शारीरिक शिक्षा: अवधारणा, परिभाषा, विशेषताएं और सार

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:03

शारीरिक शिक्षा की अवधारणा की उत्पत्ति प्राचीन काल में हुई थी। आदिम लोग, अपने लिए भोजन और आश्रय प्राप्त कर रहे थे, लगातार आगे बढ़ रहे थे और मजबूत, तेज और अधिक स्थायी हो गए। यह सब इसलिए हुआ क्योंकि दिन-ब-दिन उन्होंने वही शारीरिक क्रियाएं - व्यायाम कीं। जनजाति के सदस्यों द्वारा इस प्रक्रिया की जागरूकता ने शारीरिक शिक्षा का आधार बनाया। बाद में, लोगों को यह समझ में आया कि एक व्यक्ति जितनी जल्दी व्यायाम करना शुरू करता है, उदाहरण के लिए, बचपन में, वयस्कता तक उसका शरीर उतना ही अधिक परिपूर्ण होता है।

शारीरिक शिक्षा का संगठित रूप प्राचीन ग्रीस में उत्पन्न हुआ। पुरातनता में, युवाओं को विशेष रूप से व्यायाम, खेल और सैन्य खेल सिखाया जाता था ताकि वे मजबूत और अधिक लचीला बन सकें। हमारे लेख में, हम शारीरिक संस्कृति, खेल, शारीरिक शिक्षा जैसी अवधारणाओं पर विचार करेंगे।तैयारी और पूर्णता। ये सभी अटूट रूप से जुड़े हुए हैं और किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास की एक जटिल प्रक्रिया का हिस्सा हैं।

शारीरिक शिक्षा: परिभाषा, अवधारणा, उद्देश्य, कार्य

बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए तीन घटक आवश्यक हैं: शारीरिक विकास, सांस्कृतिक और आध्यात्मिक। किसी भी ऊर्जा प्रवाह को स्वस्थ और शांति से महसूस करने के लिए, एक व्यक्ति को मजबूत और कठोर होना चाहिए। निस्संदेह, सभी तीन घटक परस्पर जुड़े हुए हैं और उनमें से प्रत्येक का विकास समान रूप से होना चाहिए, न कि दूसरों की हानि के लिए। लेकिन यह शारीरिक शिक्षा है जो व्यक्ति के व्यापक विकास के लिए एक पूर्वापेक्षा है। माता-पिता सौंदर्य, नैतिक और श्रम शिक्षा पर जोर देकर एक बड़ी गलती करते हैं, लेकिन यह भूल जाते हैं कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग का निर्माण होता है।

तो, शारीरिक शिक्षा एक सीखने की प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य शारीरिक गतिविधि के दौरान स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों और व्यक्तिगत संस्कृति का अनुकूलन करना है ताकि उसमें निहित क्षमता को महसूस किया जा सके, साथ ही सामान्य रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली को विकसित किया जा सके। शारीरिक शिक्षा व्यक्ति के जीवन के पहले दिनों से शुरू होती है।

ऐसी शैक्षणिक प्रक्रिया के उद्देश्य इस प्रकार हैं:

1. स्वास्थ्य संवर्धन, सपाट पैरों की रोकथाम, सख्त होना, सही मुद्रा का निर्माण।
2. प्राथमिक खेल अभ्यास करने की तकनीक में महारत हासिल करना।
3. मोटर गुणों का विकास(त्वरितता, लचीलापन, निपुणता)।
4. स्वतंत्र व्यायाम का परिचय, दैनिक सुबह व्यायाम, खेलों में रुचि का निर्माण।
5. समन्वय का विकास (संतुलन, सटीकता और संकेतों के प्रति प्रतिक्रिया, अंतरिक्ष में अभिविन्यास)।
6. व्यक्तिगत स्वच्छता पर ज्ञान का निर्माण, दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता, स्वास्थ्य पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव।
7. शारीरिक व्यायाम करते समय अनुशासन, दृढ़ संकल्प, साहस की शिक्षा।

सिद्धांत रूप में, शारीरिक शिक्षा की बुनियादी अवधारणाओं में शामिल हैं:

1. शारीरिक विकास।
2. शारीरिक फिटनेस।
3. शारीरिक पूर्णता।
4. खेल।

आखिरी अवधारणा को शारीरिक शिक्षा से अलग माना जाना चाहिए, जिसका उद्देश्य शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करना है। खेल का मुख्य कार्य अधिकतम परिणाम प्राप्त करना और पुरस्कार प्राप्त करना है।

