दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द: कारण, उपचार के तरीके, समीक्षा

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर को दो बार काम करने और बढ़ा हुआ भार उठाने के लिए मजबूर किया जाता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मां के शरीर को भ्रूण को अधिकतम सुरक्षा और उचित विकास प्रदान करना चाहिए। हालांकि, इस तरह के अत्यधिक भार के तहत, महिला के शरीर में कमजोरियां दिखाई देने लगती हैं और विभिन्न रोग सक्रिय हो जाते हैं। विशेष रूप से, गर्भवती माँ के शरीर में भ्रूण की वृद्धि के साथ, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और रीढ़ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है। अगर दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो तो क्या महिला की मदद करना संभव है?

शुरुआती परेशानी

काठ का क्षेत्र में दर्द किसी भी स्तर पर हो सकता है। यह अक्सर दूसरी और तीसरी तिमाही में होता है। लेकिन उन्हें पहले की तारीखों में बाहर नहीं रखा गया है। यदि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो इसका क्या मतलब है? क्या यह माँ और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा है, और काठ का क्षेत्र में दर्द के कारण क्या हैं? रोगसूचक अभिव्यक्तियों को बेहतर ढंग से नेविगेट करने के लिए, आपको काठ के दर्द को में विभाजित करना चाहिएशरीर की प्राकृतिक शारीरिक अभिव्यक्तियाँ जो स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती हैं, और पैथोलॉजिकल, गंभीर बीमारियों की संभावना की चेतावनी।

गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में जब पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो दर्द की प्रकृति पर ध्यान देना आवश्यक है। फिर, इसके आधार पर, यह धारणा बनाएं कि क्या यह एक विकृति हो सकती है या सब कुछ सामान्य सीमा के भीतर है। किसी भी स्थिति में गर्भवती महिलाओं को जोखिम नहीं होना चाहिए, इसलिए दर्द होने पर चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

शारीरिक प्राकृतिक अभिव्यक्तियों में 9 सप्ताह में दर्द की घटना शामिल है। और यह सामान्य है, क्योंकि पहली तिमाही की इस अवधि के दौरान, महिला शरीर में प्रोजेस्टेरोन सक्रिय रूप से निर्मित होता है। यह हार्मोन गर्भावस्था को चालू रखने में मदद करता है। इस समय, शरीर का वजन बढ़ जाता है, और हड्डियों के बीच के स्नायुबंधन थोड़ा आराम करने लगते हैं, जिससे मामूली दर्द होता है। हालांकि, इस स्थिति में खूनी या अन्य निर्वहन, मतली, उल्टी, बुखार और कमजोरी के साथ नहीं होना चाहिए। यदि इनमें से कोई भी मौजूद है, तो पैथोलॉजी संभव है, और यह डॉक्टर के लिए सीधा रास्ता है।

10 सप्ताह में भी हल्का सा दर्द हो सकता है। यदि गर्भावस्था के दौरान मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, लेकिन बेचैनी मजबूत नहीं होती है, तो यह सामान्य सीमा के भीतर है और महिला के स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं है। यदि किसी लड़की को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्पोंडिलोसिस, स्कोलियोसिस और इंटरवर्टेब्रल हर्निया जैसी बीमारियों का इतिहास है, तो सप्ताह 12 में प्रोजेस्टेरोन हाइपरप्रोडक्शन के दौरान, दर्द अधिक मजबूत हो सकता है, लेकिन अन्य लक्षणों के बिना, और यहगर्भावस्था के दौरान जारी रह सकता है।

गर्भवती महिला में विकृति और पीठ दर्द

पैथोलॉजिकल दर्द अभिव्यक्तियाँ ऐसी बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकती हैं:

• अस्थानिक गर्भावस्था - काठ की कमर में एकतरफा दर्द, मलाशय और स्कैपुलर-क्लैविक्युलर क्षेत्र में विकिरण, अक्सर जननांगों से रक्तस्राव के साथ।
• रुकावट का खतरा - यदि गर्भावस्था के दौरान पेट और पीठ के निचले हिस्से में चोट लगती है, और अलग-अलग तीव्रता के धब्बे दिखाई देते हैं, संभवतः 5-कोपेक सिक्के से बड़े थक्के के साथ, मतली और उल्टी के साथ।
• गुर्दे की बीमारी, जो इस शुरुआती दौर में अत्यंत दुर्लभ है और दूसरी तिमाही में अधिक आम है, जो 33 सप्ताह में चरम पर होती है। यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पेशाब की गुणवत्ता में गिरावट और बुखार से प्रकट होता है। अगर पैर और कमर में दर्द महसूस हो तो यह पथरी मूत्रवाहिनी के साथ-साथ चलती है।
• अग्नाशयशोथ। इसका निदान तब किया जाता है जब गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है और सामान्य स्थिति गंभीर रूप से परेशान होती है। उदाहरण के लिए, मटमैले मल के साथ मतली, उल्टी और दस्त होता है।
• गर्भवती छूटना - दर्द बहुत तीव्र नहीं होता है, लेकिन परिश्रम और लंबे समय तक खड़े रहने से बढ़ जाता है, 20 सप्ताह में प्रकट होता है।
• न्यूरोलॉजिकल रोग - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, स्पोंडिलोसिस और अन्य - गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर संभव है।
• यूरोलिथियासिस, जो लेबर पेन के समान गंभीर पीठ दर्द का कारण बनता है, पेशाब करने में कठिनाई और पेशाब में खून आता है।

ये पहली तिमाही के लिए शरीर की रोग संबंधी समस्याओं की सभी संभावित अभिव्यक्तियाँ हैं। लेकिन, एक नियम के रूप में, उनका चरम गर्भावस्था के दूसरे भाग में पड़ता है। इसके बाद, हम आपको बताएंगे कि क्या गर्भावस्था के दौरान दूसरी तिमाही के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है?

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में पीठ के निचले हिस्से में दर्द

गर्भवती महिलाओं में दूसरी तिमाही 13 से 27 सप्ताह तक चलती है। इस उपजाऊ अवधि के दौरान माँ पहले से ही बच्चे के दिल की धड़कन को महसूस करने लगी है और अल्ट्रासाउंड स्कैन के दौरान इसे स्क्रीन पर देख सकती है। लेकिन इस सुखद क्षण की छाया इस बात से पड़ सकती है कि दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में काफी दर्द होता है। दर्द तब हो सकता है जब चलते और बैठे हों, गर्भवती माताओं को सता रहे हों और उन्हें आराम नहीं करने दे रहे हों और बच्चे से मिलने की सुखद उम्मीद के सामने आत्मसमर्पण कर दें। इन दर्दनाक संवेदनाओं का क्या कारण है? और सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

गर्भावस्था के इस चरण में, बच्चे के जन्म के दौरान बच्चे के पारित होने की सुविधा के लिए श्रोणि की हड्डियां नरम होने लगती हैं, और इसके विपरीत, गर्भाशय संतुलन के केंद्र को अपने सामान्य स्थान से बढ़ाता और स्थानांतरित करता है। नतीजतन, गर्भावस्था के दौरान चाल बदल जाती है और पीठ और पीठ के निचले हिस्से में चोट लगती है। चलते समय स्थिति को कम करने के लिए, अपने कंधों को पीछे ले जाने की कोशिश करें और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को अपनी एड़ी पर ले जाएँ। एक पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है जो पेट पर दबाव से राहत देती है और पीठ में तनाव से राहत देती है। आपको बैठने की स्थिति में अधिक बार आराम करने की आवश्यकता है - हर आधे घंटे की गतिविधि के बाद।

दूसरी तिमाही में दर्द के कारण। लड़कियों और विशेषज्ञों की राय

जबगर्भावस्था के दौरान पेट और पीठ के निचले हिस्से में चोट (दूसरी तिमाही में) लड़कियों और डॉक्टरों का कहना है कि इसके कई कारण हैं:

• पेट के निचले हिस्से में दर्द के साथ गर्भाशय के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि यह एक अस्थानिक या विस्थापित गर्भावस्था के साथ भी हो सकता है, इसलिए आपको गंभीर समस्याओं से बचने के लिए डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता है;
• पेट और कमर में दर्द गर्भाशय को सहारा देने वाले गोल लिगामेंट के खिंचाव का संकेत देता है, कुछ ही मिनटों में बेचैनी गायब हो जाती है;
• पुराने सर्जिकल टांके को खींचना, एक भारी गर्भाशय द्वारा उकसाया गया;
• कुपोषण, जिसके परिणामस्वरूप पाचन अंगों में ऐंठन होती है जो पेट के निचले हिस्से तक फैलती है;
• बढ़े हुए गर्भाशय के कारण मोच।

