एक साल तक के बच्चों की नींद और जागना। बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:08

परिवार में बच्चे के आने से माता-पिता को उसकी देखभाल से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। नवजात शिशुओं में सोने और जागने के तरीके की एक विशेष लय होती है, जिसे प्रकृति ने ही क्रमादेशित किया है। बायोरिदम को न तोड़ने के लिए, आपको बुनियादी नियमों को याद रखना होगा।

पहले महीने में बच्चा अभी तक दिन और रात में फर्क नहीं कर पाता है। जाग्रत कॉल भूख है। एक नवजात तब जागता है जब वह खाना चाहता है। इस तथ्य के कारण कि उसके पेट का आयतन अभी भी बहुत छोटा है, ऐसा हर 2-3 घंटे में होता है। माता-पिता को यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि वह 6 घंटे के अंतराल को झेल पाएगा। इसलिए बच्चे न केवल दिन में बल्कि रात में भी दूध पिलाने के लिए जागते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य विधा है। यह रात का भोजन है जो स्थिर स्तनपान की स्थापना में योगदान देता है। इस समय, माँ प्रोलैक्टिन हार्मोन का उत्पादन करती है, जो स्तन के दूध के उत्पादन की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है।

दैनिक दिनचर्या को क्या प्रभावित करता है

पहले महीने के अंत तक, नवजात शिशु के सोने और जागने के पैटर्न सेट होने लगते हैं। बच्चा रात की नींद की मात्रा बढ़ाता है, जबकि दिन के समय -घटता है। जागने का समय भी ऊपर की ओर बदलता है। जब वह जागता है, तो वह उन खिलौनों में दिलचस्पी दिखाने लगता है जो उसके माता-पिता उसे दिखाते हैं।

माँ को बच्चे को एक निश्चित दैनिक दिनचर्या में ढालने की कोशिश करनी चाहिए। आखिरकार, प्रत्येक बच्चे को, चाहे वह किसी भी प्रकार का भोजन क्यों न हो, एक निश्चित दिनचर्या का पालन करना चाहिए। यह उसे दिन और रात के बीच सही ढंग से अंतर करने, उसे अधिक काम से बचाने और उसे सतर्क और सक्रिय रहने की अनुमति देगा। आखिर यह सब उचित शारीरिक और मानसिक विकास की कुंजी है।

लगातार दोहराई जाने वाली हरकतें शिशु को शांत कर सकती हैं और सुरक्षा की भावना पैदा कर सकती हैं। यह अनुशासन बनाता है और भविष्य के लिए कई सकारात्मक चरित्र लक्षण देता है।

नींद के नियम

स्तनपान कराने वाले एक महीने के बच्चे का दिन विशेष होता है। इस समय वह बहुत सोता है। दिन में औसतन 20 घंटे। दूसरे महीने से, सोने का समय रात में चला जाता है, जागरण - दिन तक। धीरे-धीरे ये दौर बदलते हैं।

3 महीने से, नवजात शिशु दिन में 17-18 घंटे सोते हैं, और छह महीने तक - 16 घंटे। नाइटलाइफ़ भी बदल रहा है। इसमें लगभग 10-11 घंटे लगते हैं। सच है, नींद और जागने की व्यवस्था में तुरंत सुधार नहीं होता है। यह सब व्यक्तिगत है और कई कारकों पर निर्भर करता है।

कई मां पूछती हैं कि बच्चे को कितना सोना चाहिए। नींद की अनुमानित दर इस प्रकार है:

उम्र	प्रति रात कुल नींद	रात की नींद	दिन में झपकी लेना	नप्स की संख्यादोपहर
0-3माह	16, 5-20	10-11	1, 5-2	4
3-6 महीने	16-18	10-11	1, 5-2	3-4
6-9 महीने	15-17	10-11	1, 5-2	3
9-12माह	14, 5-16	10-11	1, 5-2, 5	2

6-9 महीने की उम्र के बच्चे में दैनिक दिनचर्या स्थापित हो जाती है। इस अवधि के दौरान वह दिन में 2-3 बार और रात में - 14-15 घंटे सोता है।

बच्चा बेचैन क्यों सोता है

यदि नींद के दौरान शिशु का व्यवहार असामान्य है, तो माता-पिता को तुरंत चिंता नहीं करनी चाहिए। हो सकता है कि उसकी पलकें पूरी तरह से बंद न हों, उसकी आंखें घूम रही हों और वह उछल रहा हो और मुड़ रहा हो।

