गर्भवती माताओं को सलाह: क्या गर्भावस्था के दौरान पेट वापस लेना संभव है?

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:08

कई गर्भवती माताओं, विशेष रूप से एथलीटों के रैंक से, अक्सर आश्चर्य होता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान पेट को वापस लेना संभव है। कुछ को व्यायाम के दौरान अपने पेट की मांसपेशियों को कसना पड़ता है, अन्य इसे आदत से बाहर करते हैं - अधिक पतला और फिट दिखने के लिए। क्या इसमें अजन्मे बच्चे के लिए कोई खतरा है, या इसके विपरीत - ऐसा व्यायाम उपयोगी है और एक महिला को एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने और बिना किसी समस्या और अधिक प्रयास के जन्म देने में मदद करेगा?

गर्भावस्था एक प्राकृतिक प्रक्रिया है

ज्यादातर महिलाएं, जब वे गर्भवती हो जाती हैं, तो ऐसा महसूस करना और व्यवहार करना शुरू कर देती हैं जैसे कि वे क्रिस्टल फूलदान हैं, जिसमें दुनिया के सबसे नाजुक गहने जड़े होते हैं। और जैसे ही वे ठोकर खाते हैं या डगमगाते हैं, वह खजाना जो वे अपने पास रखते हैं, वे पीड़ित होंगे, या इससे भी बदतर, यह नष्ट हो जाएगा। वास्तव में, ऐसा बिल्कुल नहीं है! प्रकृति ने सब कुछ इस तरह से देखा है कि गर्भ में भ्रूण रहता हैपर्यावरण यथासंभव सुरक्षित। पेट में बच्चा एमनियोटिक पानी, गर्भाशय और उदर गुहा से सुरक्षित रहता है। ये सभी अवरोध इसके निचोड़ने और चोट लगने से रोकते हैं। बेशक, माँ को खुद का ख्याल रखने की ज़रूरत है जब वह ऐसी दिलचस्प स्थिति में हो, अपने पेट को मारने से बचें, सार्वजनिक परिवहन में भीड़ से बचें, गिरने की कोशिश न करें, आदि।

लेकिन हर मिनट यह सोचने की जरूरत नहीं है कि क्या गर्भावस्था के दौरान पेट पीछे हटना संभव है या क्या होगा अगर वह भीड़ में किसी से हल्के से टकरा जाए। 99.9% मामलों में, महिला और उसके बच्चे दोनों के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा! इस क्षेत्र में मांसपेशियों में तनाव के कारण होने वाली पेट की प्राथमिक वापसी, बच्चे को बाधित नहीं कर सकती है या गर्भाशय की मात्रा को कम नहीं कर सकती है। एक निश्चित समय तक, थोड़ा "निचोड़" करके, माँ अपनी स्थिति (अधिकतम 14-15 सप्ताह तक) को छिपाने में सक्षम होगी - जब तक कि गर्भाशय को श्रोणि और उदर गुहा में रखा जाता है। फिर, कम से कम पेट में खींचो, कम से कम नहीं - यह फिर भी कहीं गायब नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान पेट में खिंचाव कब वर्जित है?

हालांकि, ऐसी महिलाओं का एक छोटा प्रतिशत है जो पेट की मांसपेशियों के किसी भी तनाव में contraindicated हैं। वे एक जोखिम समूह से संबंधित हैं जिसमें कुछ विकृति के साथ गर्भावस्था होती है। अक्सर, ऐसे रोगियों को गर्भावस्था या स्त्री रोग विभाग में समय-समय पर या स्थायी प्रवास के लिए भेजा जाता है ताकि प्रसव पूर्व अवधि को यथासंभव लंबे समय तक बढ़ाया जा सके।

ऐसे में महिला को इस सवाल का सामना भी नहीं करना पड़ता कि क्या पेट वापस लेना संभव है जबगर्भावस्था। उसे पूरे नौ महीनों तक ज्यादातर समय बिस्तर पर ही रहना चाहिए। कोई भी शारीरिक गतिविधि गर्भपात या समय से पहले प्रसव, रक्तस्राव और अन्य समस्याओं को भड़का सकती है। सौभाग्य से, ऐसी स्थितियां अत्यंत दुर्लभ हैं और ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था विकृति वाले रोगी डॉक्टरों की नज़दीकी निगरानी में होते हैं।

लाभ के साथ व्यायाम

मध्यम शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है, खासकर अगर आप इसे गर्भावस्था के दौरान कर सकती हैं। पेट में इतना खींचना असंभव है कि विभिन्न व्यायाम करते समय बच्चे को दर्द हो। आपको उस पर आराम करने की ज़रूरत नहीं है, लेट जाओ, आपको कई तरह के घुमा और बिजली के भार नहीं करने चाहिए। नुकसान केवल मांसपेशियों के ओवरस्ट्रेन के कारण हो सकता है, जिसके दौरान पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन होता है। लेकिन शरीर के प्राकृतिक रक्षा तंत्र स्थिति को सामान्य करने का काम करेंगे, और मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

