आइए बात करते हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं पूल में जा सकती हैं

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:17

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं को अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है। इसमें शारीरिक गतिविधि सहित गतिविधियों के एक से अधिक सेट लगते हैं। सबसे सुविधाजनक और सुरक्षित खेल पूल में तैरना है। लेकिन स्थिति में महिलाएं अत्यधिक भार से डरती हैं। कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में जाना संभव है।

पूल में तैरने के फायदे

पूल में व्यायाम करने के कई फायदे हैं। पानी में विसर्जन के दौरान शरीर एक निश्चित हल्कापन और भारहीनता प्राप्त करता है। इसलिए, सभी गर्भवती माताओं के लिए, विशेष रूप से जो पहले से ही गर्भावस्था के अंतिम चरण में हैं, पूल मांसपेशियों और रीढ़ को भार से मुक्त करने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं पर दबाव कम करता है और कम से कम एक के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द से निपटने में मदद करता है। जबकि। जब शरीर को पानी में डुबोया जाता है, तो शरीर के सभी आंतरिक अंगों और मांसपेशियों की सुखद और हल्की मालिश होती है।

और अगर गर्भवती महिलाएं एडिमा से पीड़ित हैं, तो क्या गर्भवती महिलाएं पूल में जा सकती हैं? उन महिलाओं के लिए भी पानी में कक्षाओं की सिफारिश की जाती है जो इस समस्या का सामना कर रही हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से आने वाली माताएंगर्भावस्था के दौरान तैरना, तैराकी के दौरान हृदय और छाती में रक्त के प्रवाह के कारण, बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान कराने में कोई समस्या नहीं होती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, पूल में व्यायाम करने से ऊर्जा की खपत में योगदान होता है, जिसका अर्थ है कि यह इष्टतम वजन बनाए रखने में मदद करता है, जो एक महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

बस गोता लगाने से गर्भवती माँ के शरीर को बहुत लाभ होता है। सांस रोकते समय, बच्चे को ऑक्सीजन की कमी की आदत हो जाती है और वह अपने सभी भंडार को सक्रिय कर देता है। प्रसव और प्रसव के दौरान बच्चे को ऑक्सीजन नहीं मिलती है, इसलिए गोताखोरी करना बच्चे के लिए अच्छा है और उसके लिए एक तरह का प्रशिक्षण है।

प्रतिरक्षा को मजबूत करना

इसके अलावा, पूल में व्यायाम करना एक बेहतरीन हार्डनिंग है। मजबूत प्रतिरक्षा वाली गर्भवती महिलाओं के बीमार होने की संभावना कम होती है, जिसका अर्थ है कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जोखिम कम हो जाता है। पूल में जाने के दौरान, गर्भवती माताएं आराम करती हैं, थकान और तनाव को दूर करती हैं, और रोजमर्रा की समस्याओं से छुट्टी लेती हैं। पानी में रहने से गर्भवती महिला की मानसिक स्थिति संतुलित रहती है, जो जरूरी भी है।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक शांति और हल्केपन की भावनाओं को याद रखने की सलाह देते हैं जो एक महिला कक्षाओं के दौरान और बच्चे के जन्म के दौरान अनुभव करती है। ऐसे कठिन दौर में इसका एक महिला पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पूल की यात्रा नए परिचितों को बनाने और अन्य गर्भवती माताओं के साथ संचार स्थापित करने का एक शानदार अवसर है। और यह इस सवाल का एक बेहतरीन जवाब है कि क्या गर्भवती महिलाएं पूल में जा सकती हैं।

पूल में अभ्यास करने के लिए आपको क्या जानना चाहिए?

कक्षाओं के लिए इष्टतम समय प्रतिदिन 20 मिनट से है। पानि का तापमान27-29 डिग्री होना चाहिए, कूलर हाइपोथर्मिया भड़का सकता है। हम पहले ही इस सवाल का जवाब दे चुके हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं पूल में जा सकती हैं। लेकिन अगर उनकी यात्रा के दौरान कुछ असुविधा महसूस होती है, नाड़ी तेज हो जाती है, सिर घूम रहा होता है, तो आपको तुरंत व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए कई पूल एक प्रशिक्षक प्रदान करते हैं, और कक्षाओं के लिए समूह भी बनाते हैं, जिसके दौरान एक नर्स को पास में होना चाहिए। प्रशिक्षक आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम विकल्प चुनने में सक्षम होगा, और नर्स आपके पूरे पानी में रहने के दौरान आपके स्वास्थ्य की निगरानी करेगी। विशेषज्ञ विश्वास के साथ कहते हैं कि गर्भवती महिलाएं पूल में तैर सकती हैं।

अंतर्विरोध

आपको यह भी पता लगाना चाहिए कि पूल की सफाई कैसे की जाती है। गर्भवती महिलाओं के साथ कक्षाओं से पहले, क्लोरीन के बिना जल शोधन होना चाहिए।

लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि पूल इतने सारे फायदे देता है, कुछ गर्भवती माताओं के लिए, इस तरह की गतिविधियों को सख्ती से प्रतिबंधित किया जाता है। इन contraindications में गंभीर विषाक्तता, आदतन गर्भपात की उपस्थिति, गर्भाशय रक्तस्राव, पानी में व्यायाम करने के बाद प्रणालीगत दर्द, प्रीक्लेम्पसिया और एक्लम्पसिया, रक्त रोग, संक्रामक और त्वचा रोगों की उपस्थिति, पुरानी एपेंडिसाइटिस और पानी का डर शामिल हैं। इसके अलावा, डॉक्टर से परामर्श करना और यह पता लगाना आवश्यक है कि क्या गर्भवती महिलाएं पूल में जा सकती हैं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप सुरक्षित रूप से जा सकते हैं।