2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:09
कई माता-पिता इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि 2 साल का बच्चा दिन में नहीं सोता है। कुछ लोग सोचते हैं कि यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - वे नहीं चाहते हैं, ठीक है, उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है, वे शाम को जल्दी लेट जाएंगे! और यह दृष्टिकोण पूरी तरह से गलत है, पूर्वस्कूली बच्चों को दिन के दौरान आराम करना चाहिए, और नींद आहार का एक अनिवार्य चरण है। नींद के दौरान, बच्चे न केवल आराम करते हैं, बल्कि बढ़ते भी हैं, तंत्रिका तंत्र का काम सामान्य हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ जाती है, और नींद के बिना, यह सब विफल हो जाएगा, जैसा कि प्रकृति पहले ही कर चुकी है! लेख में हम उन कारणों का पता लगाएंगे कि 2 साल का बच्चा दिन में क्यों नहीं सोता है, और हम आपको सिखाएंगे कि उनसे कैसे निपटें। आप प्रकाशन से यह भी समझेंगे कि एक बच्चे को दिन में क्यों सोना चाहिए और यह मानकों के अनुसार कितने समय तक रहता है।
2 साल का बच्चा दिन में कितना सोता है?
शुरू करते हैं शारीरिक सेमानदंड, और यहां यह ध्यान देने योग्य है कि शैशवावस्था से आधुनिक बच्चे सामान्य मानदंडों से बहुत दूर चले गए हैं - वे कम सोते हैं! आज के दो साल के बच्चों के लिए, दिन में केवल एक बार बिस्तर पर जाना आम हो गया है, अगर 10 साल पहले हर 6 घंटे में नींद की आवश्यकता होती थी!
आज, एक आधुनिक दो साल का बच्चा दिन में 2 घंटे सोता है - चिकित्सा में यह आदर्श है, लेकिन व्यवहार में, सभी बच्चे व्यक्तिगत होते हैं। कोई डेढ़ घंटे सो सकता है, दूसरा 30 मिनट के लिए, और तीसरा तैयार है और दैनिक गतिविधियों से 3 घंटे दूर है।
क्या मुझे नींद न आने की चिंता होनी चाहिए?
कुछ माता-पिता इस सवाल से बहुत परेशान रहते हैं कि 2 साल की उम्र में बच्चा दिन में क्यों नहीं सोता है। लेकिन क्या वाकई यह सेहत के लिए खतरनाक है?
यदि कोई बच्चा रात को अपनी उम्र के लिए निर्धारित 10-11 घंटे नहीं, बल्कि पूरे 12-13 के लिए सोता है, और दिन में बहुत अच्छा महसूस करता है, कुछ भी उसे परेशान नहीं करता है, वह शरारती नहीं है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। बिल्कुल भी। यह मुख्य रूप से आनुवंशिकी के कारण होता है, और ऐसे बच्चों के कई माता-पिता याद करते हैं कि वे खुद कम उम्र में खेल के पक्ष में दिन के आराम को छोड़ना शुरू कर देते थे, लेकिन रात में सोने में अधिक समय लगता था।
यदि 2 वर्ष का बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो रात की नींद 10-11 घंटे या उससे कम होती है, और दिन के दौरान वह सुस्त, मितव्ययी हो जाता है, लेकिन फिर भी सोने से इंकार कर देता है (या बस सो नहीं सकता), तो यह विशेषज्ञों का दौरा करने के बारे में विचार करने योग्य है - एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक।
बच्चों के लिए झपकी का महत्व
बिना किसी विशेषज्ञ की सलाह के भी, हर कोई जानता है कि आराम करने वाला बच्चा सक्रिय, हंसमुख, ऊर्जा से भरपूर होता है,वह नई चीजें सीखने के लिए आकर्षित होता है, स्मृति और सजगता बहुत बेहतर काम करती है। एक नींद वाला बच्चा सुस्त है, खुद पर कब्जा नहीं कर सकता, लगातार फुसफुसाता है, और उदासीन है। यानी नींद बच्चे की मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है।
