2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:15
लोग उलटा जूते क्यों खरीदते हैं और क्षैतिज पट्टी पर उल्टा हुक के साथ लटकाते हैं? ऐसे कई कारण हैं जो उन्हें इन अभ्यासों के लिए प्रेरित करते हैं। कोई अपनी हाइट बढ़ाना चाहता है, कोई ठीक होना चाहता है, कोई बस आराम करना चाहता है। और शरीर सौष्ठव के इच्छुक लोगों के लिए, इस तरह के "फांसी" मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए प्रशिक्षण के तत्वों में से एक है। क्या यह वास्तव में मदद करता है, और डॉक्टर क्षैतिज पट्टी पर लटकने के बारे में क्या सोचते हैं?
खेल उपकरण और चिकित्सीय ट्रेनर
आज ऐसे व्यक्ति को खोजना मुश्किल है जो रीढ़ की हड्डी की समस्या से पीड़ित न हो या कभी-कभी पीठ दर्द से पीड़ित हो। इसके अलावा, लोग अक्सर वर्षों तक दर्द निवारक दवाएँ लेते हैं, हमेशा के लिए ठीक नहीं हो पाते हैं, उस पीड़ा के बारे में भूल जाते हैं जो उन्हें पूरी तरह से काम करने और आराम करने से रोकती है। आसन और रीढ़ की बीमारियों के साथ समस्याएं विभिन्न कारणों से उत्पन्न होती हैं, लेकिन वे कई घंटों तक कंप्यूटर पर बैठे रहने, वाहन चलाने से भी उत्तेजित होते हैं। "चंद्रमा" जूते, जैसा कि वे कभी-कभी कहते हैंगुरुत्वाकर्षण के जूते, काफी कम करने में मदद करते हैं, और निरंतर उपयोग से कई बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है।
उल्टे क्षैतिज बार बूट में फास्टनर होते हैं जो निचले पैर और विशेष विश्वसनीय हुक को संकुचित करते हैं जिसके साथ एथलीट क्रॉसबार पर लटकते हैं। "उल्टा" मुद्रा आपको शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देती है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि सामान्य स्थिति में गुरुत्वाकर्षण व्यक्ति के आंतरिक अंगों को जमीन पर खींचता है और रीढ़ को संकुचित करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि साठ साल से अधिक उम्र के लोग कम उम्र की तुलना में 5 सेमी छोटे हो जाते हैं। शरीर को उल्टा करते हुए रीढ़ की हड्डी और अंगों पर पीठ के दबाव को खींचने से आप लंबे समय तक जवां बने रह सकते हैं।
गुरुत्वाकर्षण के जूते समस्याओं में मदद करते हैं
उलट जूते क्षैतिज पट्टी पर आरामदायक कसरत के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जिनका सभी आंतरिक मानव अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। डॉक्टरों का कहना है कि व्यायाम अंगों में रुके हुए रक्त को बाहर निकालने में मदद करता है, साथ ही आदतन रक्त परिसंचरण को बदलने की प्रक्रिया में मस्तिष्क को सक्रिय रूप से उत्तेजित करता है।
- पीठ दर्द कम करें: उलटा व्यायाम रीढ़ को लंबा करता है।
- तनाव से राहत: तनाव का दर्द प्रतिबंधित रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति का परिणाम है। कुछ मिनटों के लिए वर्कआउट करने से आप आराम कर पाएंगे और प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बहाल कर पाएंगे।
- आसन का सुधार: उलटी स्थिति में रहने से रीढ़ की हड्डी को स्वाभाविक रूप से लेने में मदद मिलती हैस्थिति।
- युवाओं का संरक्षण और शरीर की गतिविधि।
उल्टा व्यायाम के अतिरिक्त लाभ
कई देशों में डॉक्टर बीमारी की रोकथाम और पुनर्वास केंद्रों में इलाज के लिए इस खेल उपकरण की सलाह देते हैं। हालांकि, क्या उलटा जूते उन युवाओं के लिए उपयोगी हो सकते हैं जो पूरी तरह से स्वस्थ महसूस करते हैं? हाँ, और यहाँ क्यों है:
- ऊंचाई बढ़ती है: नियमित व्यायाम शरीर के सिकुड़न प्रभाव को दूर करने में मदद करता है, जो आमतौर पर गुरुत्वाकर्षण के कारण होता है;
- रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, लसीका तंत्र को साफ करता है, दर्द से राहत देता है और कड़ी मांसपेशियों को आराम देता है;
- मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति के कारण मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है;
- जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाता है - वे स्वस्थ हो जाते हैं, जो वयस्कता और बुढ़ापे में उच्च गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
गुरुत्वाकर्षण जूते कैसे चुनें
उलट जूते खरीदते समय, उलटा बूट के वजन, आकार, लोच और आराम पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। किसी भी मॉडल के पेशेवरों और विपक्ष हैं, उन्हें निश्चित रूप से ध्यान में रखा जाना चाहिए और पसंद पर ध्यान से विचार करना चाहिए। धातु के आधार वाले जूते बाद में अपनी उपस्थिति नहीं खोते हैं, लेकिन बहुत अधिक वजन होता है, जिससे पैरों को क्रॉसबार पर फेंकना मुश्किल हो जाता है। बहुत उच्च गुणवत्ता वाले चमड़े के समकक्ष विकृत नहीं होते हैं और त्वचा में खोदना शुरू कर देते हैं, अपना आकार खो देते हैं, धातु के तत्वों को अच्छी तरह से पकड़ नहीं पाते हैं।