ऐसी स्थिति में आपको बच्चे को नहीं जगाना चाहिए। REM नींद उसकी नींद का 25% तक ले सकती है, इसलिए यह प्रतिक्रिया काफी स्वाभाविक है।

नींद की अवधि कई कारकों से प्रभावित होती है। उनमें से हैं मौसम, प्राकृतिक चक्रों का परिवर्तन। नींद और जागने का उल्लंघन दिन के उजाले की लंबाई के साथ जुड़ा हो सकता है। वसंत और गर्मियों में, बच्चे शरद ऋतु और सर्दियों की तुलना में पहले जागते हैं। तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता के कारण, वे सूर्य या चंद्रमा के ग्रहण, वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं।

पर्यावरण की स्थिति भी गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। बड़े शहरों में, ऑक्सीजन की कमी के कारण, समृद्ध क्षेत्रों में नवजात शिशु अपने साथियों से भी बदतर सोते हैं।

नींद की इष्टतम स्थिति

बच्चे को अच्छी तरह सेआराम किया, आपको उसके लिए सभी आवश्यक शर्तें बनाने की आवश्यकता है:

1. सोने से पहले आपको कमरे को हवादार करने की जरूरत है। इसे खिड़की या खिड़की को खुला छोड़ने की अनुमति है, लेकिन केवल तभी जब नवजात शिशु ड्राफ्ट में न हो। सोने के लिए इष्टतम तापमान 20-22 डिग्री है।
2. माता-पिता को अपार्टमेंट में पूर्ण चुप्पी बनाने की जरूरत नहीं है। बच्चा नीरस आवाज़ों पर प्रतिक्रिया नहीं करता है। कठोर और जोर से बचने के लिए सबसे अच्छा है। ये आवाज़ें हैं जो एक बच्चे को डरा सकती हैं।
3. कई माता-पिता यह तय नहीं कर पाते हैं कि नवजात शिशु के लिए सोने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है। अगर वह अपनी मां के साथ है तो रात में वह बिना उठे ही उसे खाना खिला सकेगी। कई विशेषज्ञों को यकीन है कि माता-पिता के बिस्तर के बाद, बच्चे के लिए खुद को स्थानांतरित करना मुश्किल होगा।

सबसे इष्टतम स्थितियों में एक नवजात शिशु को पालने में सोने की क्षमता शामिल है। सुविधा के लिए इसे माता-पिता के बिस्तर के बगल में रखा जा सकता है।

अपने पालने में बच्चे की सही स्थिति

एक नवजात शिशु की सही नींद और जागने को कई कारक प्रभावित करते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि क्या वह अपने पालने में सहज है:

• बच्चे के पहले महीनों में अपनी करवट के बल लेटना सबसे अच्छा होता है। अपनी पीठ के बल न लेटें, क्योंकि वह डकार ले सकता है और दम घुट सकता है। माता-पिता को चाहिए कि बच्चे को दाहिनी ओर, फिर बाईं ओर लिटाएं।
• जीवन के शुरूआती महीनों में नवजात को तकिये की जरूरत नहीं होती है। इससे रीढ़ की हड्डी का आकार नकारात्मक हो सकता है।

अगर बच्चा लगातार थूक रहा है तो उसके शरीर की स्थिति होनी चाहिएसिर के किनारे से थोड़ा ऊपर उठें। ऐसा करने के लिए, गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ डायपर रखा जाता है।

दिन में झपकी लेना

पहले साल में बच्चा दिन में कई बार सोता है। माता-पिता को हर संभव कोशिश करने की ज़रूरत है ताकि उसकी नींद कम से कम 1-2 घंटे, न कि 20-30 मिनट पूरी हो। इससे बच्चा ठीक हो जाएगा।

कई माताएं इस बात में रुचि रखती हैं कि दिन में बच्चे को जल्दी कैसे सुलाएं। इसके लिए सबसे अच्छी परिस्थितियों को ताजी हवा में चलकर व्यवस्थित किया जा सकता है। इस समय बच्चे 1.5-2 घंटे तक खुलकर सो सकते हैं।