दूसरी गर्भावस्था और दर्द

कभी-कभी आप महिलाओं की शिकायतें सुन सकते हैं कि दूसरी गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। और वे इसे उन अतिरिक्त भारों से जोड़ते हैं जो शरीर को पहले बच्चे की परवरिश करते समय प्राप्त होते हैं, जो अभी भी माँ की मदद के बिना नहीं कर सकते हैं, लेकिन शरीर के आक्रोश को भड़काने के लिए पहले से ही काफी भारी है। यहां, माँ को स्वयं लक्षणों का पालन करने की आवश्यकता है - यदि लोड बंद होने पर दर्द जारी होता है, तो बिंदु अतिरिक्त गंभीरता है। अगर दर्द की तीव्रता कम नहीं होती है, तो डॉक्टर को ज़रूर दिखाएँ।

दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में लगभग आधी गर्भवती महिलाओं में दर्द होता है। एक नियम के रूप में, रीढ़ पर भार में वृद्धि और मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण असुविधा होती हैपेट के स्नायुबंधन। पीठ दर्द गर्भावस्था के छठे महीने से शुरू होता है और जन्म तक रहता है। उसी समय, किसी को संभावित रोग संबंधी दर्द के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिसकी सूची गर्भावस्था के पहले तिमाही के लिए दी गई है, दूसरे के लिए भी मान्य है। लेकिन अगर यह पैथोलॉजी नहीं है, लेकिन गर्भावस्था का सामान्य कोर्स है, तो गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर महिला की मदद कैसे की जा सकती है?

रोकथाम

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही के दौरान होने वाले निचले दर्द को ठीक किया जा सकता है। असुविधा को रोकने या कम करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को सबसे पहले कुछ अनिवार्य नियमों का पालन करना चाहिए:

• स्वस्थ आहार के साथ अपना वजन नियंत्रित करें: कैल्शियम, मांस, साग, नट्स, डेयरी उत्पाद, मछली से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं;
• यदि आपको गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है और आप श्रोणि की हड्डियों की स्थिति से चिंतित हैं, तो लैक्टेट और कैल्शियम कार्बोनेट लें;
• पीठ के तनाव से बचें;
• बैठते समय अपनी रीढ़ की हड्डी को कुर्सी के पीछे की तरफ झुकाएं, बैठ जाएं और आराम से खड़े हो जाएं; यह वांछनीय है कि कुर्सी आर्मरेस्ट के साथ सख्त हो जिस पर आपको उठते समय झुकना पड़े;
• मध्यम आकार के तकिये के साथ अर्ध-कठोर खिंचाव वाले गद्दे पर सोएं;
• आरामदायक ढीले जूते पहनें और ऊँची एड़ी के जूते न पहनें;
• पीठ और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले विशेष शारीरिक व्यायामों पर ध्यान दें।

लेकिन इसके अलावा, दर्द का विरोध करने के अन्य तरीके भी हैं यदि दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान किसी महिला को पहले से ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो। नीचेआइए देखें कि उन्हें कैसे व्यवहार में लाया जा सकता है।

विशेष अभ्यासों पर माँ की सलाह और प्रतिक्रिया

सबसे पहले, एक गर्भवती महिला को विभिन्न चिकित्सीय एजेंटों के उपयोग में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए, चाहे वे औषधीय हों या लोक। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान शरीर बहुत कमजोर होता है और भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, सभी तरीकों और शारीरिक गतिविधियों को डॉक्टरों के साथ समन्वयित किया जाना चाहिए, ताकि बच्चे या मां को नुकसान न पहुंचे। और पहली चीज जो दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर करने की सलाह दी जाती है, वह है स्थिति में महिलाओं के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम। उदाहरण के लिए, जैसे "बिल्ली की पीठ", जो एक बिल्ली की तरह ही पीठ को झुकाकर और झुकाकर चारों तरफ से किया जाता है। व्यायाम पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए एक समूह में व्यायाम चिकित्सा, एक्वा एरोबिक्स या सिर्फ तैराकी करें - इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द से राहत मिलती है।

लड़कियों का कहना है कि इस तरह की ट्रेनिंग से उन्हें वाकई मदद मिली। उन्हें यह तरीका बहुत कारगर लगता है।

ड्रग्स

अब बात करते हैं इलाज के तरीकों की। यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब तीव्र दर्द प्रकट होता है, तो पहली बात यह है कि गर्भवती महिला को कई दिनों तक पूर्ण आराम प्रदान करना है, अधिमानतः बिस्तर पर आराम करना। आपको अपने लिए एक आरामदायक स्थिति लेते हुए, अपनी तरफ लेटने की जरूरत है। उसी समय, सूखी गर्मी के साथ संयोजन में विशेष मलहम लागू करें। किसी भी परिस्थिति में उपयोग न करेंमलहम जिसमें कम से कम कुछ जहर या जलन होती है। विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाले उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है, जैसे: "नूरोफेन-जेल" या "इबुप्रोफेन"।