दिन के समय की नींद तंत्रिका तंत्र के अति-उत्तेजना का एक सरल और आवश्यक रोकथाम है। लगभग दो साल की उम्र तक, मस्तिष्क में मानसिक और तंत्रिका प्रक्रियाएं अधिक जटिल होने लगती हैं, और यह सब अधिक काम, अति उत्तेजना की ओर जाता है। और अगर बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो नर्वस ओवरएक्सिटेशन के कारण वह सामान्य रूप से सो नहीं पाएगा, और सुबह वह बुरी तरह से, बिना नींद के, बिना मूड के उठेगा। नींद की लगातार कमी से बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता, ध्यान, मानसिक क्षमता में कमी आती है।
नींद के दौरान, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र आराम नहीं करते हैं, लेकिन सभी नई जानकारी प्राप्त करना बंद कर देते हैं, और पहले से प्राप्त जानकारी को आसानी से "क्रमबद्ध" कर सकते हैं। एक बच्चे के लिए दिन में सोना एक तरह का रिबूट है, और इसके बिना, बच्चा "लटका" करना शुरू कर देगा।
अगला, हम सुझाव देते हैं कि 2 साल का बच्चा दिन में बिस्तर पर क्यों नहीं जाता है, इसके संभावित कारणों का अवलोकन करें।
कोई मोड नहीं
यह आज का मुख्य कारण है, और मुख्य रूप से उन बच्चों से संबंधित है जो किंडरगार्टन में नहीं जाते हैं। डॉ। कोमारोव्स्की के अनुसार, 2 साल का बच्चा दिन में नहीं सोता है क्योंकि यह केवल आहार में नहीं है, माता-पिता ने इसे नहीं सिखाया है। और वास्तव में, बहुत से लोग सोचते हैं कि एक आहार के रूप में "प्रशिक्षण" एक बच्चे के लिए बेकार है, बच्चे को अनिवार्य कार्य करने के लिए मजबूर करना क्रूर है।
विशेषज्ञ यह आश्वासन देने में जल्दबाजी करते हैं कि इसमें कुछ भी क्रूर नहीं हैकोई मोड नहीं है, और यह अनिवार्य कार्यों का एक सरल सेट है जिसे एक दिन में पूरा करने की आवश्यकता होती है, और अधिमानतः एक ही समय में - यह आराम और स्थिरता की भावना देता है, कम उम्र से एक बच्चा अपना समय आवंटित करना सीखता है, जो उसके बाद के जीवन में उपयोगी होगा।
लेख के अंत में हम आपको बताएंगे कि दैनिक दिनचर्या कैसे बनाई जाती है, लेकिन अभी के लिए अन्य कारणों पर चलते हैं कि 2 साल का बच्चा दिन में सोने से इनकार क्यों करता है।
देर से उठना
यह, फिर से, एक आहार की कमी के कारण है। यदि बच्चा देर से उठता है, 12 घंटे से अधिक सोता है, और दिन में अच्छा महसूस करता है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, लेकिन फिर भी आपको आहार के बारे में सोचने की जरूरत है।
अगर बच्चा सामान्य रूप से सोता है, लेकिन दोपहर तक जागता है, तो वह देर से सोता है, जो कि बुरा भी है। बच्चे को पहले सुलाना शुरू करें, सुबह 9 बजे के बाद न उठें, और इस तरह दोपहर के तीन बजे तक वह थक जाएगा, आराम करने के लिए लेटने के लिए सहमत हो जाएगा।
बिना खर्च की गई ऊर्जा
आप शासन का पालन करते हैं, लेकिन फिर भी 2 साल का बच्चा दिन में नहीं सोता है? और देखो वह क्या करता है। यदि कोई बच्चा सुबह हाथ में गैजेट लेकर बैठता है, ड्रॉ करता है, टीवी देखता है, किताब पलटता है, तो उसके पास थकने, ऊर्जा बर्बाद करने का समय नहीं है। बेशक, शाम के पांच बजे तक वह सोना चाहेगा, लेकिन यह असंभव होगा, क्योंकि देर से सोने से रात को धक्का लगता है, और यह शासन को गिरा देता है। क्या करें?
