प्रीस्कूलर के मोटर मोड को कैसे व्यवस्थित करें?

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:09

ज्यादातर लोगों में "शासन" शब्द अप्रिय कर्तव्य और अधीनता से जुड़ा है। वास्तव में, यह किसी दी गई स्थिति में किसी व्यक्ति के मामलों और गतिविधियों के आवश्यक क्रम का एक सुलभ और सुगम सूत्रीकरण है। एक और बात यह है कि किसी भी दिनचर्या का पालन करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह एक स्वस्थ आवश्यकता है, न कि केवल एक प्रीस्कूल संस्थान में डॉक्टर, शिक्षक या शिक्षक का आदेश। आज के लेख में, हम जानेंगे कि सामान्य रूप से एक मोटर मोड (MR) क्या है, पता करें कि विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए इसका संगठन और कार्यान्वयन कितना महत्वपूर्ण है, साथ ही इसे कैसे स्थापित किया जाए।

शारीरिक गतिविधि और मोड क्या है?

मोटर मोड जैसी अवधारणा किसी व्यक्ति की कुल शारीरिक गतिविधि को संदर्भित करती है, जिसे वह एक निश्चित अवधि में पैदा करता है। अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए यह एक स्वाभाविक आवश्यकता है, जबकि भार को नियमित, व्यवहार्य और चक्रीय बनाना महत्वपूर्ण है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अलग-अलग तीव्रता के अच्छे शारीरिक आकार और नियमित एरोबिक व्यायाम न केवल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योगदान करते हैं, बल्कि किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वहीं यह रिश्ता बचपन के बच्चों में भी सामने आ जाता है।आयु। यानी बच्चा जितना छोटा होगा, उसके लिए उतना ही ज्यादा हिलना-डुलना जरूरी है।

दिन के मोटर मोड में कई घटक होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना अर्थ और विशेषताएं होती हैं। दिन के दौरान, आपको अपने शरीर को इस तरह के भार प्रदान करने की आवश्यकता होती है:

• शक्ति लयबद्ध व्यायाम जो किसी व्यक्ति की श्वसन और संचार प्रणाली, उसके चयापचय और थर्मोरेग्यूलेशन को विकसित करेगा;
• मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करने के उद्देश्य से कक्षाएं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, जोड़ों और स्नायुबंधन का विकास;
• सामान्य स्वास्थ्य सख्त;
• शारीरिक व्यायाम और सुबह के व्यायाम सहित अल्पकालिक कसरत।

उपरोक्त सूची एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए एक बुनियादी और औसत आहार है। हालांकि, पुरानी सहित किसी भी बीमारी के मामले में इसे समायोजित किया जाना चाहिए। रोग का तीव्र रूप इसके पूर्ण बहिष्कार तक, मोटर गतिविधि के प्रतिबंध के लिए एक सीधा संकेत बन सकता है।

मानव जीवन में गतिशीलता का महत्व

जीवन में सक्रिय रहना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? पृथ्वी पर लगभग किसी भी प्राणी का जीव इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि उसे जीवित रहने में सक्षम होने के लिए अपने अस्तित्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा गति में खर्च करना होगा। हमारा शरीर हमें चलने, दौड़ने, कूदने, चढ़ने, खींचने, धक्का देने और कई अन्य कार्यों को करने की अनुमति देता है जो हमारे पास अभ्यास करने के लिए कहीं नहीं है।

कई सदियों पहले, लोगों को सोचने की ज़रूरत नहीं थीअपनी ऊर्जा कहां लगाएं, मोटर शासन का संगठन कैसे होता है। उन्होंने क्षेत्र में बहुत काम किया, पुरुष शिकार करते थे, हस्तशिल्प में लगे हुए थे, जो अपने आप में कड़ी मेहनत थी, महिलाएं गृह व्यवस्था में व्यस्त थीं, जबकि उनके सहायक अक्सर बच्चे ही होते थे। ऐसी स्थितियों में, हमें बहुत अधिक चलना पड़ता था, कभी-कभी अत्यधिक भी, लेकिन लोग स्वस्थ और अधिक लचीला थे।

जीवन के आधुनिक तरीके ने एक व्यक्ति को रुकने दिया है, जिसके परिणामस्वरूप लाखों पुरुष, महिलाएं और बच्चे मोटापे, चयापचय संबंधी विकार, हार्मोनल व्यवधान से पीड़ित हैं, कई को मांसपेशी शोष, कंकाल संबंधी विकार, जोड़ों के रोग और अपर्याप्त भावनात्मक गतिविधि। कई मायनों में, यह अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, या यहां तक कि उनकी पूर्ण अनुपस्थिति का परिणाम है।

डॉक्टर कब अनुपालन का आदेश देता है?

