्कुल नहीं:

• शराब पीना;
• धूम्रपान;
• दवाओं और दवाओं का प्रयोग करें;
• मजबूत दवाएं, एंटीबायोटिक्स पिएं।

स्वास्थ्य

अगर कुछ दर्द होता है, तो डॉक्टर को दिखाना सबसे अच्छा है। दवाओं का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। दर्द सिंड्रोम के स्रोत और प्रकृति के आधार पर, पारंपरिक चिकित्सा और प्राकृतिक तैयारी के साथ प्राप्त करने का प्रयास करें।

दवा स्थिर नहीं रहती, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कई दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। उनकी कार्रवाई न तो भ्रूण को प्रभावित करेगी और न ही स्तन के दूध का सेवन करने वाले बच्चे को प्रभावित करेगी।

होम्योपैथी कई बीमारियों और दर्द के लिए आपकी मदद कर सकती है। होम्योपैथिक उपचार आमतौर पर हानिरहित और लागत वाले होते हैंपैसा.

बीमारियों से छुटकारा पाने का एक और बढ़िया तरीका पारंपरिक चिकित्सा है। अकारण नहीं, हमारी दादी-नानी का इलाज जड़ी-बूटियों और काढ़े से किया जाता था। जानें कि जड़ी-बूटियों से क्या ठीक किया जा सकता है, पता करें कि वे कैसे काम करते हैं और उनका उपयोग कब करना है। ऐसा ज्ञान हमेशा काम आएगा।

लेकिन किसी विशेषज्ञ के पास जाने की उपेक्षा न करें। सतर्क रहें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है, और इससे भी अधिक शिशु का स्वास्थ्य, जो पूरी तरह से माँ पर निर्भर है।

नर्सिंग माताओं के लिए सामान्य सिफारिशें

दुकानों की अलमारियों पर कई उत्पाद हैं जो एक छिपे हुए खतरे को ले जा सकते हैं। गलतफहमी से बचने के लिए, आपको उत्पादों को खरीदने से पहले उनके अवयवों का अध्ययन करना चाहिए। कन्फेक्शनरी के लिए, उनमें कुछ एलर्जी होती है जो लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। ऐसा माना जाता है कि केक, पेस्ट्री और अन्य मिठाइयों में मिलाए जाने वाले रासायनिक तत्व सबसे मजबूत एलर्जी रोगजनक होते हैं।

क्या मैं स्तनपान के दौरान डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज, मांस संरक्षक खा सकती हूं?

अवांछनीय, उनमें कई पदार्थ होते हैं जो एलर्जी के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। एक नर्सिंग मां जो व्यंजन खाती है वह ताजा होना चाहिए और केवल गुणवत्ता वाले उत्पादों से बना होना चाहिए। डिब्बाबंद भोजन, फास्ट फूड और अन्य जंक फूड न खाना ही बेहतर है। कभी-कभी उत्पादों के गर्मी उपचार के बाद भी, वे एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

हाइपोएलर्जेनिक मेनू में साधारण उत्पाद होते हैं। इनसे आप कोई भी डिश जल्दी बना सकते हैं। अपने खाने-पीने का ध्यान रखेंदेखें कि आपको किन खाद्य पदार्थों से एलर्जी है।

स्तनपान पूरा करना

कई महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि स्तनपान करते समय क्या खाना चाहिए और स्तनपान को ठीक से कैसे समाप्त किया जाए। कई प्रकाशन अलग-अलग सलाह देते हैं। प्रत्येक माँ अपने लिए चुनती है कि किस उम्र तक बच्चे को स्तनपान कराना है, इस प्रक्रिया को किस तरह से पूरा करना है।

फीडिंग एक मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम है जिससे मां और बच्चा दोनों जुड़े होते हैं। ऐसा माना जाता है कि बच्चा जितना बड़ा होगा, दूध छुड़ाने की प्रक्रिया उतनी ही कठिन होगी।

आपको नहीं तो आपके बच्चे के व्यवहार के बारे में कौन जान सकता है। स्तनपान कब बंद करना है, यह केवल मां ही तय कर सकती है। सामान्य तौर पर, बच्चे को तब तक स्तनपान कराना सही माना जाता है जब तक कि वह नियमित भोजन करना शुरू नहीं कर देता। यह उम्र लगभग 1.5-2 साल में होती है। बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, एक महिला यह निर्धारित करने में सक्षम होती है कि उसका बच्चा दूध छुड़ाने के लिए तैयार है या नहीं।

कुछ महिलाएं बच्चे को माता-पिता के पास कुछ देर के लिए छोड़ देती हैं, ताकि प्रक्रिया में दर्द कम हो, वे स्तन पर पट्टी बांधती हैं या विशेष गोलियां पीती हैं। लेकिन दूध छुड़ाने का सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि खुराक और खुराक की मात्रा को धीरे-धीरे कम किया जाए। यदि आप स्तनपान पूरा करने की योजना बना रही हैं, तो शुरुआत में आपको भावनात्मक रूप से खुद को स्थापित करने की आवश्यकता है। सही रवैया एक सफल व्यवसाय की कुंजी है।

बच्चा अपने कार्यों में आत्मविश्वास सहित मां की सभी भावनाओं को संवेदनशील रूप से महसूस करता है। इसलिए, आपको आश्वस्त होना चाहिए कि यह भोजन पूरा करने का समय है।स्तन। तो पहली ईंट रखी जाएगी।

यदि आप अपने स्तनों को ढकने वाले कपड़े पहनती हैं और अपने बच्चे को नियमित भोजन समय पर खिलाती हैं, तो दिन के समय दूध पिलाना आसान होता है। अगर बच्चे को ब्रेस्ट की जरूरत है, तो उसका ध्यान भटकाएं। आप पहले से ही जानते हैं कि उसे क्या पसंद है। जैसे ही वह स्तन चूसने के लिए कहता है, अपना पसंदीदा खेल पेश करें। अपनी दैनिक फीडिंग को शून्य करने में आपको एक सप्ताह, और नहीं लगेगा।

3 दिनों तक दूध छुड़ाने पर विचार करें, रात में 3 बार दूध पिलाएं

• 1 दिन। रात के खाने में एक-एक करके कटौती करें। सोने से पहले और सोने के दौरान दूध पिलाना छोड़ दें।
• 2 दिन। दूसरी रात के भोजन में कटौती करें।
• 3 दिन। बच्चे को बिना स्तनपान के लेटा दें। ऐसा लग सकता है कि यह असंभव है। लेकिन अगर आप ठान लें तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।

पंपिंग की उपेक्षा न करें। यह शुरुआती दिनों में सीने में दर्द को दूर करने में मदद करेगा। भविष्य में दूध कम होगा और जल्द ही यह पूरी तरह से गायब हो जाएगा।