2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:14
वजन कम कैसे करें, इस सवाल से वयस्कों को अक्सर पीड़ा होती है, लेकिन कई किशोर इसके ठीक विपरीत समस्या से पीड़ित होते हैं। जब एक युवा जीव तेजी से बढ़ने लगता है, तो यह सभी से दूर आनुपातिक रूप से और धीरे-धीरे होता है। लेकिन किशोरावस्था में, हर कोई पहले से ही एक वयस्क की तरह महसूस करता है, हालांकि एक बहुत ही कमजोर व्यक्ति। और, ज़ाहिर है, हर लड़का और लड़की विपरीत लिंग को खुश करना चाहते हैं, अपनी सुंदरता से ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। यह कैसे करें, किशोरों के लिए वसा कैसे प्राप्त करें, जब बहुत तेजी से विकास के कारण, कई लड़के और लड़कियां पतले, अनुपातहीन आंकड़ों के मालिक बन जाते हैं? एक नियम के रूप में, केवल कोहनी और घुटने ही उन पर फैलते हैं, क्योंकि वसा ऊतक हड्डियों के विकास के साथ तालमेल नहीं रखते हैं।
किशोरावस्था में जल्दी से मोटा होने के तरीके को समझने के लिए, आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं। यदि यह सिर्फ वजन बढ़ाने के लिए है, और यह हमारे लिए कोई मायने नहीं रखता है कि यह आंकड़े पर कैसे जमा होगा, तो सब कुछ प्राथमिक है - केक, पिज्जा, सोडा पर निर्भर रहें, और आपको प्रति सप्ताह कुछ किलोग्राम प्रदान किए जाते हैं। लेकिन याद रखें कि एक टीनएजर के लिए एक हफ्ते में मोटा कैसे हो सकता है यह तरीका,हालांकि प्रभावी, यह अपने साथ तैलीय त्वचा, कुपोषण से मुँहासे और ब्लैकहेड्स जैसे दुष्प्रभाव लाता है, और भविष्य में यह आंकड़े पर पूरी तरह से भयानक प्रभाव डाल सकता है। अपेक्षित स्वच्छ और स्वादिष्ट रूपों के बजाय, आपको त्वचा पर एक बड़ा पेट, एक मोटा बट और खिंचाव के निशान मिलते हैं, जो किशोरों में शरीर में परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए हमेशा समय नहीं होता है। बेहतर होगा कि आप समझदारी से वजन बढ़ाने की कोशिश करें।
भविष्य के आंकड़े के पूर्वाग्रह के बिना मोटे किशोरों को कैसे प्राप्त करें? सबसे सामान्य रूप में, खेल उभरे हुए घुटनों से छुटकारा पाने, सुंदर नितंबों, कूल्हों और स्तनों को प्राप्त करने में मदद करेंगे। बेशक, लड़कों और लड़कियों के लिए इसका दृष्टिकोण अलग होगा। यदि पहले "लोहे" की ओर मुड़ना और जिम में कसरत करना बेहतर है, तो लड़कियों के लिए नृत्य और शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान देना बेहतर है। अब बहुत लोकप्रिय फिटनेस कार्यक्रम जिन्हें "पंप" या सही मांसपेशी समूहों को पंप करना कहा जाता है। किसी भी मामले में, प्रशिक्षकों से मदद लेना सबसे अच्छा है जो आपको ऊंचाई, शारीरिक फिटनेस और वांछित राहत के आधार पर व्यायाम का एक व्यक्तिगत सेट चुनने में मदद करेंगे।
लेकिन अकेले खेल अपरिहार्य है। किशोरों के लिए वसा कैसे प्राप्त करें, इस मुद्दे को हल करने की दिशा में अगला कदम पोषण का चयन होगा। आखिरकार, खेल न केवल मांसपेशियों का निर्माण करता है, बल्कि यह प्रभावी रूप से कैलोरी भी बर्न करता है। इसलिए खाना पहले से ज्यादा हाई कैलोरी वाला होना चाहिए। रुक जाओ, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अधिक केक और कम सलाद खाने की जरूरत है! खेल पोषण का आधार प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन है। प्रभावी वजन बढ़ाने के लिए, आपको चाहिएदैनिक आहार का आधार प्रथम और अंतिम था। कभी-कभी यह आपके दैनिक भोजन में विशेष प्रोटीन शेक जोड़ने लायक भी होता है ताकि आपकी मांसपेशियां तेजी से बढ़ें। इसलिए अधिक मांस, डेयरी उत्पाद, अंडे, सब्जियां और अनाज खाएं - कार्बोहाइड्रेट के स्रोत।
सही भोजन और व्यायाम का संयोजन आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। केवल इस पथ को "किशोरों के लिए वसा कैसे प्राप्त करें" पर एक कार्यक्रम नहीं कहना बेहतर है, लेकिन "किशोरावस्था में अपने शरीर को पहले से ही आकर्षक कैसे बनाया जाए।" एक खेल जीवन शैली से चिपके रहने की कोशिश करें, और समय के साथ, यह आंकड़ा स्वाभाविक रूप से फिटनेस पत्रिकाओं में चित्रों की तरह दिखेगा, और यह उन वसा सिलवटों की तुलना में बहुत बेहतर है जिनकी अभी कमी है।
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