सभी मॉडल बाहरी धातु, नियोप्रीन और प्लास्टिक निर्धारण भागों से लैस हैं। अंदर हैझरझरा अस्तर। कुछ मॉडल अधिक आराम के लिए पैर और घुटने को जोड़ने वाली हटाने योग्य पट्टियों से सुसज्जित हैं। यह विकल्प बहुत अधिक वजन वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह कक्षाओं के अंत के बाद क्रॉसबार पर वापस खींचने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। कुछ मॉडलों में सिंगल क्लोजर होता है, जबकि अन्य, जैसे कि जेट स्पोर्ट इनवर्जन बूट्स, डबल फास्टनिंग्स के साथ प्रबलित होते हैं।
अंतर्विरोध
इससे पहले कि आप उल्टे जूते में क्षैतिज पट्टी पर सक्रिय रूप से व्यायाम करना शुरू करें, आपको किसी विशेषज्ञ से चिकित्सा सलाह लेने की आवश्यकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि व्यक्ति की एक चिकित्सा स्थिति है जो उलटा जूते पहनने के लाभों से अधिक होगी। व्यायाम करने के लिए अंतर्विरोध हैं:
- काफी अधिक वजन;
- गर्भावस्था;
- ग्लूकोमा, रेटिना डिटेचमेंट और अन्य गंभीर नेत्र रोग;
- उच्च रक्तचाप;
- हृदय, संचार प्रणाली के गंभीर रोग;
- रीढ़ की चोट और ठीक नहीं हुआ फ्रैक्चर;
- जोड़ों की तीव्र सूजन;
- हृदय रोग;
- ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य गंभीर समस्याएं।
समीक्षा ऑनलाइन
उपयोगकर्ता इनवर्जन बूट का सकारात्मक मूल्यांकन करते हैं, जिसकी समीक्षा, यदि वांछित है, तो विशेष प्रकाशनों में पाई जा सकती है। कई लोग दावा करते हैं कि वे खरीद और प्रशिक्षण के परिणामों से संतुष्ट थे। अक्सर, जेट स्पोर्ट उलटा जूते के बारे में प्रशंसनीय प्रतिक्रियाएं होती हैं। विशेष रूप से, मॉडल के निम्नलिखित लाभों पर प्रकाश डाला गया है:
- स्वास्थ्य संवर्धन;
- सस्ती कीमत;
- सुविधा;
- परिवार के सभी सदस्यों द्वारा उपयोग;
- घर और बाहर दोनों जगह उपयोग की संभावना, खेल उपकरण आसानी से ले जाया जाता है;
- पहनना और उतारना आसान;
- पेंट का कोई निशान नहीं छोड़ता।
गुरुत्वाकर्षण जूते के बारे में लोगों की राय पढ़कर, कोई तर्क दे सकता है कि जब रीढ़ की बीमारियों की बात आती है तो उलटा टेबल बेहतर होता है। विरोधियों का विरोध: आखिरकार, टेबल बहुत अधिक जगह लेती हैं, उतनी मोबाइल नहीं हैं जितनी हम चाहेंगे, और ऐसा स्पष्ट प्रभाव नहीं देते हैं।
डॉक्टरों की समीक्षा विरोधाभासों के अभाव में उल्टा लटकने के लाभों की पुष्टि करती है। चिकित्सकीय सलाह के अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी भावनाओं को भी सुनें और बलपूर्वक क्रॉसबार पर न लटकें।
व्यावहारिक सुझाव
भले ही आत्मविश्वास हो, और इस तरह के व्यायाम बच्चों के खेल की तरह लगते हैं, आपको उन्हें अकेले शुरू नहीं करना चाहिए - कभी-कभी हमारा शरीर आश्चर्य करने में सक्षम होता है। अपनी सुरक्षा के लिए क्या करें?
- अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- जूतों के साथ अभ्यास करें।
- इनवर्जन बूट्स को अपने पैरों के चारों ओर कसकर बांधें। समय के साथ जूतों को ठीक से ठीक करने का तरीका सीखने के लिए कौशल की आवश्यकता होती है।
- क्षैतिज पट्टी पर थकान से बचते हुए पैरों की मांसपेशियों को आराम दें।
- शुरुआती लोगों को ज्यादा देर तक लटके नहीं रहना चाहिए, पहले दो या तीन मिनट का व्यायाम काफी है।
- कुछ मिनटों से शुरुआत करें और रोजाना वर्कआउट करें।
- यदि लक्ष्य रीढ़ को फैलाना है, तो प्रभाव को बढ़ाने के लिए आपको अपनी बाहों को नीचे खींचते हुए पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है।
- जब लक्ष्य एब्डोमिनल को मजबूत करना होता है, तो शक्ति व्यायाम किया जाता है ताकि धड़ बहुत अधिक न हिले, अन्यथा हुक क्षैतिज पट्टी से निकल सकते हैं।
- खत्म करने के बाद उठना मुश्किल हो सकता है। इस मामले में, जूते से जुड़ा एक पट्टा बचाव में आएगा। यदि यह अनुपस्थित है, तो धड़ को ऊपर उठाते हुए, आपको अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ना होगा और अपने आप को क्रॉसबार तक खींचना होगा।
आउटपुट:
क्या आप यौवन को लम्बा करना चाहते हैं, बिना पीठ दर्द के जीना चाहते हैं, गोलियों को भूल जाना, वैरिकाज़ नसों को अलविदा कहना और एक अच्छा आसन प्राप्त करना चाहते हैं? उलटा प्रशिक्षण आपको जल्दी से बदलने में मदद करेगा। कार्रवाई में ग्रेविटी बूट्स आज़माएं, क्योंकि यह सबसे सस्ते और कॉम्पैक्ट प्रशिक्षकों में से एक है।
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