गर्भावस्था के दौरान आहार, स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे खूबसूरत, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण अवधि होती है। वह अपने बच्चे के आने का इंतजार कर रही है। इसके लिए, उसे अपनी जीवन शैली बदलनी होगी, और सबसे पहले यह पोषण से संबंधित है। यह मेनू पर है कि टुकड़ों का अंतर्गर्भाशयी विकास निर्भर करता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान आहार का पालन करना आवश्यक है। उसके लिए धन्यवाद, गर्भवती माँ का शरीर खनिजों और विटामिनों से भर जाएगा।

आहार करें या न करें

तुरंत सुना आक्रोश - क्या आहार? आखिर आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं। आंकड़े का पालन करना आवश्यक नहीं है, और स्वास्थ्य विफल नहीं होना चाहिए। लेकिन एक और राय है। महिलाएं नाराज नहीं हैं, लेकिन डॉक्टर के सभी नुस्खों का पालन करते हुए उचित पोषण का दृढ़ता से पालन करती हैं। लेकिन फिर भी, इस सवाल का जवाब क्या है: क्या किसी महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधि के दौरान आहार पर जाना उचित है या नहीं? यह सब युवा मां द्वारा पीछा किए गए लक्ष्य पर निर्भर करता है।

बच्चा उसके अंदर बढ़ने लगता है। किसी भी मामले में, इससे वजन बढ़ता है। केवल एक क्षण है, गर्भावस्था के दौरान एक महिला पंद्रह किलोग्राम से अधिक वजन नहीं बढ़ा सकती है। इस मानदंड से अधिक होने से न केवल बच्चे को ले जाने में, बल्कि बच्चे के जन्म के दौरान भी समस्या होती है। जानकारीतर्क - साथ ही गर्भावस्था के दौरान आहार के पक्ष में।

एक "दिलचस्प" स्थिति में एक महिला को अपना आहार देखना चाहिए। इससे उसे अपने स्वास्थ्य में सुधार करने, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं से बचने और बच्चे के जन्म के बाद आकार में वापस आने में मदद मिलेगी।

आगे हम बात करेंगे कि गर्भावस्था के दौरान कौन से आहार का पालन करना चाहिए। आइए ट्राइमेस्टर न्यूट्रिशन से शुरुआत करें।

पहली तिमाही

इस दौरान बच्चे के अंगों की नींव रखी जाती है। गर्भावस्था के दौरान त्रैमासिक आहार का उद्देश्य गर्भवती मां के शरीर को निर्माण सामग्री प्रदान करना, सूक्ष्म पोषक तत्व, विटामिन प्रदान करना है। इसके अलावा, पोषण नियंत्रण जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है, विषाक्तता की अभिव्यक्तियों को कम करता है।

पहले चौदह दिनों तक गर्भवती महिला को कम से कम दो हजार चार सौ किलो कैलोरी का सेवन करना चाहिए, इस दौरान प्रोटीन की मात्रा 110-120 ग्राम के बीच होती है। पशु और वनस्पति मूल के प्रोटीन की मात्रा को समान रूप से विभाजित किया जाता है। साढ़े तीन सौ ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट शरीर में प्रवेश नहीं करना चाहिए, और लगभग पचहत्तर ग्राम वसा।

पावर मोड - भिन्नात्मक; भोजन - दिन में कम से कम छह बार। इस खाने के आदेश के लिए धन्यवाद:

• खाद्य अवशोषण बढ़ेगा, पोषक तत्वों का बेहतर सेवन होगा।
• अक्सर नाश्ता करने से ज्यादा खाने से बचा जा सकता है।
• टॉक्सिमिया के लक्षण कम हो रहे हैं।
• आंतों की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

याद रखें, आखिरी भोजन सोने से दो घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

दूसरी तिमाही

भोजन - विविध और संतुलित। मेनू में बड़ी मात्रा में विटामिन ए वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। वे हड्डी के ऊतकों, त्वचा, भ्रूण के रेटिना के विकास में योगदान करते हैं। बच्चे के लिए फोलिक एसिड भी जरूरी है। इसके लिए धन्यवाद, रक्त कोशिकाओं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का निर्माण होता है।