दरअसल, गर्भावस्था की प्रक्रिया को नुकसान न पहुंचाने के लिए दवा का सेवन यहीं खत्म हो जाता है। लेकिन आप स्थिति को कम करने के लिए विभिन्न मैनुअल और होम्योपैथिक उपचारों का उपयोग कर सकते हैं।

लाइपको का एप्लीकेटर दर्द को दूर करने में मदद करेगा

यदि दर्द पैथोलॉजिकल नहीं है, तो पीठ के निचले हिस्से के लिए लाइपको ऐप्लिकेटर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - "यूनिवर्सल" या "लार्ज" रोलर्स के साथ परेशान करने वाली जगह को रोल करें। इसे सुबह 5-7 मिनट और शाम को भी 10-15 मिनट तक करना चाहिए। आप दिन में दो बार 4.9-5 मिमी की सुई पिच के साथ ऐप्लिकेटर पर लेट सकते हैं। लम्बोसैक्रल क्षेत्र में दर्द के लिए, 4, 9-5, 8 मिमी के चरण का उपयोग किया जाता है, जो इस क्षेत्र पर धीरे से कार्य करता है और गर्भाशय को सामान्य रक्त की आपूर्ति सुनिश्चित करता है।

मालिश के इस्तेमाल से आपको सावधान रहने की जरूरत है और आप इसे पीठ के निचले हिस्से पर नहीं कर सकतीं, क्योंकि आप गर्भवती महिला को पेट के बल नहीं लगा सकतीं। इसके अलावा, रीढ़ की मालिश करते समय, कशेरुकाओं के बीच के गड्ढों पर दबाव से बचना चाहिए, जिससे समय से पहले प्रसव हो सकता है।

अरोमाथेरेपी

अरोमाथेरेपी बेहतरीन परिणाम देती है। गर्भवती महिलाओं के लिए, सुगंधित आवश्यक तेलों - लैवेंडर और इलंग-इलंग की कुछ बूंदों के साथ गर्म स्नान में आराम करना काफी स्वीकार्य और बहुत सुखद है। लेकिन गंध को बहुत तीव्र न करें। इस विधि के विकल्प के रूप में, आप गर्म हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। इन सुगंधित तेलों की एक बूंद सुगंधित दीपक में डाली जा सकती है।

रिफ्लेक्सोलॉजी संभव है। लेकिन केवल तभी जब इसे गर्भवती महिलाओं के साथ सीधे काम करने के व्यापक अनुभव वाले उच्च योग्य विशेषज्ञ द्वारा किया जाए।

विधि "ठंडा - गर्म"

एक्यूपंक्चर दर्द से राहत के लिए अच्छा है अगर आपको पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि की परेशानी से छुटकारा पाना है। यदि दर्द गंभीर है, तो आप कोल्ड-हीट विधि का उपयोग कर सकते हैं - दर्द वाली जगह पर ठंडक लगाएं और 5-10 मिनट के लिए वहीं रखें। यदि दर्द दर्द कर रहा है और लंबे समय तक - 10-15 मिनट के लिए गर्म हीटिंग पैड लागू करें।

लोक उपचार

एक अनुभवी होम्योपैथ द्वारा बहुत प्रभावी तैयारी का सुझाव दिया जा सकता है। उपचार के वैकल्पिक तरीके न केवल गर्भवती महिला की स्थिति को कम कर सकते हैं, बल्कि महिला के स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, उसकी सामान्य स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

कुछ लोक उपचार हैं जो पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यहाँ हमारी दादी-नानी के खजाने से कुछ व्यंजन हैं:

1. कसा हुआ सहिजन खट्टा क्रीम के साथ मिश्रित - गले की जगह को चिकनाई दें, इसे रुमाल से ढक दें और रूमाल या दुपट्टे से गर्म करें।
2. सूखे बर्डॉक के पत्ते, उबलते पानी से झुलसे, पीठ के निचले हिस्से पर लगाएं और गर्म करें।
3. एक विशेष प्रेस से कुचले हुए लहसुन को नींबू के रस के साथ तब तक मिलाएं जब तक कि अधिक गाढ़ा द्रव्यमान प्राप्त न हो जाए, इसमें एक सूती कपड़ा डुबोएं ताकि यह सचमुच इस जलसेक से संतृप्त हो जाए, और 20 मिनट के लिए ठंडा सेक करें।
4. सफेद अगरबत्ती के एक बैग में एक बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ कपड़े धोने का साबुन और चिकन अंडे की दो जर्दी मिलाएं, जिसे पहले पीटा जाना चाहिए। मिश्रण को ऊनी कपड़े पर लगाया जाता हैऔर शरीर के रोगग्रस्त भाग पर लगाएं।