न केवल एक दिन या सप्ताह के लिए, बल्कि सामान्य तौर पर हमेशा इष्टतम मोटर मोड का पालन करना महत्वपूर्ण है। कुछ बीमारियों या शरीर की किसी विशेष स्थिति के मामले में, एक व्यक्ति को व्यायाम का एक व्यक्तिगत सेट विकसित करने की आवश्यकता होती है, जो व्यायाम चिकित्सा की मूल बातों पर आधारित होगा। साथ ही, यह न केवल विशेष कक्षाओं की सूची, बल्कि संपूर्ण दैनिक दिनचर्या की भी चिंता करेगा। शारीरिक गतिविधि का सही तरीका स्थापित करने के लिए वास्तविक सिफारिशें बनाने के लिए किस श्रेणी के लोगों को किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए?

• विकलांग लोगों के लिए;
• जिन्हें गंभीर अंतःस्रावी रोग हैं;
• हृदय रोग वाले लोगरोग;
• बुजुर्ग नागरिकों, बुजुर्गों की श्रेणियां;
• गर्भावस्था के दौरान महिलाएं।

मोटर मोड में प्रशिक्षण के एक निश्चित समय के दौरान न केवल एक गतिशील भार शामिल है, बल्कि बाहरी सैर, सक्रिय प्रकार के खेल, अल्पकालिक वार्म-अप, नृत्य आदि भी शामिल हैं।

शारीरिक गतिविधि के प्रकार

विधियों का यह वर्गीकरण सीधे तौर पर चिकित्सक द्वारा अपने रोगी के संबंध में किए गए चिकित्सा निर्णय पर निर्भर करता है। वह व्यक्तिगत आधार पर किसी व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि की तीव्रता पर अपनी सिफारिशें और निर्देश देता है, और वे रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति और उसकी क्षमताओं पर निर्भर करते हैं। ऐसे मुख्य प्रकार के मोटर मोड हैं:

• मुफ़्त - जब कोई व्यक्ति बिना किसी प्रतिबंध के घूम सकता है, तो उसे चलने, व्यायाम करने की अनुमति है;
• वार्ड - ऐसे में आप बिस्तर से उठ सकते हैं, चल सकते हैं, हो सके तो अपना ख्याल रखें (धोएं, शौचालय जाएं, खाएं, आदि);
• बिस्तर - एक व्यक्ति को हर समय बिस्तर पर रहने के लिए मजबूर किया जाता है, उसे केवल शरीर की स्थिति बदलने, बैठने या पलटने की अनुमति होती है;
• सख्त बिस्तर - इस मामले में, डॉक्टरों के नुस्खे किसी भी शारीरिक गतिविधि, उठाने और बैठने पर रोक लगाते हैं, एक व्यक्ति द्वारा सभी जोड़तोड़ में अजनबियों द्वारा मदद की जाती है।

इसके अलावा, बिस्तर पर आराम करते समय एक व्यक्ति किस प्रकार की स्थिति ले सकता है, इसके बीच अंतर करना उचित है। स्थिति सक्रिय, निष्क्रिय या हो सकती हैमजबूर.

बच्चों को आज़ाद करो

बच्चों के मोटर मोड में एक वयस्क की गतिविधि अनुसूची के समान आइटम शामिल होने चाहिए, केवल एक चीज यह है कि बच्चों की कक्षाओं का समय उतना लंबा नहीं हो सकता। इसलिए, सुबह का व्यायाम औसतन लगभग 15 मिनट तक चलना चाहिए, और शारीरिक शिक्षा 2-3 मिनट से अधिक नहीं चल सकती।

बच्चे का सक्रिय रहना और शारीरिक रूप से विकसित होना बेहद जरूरी है, इससे उसके शरीर का विकास होता है, वह मजबूत होता है और स्वस्थ होता है। नियमित शारीरिक गतिविधि धीरज, अनुशासन के विकास में योगदान करती है, बच्चे को सख्त करती है, विभिन्न संक्रामक रोगों के प्रतिरोध के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। शिक्षक ध्यान दें कि सक्रिय शगल के आयोजन में न केवल शैक्षणिक संस्थान, बल्कि माता-पिता भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि ये दोनों पक्ष एक साथ काम करें और एक तरह से मिलकर काम करें। किंडरगार्टन और स्कूलों में, शारीरिक गतिविधि शैक्षिक प्रक्रिया का हिस्सा है, लेकिन दो घंटे की पूर्ण मोटर गतिविधि एक इष्टतम आहार को व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए, माता-पिता को घर और सड़क पर बच्चों को सक्रिय रूप से खेलने के लिए प्रोत्साहित करना बहुत आवश्यक है। काश, अक्सर माता और पिता अपने बच्चे को चोटों, शोर और अव्यवस्था के डर से आंदोलन तक सीमित कर देते हैं, लेकिन इससे बचा जा सकता है अगर बच्चे की ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित किया जाए, तो उसे आंदोलन और खेल के लिए एक मुक्त क्षेत्र प्रदान किया जाए, साथ ही साथ इससे बचा जा सकता है। आवश्यक उपकरण और सूची।