आइए शारीरिक शिक्षा प्रणाली की इन सभी अवधारणाओं पर अधिक विस्तार से विचार करें।

शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत

लक्ष्य प्राप्त करने की प्रक्रिया में, अधिकांश शिक्षक प्रणाली के निम्नलिखित सामान्य प्रावधानों का पालन करते हैं:

1. व्यक्तित्व का सामंजस्यपूर्ण और व्यापक विकास। अपने पूरे जीवन में, एक व्यक्ति को सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। इसके अलावा, आध्यात्मिक और शारीरिक विकास दोनों में।
2. शारीरिक शिक्षा और जीवन अभ्यास के बीच संबंध का विकास। इस सिद्धांत को दो पहलुओं से देखा जा सकता है। एक सेएक ओर, शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य लोगों को सामाजिक रूप से अधिक आराम देना है, और दूसरी ओर, यह उन कर्मियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो उच्च उत्पादकता के साथ काम कर सकते हैं और बहादुरी से अपनी मातृभूमि की रक्षा कर सकते हैं।
3. शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार उन्मुखीकरण का विकास। व्यायाम की एक प्रणाली विकसित करते समय, न केवल स्वास्थ्य के संरक्षण को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसकी मजबूती भी है। प्रशिक्षण भार की योजना बनाते समय, व्यायाम करने वाले व्यक्ति की आयु, लिंग और स्वास्थ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है।

ऊपर सूचीबद्ध सामान्य सिद्धांतों का उद्देश्य शारीरिक शिक्षा के लक्ष्य और उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए अनुकूल परिस्थितियों और अवसरों का निर्माण करना है। उन्हें लागू करने के लिए, कई प्रभावी तरीकों और तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

सामान्य शैक्षणिक और विशिष्ट तरीके

भौतिक गुणों के विकास और मोटर कौशल और तकनीकों के निर्माण के लिए, कई साधनों का उपयोग किया जाता है। शारीरिक शिक्षा पद्धति की बुनियादी अवधारणाओं में विधियों के दो समूह शामिल हैं: विशिष्ट और सामान्य शैक्षणिक। उपरोक्त कार्यों को हल करने के लिए, पहले और दूसरे समूहों से विधियों और तकनीकों को संयोजित करना इष्टतम है।

विशिष्ट तरीकों में शामिल हैं:

1. विनियमित अभ्यासों का कड़ाई से क्रियान्वयन। यह विधि शामिल लोगों की गतिविधियों के अनिवार्य संगठन को निर्धारित करती है। उनके द्वारा किए गए सभी कार्यों को एक विशेष रूप से विकसित कार्यक्रम द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो भार की तीव्रता को ध्यान में रखता है, आराम अंतराल प्रदान करता है, अभ्यास की पुनरावृत्ति का क्रम आदि।
2. गेमिंग। महत्वपूर्ण या मुख्य स्थान परयह विधि शारीरिक व्यायाम करने की प्रक्रिया में या खेल खेल के दौरान बच्चों के बीच परस्पर क्रिया पर आधारित है। यह आपको निपुणता, पहल, त्वरित अभिविन्यास जैसे गुणों को विकसित करने की अनुमति देता है।
3. प्रतियोगी। यह तरीका एक खेल की तरह है। इसका उपयोग व्यायाम में शामिल बच्चों की गतिविधि को बढ़ाने के लिए किया जाता है। प्रतियोगिताएं नियंत्रण, आधिकारिक, टीम हो सकती हैं।

सामान्य शैक्षणिक समूह में शामिल हैं:

1. मौखिक तरीके। इस समूह में छात्रों पर भाषण प्रभाव के तरीके शामिल हैं।
2. दृश्य। इस समूह के तरीकों में उन्हें करने से पहले शारीरिक व्यायाम का प्रदर्शन करना शामिल है।

शारीरिक शिक्षा के भाग के रूप में शारीरिक शिक्षा

जीवन भर मानव गतिविधि का उद्देश्य शारीरिक रूप से विकास करना, उनकी शारीरिक गतिविधि में सुधार करना, स्वास्थ्य को मजबूत करना और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना होना चाहिए। यह सब शारीरिक शिक्षा, विकास, तैयारी और पूर्णता के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। उपरोक्त सभी प्रक्रियाएं शारीरिक शिक्षा का हिस्सा हैं। सामाजिक गतिविधि के इस क्षेत्र का मुख्य लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार करना और अपनी मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक क्षमताओं का विकास करना है। इस प्रकार, शारीरिक संस्कृति और शारीरिक शिक्षा की अवधारणाएं अटूट रूप से जुड़ी हुई हैं।