पंजीकरण करते समय, प्रत्येक गर्भवती महिला को एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा परामर्श दिया जाता है जो उसे पेल्विक फ्लोर और प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम की एक सूची देता है। बेशक, प्रशिक्षण एक मापा गति से होना चाहिए, हालांकि अनुशंसित अभ्यासों में से कुछ ऐसे हैं जहां एक महिला को काफी सक्रिय आंदोलनों को करने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए, उसके श्रोणि को घुमाएं, तनाव और उसके पेट में थोड़ा सा खींचें। क्या गर्भावस्था के दौरान प्रेस डाउनलोड करना संभव है? सामान्य तरीके से, नहीं। लेकिन मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए डॉक्टर निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स करने की सलाह देते हैंव्यायाम:

• फर्श पर लेटकर, श्रोणि को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं;
• एक कुर्सी पर बैठे, पेट की मांसपेशियों को कसने तक पीछे झुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं;
• कंधे की चौड़ाई की मुद्रा में खड़े हो जाएं और बारी-बारी से अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, उन्हें विपरीत कोहनी (बाएं घुटने से दाहिनी कोहनी और इसके विपरीत) तक खींचे।

स्थिति में महिलाएं योग, तैराकी, जिमनास्टिक भी कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम

डॉक्टर हमेशा अपने रोगियों को गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में अत्यधिक गतिविधि के प्रति आगाह करते हैं। इस समय उन्हें आउटडोर वॉक और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से फायदा होता है। प्रारंभिक अवस्था में, खेल स्वीकार्य हैं यदि महिला सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती है और गर्भवती होने से पहले। प्रशिक्षित मांसपेशियों को हर समय अच्छे आकार में रखने की आवश्यकता होती है।

व्यावहारिक अनुभव से पता चलता है कि जो महिलाएं गर्भावस्था के नौ महीने तक स्थिर नहीं बैठती हैं, वे आसानी से और तेजी से जन्म देती हैं, उनके पास बेहतर श्रम गतिविधि होती है, कम टूटना होता है, और बाद में ठीक होना उन लोगों की तुलना में अधिक सफल होता है जो अधिक सुरक्षित होते हैं। खुद। लेकिन खेल गतिविधियों (और विशेष रूप से वजन सुधार के उद्देश्य से) शुरू करने के लिए सख्त मना किया जाता है, जिससे भ्रूण पैदा होता है। एक तैयार शरीर इस तरह के भार को सहन नहीं कर सकता है, और हमेशा गर्भावस्था में बाधा डालने का जोखिम होता है।

खींचें और खींचें - एक अंतर है

इसलिए हमने पता लगाया कि क्या गर्भावस्था के दौरान पेट को पीछे हटाना संभव है, और सामान्य तौर पर, इस अवधि के दौरान महिलाओं के लिए कौन से व्यायाम स्वीकार्य हैं। कहने की जरूरत नहीं है, अगर गलती से या जानबूझकर पेट में खींचना कुछ खतरनाक नहीं है, तो इसे खींचना एक बहुत बड़ा जोखिम है।

महिलाओं को ऐसे कपड़े पहनने की जरूरत है जो पेट और श्रोणि क्षेत्र को निचोड़ें नहीं, क्योंकि इस क्षेत्र में न्यूनतम असुविधा भी संचार विकारों से भरी होती है, और इसके परिणामस्वरूप, भ्रूण हाइपोक्सिया होता है। ऑक्सीजन की कमी इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि बच्चा भ्रूण के विकास में पिछड़ जाएगा। हालाँकि, इस खतरे का प्रसवपूर्व पट्टी पहनने से कोई लेना-देना नहीं है, जो पेट को चुटकी नहीं बल्कि ऊपर उठाती है, यानी कई मायनों में यह एक महिला के कमजोर पेशी कोर्सेट का कार्य करती है।

उपरोक्त को सारांशित करते हुए, सभी गर्भवती माताओं को एक बार फिर से याद दिलाना आवश्यक है - पर्याप्त शारीरिक गतिविधि गर्भावस्था के सफल पाठ्यक्रम और सफल प्रसव के लिए अनुकूल है, इसलिए अपने आप को एक व्यवहार्य कसरत से वंचित न करें, लेकिन साथ ही उन्हें कभी भी ऐसा नहीं करना चाहिए। सावधानी के बारे में भूल जाओ!