नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम: लाभ, डॉक्टरों की सिफारिशें और फोटो के साथ चरण-दर-चरण निर्देश

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19

शिशु के जीवन का पहला महीना - नवजात काल - उसके लिए सबसे कठिन और कठिन समय होता है। तुरंत, पहले मिनट से, उसके लिए यहां सब कुछ असामान्य है: सांस लेने का एक अलग तरीका, खाना, एक अलग तापमान और कई अलग-अलग उत्तेजनाएं। टुकड़ों में नई दुनिया के लिए अनुकूलन नींद के माध्यम से होता है, और जागृति आमतौर पर प्राकृतिक जरूरतों से जुड़ी होती है। इस तथ्य के बावजूद कि नवजात अवधि के दौरान, जागने का अंतराल काफी कम होता है, इस समय का उपयोग अच्छे उपयोग के लिए किया जा सकता है। बच्चे के पूर्ण विकास के लिए, डॉक्टर पहले दिनों से नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं। हम इस लेख में सबसे छोटे के लिए जिम्नास्टिक के तरीकों और लाभों के बारे में बात करेंगे।

किस उम्र तक बच्चे को नवजात माना जाता है?

पहले दिन से नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम शुरू करने से पहले, यह स्पष्ट करना उचित होगा कि किस उम्र तक बच्चे को नवजात शिशु माना जाता है। जब बच्चा अभी पैदा होता है, तो माँ को बहुत सी नई चीज़ों की खोज करनी पड़ती है, ख़ासकरजब जेठा की बात आती है। विशेष साहित्य पढ़ते समय या बाल रोग विशेषज्ञ के साथ संवाद करते समय, निम्नलिखित शब्द सामने आ सकते हैं: प्रारंभिक और देर से नवजात अवधि। कई माताओं के लिए, यह शब्दावली स्तब्धता का कारण बन सकती है। चिकित्सा की दृष्टि से नवजात की आयु अट्ठाईस दिन की होती है, जिसे कालचक्र में विभाजित किया जाता है:

• प्रारंभिक नवजात - गर्भनाल से शुरू होकर एक सप्ताह तक रहता है;
• देर से नवजात - नवजात की उम्र के अंत तक, यानी अट्ठाईस दिन तक जारी रहता है।

इस प्रकार, नवजात शिशुओं के लिए जिन अभ्यासों पर हम विचार करेंगे, वे बहुत छोटे बच्चों के लिए प्रासंगिक हैं।

जिमनास्टिक के लाभ

नवजात शिशु सहित हर व्यक्ति के लिए जिम्नास्टिक के लाभों पर सवाल उठाना मुश्किल है। आखिरकार, सभी जानते हैं कि सबसे सरल व्यायाम भी पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। और नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक उनके विकास में महत्वपूर्ण है। यह केवल यह पता लगाने के लिए रहता है कि जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशुओं को कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं। एक बच्चे के लिए, जिम्नास्टिक केवल कुछ गतिविधियों का एक सेट नहीं है, बल्कि सबसे पहले, माँ के साथ घनिष्ठ संपर्क है। इसकी कमी से बच्चे का मानसिक और भावनात्मक विकास धीमा हो सकता है। हाल ही में, शिशुओं में अधिक से अधिक बार, शारीरिक मांसपेशी हाइपरटोनिटी देखी गई है, जिसे रूस में नोट किया गया है। नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव को जल्दी से खत्म करने में मदद करता है, ताकि बच्चे को सबसे आरामदायक परिस्थितियों में शारीरिक रूप से बढ़ने और विकसित होने का अवसर मिले।

व्यायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता, पाचन और भूख पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। यह सब भविष्य में बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा, जब वह लुढ़कना, रेंगना और चलना शुरू करेगा।

क्या कोई मतभेद हैं?

नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम करने के लिए अंतर्विरोध हेमांगीओमा, वंक्षण या गर्भनाल हर्निया, साथ ही जन्मजात हृदय दोष हैं। कुछ मामलों में, विशेषज्ञ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और जोड़ों के कुछ जन्मजात रोगों के लिए व्यायाम से परहेज करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे के कूल्हे जोड़ों की अपरिपक्वता है, तो केवल कुछ चिकित्सीय व्यायाम ही करेंगे, और बच्चे के बड़े होने के बाद ही।

इसके अलावा, यदि बच्चा मतली, बुखार, उल्टी, दस्त से पीड़ित हो तो नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम छोड़ देना चाहिए। इस प्रकार, व्यायाम शुरू करने से पहले, बच्चे के डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

सामान्य सिद्धांत

contraindications की अनुपस्थिति में और बाल रोग विशेषज्ञ के अनुमोदन के बाद, आप जन्म से ही बच्चे के साथ काम करना शुरू कर सकते हैं। जिम्नास्टिक के लिए अधिकतम लाभ लाने के लिए, और कक्षाओं को मनोरंजक और मनोरंजक बनाने के लिए, प्रत्येक मां को जिमनास्टिक अभ्यास की प्रक्रिया में निम्नलिखित नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है, जो रूसी बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा स्थापित किए गए हैं:

• नवजात शिशुओं के लिए रोजाना करना चाहिए व्यायाम, बस इसी मेंमामले में, जिम्नास्टिक बच्चे के लिए प्रभावी और उपयोगी हो जाएगा।
• अपने बच्चे को ऐसा या वह व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें यदि वह नहीं चाहता है। अगर बच्चा रोना या हरकत करना शुरू कर देता है, तो कक्षाएं स्थगित कर दी जानी चाहिए।
• जिमनास्टिक के लिए, एक सपाट सतह का उपयोग करना बेहतर है - एक काउंटरटॉप, टेबल या चेंजिंग टेबल।
• खेल के रूप में कक्षाएं निश्चित रूप से बच्चे को खुश करेंगी। इसलिए, अभ्यास के दौरान, बच्चे के साथ बात करना न भूलें: गाने गाएं, कविताएं या चुटकुले पढ़ें।
• प्रत्येक व्यायाम के लिए पांच से अधिक दोहराव की आवश्यकता नहीं होती है।
• चार्जिंग एक हवादार कमरे में की जानी चाहिए, जहां यह गर्म न हो, और तापमान इक्कीस डिग्री से अधिक गर्मी तक न पहुंचे। व्यायाम के दौरान, डायपर और अपने बच्चे के सभी कपड़े हटा दें। इसके अलावा, एक धूप और गर्म गर्मी के दिन, बाहरी कक्षाओं का संचालन करने की सिफारिश की जाती है।
• नवजात शिशु के लिए जिमनास्टिक दस मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, और शुरुआत के लिए - दो मिनट से अधिक नहीं, जिसके बाद आप धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं।
• यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम शिशु की उम्र के लिए उपयुक्त हो, क्योंकि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि उसे नुकसान पहुंचा सकती है।
• कक्षा से पहले, आपको अपने हाथों से ऐसी वस्तुओं को हटाना चाहिए जो बच्चे को चोट पहुँचा सकती हैं: घड़ियाँ, कंगन, अंगूठियाँ।

जिमनास्टिक के लिए इष्टतम समय

जिमनास्टिक व्यायाम भोजन से एक घंटे पहले या अगले भोजन के डेढ़ घंटे बाद शुरू करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के समय बच्चा भूखा न हो, लेकिन खाने के तुरंत बाद व्यायाम करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे हो सकता हैउल्टी भड़काना। जिमनास्टिक एक सामान्य मजबूत मालिश के साथ संयोजन में, बाल रोग विशेषज्ञ सुबह लिखते हैं, और शाम को स्नान करने से पहले कुछ आराम अभ्यास किए जा सकते हैं। कोई भी जिम्नास्टिक खेल विशेष रूप से गर्म मांसपेशियों पर आयोजित किया जाता है। जिम्नास्टिक से पहले एक कमजोर मालिश के रूप में, हाथ, पैर, पीठ और पेट की हथेली से हल्की मलाई उपयुक्त होती है।