दिन की पहली छमाही के लिए घर के आसपास की सभी चीजें, दूसरे में स्थानांतरित करें दोपहर के भोजन से पहले, बच्चे को टहलने के लिए ले जाएं: खेल के मैदान में, पार्क में, चिड़ियाघर में, बस खरीदारी करने के लिए, पूल, लेकिन कम से कमजहां, घर बैठे ही नहीं तो क्या! बच्चे के पास दोपहर के भोजन से पहले अपनी सारी ऊर्जा खर्च करने, क्रम में थकने और फिर खाने और बिस्तर पर जाने का समय होगा। यहां आप शांति से आराम कर सकते हैं, या सुबह से बचा हुआ व्यापार कर सकते हैं।
इमोशनल ओवरड्राइव
अगर 2 साल का बच्चा किसी भी घटना के कारण दिन में नहीं सोता है (मेहमान आए, एक जानवर को घर ले गए, चले गए, और इसी तरह), तो यह एक भावनात्मक विस्फोट है जो किसी को भी अनुमति नहीं देता है थकान महसूस करने के लिए। इस मामले में क्या करें?
हो सके तो इस उम्र में भावनात्मक प्रकोप से बचें। लेकिन अगर ऐसा हुआ, तो आपको इंतजार करना होगा, यह दो दिनों से अधिक नहीं रहता है, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा। यदि इस मामले में बच्चे को एक दिन के लिए आराम करना संभव नहीं है, तो उसे मजबूर न करें, वह केवल कार्य करना शुरू कर देगा। शाम को, उसे जल्दी सोने की कोशिश करें ताकि बच्चा दिन के लिए निर्धारित समय में सो सके।
बाहरी उत्तेजना
अगर कोई बच्चा 2.5 साल की उम्र में और कम उम्र में दिन में नहीं सोता है, तो ध्यान दें कि इसमें क्या बाधा आ सकती है:
- क्या कमरा बहुत भरा हुआ है? अगर ऐसा है, तो खिड़की को थोड़ा खोल दें, या पंखा लगा दें।
- क्या यह अच्छा हो सकता है? हीटर चालू करें, लेकिन बिस्तर से दूर रहें ताकि बच्चा जागने पर गलती से उस पर जल न जाए।
- कमरे में बहुत रोशनी है? पर्दे बनाएं, अतिरिक्त मोटे कपड़े के पर्दे लटकाएं।
- अगर बाहरी आवाज़ें बाधित होती हैं (पड़ोसी मरम्मत कर रहे हैं, बच्चे यार्ड में इधर-उधर भाग रहे हैं, वगैरह), तो चुपचाप खेलना, शांत होनासंगीत या टीवी चालू है (केवल कार्टून चैनल पर नहीं)। कमरे में शांत आवाजें सामने आएंगी, और बच्चा बाहर से तेज आवाज सुनना बंद कर देगा।
- शायद बच्चे ने अपने कमरे में दृश्य बदलने के बाद दिन में सोना बंद कर दिया? उदाहरण के लिए, पुनर्व्यवस्थित या प्रतिस्थापित फर्नीचर, पेंट की हुई दीवारें या फिर से चिपकाए गए वॉलपेपर? फिर वह बस अनुकूलन करता है, यह उसके लिए अपने कमरे में असामान्य है, और वह यहां एक अतिथि की तरह महसूस करता है। ऐसे में आपको भी इंतजार करना पड़ेगा।
- असुविधाजनक पजामा, पजामा या बिस्तर की खराब गुणवत्ता वाली सामग्री। यह सब बेचैनी पैदा करता है। बच्चा असहज है, असहज है, गर्म है, शायद कुछ चुभ रहा है, कहीं सीम दबा रहा है। बिस्तर और सोने के कपड़ों का अच्छी तरह से निरीक्षण करें और यदि आवश्यक हो तो बदल दें।
डर
अगर 2 साल की उम्र में कोई बच्चा दिन में सोना बंद कर दे, और रात में उठना-बैठना और नखरे करना हो, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे डर हो। क्या कारण हो सकता है?