बच्चे के जन्म के बाद मां में दर्द

अगर गर्भावस्था के बाद आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो तो क्या करें? प्रसवोत्तर पीठ दर्द प्रोजेस्टेरोन और रिलैक्सिन की रिहाई से शुरू होता है, जो श्रोणि में जोड़ों और स्नायुबंधन को कमजोर करता है। जन्म देने के छह महीने बाद, शरीर पहले से ही सामान्य हो जाएगा। लेकिन दर्द बच्चे के जन्म के एक साल बाद ही बंद हो जाएगा। यह बच्चे की गहन देखभाल की प्रक्रिया में माँ की शारीरिक गतिविधि के कारण है। लेकिन दर्द की उपस्थिति में आपको इसे पूरे एक साल तक सहने की जरूरत नहीं है। डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

माँ टिप्स

कुछ माताएं इन नियमों का पालन करने की सलाह देती हैं:

• योग बहुत मदद करता है;
• ताजी हवा में रोजाना सैर करें, आप स्विमिंग या वाटर एरोबिक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं;
• भार कम करने के लिए अपने पति और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ जिम्मेदारियों का हिस्सा साझा करें;
• भारी वस्तु न उठाएं;
• स्तनपान कराते समय कुर्सी पर बैठकर एक समान मुद्रा बनाए रखें;
• अपने आप को तकिए के साथ बैठने के लिए एक आरामदायक जगह बनाएं जो आपकी पीठ को एक आरामदायक स्थिति में सहारा दे;
• ठीक होने के समय के लिए ऊँची एड़ी के जूते भूल जाओ;
• आरामदायक गद्दे पर आराम से सोने का ख्याल रखें।

यह सब प्रसवोत्तर पीठ के निचले हिस्से में दर्द के तीव्र लक्षणों से राहत देगा। और अंत में, मैं विशेषज्ञों से कुछ उपयोगी टिप्स देना चाहूंगा जो दूसरी तिमाही के दौरान दर्द होने पर उपयोगी हो सकते हैं।गर्भावस्था।

गर्भवती महिलाओं में कमर दर्द के लिए विशेषज्ञ की सलाह

पैरों पर भार कम करने और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से खुद को बचाने के लिए आर्च सपोर्ट पहनें। पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाली जगह पर मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए एक पट्टी का उपयोग करें और इसे आराम करने दें। यह उपयोगी और दर्द रहित होगा, क्योंकि यह पीठ की मांसपेशियों को उतार देगा और बढ़ते पेट को आराम से सहारा देगा।

गर्भवती महिलाओं में कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन अवसाद या मजबूत भावनाओं के परिणामस्वरूप हो सकती है, इसलिए सकारात्मक पर स्टॉक करें और सभी स्थितियों में इसकी तलाश करें। कुछ मामलों में, कैल्शियम से भरपूर आहार और धूप में लंबी सैर, जो शरीर को विटामिन डी से भर देती है, बहुत मदद करती है।

बैंच और स्टूल पर बैठने से बचें - एक गर्भवती महिला को आरामदायक बैक सपोर्ट की जरूरत होती है। कुर्सी या कुर्सी का पिछला भाग सीधा और कड़ा होना चाहिए, और आसन दृढ़ होना चाहिए, जिससे शरीर का ढीलापन दूर हो।

कभी भी अपने पैरों को क्रॉस न करें - यह रक्त परिसंचरण को काट देता है और श्रोणि के विक्षेपण का कारण बनता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। आप एक घंटे से अधिक नहीं बैठ सकते हैं, और आधा घंटा भी बेहतर है, चलने और लेटने के लिए ब्रेक के साथ। कुर्सी पर झूले के साथ बैठकर अचानक हरकत न करें। अपने आप को एक गुणवत्तापूर्ण आराम प्राप्त करें और तनाव को दूर करें।

निष्कर्ष

अब आप जान गए हैं कि गर्भावस्था में दर्द क्यों होता है। हमने मुख्य कारणों को सूचीबद्ध किया है। प्राप्त ज्ञान और नियमों का सावधानीपूर्वक पालन आपको पीठ के निचले हिस्से में होने वाली परेशानी से सफलतापूर्वक निपटने में मदद करेगा और गर्भावस्था के पूरे सुनहरे दौर का आनंद उठाएगा - इसकी दूसरी तिमाही।