बच्चे दिन में किस उम्र तक सोते हैं? बच्चों की दिनचर्या। बच्चा कम सोता है: आदर्श या नहीं

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

दिन में बड़े बच्चे कैसे सोते हैं, यह सवाल उन सभी माता-पिता के लिए दिलचस्पी का है, जिन्हें बच्चे की कम उम्र में दिन के आराम से इनकार करने की समस्या का सामना करना पड़ता है। शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक दृष्टि से बच्चे के पूर्ण विकास के लिए नींद एक महत्वपूर्ण घटक है।

नींद का महत्व

बच्चा जितना छोटा होगा, उसके लिए दिन और रात दोनों समय अच्छी नींद लेना और साथ ही एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या का पालन करना उतना ही महत्वपूर्ण है। तंत्रिका तंत्र को आराम और "रीसेट" की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि शासन का पालन करना इतना महत्वपूर्ण है। बच्चा जितना छोटा होता है, वह दिन में उतना ही अधिक थक जाता है। बच्चे के लिए एक सही और सख्त दैनिक दिनचर्या को स्पष्ट रूप से विकसित करने के लिए कुछ बच्चों को सोना सिखाया जाना चाहिए, जिसका पालन किया जाना चाहिए। अच्छी नींद बच्चों को न केवल आराम करने में मदद करती है, बल्कि तंत्रिका तंत्र के काम को भी पूरी तरह से जारी रखने में मदद करती है, जिसका अर्थ है कि प्राप्त नई जानकारी और ज्ञान को बेहतर तरीके से अवशोषित किया जाता है।

समस्याएं आने पर

जब एक छोटा बच्चा कम सोता है, तो उसके लिए नियम का पालन करना बहुत मुश्किल होता है। अक्सर तंत्रिका की अपरिपक्वता के कारणप्रणाली, साथ ही बाहरी कारकों के प्रभाव के कारण, दिन के दौरान सो जाना मुश्किल हो सकता है। नतीजतन, यह इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चे अपनी उम्र के आहार की विशेषता के अनुसार सख्ती से बिस्तर पर नहीं जाना चाहते हैं। यदि आप दिन में बच्चे को सुलाते हैं, तो रात की नींद की एक बड़ी समस्या होती है, क्योंकि शाम तक बच्चा बहुत सक्रिय हो जाता है, और उसे नींद नहीं आती है।

बच्चे दिन में किस उम्र तक सोते हैं

जैसा कि ऊपर लिखा गया था, बच्चा जितना छोटा होगा, उसे सोने के लिए उतना ही अधिक समय चाहिए। एक नवजात दिन में 20 घंटे तक सोता है। तदनुसार, वह औसतन हर 3 घंटे में खाने के लिए उठता है, और वापस सो जाता है। दिन के समय, नींद का चक्र आमतौर पर रात की तुलना में छोटा होता है। 5 महीने के बाद, बच्चे नींद के चरणों की स्पष्ट समझ विकसित करते हैं, और रात की नींद लंबी हो जाती है और दिन का आराम कम हो जाता है।

5 महीने के बाद, बच्चे दो बार झपकी लेते हैं।

एक बच्चे को प्रति वर्ष कितनी दैनिक नींद लेनी चाहिए? इस उम्र में एक बच्चे को भी दो दिन की झपकी की जरूरत होती है, और डेढ़ साल की उम्र तक, बच्चे 2 से 3 घंटे तक चलने वाली एक दिन की नींद में चले जाते हैं। यह आराम कार्यक्रम 6 साल तक बनाए रखा जाना चाहिए। छह साल बाद बच्चे के लिए ऐसे समय में आराम करना वांछनीय है, सोना जरूरी नहीं है।

कई अध्ययनों के अनुसार, 6 साल की उम्र तक दिन में सोने वाले बच्चे सबसे शांत और संतुलित स्वभाव के होते हैं। इसके अलावा, उनके पास ध्यान की एक अच्छी तरह से विकसित एकाग्रता है। वे अपने साथियों के विपरीत शाम को बेहतर सोते हैं, जो नहीं करते हैंसोने का कार्यक्रम रखा।

कोई झपकी नहीं

बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता! नवीनतम शोध के अनुसार, 1.5 से 3 वर्ष की आयु के अधिकांश बच्चे सक्रिय रूप से दिन में सोने का विरोध करते हैं।

यह स्थिति अक्सर बड़े शहरों में रहने वाले परिवारों से जुड़ी होती है, जहां माता-पिता बहुत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, इसके अलावा, वे बच्चों को टैबलेट पर कार्टून देखने की अनुमति देते हैं, और दैनिक दिनचर्या को एक महत्वपूर्ण पहलू नहीं मानते हैं। टुकड़ों के जीवन में। इसके अलावा, दिन की नींद से टुकड़ों का जल्दी इनकार इस तथ्य के कारण हो सकता है कि:

1. बच्चे के जीवन में, विकास के महत्वपूर्ण चरणों में से एक तब होता है जब बच्चा ना कहना सीखता है, जिससे वह अपनी इच्छा व्यक्त करता है और अपने माता-पिता को यह जानकारी देता है।
2. बच्चे के आसपास की दुनिया इतनी दिलचस्प हो गई है, और उसके आस-पास इतनी सारी नई और रोमांचक चीजें हैं कि बच्चा दिन की नींद में समय बर्बाद नहीं करना चाहता।
3. 2 साल के बाद बच्चे खेलों में शामिल हो जाते हैं, जो दिन की नींद से काफी विचलित करते हैं।
4. कुछ बच्चे अनुमत कार्यों की सीमाओं की जाँच करते हैं। वे अपने माता-पिता की प्रतिक्रिया की निगरानी करते हैं, और यदि वे कम से कम एक बार रियायतें देते हैं, तो भविष्य में दिन की नींद को बहाल करना और भी मुश्किल होगा।

क्या करें?

पहले हम इस सवाल पर विचार करते थे कि बड़े बच्चे दिन में कैसे सोते हैं। लेकिन क्या होगा अगर बच्चा स्थापित उम्र के मानदंडों से पहले दिन के आराम से इंकार कर दे? यह जानना महत्वपूर्ण है कि दिन के समय सोने से इनकार करने का चरम 1.5 और 2.3 वर्ष की आयु के बीच होता है, और इसे झूठा माना जाता है।तदनुसार, बच्चा दिन के दौरान सोना बंद कर देता है, इसलिए नहीं कि उसके शरीर को अब अतिरिक्त आराम की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसलिए कि बच्चा एक संकट से गुजर रहा है जो सीधे विकास और बड़े होने की अवधि से संबंधित है। ऐसा विरोध औसतन 2 से 4 सप्ताह तक चलता है।

माता-पिता का काम ऐसे कठिन दौर में अपनी जमीन पर खड़ा होना है। बच्चे को यह देखना चाहिए कि कोई दिन के सोने के समय को रद्द न करे। जल्द ही उसे एहसास होगा कि हालांकि वह दिन में नहीं सोता है, बाकी समय वही रहता है। जैसे ही बड़े होने का संकट टलेगा, बच्चा दिन में फिर से सोने लगेगा।

3 से 6 साल के बच्चे दिन में नहीं सोते। संभावित कारण

अक्सर, इस आयु वर्ग के बच्चे निम्नलिखित कारणों से दिन के समय सोना बंद कर देते हैं:

1. बच्चे अतिरिक्त गतिविधियों जैसे नृत्य, क्लब, खेल अनुभाग आदि में भाग लेते हैं। अधिकतर, कक्षाएं दोपहर में, यानी दोपहर की झपकी के दौरान होती हैं।
2. माता-पिता अक्सर चाहते हैं कि उनके बच्चे शाम को जल्दी से जल्दी सो जाएं, इसलिए वे झपकी लेना बंद कर देते हैं। चूंकि अक्सर दिन में आराम करने से रात के 10-11 बजे तक नींद वापस आ जाती है।
3. चलने से जुड़ा तनाव, माता-पिता के बीच झगड़े, परिवार में दूसरे बच्चे का जन्म आदि दिन के समय नींद में खलल को प्रभावित कर सकते हैं

कैसे बताएं कि बच्चे को झपकी की जरूरत नहीं है

1. आपका तीन साल का बच्चा 11 बजे से तक सोता हैदिन में 13 घंटे। तदनुसार, वह दिन के लिए अपने दैनिक विश्राम दर को पूरा करता है।
2. वह तंत्रिका तंत्र पर अधिक काम किए बिना दिन में जागता रहता है। नखरे, आक्रामकता और जलन के बिना खेलता है।
3. बच्चा अच्छे मूड में है, वह हंसमुख और सक्रिय है।

बच्चे दिन में किस उम्र तक सोते हैं, इस बारे में जानकारी होने के बावजूद इसके अपवाद हैं। यदि ऊपर वर्णित तीनों शर्तें पूरी होती हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका शिशु उन बच्चों की श्रेणी में है, जिन्हें अब दिन में सोने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन बच्चे के तीन साल की उम्र तक पहुंचने से पहले ऐसा बदलाव नहीं होना चाहिए।