दूसरी तिमाही में लगभग कोई विषाक्तता नहीं होती है। माँ की भूख अच्छी हो रही है। उसके गर्भ में पल रहा बच्चा भोजन में से वह चुनना शुरू कर देता है जो उसे सबसे अच्छा लगता है। इसलिए गर्भवती महिला भी अपनी गैस्ट्रोनॉमिक आदतों में बदलाव करती है। बस उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के बहकावे में न आएं और अधिक भोजन करें। इससे बच्चे को कोई फायदा नहीं होता है, बल्कि गर्भवती मां के किनारों पर ही चर्बी जमा होती है। जन्म देने के बाद, उनसे "छुटकारा पाना" बहुत मुश्किल होता है।

इस अवधि के दौरान वजन घटाने के लिए गर्भावस्था के दौरान आहार कन्फेक्शनरी, ताजा पेस्ट्री, मिठाई का उपयोग कम करना है।

दूसरी तिमाही में भ्रूण सांस लेने लगता है। गर्भवती महिला के शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलनी चाहिए। इसलिए, उसे ताजी हवा में अधिक चलना चाहिए, जिमनास्टिक करना चाहिए।

दूसरी तिमाही में पोषण के बुनियादी नियम:

• आपको दिन में कम से कम पांच बार खाना चाहिए।
• भाग छोटे हैं। थोड़ा-थोड़ा करके खाएं, लेकिन अक्सर।
• तरल पदार्थ का सेवन कम करके डेढ़ लीटर कर देना चाहिए।
• न्यूनतम मात्रा में नमक।
• उबले, स्टू, पके हुए व्यंजन खाने की सलाह दी जाती है।
• गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन आहार के साथ गुलाब के काढ़े का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्लेसेंटा के लिए आवश्यक है।

तीसरात्रैमासिक

यह सबसे महत्वपूर्ण अवधि है। हमें न केवल शिशु के समुचित विकास का, बल्कि उसके जन्म का भी ध्यान रखना होगा। एक संतुलित आहार एक आसान जन्म के घटकों में से एक है। इस अवधि के दौरान:

• तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना चाहिए। दिन में इसकी मात्रा एक लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। तरल केवल पानी नहीं है, बल्कि सूप, चाय, यहां तक कि फल भी हैं।
• नमक का सेवन कम से कम करें, प्रति दिन पांच ग्राम सीमित करें।
• तीसरी तिमाही में, शाकाहारी भोजन पर स्विच करने की सलाह दी जाती है - कम मांस और अधिक फल।
• इस स्तर पर गर्भावस्था के दौरान आहार के मेनू में एलर्जेनिक खाद्य पदार्थ नहीं होने चाहिए: खट्टे फल, नट्स, लाल सब्जियां और फल, शहद।
• व्रत के दिनों (सप्ताह में दो से तीन बार) करना जरूरी है। उपयुक्त केफिर, सेब, केफिर-सेब आहार। पोषण का सार इस प्रकार है - जैसे ही आप खाना चाहते हैं इन उत्पादों का उपयोग करना। कोई अन्य व्यंजन नहीं होना चाहिए।

हमने बात की कि गर्भावस्था के दौरान ट्राइमेस्टर में कैसे खाना चाहिए। लेकिन इतना पर्याप्त नहीं है। आखिरकार, एक गर्भवती महिला बीमारियों, अधिक वजन से पीड़ित हो सकती है। ऐसे में कैसे खाएं?

वजन सही करें

वजन घटाने के लिए गर्भावस्था के दौरान आहार में से एक को प्रोटीन कहा जाता है। यह अधिक प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, फलों और सब्जियों के साथ संतुलित आहार है।

इस आहार के लिए धन्यवाद:

• वजन नियंत्रित और सामान्य किया जाता है।
• भ्रूण का विकास ठीक से होता है।
• रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य है।
• माँ और बच्चे में एनीमिया की रोकथाम।
• पफनेस नहीं।

वजन घटाने के लिए गर्भावस्था के दौरान इस प्रकार के आहार की सिफारिश केवल पहली और दूसरी तिमाही में की जाती है। तीसरे में प्रोटीन की मात्रा कम करनी चाहिए।