अगला, आइए नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम देखें, जो सुबह की गतिविधियों के लिए बहुत अच्छे हैं।

कैटरपिलर

यह व्यायाम पेट, पीठ और पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करता है।

1. बच्चे को पेट पर सख्त सतह पर रखा जाता है।
2. वयस्क अपना हाथ बच्चे के पैरों पर रखता है और उन्हें थोड़ा आगे की ओर दबाता है।
3. इस प्रकार, बच्चे को सजग रूप से आगे की ओर रेंगना चाहिए।

साइकिल

बच्चे को पीठ के बल लिटा दिया जाता है।

माँ बच्चे के पैरों को टखनों से ऊपर उठाती है और ऐसी हरकत करती है जो साइकिल चलाने के लिए विशिष्ट होती है।

भ्रूण

बच्चे को एक सपाट सतह पर बग़ल में रखा जाता है। घुटनों को पेट के पास लाना चाहिए और हाथों को छाती पर रखना चाहिए।

नवजात शिशु का सिर ठुड्डी से छाती की ओर थोड़ा सा झुका होना चाहिए।

फिर वयस्क बच्चे को बीस सेकंड के लिए इस स्थिति में रखता है।

कीड़ा

बच्चे को एक सख्त सतह पर बग़ल में लिटाया जाता है। वयस्क अपनी उंगलियों को बिना दबाव के शिशु की रीढ़ पर चलाता है औरदबाव।

प्रतिवर्त रूप से, बच्चे को अपनी पीठ को झुकाना चाहिए, और फिर अपनी मूल स्थिति में लौट आना चाहिए।

एथलीट

बच्चे को पीठ के बल लिटा दिया जाता है। बच्चे की बाहों को अपने हाथों में लें और उनके स्तनों को नीचे लाएं। उसके बाद, वे अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाते हैं, उन्हें ऊपर उठाते हैं, फिर नीचे करते हैं।

मांसपेशियों की टोन बढ़ने के कारण पहले तो शिशु के लिए यह व्यायाम करना मुश्किल होगा। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि प्रशिक्षण की प्रक्रिया में उसे दर्द और परेशानी का अनुभव न हो।

श्वास व्यायाम

कक्षा से तुरंत पहले, आपको मालिश करनी चाहिए: अपने हाथ की हथेली से, सिर से नितंब तक की दिशा में हल्के से स्ट्रोक करें, जबकि काठ क्षेत्र को न छुएं।

1. बच्चे को एक सख्त सतह पर रखा जाता है, उसका पेट नीचे की ओर होता है या उसकी बाहों में उसका सामना होता है। इसके बाद, वयस्क लयबद्ध रूप से अपनी हथेली को बच्चे की पीठ पर दबाता है, गर्दन से कमर तक ले जाता है। चूँकि बच्चा अभी तक अपना सिर सीधा नहीं रखता, इसलिए उसे एक वयस्क के कंधे पर झुकना चाहिए।
2. बच्चे को पीठ के बल लिटाया जाता है और उरोस्थि को दरकिनार करते हुए छाती, उसके पार्श्व और सामने की सतहों पर तालबद्ध रूप से दबाया जाता है।

पैरों का व्यायाम

निम्नलिखित व्यायाम करने से पहले, आपको बच्चे की हल्की मालिश इस प्रकार करने की आवश्यकता है: अपने अंगूठे से बच्चे के पैरों की पिछली सतह को सहलाते हुए, उनकी तर्जनी को एड़ी पर रखें।

1. बच्चे को पीठ के बल लिटा दिया जाता है और पैर पर हल्का सा दबाव पड़ने पर उंगलियों के नीचे के टुकड़ों को मोड़ने के लिए उकसाया जाता है।
2. जब कोई वयस्क पैर के बाहरी किनारे पर हल्का सा वार करता है,बच्चे को उँगलियाँ फैलाकर पैरों को बाहर निकालना चाहिए।