ध्यान दें! कभी-कभी जिन बच्चों ने पहले झपकी लेना छोड़ दिया है, वे फिर से इस आदत में लौट सकते हैं। अगर बच्चा किंडरगार्टन जाता है, तो दिन में सोने से भी सुधार हो सकता है। कारण यह है कि ऐसे माहौल में बच्चा थक जाएगा, और उसे बस आराम करने की जरूरत होगी।

दैनिक दिनचर्या

1 से 2 साल के बच्चे के लिए एक नमूना आहार पर विचार करें।

1. 7: 30-10: 00। जगाना। दांतों को धोना, ब्रश करना। नाश्ता।
2. 10: 00-12: 00। दिन का सपना।
3. 12:00-15:30। पैदल चलना। दोपहर का भोजन।
4. 15:30-16:30। दूसरी झपकी।
5. 16:30-20:30। दोपहर की चाय। एक शाम की सैर। रात का खाना। नहाना।
6. 20:30। रात की नींद।

2 से 3 साल के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या।

1. 8:00-12:30। जगाना। दांतों को धोना, ब्रश करना। नाश्ता। चलना।
2. 12:30। दोपहर का भोजन।
3. 13:30-15.30. दिन के समय झपकी
4. 16:30। हाई टी
5. 17:30-20:30, शाम की सैर। रात का खाना।नहाना।
6. 20:30। रात की नींद।

दो साल के बच्चे को दिन में कैसे सुलाएं

बच्चे के माता-पिता जो दिन की झपकी से जूझ रहे हैं, वे अपने बच्चे के आराम कार्यक्रम के बारे में चिंतित हैं। बच्चे को वास्तव में दिन में पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है, ताकि भविष्य में आराम की कमी पूर्ण शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक विकास को प्रभावित न करे। यह सुनिश्चित करना बहुत जरूरी है कि बच्चा रात और दिन के समय निर्धारित समय पर सोए।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि 2 वर्ष की आयु के बाद, बच्चों को निम्नलिखित कारणों से सोने में गंभीर कठिनाई का अनुभव हो सकता है:

1. एक दिन में ढेर सारे नए इंप्रेशन।
2. विभिन्न भय और अनुभवों का उदय।
3. सक्रिय खेलों से अत्यधिक उत्तेजना, मेहमानों का आगमन आदि।

यह सब बाकी के टुकड़ों को ठीक करने में बाधा डाल सकता है। आखिरकार, सभी बच्चे जो सक्रिय रूप से दिन के दौरान लंबे समय तक खेलते हैं, वे वास्तव में बिस्तर पर नहीं जाना चाहते हैं। और ऐसी स्थिति में माता-पिता बहुत बार चले जाते हैं, और दिन की नींद को छोड़ देते हैं, इस तथ्य का जिक्र करते हुए कि आप बच्चे को शाम को जल्दी सो सकते हैं। नतीजतन, लंबे समय तक नींद की कमी से crumbs के व्यवहार से जुड़ी समस्याएं होती हैं।

टिप्स

विशेषज्ञ निम्नलिखित दिशानिर्देशों को आजमाने की सलाह देते हैं।

1. यदि आपका बच्चा उन बच्चों की श्रेणी में आता है जो दिन के लिए निर्धारित पूरे मानदंड के अनुसार रात को सोते हैं, तो वह दिन में आराम नहीं करना चाहता। आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर न करें, बल्कि उसे जगाने के लिए।प्रातः काल। इस प्रकार, आप आसानी से दिन की नींद को बहाल कर सकते हैं, जो औसतन 2 साल की उम्र में लगभग 2 घंटे का होता है।
2. अपने बच्चे की दिनचर्या को स्वयं नियंत्रित करें। सुबह उसे देर तक सोने न दें, इसलिए दिन में वह आराम करना चाहेगा। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अभी तक किंडरगार्टन नहीं जाते हैं।
3. यदि आप देखते हैं कि दिन आ रहा है और आपका बच्चा सक्रिय खेल में है, तो उसे एक शांत गतिविधि में बदलने का प्रयास करें। आप किताबें पढ़ सकते हैं, चित्रों पर चर्चा कर सकते हैं या चित्र बना सकते हैं।
4. बच्चे के लिए अपनी मां के साथ सोना अच्छा काम करता है। अक्सर बच्चे अपने माता-पिता के उदाहरण का अनुसरण करते हैं, शांत हो जाते हैं और सो जाते हैं।
5. कभी-कभी आप आराम का इष्टतम समय खोजने के लिए अपने झपकी के समय को लगभग 1 घंटे तक बदल सकते हैं।

इन सरल युक्तियों का पालन करने से क्रम्ब मोड स्थापित करने में मदद मिलेगी।