जन्म से ही व्यक्ति में शक्ति, गति, सहनशक्ति, लचीलापन, निपुणता जैसे अंतर्निहित गुण होते हैं। इस बात पर यकीन करने के लिए पांच महीने के बच्चे को देख लेना काफी हैएक बच्चा जो आसानी से अपना पैर अपने मुंह में ले आता है। इस तरह के लचीलेपन से केवल ईर्ष्या की जा सकती है। लेकिन आखिरकार, माँ बच्चे के साथ लगभग जन्म से ही प्राथमिक व्यायाम करना शुरू कर देती है। इसमें व्यायाम, और मालिश, और अन्य विकासात्मक तकनीकों का उपयोग शामिल है।

सिद्धांत रूप में शारीरिक शिक्षा की अवधारणा में प्रकृति में निहित सभी मानवीय गुणों का विकास शामिल है। लेकिन चूंकि यह प्रक्रिया शैक्षणिक है, इसलिए इसका एक कड़ाई से संगठित चरित्र भी है। इस प्रकार बच्चे को जन्म से ही दिए जाने वाले शारीरिक गुणों का पालन-पोषण होता है। कार्यक्रम द्वारा प्रदान किए गए अभ्यासों को करते हुए, वह अधिक लचीला, मजबूत, लचीला हो जाता है। इस तरह के पालन-पोषण की प्रक्रिया में, बच्चे को मोटर कौशल और क्षमताएं सिखाई जाती हैं, शारीरिक शिक्षा के लिए उसकी आवश्यकता का गठन।

शारीरिक विकास

एक व्यक्ति के पूरे जीवन में, उसके शरीर के रूपात्मक गुणों का निर्माण, गठन और परिवर्तन होता रहता है। यह शारीरिक विकास है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, यह प्रक्रिया उम्र से संबंधित परिवर्तनों, आनुवंशिक कारकों और पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रत्यक्ष प्रभाव में अलग तरह से आगे बढ़ती है।

शारीरिक विकास शारीरिक शिक्षा की पहली अवधारणा है। यह तीन अलग-अलग समूहों के संकेतकों में बदलाव के साथ है:

1. शारीरिक विकास। इस समूह में निम्नलिखित संकेतक शामिल हैं: शरीर का वजन और लंबाई, मुद्रा, अलग-अलग शरीर के अंगों की मात्रा और उनके आकार।
2. स्वास्थ्य संकेतक। किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास का आकलन करते समय,विभिन्न शरीर प्रणालियों में परिवर्तन: तंत्रिका, हृदय, मस्कुलोस्केलेटल, तंत्रिका, पाचन और अन्य।
3. शारीरिक गुणों का विकास। इस समूह में शक्ति, धीरज, गति के संकेतक शामिल हैं। एक नियम के रूप में, उनकी गहन वृद्धि 25 वर्ष की आयु तक देखी जाती है। अगले 20-25 वर्षों में, शारीरिक विकास उसी स्तर पर बना रहता है। 50 साल की उम्र के बाद, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, तीनों समूहों का प्रदर्शन धीरे-धीरे खराब होता जाता है। इस समय, विकास कम हो सकता है, स्वास्थ्य बिगड़ सकता है और मांसपेशियों में कमी आ सकती है।

यह कहना सुरक्षित है कि शारीरिक विकास और शारीरिक शिक्षा की अवधारणा एक दूसरे का अनुसरण करती है। उन्हें उसी समय लागू किया जाना चाहिए। तो, शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में व्यक्ति के शारीरिक विकास, उसके अनुकूलन और सुधार पर सीधा प्रभाव पड़ता है। नियमित व्यायाम से ही तीनों समूहों में सुधार लाया जा सकता है।

शारीरिक फिटनेस

नियमित व्यायाम से मानव शरीर का शारीरिक विकास एवं सुधार होता है। उसी समय, उसके मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण होता है, उसकी कार्य क्षमता और धीरज में वृद्धि होती है। यहीं पर शारीरिक शिक्षा की अगली अवधारणा प्रकट होती है।