आंदोलन और मनोविज्ञान

युवा माता-पिता जानते हैं कि नवजात शिशु की मोटर गतिविधि के लिए आधुनिक दृष्टिकोण कई दशकों पहले अपनाए गए मानकों से काफी अलग है। बाल रोग विशेषज्ञों और नियोनेटोलॉजिस्ट ने साबित कर दिया है कि जिन बच्चों को तंग स्वैडलिंग से विवश नहीं किया जाता है, वे तेजी से आंदोलनों का समन्वय विकसित करते हैं, वे पहले अपना सिर पकड़ना शुरू कर देते हैं, अधिक आत्मविश्वास से बैठते हैं, क्रॉल करते हैं और चलते हैं। इस तथ्य के अलावा कि हाथ और पैर की मुक्त स्थिति नवजात शिशुओं और जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के समग्र शारीरिक विकास पर लाभकारी प्रभाव डालती है, यह बच्चों को मनोवैज्ञानिक रूप से विकसित करने में भी मदद करती है। बच्चे के मोटर आहार में दैनिक जिमनास्टिक, तैराकी, गेंद व्यायाम शामिल होना चाहिए।

छोड़कर हर चीज को छूने और कोशिश करने से बच्चा दुनिया सीख जाता है, और यह ज्ञान उसके माता-पिता के विचार से जल्दी खत्म नहीं होता। स्कूली बच्चे भी, अज्ञात गुणों वाली किसी वस्तु को देखकर, उसे उठाते हैं, उसे सूंघते हैं, चाटते हैं, उसे छूते हैं और हर तरफ से उसकी जांच करते हैं। केवल आंदोलन की स्वतंत्रता ही बच्चे को स्वतंत्र और आत्मविश्वासी महसूस करने में मदद करती है। यदि वह निष्क्रिय है, तो यह अक्सर जटिल और भावनात्मक असंतुलन की ओर ले जाता है।

बच्चों के लिए वास्तविक

एक प्रीस्कूलर का मोटर मोड बच्चों के साथ शिक्षक के कार्यक्रम पर बहुत निर्भर करता है। शिक्षक को समूह में काम को इस तरह व्यवस्थित करना चाहिए कि पूरे दिन उसके बच्चे सक्रिय गतिविधियों के साथ शैक्षिक गतिविधियों को वैकल्पिक करें। इसके अलावा, समय को यथासंभव उत्पादक रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है।इस तरह से चलता है कि बच्चे सामूहिक आउटडोर खेल में व्यस्त हो जाते हैं। यह पूरे समूह और छोटी कंपनियों दोनों के लिए एक कार्य हो सकता है, जिनमें से प्रत्येक में लोगों का अपना खेल होगा।

किंडरगार्टन में तर्कसंगत मोटर मोड विशेष साहित्य और दृश्य एड्स, विभिन्न अभ्यासों के विवरण और चित्रों के साथ कार्ड व्यवस्थित करने में मदद करेगा। इन सभी सामग्रियों को एक समूह में रखा जाना चाहिए, लटका दिया जाना चाहिए या बच्चों के क्षेत्र में रखा जाना चाहिए और उनके साथ काम करना सिखाया जाना चाहिए।

स्कूल की समस्या

प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों के साथ काम करना शिक्षकों और प्रशिक्षकों के लिए आमतौर पर आसान होता है - वे किशोरों की तुलना में संपर्क बनाने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं, वे विभिन्न मंडलियों और वर्गों में संलग्न होने में प्रसन्न होते हैं। यह इस उम्र में है कि बच्चों में शारीरिक संस्कृति के लिए प्यार पैदा करना, उन्हें व्यायाम करना सिखाना और सक्रिय शगल को प्रोत्साहित करना, सामूहिक खेल दिखाना है कि वे सड़क पर दोस्तों के साथ खेल सकते हैं।

जिन बच्चों को माता-पिता ने कम उम्र में सक्रिय रूप से अपना खाली समय बिताना सिखाया, बाद में आमतौर पर अपने सामान्य मोटर शासन का पालन करते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

बच्चे की दैनिक शारीरिक गतिविधि कैसे बढ़ाएं?

बच्चे को आवश्यक उपकरण प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है, उसके पास विभिन्न प्रकार की गेंदें (सॉकर, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फेंकना), बैडमिंटन सेट, होम बॉलिंग या डार्ट्स, रिंग थ्रोअर होना चाहिए।

साथ ही, बच्चों के पास अपना निजी वाहन हो तो अच्छा है। यह हो सकता थास्कूटर या बाइक, रोलर स्केट्स या बाइक रन। स्केटिंग न केवल आपके बच्चे की शारीरिक गतिविधि में विविधता लाने का एक शानदार तरीका है, बल्कि उसके करीब आने का एक अवसर भी है।