पोषण का सार यह है:

• साधारण कार्ब्स को आहार से बाहर रखा गया है।
• कॉम्प्लेक्स कार्ब्स - शामिल हैं।
• मेनू का आधार प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।

मांस - बीफ, भेड़ का बच्चा, खरगोश का मांस। चिकन - केवल घर का बना।

मछली - वरीयता देने के लिए बेहतर: टूना, सैल्मन, कैटफ़िश।

समुद्री भोजन का सेवन गर्भावस्था के पहले पांच महीनों में ही किया जा सकता है। अन्यथा, शिशु को एलर्जी हो सकती है।

अंडे का सेवन किया जा सकता है, लेकिन एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए सावधान रहें।

दूध और डेयरी उत्पाद कम वसा वाले होते हैं।

फल, सब्जियां।

पानी की अनुशंसित मात्रा डेढ़ लीटर है। दिन में पांच बार खाएं। भाग छोटे होने चाहिए।

वजन घटाने के बारे में थोड़ा और

सिफारिशों और प्रतिबंधों के बावजूद, आपको अभी भी स्वादिष्ट और विविध खाना चाहिए। आहार बनाते समय, अपने व्यसनों पर विचार करना सुनिश्चित करें। वजन घटाने के लिए गर्भावस्था के दौरान नमूना आहार मेनू।

सोमवार।

नाश्ता - दलिया, फलों का रस।

दोपहर का भोजन - साबुत अनाज की रोटी (टोस्टेड), कम वसा वाला पनीर।

दोपहर का भोजन - बोर्स्ट, उबला बीफ़।

नाश्ता - फलों का सलाद।

रात का खाना - चिकन पिलाफ, सब्जी का सलाद।

दूसरा डिनर- केफिर।

मंगलवार।

नाश्ता - सूखे मेवे, जेली के साथ पनीर।

दोपहर का भोजन - तले हुए अंडे।

दोपहर का भोजन - मछली का सूप, उबली हुई मछली, गोभी और गाजर।

नाश्ता - पके हुए सेब।

रात का खाना - सब्जियों और टर्की मांस का स्टू।

दूसरा डिनर - मिल्कशेक।

बुधवार।

नाश्ता - कद्दू, दूध के साथ बाजरा।

दोपहर का भोजन - आलूबुखारा के साथ पनीर।

दोपहर का भोजन - फूलगोभी का सूप, बेक्ड चिकन।

नाश्ता - फल।

रात्रिभोज - बीफ लीवर, सूखे ब्रेड, खीरा और टमाटर का सलाद।

दूसरा डिनर - किण्वित बेक्ड दूध।

गुरुवार।

नाश्ता - दही के साथ मूसली।

दोपहर का भोजन - आलसी पकौड़ी।

दोपहर का भोजन - किसान का सूप, उबली हुई जीभ, सेब और गाजर (सलाद)।

नाश्ता - ग्रीक सलाद।

रात का खाना - उबली हुई मछली, उबली हुई ब्रोकली।

दूसरा डिनर - बेक्ड दूध।

शुक्रवार।

नाश्ता - जौ का दूध दलिया, सूखे मेवे की खाद।

दोपहर का भोजन - पनीर, साबुत अनाज की रोटी और मक्खन।

दोपहर का भोजन - मीटबॉल के साथ शोरबा, सलाद पत्ता, चुकंदर और आलूबुखारा।

नाश्ता - जेली। अधिमानतः गोमांस।

रात का खाना - जिगर (चिकन), उबले चावल।

दूसरा डिनर - फल।

शनिवार।

नाश्ता - चावल का दूध दलिया।

दोपहर का भोजन - गाजर के साथ पनीर।

दोपहर का भोजन - ताजा गोभी का सूप, उबला हुआ टर्की।

नाश्ता - सब्जियों के साथ आमलेट।

रात का खाना - सब्जियों के साथ मैकेरल।

देर से रात का खाना - फल दही।

रविवार।

नाश्ता - दूध के साथ मक्के का दलिया।

दोपहर का भोजन - उबली जीभ और सूखी रोटी।

दोपहर का भोजन - एक बर्तन में पका हुआ खरगोश, विनैग्रेट।

नाश्ता - उबला अंडा और समुद्री शैवाल सलाद।

रात का खाना - दुबला मांस कटलेट, उबला हुआ एक प्रकार का अनाज।

दूसरा डिनर - बेरी कॉम्पोट।

मेनू बदला जा सकता है, लेकिन मुख्य बात यह है कि पोषण के सभी बुनियादी सिद्धांतों का पालन किया जाता है।