शारीरिक प्रशिक्षण व्यायाम के उपयोग का परिणाम है, जो प्रदर्शन और मोटर कौशल और कौशल की महारत में सन्निहित है। शारीरिक शिक्षा की अवधारणाओं में से एक के रूप में तैयारी सामान्य और विशेष हो सकती है। उनके बीच हैंकुछ अंतर।

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करने के लिए शारीरिक विकास और मोटर गतिविधि के स्तर को बढ़ाना शामिल है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति सभी क्षेत्रों में अधिक सफल होने के लिए शारीरिक रूप से विकसित होता है।

विशेष प्रशिक्षण का उद्देश्य कुछ गतिविधियों, विशिष्ट खेलों, व्यवसायों में परिणाम प्राप्त करना है। इस मामले में, किसी व्यक्ति की मोटर क्षमताओं पर कुछ आवश्यकताएं लगाई जा सकती हैं।

शारीरिक पूर्णता

आदर्श के लिए प्रयास करना स्वभाव से ही मनुष्य में निहित है। यह शिक्षा की अगली अवधारणा का आधार है - शारीरिक पूर्णता। शारीरिक विकास और तैयारी के आदर्श का निर्माण ऐतिहासिक रूप से हुआ, जीवन की आवश्यकताओं के अनुसार जो एक निश्चित समय में प्रचलित था।

शारीरिक पूर्णता के लिए - शारीरिक शिक्षा की अवधारणा - मुख्य संकेतक हैं:

1. अच्छे स्वास्थ्य। यह मानदंड इस तथ्य पर आधारित है कि केवल एक शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति ही जीवन, कार्य, जीवन आदि की प्रतिकूल परिस्थितियों सहित किसी भी चीज को जल्दी से अपना सकता है।
2. विकसित काया। शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति के शरीर को कुछ अनुपातों के अनुरूप होना चाहिए। सही मुद्रा पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
3. उच्च प्रदर्शन (सामान्य और विशेष)।
4. शारीरिक गुणों का विकास।
5. सामान्य मोटर कौशल और क्षमताओं का अधिकार, नए आंदोलनों में जल्दी से महारत हासिल करने की क्षमता।

इस प्रकार, एक शारीरिक रूप से पूर्ण व्यक्ति को चाहिएव्यापक और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित हो, स्वस्थ हो, एक सुंदर शरीर हो और उच्च प्रदर्शन हो।

मानव जीवन में खेल

शारीरिक शिक्षा की निम्नलिखित अवधारणा को आमतौर पर शारीरिक शिक्षा के दायरे से बाहर किया जाता है। खेल प्रतियोगिताएं हैं, उनके लिए विशेष तैयारी, उच्च परिणाम प्राप्त करने की इच्छा, उपलब्धियां और पुरस्कार। एक ओर, शारीरिक शिक्षा की अवधारणा में आंदोलन से संबंधित कुछ खेल और कुछ अभ्यासों का प्रदर्शन शामिल है। लेकिन दूसरी ओर, किए गए सभी कार्यों का उद्देश्य अभ्यासी के स्वास्थ्य को मजबूत करना है, न कि कुछ ऊंचाइयों को प्राप्त करना या पुरस्कार प्राप्त करना। इसलिए शारीरिक शिक्षा को खेलों से अलग माना जाता है।

शिक्षण प्रक्रिया में उपयोग की जाने वाली विधियों के बीच शारीरिक शिक्षा की अवधारणा में प्रतियोगिताएं भी शामिल हैं। वे आपको किसी व्यक्ति की क्षमताओं की तुलना और तुलना करने की अनुमति देते हैं। खेल प्रतियोगिताओं को हमेशा सख्ती से विनियमित किया जाता है। उनमें कुछ अभ्यास और मूल्यांकन मानदंड करने की शर्तें शामिल हैं, विशेष रूप से प्रत्येक विशिष्ट खेल के लिए डिज़ाइन की गई हैं। प्रतियोगिता की तैयारी एक विशेष खेल प्रशिक्षण के रूप में की जाती है।

जीवन के पहले वर्ष की शारीरिक शिक्षा

बच्चा अपनी पहली हरकत गर्भ में ही करता है। उसकी शारीरिक गतिविधि के जन्म के साथ ही तेज होता है। उसी समय, सजगता दिखाई देती है: लोभी, रेंगना, चलना। जैसातंत्रिका और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का विकास, बच्चा अपने शरीर में महारत हासिल करता है। और उम्र के अनुसार मोटर विकास होने के लिए, बच्चे की शारीरिक शिक्षा के लिए परिस्थितियाँ बनाना आवश्यक है। और यह बच्चे के जीवन के पहले दिनों से शुरू होता है।