कुछ शिशुओं को सो जाने के लिए मोशन सिकनेस की आवश्यकता होती है। लेकिन माता-पिता को इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। यदि बच्चा अपने आप सो सकता है, तो आपको लगातार इस पद्धति का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। भविष्य में, मोशन सिकनेस से छुटकारा पाना मुश्किल होगा।

नवजात शिशु के साथ यदि माँ को टहलने जाने का अवसर न मिले तो आप उसके घुमक्कड़ को शीशे वाली बालकनी पर रख सकते हैं।

बच्चे के लिए दिन में सोना जरूरी है। अगर वह नहीं सोता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह रात में जो गायब है उसकी भरपाई करेगा। बहुत से बच्चे अति उत्तेजित हो जाते हैं और फिर सो नहीं पाते हैं।

अपने बच्चे को कैसे सुलाएं

नवजात शिशु में अक्सर नींद और जागने की समस्या होती है। माँ उसकी मदद कर सकती है। नवजात शिशुओं को जल्दी सोने में मदद करने के कई तरीके हैं:

1. कुछ बच्चे नहाने से अच्छा करते हैं। गर्म पानी बच्चे को पूरी तरह से आराम देता है, जिससे उसके तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सच है, हर किसी का स्नान पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है,कभी-कभी इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। इन बच्चों को सुबह सबसे अच्छा नहलाया जाता है।
2. कुछ शिशुओं को सोने से पहले सबसे अच्छा स्वैडल पहनाया जाता है। आखिरकार, इस समय हाथों की हरकतें अभी भी सहज होती हैं, इसलिए बच्चा उनके साथ खुद को जगाता है। हमारी दादी-नानी जो टाइट स्वैडलिंग करती थीं, वह नहीं करनी चाहिए। मुक्त पर रुकना सबसे अच्छा है ताकि वह अपने हाथ और पैर हिलाए। सच है, सभी बच्चों को लपेटने की ज़रूरत नहीं है।
3. सोने से पहले अपने बच्चे को स्तनपान कराना जरूरी है। चूसने वाली पलटा की संतुष्टि बच्चे को जल्दी शांत कर सकती है। कई बार नींद आने की समस्या तुरंत गायब हो जाती है। यदि बच्चा केवल स्तन के नीचे सो रहा है, और बिस्तर पर स्थानांतरित होते ही जाग जाता है, तो आप उसे शांत करनेवाला दे सकते हैं। और जब वह गहरी नींद में हो, तो उसे उठा लेना।
4. आप बच्चे को हिला सकते हैं। यह हिलते-डुलते आंदोलनों से शांत हो जाता है। माँ न केवल अपनी बाहों में, बल्कि पालने या पेंडुलम बिस्तर में भी नवजात शिशु को हिला सकती है। अगर उसे इसकी आवश्यकता नहीं है, तो उसे पढ़ाया नहीं जाना चाहिए।
5. बच्चों के सोने के लिए संगीत। एक माँ की लोरी बच्चे को सोने में मदद करेगी। माता-पिता सुखदायक संगीत चालू कर सकते हैं। सब से उत्तम - पक्षियों के गायन के रूप में प्रकृति की ध्वनियाँ या जंगल, समुद्र का शोर। कभी-कभी ब्रह्म द्वारा "लोरी", डेब्यू और अन्य द्वारा "चंद्रमा की रोशनी" बच्चे को सो जाने में मदद करती है।

कभी-कभी बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है और सो नहीं पाता है। यह नए अनुभवों से प्रभावित हो सकता है, जैसे कि क्लिनिक जाना और बहुत कुछ। इसलिए माता-पिता को बच्चे के जल्दी सो जाने का इंतजार नहीं करना चाहिए। आपको एक शांत वातावरण बनाने, रोशनी कम करने और उसके साथ कमरे में घूमने की जरूरत है,धीरे से लोरी गाते हुए।

बच्चे की दिनचर्या में मिलावट हो तो

बच्चे अक्सर दिन-रात भ्रमित करते हैं, न केवल पहले महीनों में, बल्कि पूरे साल। यदि बच्चे को 6 महीने में नींद और जागने में परेशानी होती है, तो वह सक्रिय रूप से व्यवहार करना, सहना, खिलौनों से खेलना शुरू कर देता है। यह उन माता-पिता को परेशान करता है जो छुट्टी लेना चाहते हैं।