नमक रहित आहार

बछड़े की मांसपेशियों में सूजन और ऐंठन के लिए गर्भावस्था के दौरान नमक रहित आहार लेने की सलाह दी जाती है।

इसका सार इस प्रकार है। आपको एक निश्चित अवधि के लिए हार माननी होगी, और यह नमक से दो से चौदह दिनों तक हो सकता है। सबसे अधिक बार, इस प्रकार का पोषण तीसरी तिमाही में निर्धारित किया जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि एडिमा आमतौर पर प्रकट होती है। कितने दिनों तक बिना नमक के खाना खाना है, उपस्थित चिकित्सक गणना करता है। वह एक अनुकरणीय मेनू की तैयारी में भी भाग लेता है।

नमक रहित आहार मदद करेगा:

• पफनेस कम करें।
• गर्भवती मां की बेहतर स्थिति बनाएं।
• मेटाबॉलिज्म में सुधार करें। तो, यह आहार गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने के लिए उपयुक्त है।

इस प्रकार के आहार का पालन करने वाली गर्भवती माताओं के लिए, तला हुआ, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खाने की मनाही है। हमें आटे और कन्फेक्शनरी उत्पादों के उपयोग को सीमित करना होगा। आहार से मैरिनेड, अंगूर, केला, सॉसेज, मसालेदार चीज, चॉकलेट, नट्स को बाहर करने की सलाह दी जाती है।

केवल लीन मीट और मछली ही उपयुक्त हैं। ताजी सब्जियां, जैतून का तेल, डेयरी उत्पाद और अनाज का सेवन करें।

दिल में जलन

यह एक और समस्या हैजो गर्भावस्था के दौरान होता है। बच्चा बढ़ रहा है। यह शीर्ष पर स्थित आंतरिक अंगों को निचोड़ना शुरू कर देता है। नाराज़गी है, हर दिन तेज हो रही है। बच्चे के जन्म से यह काफी "बुरा" हो जाता है। स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के लिए आहार का पालन करना चाहिए।

• छोटे भोजन करें, खासकर सत्रह घंटे के बाद।
• तला हुआ, स्मोक्ड, चिकना छोड़ दें।
• तीस मिनट खाना खाने के बाद घूमें, बैठें, लेकिन कभी भी लेटें नहीं।
• ताजा निचोड़ा हुआ आलू का रस, एक गिलास दूध, कद्दू के बीज, मक्खन के साथ दूध दलिया नाराज़गी में मदद करेगा।
• शाम को खट्टी चीजें न खाएं।
• दोपहर में ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिनसे आपको जलन हो।

मेनू बनाते समय याद रखें कि पशु प्रोटीन से अधिक वनस्पति प्रोटीन होना चाहिए।

हम गर्भावस्था के दौरान एक सप्ताह के लिए आहार की पेशकश करते हैं, जिससे एक महिला को अपने खराब स्वास्थ्य से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। एक हफ्ते के लिए क्यों? क्योंकि इस मेनू के सभी उत्पाद विनिमेय हैं। देखें कि वे सही हैं, उनमें आवश्यक मात्रा में खनिज और विटामिन होते हैं।

नाश्ता:

• दलिया, पनीर या स्टीम्ड ऑमलेट।
• कमजोर चाय, जेली, कॉम्पोट।
• जामुन, फल।

दूसरा नाश्ता - घर का बना दही, फल।

दोपहर का भोजन:

• सब्जियों के साथ मांस का सूप।
• कटलेट या मीटबॉल। गार्निश - उबले चावल।
• जैतून के तेल के साथ ताजी सब्जी का सलाद।
• पनीरफलों के साथ।

नाश्ता:

• खाद या जेली।
• बिस्किट कुकीज़।
• सूखे मेवे, मेवे।

रात का खाना:

• उबली हुई सब्जियां या चिकन शोरबा।
• कुछ फल।

सोने से पहले - एक गिलास केफिर या दूध।

यह आहार गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने के लिए उपयुक्त है।

गैस्ट्राइटिस और पेप्टिक अल्सर रोग के लिए पोषण

अब बात करते हैं पेप्टिक अल्सर और गैस्ट्राइटिस से पीड़ित गर्भवती महिला के पोषण के बारे में।

• आंशिक भोजन, दिन में सात बार तक।
• भोजन तरल या अर्ध-तरल होना चाहिए। कोई ब्राउनिंग नहीं।
• टेबल सॉल्ट और फास्ट कार्बोहाइड्रेट (जैम, कन्फेक्शनरी) के उपयोग पर प्रतिबंध।
• मसालेदार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
• अनुशंसित - दूध, पनीर, केफिर, मक्खन।
• दूध सूप, मांस और मछली मीटबॉल, सब्जी स्टू मत छोड़ो।
• दैनिक आहार विविध और पौष्टिक होता है।
• खाना कमरे के तापमान पर होना चाहिए।

बीमारी ज्यादा होने पर डाइट को बेड रेस्ट के साथ मिलाना चाहिए।

हर रोज हर्बल चाय लें।

सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए भोजन से दो घंटे पहले पानी तीन सौ मिलीलीटर दिन में तीन बार पीना चाहिए।

पाइलोनफ्राइटिस के लिए पोषण

अब हम बात करेंगे कि पाइलोनफ्राइटिस से पीड़ित महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान किस तरह के आहार का उपयोग किया जाता है।

• तीव्र अवस्था के दौरान द्रव की मात्रा बढ़कर दो हो जाती हैलीटर। अपवाद एडिमा की उपस्थिति है। क्रैनबेरी जूस पीने से लाभ होता है।
• टेबल सॉल्ट की मात्रा सीमित नहीं है।
• कब्ज के लिए सबसे उपयुक्त: आलूबुखारा, सूखे मेवे की खाद, चुकंदर।
• रोटी - थोड़ी सूखी या पहली, दूसरी कक्षा के आटे की। बिना ब्रेड की कुकीज, पैनकेक, पैनकेक बिना नमक के।
• सूप। इनकी संख्या एक बार में चार सौ ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। पायलोनेफ्राइटिस वाली गर्भवती महिला के लिए, निम्नलिखित उपयुक्त हैं: डेयरी, शाकाहारी, सब्जी सूप। वे के साथ अनुभवी हैं: क्रीम, मक्खन, कम वसा वाली खट्टा क्रीम।
• मांस। प्रति दिन एक सौ पचास ग्राम से अधिक नहीं खाने की सलाह दी जाती है। कम वसा वाली किस्में करेंगी।
• मछली से आप खा सकते हैं: कॉड, हेक, पाइक पर्च, केसर कॉड। वे उबले हुए या स्टीम्ड सूफले होते हैं।
• दूध। गैर-अम्लीय पनीर, दही के व्यंजन, केफिर या दही वाला दूध, गैर-अम्लीय और कम वसा वाले दही।
• अंडे। सप्ताह में एक या दो।
• वसा। मक्खन अनसाल्टेड मक्खन। रिफाइंड तेल का उपयोग व्यंजनों में योजक के रूप में किया जाता है।
• कोई भी सेंवई, छोटा पास्ता।
• सब्जियां पकी या कच्ची। यह सफेद गोभी, प्याज के उपयोग को सीमित करने लायक है।
• सलाद में सॉसेज का उपयोग करें - केवल उबला हुआ, बिना वसा वाला। मसाले कम मात्रा में।
• मिठाई - जल्दी वजन बढ़ने पर सीमित करें।

नहीं:

• ताजी रोटी, समृद्ध पेस्ट्री।
• मजबूत मांस, मशरूम शोरबा।
• डिब्बाबंद मछली और मांस।
• अचार और अचार उत्पाद।
• कॉफी, चॉकलेट।
• मादक पेय, सहिजन,मेयोनेज़।

गर्भावस्था के दौरान इस आहार को अपनाकर आप अपनी स्थिति में सुधार कर सकती हैं।

मधुमेह के लिए पोषण

विशेषज्ञ साबित करते हैं कि बीमारी को हराना संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना चाहिए। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और एक स्त्री रोग विशेषज्ञ एक गर्भवती महिला के लिए एक मेनू बनाते हैं। चूंकि एंटीडायबिटिक दवाओं को "दिलचस्प" स्थिति में लेना मना है, इसलिए उचित पोषण ही समस्या से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है।

गर्भावस्था के दौरान मधुमेह के लिए आहार क्या होना चाहिए?