जीवन के 1 वर्ष के बच्चों की शारीरिक शिक्षा की अवधारणा में बच्चे को प्रभावित करने के निम्नलिखित तरीके शामिल हैं:

1. मालिश। एक छोटे बच्चे के संबंध में, उसके शरीर की सतह को प्रभावित करने के लिए पथपाकर, रगड़ना, सानना, हल्का टैप करना, टैप करना जैसे तरीकों का उपयोग किया जाता है।
2. शारीरिक व्यायाम (जिमनास्टिक)। जब उनका प्रदर्शन किया जाता है, तो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम आगे की क्रियाओं के लिए तैयार होता है: पकड़ना, फेंकना, रेंगना, चलना, दौड़ना।

शिशु की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में मालिश पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इसके विभिन्न प्रकारों का टुकड़ों के शरीर पर एक निश्चित शारीरिक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, पथपाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, और आराम करता है। नतीजतन, नींद गहरी हो जाती है, और प्रदर्शन तेजी से बहाल हो जाता है। यदि बच्चे के पास कोई मतभेद नहीं है, तो 1 महीने से शुरू होकर, उसे परिसर में शारीरिक व्यायाम और मालिश दोनों निर्धारित हैं।

शारीरिक शिक्षा की अवधारणा की विशेषता में सीखने की प्रक्रिया में क्रियाओं का नियमित प्रदर्शन शामिल है। इसका मतलब यह है कि बच्चे के साथ कक्षाएं व्यवस्थित रूप से, दिन के एक ही समय में, अधिमानतः सुबह में आयोजित की जानी चाहिए। व्यायाम से पहले या वैकल्पिक रूप से मालिश की जानी चाहिए।

जीवन के दूसरे और तीसरे वर्ष मेंशारीरिक शिक्षा कक्षाएं जुड़ी हुई हैं - उनके प्रशिक्षण और शिक्षा के रूपों में से एक। उनका उद्देश्य मोटर कौशल के सक्रिय विकास, बुनियादी आंदोलनों में सुधार करना है। ये रेंगना, लुढ़कना और गेंद फेंकना, एक बाधा पर कदम रखना, वयस्कों के साथ खेलना है।

इस प्रकार, पहले से ही एक बच्चे के जीवन के पहले हफ्तों से, उसके शरीर को मजबूत करने, आंदोलनों और मानस को विकसित करने के लिए पर्याप्त समय देना आवश्यक है।

प्रीस्कूलर की शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत की बुनियादी अवधारणाएँ

चढ़ना, दौड़ना और चलना, जो केवल कम उम्र में विकसित हुआ, बालवाड़ी अवधि में सुधार जारी है। 3 साल के बाद, बच्चा अपने हाथों में वस्तुओं के साथ सबसे सरल अभ्यास कर सकता है या सिमुलेटर में संलग्न हो सकता है। शारीरिक रूप से विकसित होने के लिए इसके लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करना आवश्यक है।

पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चे के पास आंदोलनों, संतुलन के समन्वय के लिए व्यायाम तक पहुंच होती है। इसके साथ, आप ऐसे खेल खेल सकते हैं जहाँ आपको गेंद फेंकने और पकड़ने, हल्की वस्तुओं को फेंकने की आवश्यकता होती है। इस उम्र में, व्यायाम के परिसर में दौड़ना, एक या दो पैरों पर कूदना, एक बाधा पर या एक छोटे से कदम से कूदना शामिल होना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत की मूल अवधारणाओं में से एक शारीरिक विकास है, जिसे प्राप्त करने के लिए बच्चे की व्यायाम की आवश्यकता को प्रोत्साहित करना आवश्यक है। यहां एक वयस्क का उदाहरण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चे को कूदने और दौड़ने के लिए मना करने की आवश्यकता नहीं है।

लेख में शारीरिक संस्कृति, खेल, शारीरिक शिक्षा की अवधारणाओं पर चर्चा की गई है, जिसका उद्देश्य व्यापक औरमनुष्य का सामंजस्यपूर्ण विकास और उसके शरीर का सुधार। सीखने की प्रक्रिया में, उसकी शारीरिक क्षमता, कार्य क्षमता, सामाजिक गतिविधि बढ़ जाती है। बचपन से ही शारीरिक शिक्षा का अभ्यास किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना और नए कौशल में महारत हासिल करने की स्थिति पैदा करना।