- माता-पिता के झगड़े, झगड़े जो बच्चे के साथ लगातार होते रहते हैं। शायद बच्चे ने रात को कसम खाकर सुना, और इससे वह उठा, डर गया।
- रात में, एक बच्चे को एक सपने में, टीवी से आने वाली आवाज़ें सुनाई दे सकती हैं, या एक डरावनी फिल्म, एक एक्शन मूवी के टुकड़े की एक झलक मिल सकती है। यह सब मानस को बहुत प्रभावित करता है, और बच्चा बस डरा हुआ है, दिन में सोने से इनकार करता है, और रात में वह बस थकान से "कट" जाता है।
- पालतू जानवर या बाहर के जानवर। उदाहरण के लिए, एक कुत्ता अचानक भौंकने लगा।
- तेज शोर, आंधी।
क्या करें? बच्चे को डराने वाली हर चीज को हटा दें, कब कसम न खाएंबच्चा घर पर है, सोते समय चुपचाप टीवी देखें, और जब बच्चा जाग रहा हो तो डरावनी / एक्शन फिल्में न देखें।
माता-पिता सबसे बड़ी गलती करते हैं
कई माता-पिता को यकीन है कि शासन की आवश्यकता नहीं है, और बच्चा दिन में सो जाएगा यदि वह थक गया है। यह सब गलत है! एक बच्चा बहुत छोटी उम्र से ही हर चीज में दिलचस्पी लेता है, और उसके लिए बेहतर होगा कि वह जागता रहे, अपनी मां के साथ संवाद करे, लेकिन सोए नहीं, और अगर यह सुनिश्चित करने के लिए उपाय नहीं किए गए कि बच्चा सो जाए, तो वह बस अधिक काम करेगा।. दो साल तक, और बाद में भी, अधिक काम से, कई लोग वास्तव में खिलौनों में ही सो जाते हैं, लेकिन यह अब एक स्वस्थ नींद नहीं है। सबसे पहले, बच्चा आवश्यकता से अधिक देर से सो गया, जिसका अर्थ है कि शाम को उसे नीचे रखना अधिक कठिन होगा। दूसरे, बच्चा वास्तव में सिर्फ "नॉक आउट" हुआ, और वह सबसे आरामदायक वातावरण में नहीं सो गया।
इस मामले में, मोड मदद करेगा, जिससे आपको धीरे-धीरे बच्चे को आदी करना होगा। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ्य हो तो यह आवश्यक है।
दैनिक दिनचर्या कैसे बनाएं और अपने बच्चे को सुलाएं?
हम आपको अपने आप को उस अनुमानित दैनिक दिनचर्या से परिचित कराने के लिए आमंत्रित करते हैं जिसका किसी भी बच्चे और उसके माता-पिता को पालन करना चाहिए। अगर बच्चा बगीचे में नहीं जाता है, जहाँ यही विधा है, तो घर पर ही बनाएँ सारी परिस्थितियाँ:
- 7 से 7.30 बजे तक आपको जागना होगा। फिर आधा घंटा धोने, पीने, पजामा से घर के कपड़े बदलने के लिए।
- 8 से 8.30 बजे तक आपको नाश्ता करना है। फिर हम बिस्तर बनाने के लिए एक साथ जाते हैं, खिलौनों को साफ करते हैं, फूलों को पानी देते हैं। टीवी के अलावा कुछ भी!
- सुबह 9 बजे से रात 11 बजे तक - मनोरंजन। यहपार्क में टहलें, बच्चों के लिए खेल का मैदान, खरीदारी, चिड़ियाघर वगैरह।
- अगला आप नाश्ता कर सकते हैं: फल, कुकीज़ के साथ चाय। दोपहर एक बजे तक आप पढ़ सकते हैं, टीवी देख सकते हैं, शांत खेल खेल सकते हैं।
- दोपहर एक बजे से डेढ़ बजे तक - दोपहर का भोजन, फिर हम आधे घंटे के लिए खाना पचा लेते हैं और एक दिन के आराम के लिए बिस्तर पर चले जाते हैं।
- 14.00 से 15.30 या 16.00 बजे तक आपको सोने की जरूरत है। यदि बच्चा नहीं चाहता है, तो पर्दे खींचे, उसे एक परी कथा पढ़ते समय अपनी आँखें बंद करके लेटने के लिए कहें। आवाज शांत, नीरस होनी चाहिए। चरम मामलों में, अपने बगल में लेट जाओ, बच्चा तेजी से सो जाएगा।
- 16.00 या 16.30 बजे - दोपहर की चाय।
- 17.00 बजे से आप डेढ़ घंटे तक चल सकते हैं।
- शाम 7 बजे डिनर
- 8 तक आप खेल सकते हैं, पढ़ सकते हैं। अगला स्नान।
- अंत में 21.00 बजे।
यह दिनचर्या आपके बच्चे को सोने की आदत डालने में मदद करेगी!
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