आहार में शामिल हैं:

• तीन सौ से पांच सौ ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रतिदिन।
• एक सौ बीस ग्राम संपूर्ण प्रोटीन।
• वसा - साठ ग्राम से अधिक नहीं।
• कैलोरी भोजन प्रति दिन - दो हजार पांच सौ से कम नहीं और तीन हजार किलो कैलोरी से अधिक नहीं।

मधुमेह वाली गर्भवती महिला के लिए भोजन की मूल बातें:

• आंशिक पोषण। तीन मुख्य भोजन और तीन नाश्ते।
• आपको प्रति दिन एक प्रतिशत खाने की जरूरत है: पचास प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, तीस प्रतिशत प्रोटीन, बीस प्रतिशत वसा।
• डेढ़ लीटर पानी पीने की कोशिश करें।
• आसानी से पचने योग्य और सरल कार्बोहाइड्रेट त्यागें। सबसे खतरनाक हैं मिठाई, केक, कुकीज, दलिया।
• शक्कर छोड़ दो।
• आखिरी और पहले भोजन के बीच दस घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन आहार मधुमेह के लिए सर्वश्रेष्ठ में से एक है।

आइए सुनते हैंगर्भवती

एक बच्चे की उम्मीद कर रही हर महिला इस अवधि के दौरान जीवन के बारे में बहुत कुछ बता सकती है। वे उचित पोषण के बारे में भी बात करते हैं। राय अलग-अलग लगती है, लेकिन वे सभी एक बात पर आते हैं - बच्चे को स्वस्थ पैदा होना चाहिए।

गर्भवती आहार के बारे में क्या राय है?

कुछ सलाह देते हैं - यदि आपने गर्भावस्था से ठीक पहले खाया है, तो आपको अपनी आदतों को "दिलचस्प" स्थिति में नहीं बदलना चाहिए। आप केवल अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएंगे - आपका और आपके बच्चे का।

कुछ लोग इस विचार का समर्थन करते हैं कि प्रत्येक गर्भवती महिला का अपना व्यक्तिगत आहार होना चाहिए। कौन सा? डॉक्टर ही बता सकते हैं।

गुर्दे की समस्या वाली महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान क्रैनबेरी जूस पीने की सलाह दी जाती है। वह एक मूत्रवर्धक है। यह निम्नानुसार किया जाता है: चीनी के साथ मैश किए हुए क्रैनबेरी को उबला हुआ पानी डाला जाता है।

विषाक्तता के साथ, स्थिति को कम करने के लिए, आपको कुछ खाना चाहिए, उदाहरण के लिए, कुकीज़, बिस्तर से उठे बिना।

नई माताओं की एक और सलाह। गर्भावस्था के दौरान कैफीन से बचना चाहिए। इसके इस्तेमाल से परेशानी हो सकती है। कॉफी और काली चाय को हर्बल काढ़े में बदलना सबसे अच्छा है।

निष्कर्ष

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण के बुनियादी नियम।

• आप भूखे नहीं रह सकते।
• मेनू विविध होना चाहिए।
• ताजे जूस का प्रयोग करें।
• सूप के बारे में न भूलें, उन्हें अपने आहार में शामिल करें।
• डेयरी उत्पाद खाएं।
• मांस मत छोड़ो। दुबली किस्में चुनें।
• मछली भीदुबला होना चाहिए।
• अंडे स्वस्थ होते हैं। उन्हें आहार में होना चाहिए, लेकिन प्रति सप्ताह तीन से अधिक नहीं।
• चीनी और नमक की खपत को सीमित करना वांछनीय है।

साथ ही, आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ अवश्य मौजूद होने चाहिए।