हवाई जहाज

यह अभ्यास गतिशील जिम्नास्टिक की श्रेणी से संबंधित है, जिसमें अधिक जटिल तकनीक जैसे झूलना, कताई और बहुत कुछ शामिल हैं। शास्त्रीय अभ्यासों की तुलना में गतिशील अभ्यासों में अधिक contraindications हैं। इस संबंध में, माता-पिता, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के अलावा, पहले भौतिक चिकित्सा के विशेषज्ञ से कई सबक प्राप्त करने चाहिए। तो, अभ्यास के बारे में बोलते हुए, आपको निम्नलिखित निर्देशों का पालन करना होगा:

1. बच्चे को एक हाथ छाती के नीचे और दूसरा पेट के नीचे विपरीत दिशा से लिया जाता है।
2. सुनिश्चित करें कि बच्चा अच्छी तरह से संयमित है।
3. हवाई जहाज की आवाज़ की नकल करें, बच्चे को कमरे के चारों ओर घुमाएँ, उड़ान की ऊँचाई बदलते हुए।

यह ध्यान देने योग्य है कि नवजात शिशु को हवा में फेंकना सख्त वर्जित है, क्योंकि इससे श्रोणि की हड्डियों और रीढ़ पर अत्यधिक भार पड़ेगा।

फिटबॉल का उपयोग करना

एक विशेष गेंद पर नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम आज बच्चों के जिमनास्टिक के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक है। अस्थिर, लोचदार समर्थन छोटी मांसपेशियों को विकसित करने और वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। गेंद पर नवजात शिशुओं के लिए पहले अभ्यास के रूप में, निम्नलिखित विकल्प उपयुक्त हैं:

• बच्चे को उसके पेट के बल फिटबॉल पर रखा जाता है। सिर और कंधों को एक हाथ से, और पैरों को दूसरे से पकड़कर, गेंद को लगभग पांच बार आगे-पीछे करना आवश्यक है। यह व्यायाम के लिए बहुत अच्छा हैपेट की मालिश और संतुलन को प्रशिक्षित करने में मदद करता है।
• बच्चे को इसी तरह पकड़ते हुए पलट कर पीठ के बल लिटा दिया जाता है। यह अभ्यास पांच बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। दो महीने के करीब, इस अभ्यास में परिपत्र आंदोलनों को जोड़ा जा सकता है।
• बच्चे को सोफे या बिस्तर पर लिटा दिया जाता है ताकि पैर घुटने से नीचे लटक जाएं। बच्चे को पकड़कर, वयस्क फिटबॉल को रोल करता है। और बच्चे का कार्य सहज रूप से अपने पैरों से गेंद को दूर धकेलना है।

डॉक्टरों की सिफारिशें

विशेषज्ञों के अनुसार, जिमनास्टिक बच्चे के लिए फायदेमंद होने के लिए, माता-पिता को कक्षाओं के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करने की आवश्यकता होती है: कमरे में आपको हवा को नम करने और उसके तापमान की निगरानी करने और ड्राफ्ट को रोकने की भी आवश्यकता होती है।

यह पता लगाने के बाद कि नवजात शिशुओं के साथ क्या व्यायाम करना है, यह निम्नलिखित पर ध्यान देने योग्य है: जिमनास्टिक को वायु स्नान के साथ-साथ सामान्य सुदृढ़ीकरण तकनीकों और कला चिकित्सा विधियों (संगीत चिकित्सा) का उपयोग करके अधिक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। परी कथा चिकित्सा, आदि) समानांतर में।

वे माता-पिता जिन्होंने पहले दिन से नवजात बच्चे के साथ जिमनास्टिक अभ्यास किया था, उनके जन्म के पहले वर्ष तक ध्यान दें कि उनका बच्चा कम बीमार पड़ता है, बेहतर विकसित होता है और उम्र के कौशल में तेजी से महारत हासिल करता है।