माँ बच्चे को हिलाने की कोशिश करती है, लेकिन इसका हमेशा सकारात्मक परिणाम नहीं होता है।

अक्सर ऐसी समस्याएं तब सामने आती हैं जब दिन में सोने की जरूरत कम हो जाती है। और यह तब भी प्रकट होता है जब crumbs overexcited होते हैं, सही दैनिक आहार का पालन नहीं किया जाता है, और जागने की लंबी अवधि (3-4 घंटे से अधिक) के साथ। बेशक, बच्चा सो जाएगा, लेकिन माता-पिता को दिन में उसकी नींद पर ध्यान देने की जरूरत है।

यदि कोई बच्चा 2-3 घंटे सोता है, और रात्रि विश्राम से पहले 3-4 घंटे शेष हैं, तो माता-पिता को उसे अवश्य जगाना चाहिए। इसे सावधानी से करना चाहिए ताकि बच्चा इस पर नकारात्मक प्रतिक्रिया न करे। आप बच्चे को अपनी बाहों में ले सकते हैं, उसे पीठ पर सहला सकते हैं, स्नेही स्वर में बात कर सकते हैं। कभी-कभी माता-पिता अपने बच्चों के सोने के लिए संगीत बजाते हैं।

सक्रिय जागृति के बाद, बच्चा सक्रिय रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकता है, कार्य कर सकता है। उसका ध्यान भटकाने के लिए, माँ को उसे स्तनपान कराना चाहिए या अपार्टमेंट के आसपास उसे गाली देना चाहिए।

दिन में सोते समय बच्चे को घर के शोर-शराबे से अलग नहीं करना चाहिए। आपको पर्दे बंद करने की जरूरत नहीं है, आपको यह समझने की जरूरत है कि यह दिन का समय है।

दिन के दौरान, बच्चे को विभिन्न खेलों, गानों, फ्रेश इन वॉक में व्यस्त रहने की आवश्यकता होती हैवायु। बिस्तर पर जाने से पहले, सभी सक्रिय व्यायाम बंद कर देने चाहिए, अन्यथा बच्चा सो नहीं पाएगा।

आखिरी बार दूध पिलाने वाली माताओं को सबसे ज्यादा संतुष्टि देनी चाहिए। यदि बच्चा स्तन के नीचे सो जाता है, तो उसे जितना चाहें उतना चूसने की जरूरत है। कुछ माताओं के लिए, बच्चे के साथ सोने से मदद मिलती है। माँ की गर्माहट और गर्म साँसें यहाँ बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं।

परिवार में माहौल

नवजात शिशु अपने आसपास होने वाले सभी परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील होते हैं। यदि माँ बेचैन व्यवहार करती है, तो यह बच्चे को प्रेषित होता है। अगर वह नकारात्मक संवेदनाओं का अनुभव करती है, तो नवजात शिशु को भी ऐसी ही बेचैनी महसूस होती है।

इसलिए अगर मां चाहती है कि बच्चा अच्छे से सोए तो शुरुआत में उसे खुद को शांत करना चाहिए। यदि किसी महिला को प्रसवोत्तर अवसाद है, और वह अपने आप इस स्थिति का सामना नहीं कर सकती है, तो उसे एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है।

अगर आपको सोने में परेशानी होती है

जब माता-पिता एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे में नींद की समस्या देखते हैं, तो उन्हें बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। 90% मामलों में, वे शूल, कुपोषण या आहार के उल्लंघन के कारण होते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ कारण का पता लगाने में सक्षम होंगे और सलाह देंगे कि इसे कैसे खत्म किया जाए। कभी-कभी एक बच्चे को तंत्रिका तंत्र के रोगों से निपटने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श की आवश्यकता होती है।

कुछ स्थितियों में, बच्चे की नींद की समस्या माता-पिता से जुड़ी होती है जो देर से बिस्तर पर जाते हैं। इस वजह से उनकी दिनचर्या भी बदल जाती है। ऐसे में माता-पिता को अपनी दिनचर्या में बदलाव करना चाहिए।

निष्कर्ष

नींद का सही पैटर्न औरनवजात शिशु के जीवन में जागृति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इष्टतम दैनिक दिनचर्या के अधीन, यह सक्रिय रूप से विकसित और विकसित होगा। अगर किसी बच्चे को नींद न आने की समस्या है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने से उसे इससे राहत मिलेगी।